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微信打麻将是一款非常流行的棋牌游戏，深受广大玩家的喜爱
。在这个游戏中 ，你需要运用自己的智慧和技巧来赢取胜利
，同时还能与其他玩家互动。

在游戏中，有一些玩家为了获得更高的胜率和更多的金币而使用了开挂神器 。开挂神器是指那些可以让你在游戏中获得不公平优势的软件或工具。

如果你也想尝试使用微信麻将开挂工具 ，那么可以按照以下步骤进行下载和安装：

软件介绍：

1、99%防封号效果
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2 、此款软件使用过程中，放在后台 ，既有效果。

3
、软件使用中
，软件岀现退岀后台，重新点击启动运行 。

4、遇到以下情况：游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障、政/府查封/监/管等原因 ，导致后期软件无法使用的
。

2024微乐麻将插件安装操作使用教程：
1.通过添加客服微安装这个软件.打开

2.在“设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具"里.点击“开启".
3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.

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网上科普有关“减肥不得不知道的冷知识”话题很是火热，小编也是针对减肥不得不知道的冷知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

减肥不得不知道的冷知识 。

1.不运动的时候,脂肪供能占比最多,早睡早起更有利于减脂
。

2.最简单的减肥方式:不熬夜。

3.吃肉不长胖,让你变胖的真凶是吃太多精制碳水 。

4.不要问跳绳、跑步 、呼啦圈
、踢毽子或打篮球哪一项更能减肥,最重要的是你的行动
。

5.为了获得健康的腰臀比,男性需要小于3.9.而女性需要小于0.8。

6.节食减肥 。最多减的是水,肯定会反弹,身体也会越来越差。

7.以水果为正餐的减肥,不仅不减肥，而且还可以增肥
。

8.出汗越多,不代表消耗的脂肪越多。

9.跑完步拉伸腿,是不能瘦腿的,拉伸只能放松肌肉 。

10.跑步不会让腿变粗,久坐才会,久坐比跑步伤膝盖的多得多得多
。

11.想减肥,靠吃就可以了;运动的目的是让你有线条。

12.增加肌肉量来提升基础代谢 ，几乎可以忽略不计 。

13.牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝
。

14.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。

15.慢跑是一种极其低效的减肥方式 。

16.只要一天的摄入的热量在合理范围内
，晚上吃宵夜也不会胖
。

17.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高,吃一个鸡蛋的话,没必要丢掉蛋黄。

18.体型比体重秤上的数字更重要 。

19.果蔬汁,即便是纯的不加糖的,也不如直接吃蔬菜水果来得健康
。

20.大部分健身的人其实都有会点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心机罢了。

21.对于大部分初学者来说 ，减脂增肌可以同时进行 。

22.黑巧不能帮助减肥,吃多了一样胖。

23.相比勺子,用筷子吃饭,可以让你吃得慢从而吃得更少
。

24.饭前喝一杯水,能让你少吃很多。

25.先吃蔬菜,再吃肉和主食,能让你少摄入很多热量 。

26.一天的进食时间最好限制在8~9个小时内
。比如早上8点吃了早饭,那么晚饭最迟在17点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪,保存更多的肌肉 。

27.相同质量的脂肪体积是肌肉的1.42倍
，没有网上流传的相差3~4倍那么夸张
。

28.无氧有氧主要看运动时候的状态,不是指某一项运动。

29.减脂期间碳水和脂肪的摄入需要减少,但蛋白质的摄入需要增加 。

30.你不是喝水就胖,你就是吃得太多
。

31.停止锻炼后肌肉并不会变成脂肪,肌肉就是肌肉,就像萝卜变不成青菜。

32.喝茶or喝咖啡能减肥的前提是，用茶or咖啡替代含糖饮料 。

33.脂肪不是坏东西,脂肪太多和脂肪太少才是坏事情
。

34.久坐少动,即使定期健身也于事无补。

减肥期必须要知道的N个小知识

现在 ，似乎每个人都在说我要减肥，天天都挂在嘴边说
，也不管自己到底需不需要减肥，就是要做到体重不过百 。对于健康而言 ，首先我们要去学习判断肥胖的依据
，才能更好得做好自己的体重管理。

?

