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【央视新闻客户端】
网上科普有关“春季健康养生必知这六个小常识！春季养生有哪些常识？ ”话题很是火热，小编也是针对春季健康养生必知这六个小常识！春季养生有哪些常识？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
春季万物复苏，正是养生的好时节 ，但是真正要做好春季养生的话 ，我们应该注意什么呢？今天中华养生网总结了关于春季养生必知的六个常识，想要健康养生你一定要注意
养阳防风“养阳防风 ”是春季养生应该遵循的原则 ，因为春季人体阳气顺应然 ，向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气 ，凡有损阳气的情况都应避免 。另外春季多风 ，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性 、流行性疾病 ，所以也要“防风” 。
养肝为先不同季节养生的重点不同 ，春天应该以“养肝 ”为先。因为春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天 ，肝气旺盛而升发 ，人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 ，到夏季就会发生寒性病变 。另外中医养生学理论认为“春与肝相应 ” ，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。
饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补 ，主要以清淡饮食为主 ，不要吃太多干燥 、辛辣的食物 。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。另外，因为春季阳气上升容易阴 ，因此要特别注重养阴 ，可以多选用百合 、山药 、莲子、枸杞等食物。
起居冬天我们习惯了“早睡晚起”，而春天则要“晚睡早起” 。春季的三个月是自然界万物复苏 ，各种生物欣欣向荣的季节 。我们也要顺应自然界的规律 ，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。
情绪春天养生重养肝 ，而肝的生理特点是喜欢舒展 、条畅的情绪而不喜欢抑郁 、烦闷 。所以 ，春季养生应该要特别注意自己的情绪，保持自己的心情舒畅 ，努力做到不着急、不生气 、不发怒 ，以保证肝的舒畅条达 。
多吃甜 、少吃酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘 ，以养脾气 。 ”意思是当春天来临之时 ，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食 ，这样做的好处是能补益人体脾胃之气 。不管是“养阳防风 ”、“养肝为先”的春季养生原则 ，还是饮食 、起居 、情绪等方面，春季养生的这些小常识你都了解了吗?
1、春天要特别注意防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ，衣服不可顿减 ，先从上衣开始减，下半身一定要注意保暖，及时随气温的变化增减衣服 ，以适应春季气候多变的规律。
2 、不要盲目大进补 。有人认为 ，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做 。中医表示 ，人体的阳气在春季正在慢慢生长 ，如果此时盲目进补，很容易把阳气掐掉。
3 、吃点新鲜的果蔬 。很多应季的水果、蔬菜在春天上市 。果蔬中含有丰富的维生素 ，维生素也是春季养生 、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬 ，久而久之身体将出现严重的营养不均衡 。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季强迫自己吃点水果 、蔬菜也是必要的 。
4、“一年之计在于春 ” ，春季是体育锻炼的黄金季节 ，春天的健身计划可要精心策划一番不可。春季的体育锻炼一定要讲究科学性，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬 ，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 ，骨骼和韧带更是僵硬得很，如果没有充分热身，或都超强度在运动量的活动 ，都容易造成运动损伤 。
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