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1. 小学生健康小知识

小学生卫生基本知识 1 、饭前便后要洗手； 2
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣； 3
、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远； 5 、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛； 7
、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物 ，不喝生水； 8、早晚洗脸
，用流水洗脸，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品； 9
、早晚刷牙 ，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质
，保持良好的 、充沛的精力。

小学生用眼卫生 注意用眼卫生要做到"二要二不要" （1）二要： ①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸" ，即眼睛离书本一尺
，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸； ②连续看书写字一小时左右要休息片刻 ，或向远处眺望一会 。 （2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书
、写字； ②不要躺着、走路或乘车时看书
。

看电视怎样注意卫生？ ①每次看电视不要超过2小时
，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟； ②观看者应离电视屏幕2米以上； ③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； ④室内最好开一盏3-8瓦的小灯 ，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比
，这对避免眼睛疲劳有好处。 怎样预防近视？ ①注意用眼卫生； ②坚持做眼保健操； ③劳逸结合，睡眠充足； ④注意营养 ，加强锻炼
，增强体质； ⑤定期检查视力，发现减退及时矫正 ，防止近视加深 。

怎样保护牙齿？ 1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口
。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑
，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸 ，导致蛀洞 。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口
。

2.吃东西也要注意。食物要多样化
，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物 。

因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里 ，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害
。

吃糖类零食也会导致蛀牙
，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片 ，会粘在牙齿上 。

3.最好能够每天用牙线一次
。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑
，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石 ，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医 。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的
。

如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血
，你也要去看牙医。 5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯 ，均衡合理的饮食，劳逸结合 。

另外真有问题还是应该去医院看医生
。 常用的刷牙方法 ①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的 *** 作用
，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。

操作时把刷毛以45度角放在牙龈上 ，然后向牙冠转动
，每个部位重复8-10次动作 。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣
。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇 、舌面时 ，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向
，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动 ，刷洗咬颌面时
，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟 ，这种刷牙方法清洁力较强
，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷 ，但由于距离短，几乎是一种颤动
，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部 。

如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触 ，然后向牙龈方向轻微拂刷
，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康 ，适合于牙周组织正常的儿童使用
。

刷牙次数一般主张早晚各一次
，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。 小学生饮食十二条原则 1
、注意营养平衡 。

在日常饮食中要吃各种粮食、水果 、蔬菜
、鱼肉、蛋 、奶等 ，不要偏食 2、多吃豆制品
。豆类含有丰富的优质蛋白质
，营养价值很高，既便宜 ，又容易消化。

3
、讲究食品加工方法 。加工食品时掌握好火候和方法
，尽量减少维生素的损失
。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5 、愉快进食 。

进餐时做到思想集中 ，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率 6
、细嚼慢咽
。吃饭时不要太快
，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些 ，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食 。吃得过多会伤胃
，同时降低了消化率
。

8 、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。

否则等于无病吃药 ，对身体不仅无益而且有害。 9
、不吃补品
。

传统的补品虽然对老人和体虚者有益
，但对学生却利少弊多，以不吃为好。 10、少吃糖 。

因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖 ，因此对孩子零食中的汽水 、巧克力
、甜点心、奶糖等应加以适量控制
，不可过多
。

11 、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右 。

这样才能保证身体健康和消化需求，因此 ，早餐应有足够的营养
，可在蛋
、奶、肉松 、咸蛋、芝麻酱
、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择
。 12、定时定量。

这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动 ，促进消化吸收率的提高 。

2. 小学生的健康常识

生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11
、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13 、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15
、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18
、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24
、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26 、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27
、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族 、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期31 、抽烟，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌34 、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35
、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟. 拒吸二手烟38
、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食
， 不过量43 、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45
、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水，远离心脑梗据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致
。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠 、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的 。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水 ” 。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事
，希望你们以后出玩能够很小心警慎
。朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了 。经过检查结果 ，发现他们的脑中长满了水蛭
。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩
，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状 。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖
。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果
、维他命C的摄取量较为缺乏
，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充 。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人 ，其国人前几名的死因和台湾很类似
，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈 ，其实
，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率 ，所以
，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手
。

尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里 、高脂肪饮食
，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下 ，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类 。