通常有以下5种方法来作为参考的依据：

1、体脂率判断法： 这个是最标准的判断肥胖的依据，但是这个方法一般都是需要去医院用非常精密的仪器才能检查出体脂率
。?

2 、理想体重法： 这个是我们最常用方便简单的方法 ，即理想体重（kg)=身高（cm)-105
，体重在理想体重±10%的范围内都算正常的体重。?

3
、体重指数，即BMI=即BMI=体重（kg）/身高（m2）  ，我们标准体重的BMI范围是18.5-23.9
，如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖 。?

4. 腰臀比法： 男性腰围>90cm ，女性腰围>80cm
，为超重肥胖者
。?

5. 皮褶厚度法： 这种方法在临床中很少使用。

相同的超重、肥胖 、不同部位的“肥胖 ”对身体的危害各不相同 。大肚腩的人，大多是内脏脂肪过多（即心脏
、肝脏、脾脏 、双肾、大小肠等部位的脂肪过多或是被脂肪包裹着 ，而胖在手臂
、大腿、屁股的人群，脂肪则主要聚集在皮下
，也就是我们平时所说的皮下脂肪，同时 ，手臂 、臀部
、腿部远离了我们的心脏
，由此可见，大肚子的人更容易患各种心血管疾病 ，属于急需减脂减肥的人群
。?

如果你用上述任何一种肥胖依据来判断
，自己确实是属于超重或者肥胖的范畴，那么以下20条减肥知识 ，希望对你有帮助:?

1、俗话常说“三岁看大
，七岁看老
”，而“肥胖同样遵循三岁看大的规律”。 曾有研究显示 ，3岁饮食肥胖的儿童
，其在青春期时有90%的可能会出现超重或者肥胖，这是因为幼童时期的超重 、肥胖不仅是脂肪细胞体积会膨胀 ，而且脂肪细胞数量也会增加 。肥胖儿童成年后，即便努力使脂肪细胞体积变小了
，但是脂肪细胞数量已经增加，所以相对来说这类人群减肥 ，也是比较困难且也非常容易反弹的
。平日所说的孩子白白胖胖
，并不是最健康的状态。身材管理必须从娃娃抓起，均衡膳食 ，合理营养
，健康成长！

2
、怎样有效控制食欲？ 每一个人的食欲与其心理、生理状态息息相关，很多时候我们的身体 ，并不需要进食
，但是我们就是想吃东西，不知不觉的去找东西 ，这种情况一般都是无聊或者精神紧张导致的 。分享几个抑制食欲的小窍门：嚼口香糖 、喝无糖咖啡
、喝温水、提前刷牙 、找点事情做
、提前睡觉等
。?

3、减肥方法的选择： 现在比较流行的减肥方法有好几种：

高蛋白减肥法

素食减肥法

水果减肥法

轻断食减肥法

过午不食法

生酮饮食法

低碳水饮食法

代餐减肥法

辟谷减肥法

均衡饮食法等等

或许每一种减肥方法都能帮你减轻“体重 ”
，甚至有一些方法可能还会给你的身体带来一定的副作用（体重反弹 、大姨妈走失、掉头发
、面黄肌瘦、暴食症等等）。 如果我们想要更健康的减脂瘦身，吃着家常便饭 ，就能轻松吃出健康好身材的话，在这里小小推荐去尝试并坚持营养均衡膳食饮食法减肥 。 ?

4 、营养均衡膳食减肥法： 在保证了三餐有足够的优质蛋白质（肉
、奶、蛋）摄入
，也保证三餐吃够维生素 、矿物质（蔬菜水果）的同时，适当减少脂肪的摄入（肥肉
、烹调油）和碳水化合物（主食如精米面的摄入 ，这种饮食结构可以达到健康减肥瘦身的效果
，而且不容易反弹。 一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉 ，少油
。简言之即是每餐要有主食+优质蛋白质+蔬菜。 ?

5 、轻断食减肥法： 一周内5天相对营养均衡饮食
，2天低热量饮食（能量
、食物为日常饮食的1/3），不可以连续2天进行轻断食 ，时间必须要间隔开
，建议安排在工作轻松日或者休息日进行 。但是这种减肥方法适合身体素质比较好的中青年人，而不适合儿童、老人以及有基础病的人群
。?

6 、素食饮食减肥法： 一般不推荐这种减肥方法 ，但是还是有一部分低碳环保人士或素食者会选择
，小小在这里给大家几个温馨的建议：

7
、常见的饮食减肥误区： 吃沙拉减肥，沙拉中的蔬果问题不大 ，而是沙拉酱热量比较高，容易导致摄入过多的热量
，非常不利于减肥。吃坚果有益，少量原味未加工过的坚果 。

8、减肥期间应该怎样吃主食米饭？ 煮米饭的时候可以加一些粗杂粮 ，杂豆一起煮
，如果想要口感比较好吃，可以提前浸泡米2小时左右 ，然后用高压锅煮
。小碗装饭
，放凉后再吃，进餐时 ，先吃蔬菜再吃肉
，最后吃米饭，吃米饭时记得要细嚼慢咽。?

9 、减肥期间如何吃“肉”？ 鱼虾贝类海鲜可以蒸着、煮着吃；鸡鸭鹅要去皮吃；猪牛羊要选精瘦肉吃 ，肉类需要一日三餐安排上 。记住不吃皮
、蹄、爪
，少吃或者不吃加工肉制品如：肉丸 、鱼丸
、培根等等
。

10、减肥期间应该怎样吃“菜
”？ 蔬菜不是越多越好，摄入过多的蔬菜的同时也有可能摄入蔬菜里的脂肪和盐分 ，想要多吃菜又不长胖，建议烹饪是水煮绿叶菜或者清炒。如果吃的是根茎类的蔬菜如莲藕 、土豆
、淮山、芋头等等
，这类蔬菜的淀粉含量比较多，建议减少主食的量 。?

11 、减肥期间应该如何吃“水果"？ 水果可以控制一个拳头的量 ，或者最好不好超过300克
。其实水果也是含有热量的。?

12
、推荐几款去掉水肿
，让你看起来更瘦的祛湿汤： 冬瓜薏米煲水鸭、玉米须淮山扁豆炖兔肉；土茯苓陈皮炖排骨；赤小豆海带炖脊骨 、绿豆炖乳鸽 。?

13
、喝水会更胖？ 经常会听到有些人总说自己喝水都胖。确实有些人喝水方法不对，是有可能导致长胖的
。喝水爱选冷饮 ，没时间喝水
，一次就喝一大杯，这些不良习惯容对我们的脾胃有很大的损伤。中医讲究脾主运化水湿 ，是水液代谢的纽带
，如果脾虚了，全身的水液代谢速度就会变慢了 ，喝的多排的少
，就会感觉变胖 。其实水是没有能量的，是唯一吃多也不会长胖的东西
。喝水会胖的人 ，需要看看是否存在脾虚或者基础代谢低的情况。?

14、貌似爱吃土豆的人体重一般都不轻？ 国外流行病调查也表明过，从长期来看
，当膳食中土豆的摄入量增加时，人们的体重通常会增加 。但是平时营养师经常建议我们多吃土豆 ，是由于土豆几乎是一种完美的食物
，富含钾 、维生素C、碳水化合物
、膳食纤维等等，然而我们应该怎样吃土豆 ，才能既营养有不长胖呢？其实很简单：土豆蒸着吃或者和大米一起煮饭吃
，也就是代替一部分主食吃就好了！建议尽量不要把土豆及土豆制品当零食或者蔬菜吃
。