3. 关于学生的健康小常识

1.读写时
，眼离书本的距离应该一尺
。

2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3.看电视时，座位与电视机的距离至少二米 。

4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生 ，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮。 5.心脏在人体的左胸部
。

6.肺在人体的胸腔里。 7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所 。

8.预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。 9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10.老鼠主要传播流行性出血热 。 11.苍蝇能传播肠道传染病
。

12.预防贫血要多吃动物肝脏。海带等含铁量高的食物 。

13.吸烟可致肺癌
。 14.骨头。

虾皮 。豆制品的含钙
。

磷量较多。 15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗 。

4. 小学生卫生小常识 （多点

1
、小学生应养成哪些个人卫生习惯？ （1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 （4）睡前洗脚 （5）勤洗头 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗净 （9）不喝生水 （10）不躺着看书 2、什么情况下应洗手？ （1）饭前便后应洗手 （2）吃东西前应洗手 （3）劳动（干活）后应洗手 （4）玩游戏后应洗手 （5）触摸脏东西后应洗手 （6）触摸传染病人的东西后应洗手 （7）到公共场所回来后应洗手 （8）拿碗筷前应洗手 3 、书写 ，阅读时
，眼和书本的距离应是多少？ 30—35厘米，或一尺左右。

4
、为什么要及时理发和经常洗头？ 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢 ， 头屑
，病菌、预防头癣，皮肤病 ，防止生头虱
。 5 、为什么不能喝生水？ 生水中含有病菌
，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎
、痢疾 ，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。

6、为什么不能吃腐败变质食物？ 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒
，肠炎，痢疾 ，表现为：恶心
，呕吐，腹痛 ，腹泻
，严重时甚至危及生命 。 7 、挑食和偏食有什么害处？ 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良 ，影响生长发育和健康
。

8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？ 刚吃过饭
，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心 ，呕吐等
，时间久了还可引起 消化不良和胃病 。

9
、看书写字时要注意什么？ 姿势正确，光线适宜 ，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久
，走路乘车时不看书
。 10、做眼球保健操有什么好处？ 消除眼睛疲劳，保护视力 ，预防近视眼。

11 、每天应该刷几次牙？什么时间刷？ 每天应该刷两次牙
，早晚各一次 。 12.怎样保护牙齿？ （1）吃东西后漱口 （2）早晚刷牙 （3）不咬过硬东西 （4）不吃过冷过热的东西 （5）睡前不吃东西 （6）患牙病及时治疗 13
、为什么不能咬笔头和手指？ （1） 笔头，手指不干净（有细菌 ，虫卵
，尘土等），可引起疾病 （2）影响牙齿和手指发育 14、怎样预防农药中毒？ （1）不玩盛过农药的瓶 ，口袋和农药喷雾器 （2）避免口腔
，鼻腔吸入农药 （3）防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 （4）瓜果蔬菜要洗净 15 、为什么不能随意挖耳朵？ 挖耳朵是一种不卫生的习惯 ，易损伤外耳道
，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎 ， 使听力下 降
。

甚至造成耳聋。 16
、怎样预防蛔虫病？ （1）饭前便后洗手 （2）不喝生水 （3）生吃瓜果，蔬菜要洗净（4）不咬手指及笔头 17、怎样预防沙眼？ （1）每人一条洗脸毛巾 （2）不用脏手揉眼睛 （3）保持手帕 、毛巾
、脸盆清洁 （4）有条件的最好每人一个专用脸盆 18、随地吐痰有什么害处？ 随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌
，随地吐痰会污染环境，传播疾病 。

19 、“四害
”指的是什么？ 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂 20
、被狗咬伤后怎么办？ 立即去医院或卫生院治疗 ，及时注射狂犬疫苗
。 21、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠？ 10小时 22 、苍蝇
，蚊子能传播什么病？ 苍蝇传播：肠炎、痢疾
、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾 。 23 、肝炎的主要传播途径是什么？ 甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源 ，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