15、同样一个饭堂，菜的选择也是有技巧的： 尽量少选番茄炒蛋 、干煸豆角
、红烧茄子、肉饼 、藕夹
、菠萝咕噜肉、红烧肉 、红烧鱼等等 ，他们是食堂里常见的美味高能量菜式。

16
、坑你钱还让你长胖的“健康”零食： 如粗粮饼干、果蔬脆片 、果蔬汁饮料
、素肉、巧克力 、山楂条、海苔
、乳酸菌饮料、燕麦酥 、粗粮面包等等
，这些减肥零食其实是会增胖的，常言道 ，有没有一种千防万防
，都能中招的感觉，我们还是省省买零食的钱 ，吃好一日三餐才是健康的王道 。?

17
、建议对每一种好吃的食物都提高十二分警惕， 因为好吃通常都会使用高糖高油高盐
，多添加剂的
。建议尽量选择天然食材，少加工 ，吃饭清清淡淡
，有时候连自己吃进去的是啥都不知道。?

18、肠道菌群也会影响到我们的体型 。 每天需要保证摄入充足的蔬果，其充足的膳食纤维能为肠道菌群提供营养 ，能维持肠道菌群稳定
。现在市面上比较火的益生菌益生元其主要成分就是膳食纤维。在这里小小建议你：多吃不同种类的蔬果就相当于给身体补充了“益生元 ”
，对于我们来维持健康的体型是非常有帮助的 。?

19 、健康的身材还需要充足的睡眠！ 如果一个成年人长期睡眠不足或者失眠，将会导致新陈代谢出现紊乱 ，食欲 增加
，吃得更多，从而体内脂肪堆积更多。大家肯定也有这样的经历：如果晚上太晚都没有睡觉 ，容易嘴馋想要吃夜宵
，要不就容易饥饿难耐，难以入睡
。由此看来 ，早睡不仅能保证充足的睡眠，还能避免想吃夜宵的习惯
，是瘦身过程中非常必要的。?

20
、管住嘴，迈开腿 ，瘦身七分吃
，三分练也是塑身瘦体的一个重要环节 。 都说游泳好、打球好 、跑不好，跳绳好 ，可是有几个人有足够的时间和合适的场所去游泳打球？其实
，我们只要找到合适自己并能坚持运动的才是最好的
。饭后散散步
、跳操、瑜伽 、普拉提等等，只要你愿意运动 ，总有一款适合你的。?

?

生活越来越好的
，而面对那么多美食，要想管住嘴有时候真的好难 ，而我们又不是明星
，不需要对自己太苛刻，偶然吃多一餐或者吃油腻一餐 ，也不要太内疚或者放弃减肥瘦身的计划，我们只需要记得下一餐吃少点或者吃些水煮菜
、凉拌菜（无油）
，确保一天的总热量不超标就可以了 。我相信偶尔的美食能给你带来愉悦的心情
。

减脂冷知识都有哪些？

减肥期必须要知道的N个小知识

减肥必须要知道的事情：不吃碳水≠瘦，减肥≠不吃碳水。

健康减肥饮食每日摄入占比情况：脂肪25% ，碳水45%
，蛋白质30% 。

搭配公式:

早餐：优质碳水+优质蛋白质+维生素/膳食纤维
。

午餐：优质碳水+优质蛋白质+维生素+膳食纤维。

晚餐：优质蛋白质+维生素+膳食纤维 。

减脂期优质食物清单

优质碳水：红薯，紫薯 ，南瓜
，魔芋，芋头 ，山药
，玉米，莲藕 ，土豆
，大豆，糙米 ，薏米，杂粮粥
，荞麦面，小米粥 ，意面
，燕麦，全麦面
。

优质蛋白：鸡蛋 ，牛肉
，牛里脊，鸡肉 ，鸡胸肉
，瘦肉，排骨 ，鸭肉
，金枪鱼，龙利鱼 ，鳕鱼，桂鱼
，羊肉。

膳食纤维：西兰花，花菜 ，菠菜
，紫甘蓝，卷心菜 ，生菜
，冬瓜，荷兰豆 ，西芹
，秋葵，木耳 ，黄瓜
，彩椒，胡萝卜 ，上海青，苦瓜
，杏鲍菇，洋葱 。

维生素：蓝莓 ，圣女果
，猕猴桃，火龙果 ，草莓
，橙子，橘子 ，西红柿
，胡萝卜，苹果 ，柚子
，柠檬，桃子 ，樱桃，菠萝
，梨，番石榴 ，木瓜
，无花果，枇杷。

优质脂肪：牛油果 ，橄榄油
，亚麻油，奇亚籽 ，坚果
，深海鱼
。

减脂期怎么吃?

优质的碳水可以增强饱腹盛!蛋白质是人体所需的主要营养，减脂期一定要多补充蛋白质 ，适当减少脂肪的摄入
，用优质脂肪代替其他脂肪，可以适当增加果蔬的比例 ，也可以用其做成加餐。但是含糖量高的水果还是要少吃!

注意!!

1.不要吃太饱，最后吃碳水 。

2.不要吃太快
，控制吃饭速度
。

3.饿了可以补充一点优质脂肪，比如一下把坚果。

4.烹饪方式以水煮、清蒸 、素炒、煎为主 ，少油少盐 。

5三餐规律
，早餐吃饱，午餐晚餐7分饱
。

6.晚上建议7点以后不吃任何东西!

7.一定要多喝水 ，保证每天8杯水。

1. 减脂与减体重不同

减脂并不是简单地减少体重
，而是减少身体内部脂肪的含量，同时保持或增加肌肉质量 。通过减少脂肪含量和增加肌肉质量 ，能够让身体变得更加匀称
。

2. 全身减脂是不可能的

减脂是不能选择性地减掉某一特定部位的脂肪。只有通过全身的减脂才能减轻特定部位的脂肪含量 。

3. 热量摄入大于能消耗会导致体脂增加

减脂的最基本法则是热量摄入要小于能消耗
。只有在热量消耗大于热量摄入的情况下
，才能够减少体脂含量。

4. 饮食调整比运动更重要

饮食是减脂的关键 。如果想要减脂成功，一定要找到适合自己的健康饮食方案 ，减少高热量
、高脂肪、高糖分的食物摄入。

5. 每日热量消耗量因人而异

人的每日热量消耗量因个人身体状况 、年龄
、性别、身高 、体重
、身体活动量等因素而异
。准确计算每日热量消耗量非常重要
，因为只有这样才能制定出适合自己的减脂计划。

6. 脂肪不是万恶之源

脂肪是身体正常的能量来源之一，也是细胞膜、神经系统和内分泌系统必需的成分 。因此 ，合理的脂肪摄入对身体非常有益
。

7. 营养均衡比单纯减少热量效果更好

减脂需要营养均衡，不能简单地减少摄入热量
，否则身体的营养摄入就可能不足。多吃蔬菜 、水果
、全谷物等有益于健康的食物，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入 ，以保持营养均衡 。

8. 睡眠足够也有助于减脂

睡眠是减脂过程中非常重要的一部分
，因为身体需要足够的睡眠来恢复和修复，同时能够控制食欲 ，防止过度进食
。建议每天保证7-8小时的足够睡眠。

9. 适量有氧运动是减脂的有效方式之一

适量的有氧运动（例如快走 、跑步
、游泳、骑自行车等）能够促进体内脂肪燃烧
，同时增加人体的代谢率和心血管健康 。但是，单纯的有氧运动不能达到很好的减脂效果 ，还需要对饮食进行调整
。

10. 保持持续性是减脂的关键

减脂不是一蹴而就的过程
，需要持续的努力和坚持。只有保持持续性，通过饮食和运动平衡 ，才能达到最终的减脂目标 。

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