24
、为什么不能随地大小便？ （1）污染环境 （2）传播疾病 （3）不文明 25、为什么刷牙时要每人一把牙刷？ 防止互相传染疾病 26 、怎样预防感冒？ （1）锻炼身体
，增强体质 （2）经常开窗通风换气 （3）随气候变化增减衣服 （4）不去病家串门 （5）感冒流行时不去公共场所 27
、家里有了肝炎病人怎么办？ （1）及时治疗 （2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾 ，衣物
。用消毒剂擦拭病人用过的家具等） （3）接触病人后要洗手 （4）不吃病人吃剩的东西 28、怎样保持教室的清洁卫生？ （1）每天扫地
，扫地前先洒水 （2）常擦桌椅和门窗 （3）不乱扔纸屑果皮 （4）不随地吐痰 （5）桌椅摆放整齐 （6）注意通风换气 29 、维护公共卫生应做到哪些？ （1）清扫室内外环境 （2）不随吐痰 （3）不乱丢纸屑果皮 （4）不随地大小便 （5）不在墙壁桌椅上乱画。

5. 小学生健康小知识

1.读写时，眼离书本的距离应该一尺 ，最好每30分钟休息个5分钟
，站起来走动一下，或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。

3.看电视时 ，座位与电视机的距离至少二米
。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮。

5.饭前便后勤洗手 。6.肺在人体的胸腔里
。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。8.预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手 。

9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手
。10.老鼠主要传播流行性出血热。

11.苍蝇能传播肠道传染病 。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物
。

13.吸烟可致肺癌。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多 。

15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。16.平时使用计算机 ，与计算机屏幕的距离不可短于30公分
，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害
。

6. 小学生健康知识小常识


、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。3 、看电视时座位与电视机至少保持二米
。

4
、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生 ，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮。5、心脏在人体的左胸部 。

6 、肺在人体的胸腔里
。7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。

8
、预防肠道传染病应防止“病从口人 ”；养成良好的卫生习惯 ，饭前便后要洗手 。9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手
。

10 、老鼠主要会传播流行性出血热.五
、六年级掌握。11、苍蝇能传播肠道传染病 。

12 、预防贫血要多吃动物肝脏
、海带等含铁量高的食物
。13、吸烟可致肺癌。

14 、骨头
、虾皮、豆制品的含钙 、磷量较多 。15
、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。

第二部分：1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一
。2 、正确的读写姿势有利于保护视力。

3、因为生水中含有细菌和虫卵
，所以不能喝 。4
、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳
。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气 ，呼出二氧化碳。6 、预防近视主要是要做到“三要三不要
” 。

7
、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病
。8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全 、有效的方法。

五
、六年级掌握：9、糖对保护肝脏有好处 。10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生
，而且要搞好环境卫生
。

11
、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。12、青春前期男生应 *** 紧身裤，女生应不束胸 、不束腰
、 *** 高跟鞋 。

13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大
。14 、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。

第三部分：1
、我们的身体是由头、颈.躯干和四肢组成 。2 、预防接种能预防疾病 ，保持身体健康。

3
、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷
，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷 ，上下里外要都刷到
。4、胃的功能是消化食物
，吸收营养物质，排出渣滓。

5 、牙齿的主要功能是咀嚼食物 。6
、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会 ，环境的能力都处在良好的状态
。

7. 小学生健康常识口诀

生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5
、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9
、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11 、刚出炉的面包不宜马上食用12
、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14 、每天十杯水.膀胱癌不会来15
、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠 ，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18
、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃20 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老21
、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25
、掉发因素：熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期31 、抽烟
，关系最大的是肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌34 、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌35
、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌
，胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒，不拼久.不醉酒39
、减少食用盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食
，不过量43、维持理想体重.不过胖44 、保持规律的生活与运动45
、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水
，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的 ，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠 、浓缩 ，容易导致血栓形成
，诱发脑血管和心血管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥 ，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的
。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低
，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以 ，老年人应做到“不渴时也常喝水”
。除了白天主动饮水外
，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释 ，降低血液黏稠度
，减少中风和心肌梗死的发病率。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎 。朋友的朋友在做医生
。

来了两个病人说他们最近经常的头痛 ，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭 。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩
，32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333339666137看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状
。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟 。

目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善骨质疏松经常外食的上班族
，由於蔬果
、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益 ，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充
。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人
，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出 ，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈
，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病 ，远超过癌症的死亡率，所以
，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里 、高脂肪饮食
，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下 ，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈 。

生活中的健康小知识

健康是每个人都要做的
，掌握健康的基本知识，有利于保持健康的身体
。但是很多人对于健康的基本知识都不太了解。下面就让我来告诉你健康的基本知识有哪些吧 。

健康的基本知识

　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱 ，而是身体
、心理和社会适应的完好状态
。

　2.每个人都有维护自身和他人健康的责任
，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　3.环境与健康息息相关，保护环境 ，促进健康 。

　4.无偿献血
，助人利己
。

　5.每个人都应当关爱、帮助 、不歧视病残人员。

　6.定期进行健康体检 。

　7.成年人的正常血压为收缩压?90mmHg且<140 mmHg，舒张压?60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。

　8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的 措施  ， 儿童 出生后应当按照免疫程序接种疫苗
。

　9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

　10.艾滋病
、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播 。

　11.肺结核主要通过病人咳嗽 、打喷嚏
、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上
，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核
。

　12.坚持规范治疗 ，大部分肺结核病人能够治愈
，并能有效预防耐药结核的产生。

　13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后 ，应当及时进行检查或接受预防性治疗 。

　14.家养犬 、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬
、猫抓伤、咬伤后
，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗
。

　15.蚊子 、苍蝇
、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　16.发现病死禽畜要 报告  ，不加工 、不食用病死禽畜
，不食用野生动物 。

　17.关注血压变化，控制高血压危险因素 ，高血压患者要学会自我健康管理
。

　18.关注血糖变化
，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

　19.积极参加癌症筛查 ，及早发现癌症和癌前病变 。

　20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症
。

　21.关爱老年人
，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

　22.选择安全
、高效的避孕措施 ，减少人工流产
，关爱妇女生殖健康 。

　23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

　24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素 ，遵守操作规程
，注意个人防护，避免职业伤害
。

　25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

常见健康谣言

　1.儿童牛奶饮品含肉毒杆菌可致白血病

　谣言：爽歪歪和有添加剂的牛奶饮料都含有肉毒杆菌 ，导致现在得白血病的小孩越来越多
，不要再让孩子喝儿童牛奶饮品了 。

　真相：这个谣言问题在于，首先 ，肉毒杆菌在乳品中并不是常见的污染物;其次
，目前还没有因为喝乳饮料导致肉毒杆菌中毒的案例;最后，肉毒杆菌引起的中毒主要是神经系统症状 ，如视力模糊、语言障碍 、呼吸困难，继续发展可因呼吸肌麻痹引起呼吸功能衰竭而死亡
，目前并没有证据认为肉毒杆菌会导致白血病
。

　2.小龙虾是处理尸体的虫子

　谣言：小龙虾是为了消灭尸体，经过基因改造而引进的 ，而且小龙虾都长在污水里
，重金属超标，外国人从来不吃。

　真相：小龙虾的真名叫?克氏原螯虾? ，原产于美国东南部
，它并不是经过基因改造而引进的 。陈舜胜指出，小龙虾的适应能力很强 ，在干净和污泥环境中都能生存
。相比之下
，在清洁水质中，小龙虾能吃到新鲜食物 ，繁殖能力更强
，个头长得也大。并且调查显示，目前市售小龙虾中重金属镉、铅
、汞含量几乎都没有超标 。

　3.WiFi辐射损害健康

　谣言：丹麦中学生做过这样一项实验：放在普通房间的种子可以正常生长 ，而放在有WiFi环境中的种子则变成了褐色，有的甚至死亡
。

　真相：高攸刚表示
，WiFi其实是一个小的局域网，它具有一个发射机无线路由器 ，会对周围产生电磁辐射。常见的无线路由器工作功率多在30~500毫瓦间
，比普通手机的功率小(约125毫瓦~2瓦) 。世界卫生组织曾指出，目前没有证据显示手机辐射会带来负面影响 ，一般来说
，打20分钟的电话，人体吸收的辐射比使用一年无线路由器还多
。由此可见 ，WiFi辐射对健康的影响微乎其微。

　4.植物油做饭可致癌

　谣言：科学家称：用玉米油或葵花籽油等植物油做饭
，可能导致包括癌症在内的多种疾病 。 真相：玉米油、葵花籽油等在高温煎炸时确实会产生致癌物，主要是因为它们的亚油酸含量特别丰富 ，由于这种脂肪酸不耐热
，在煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，产生有害物质。不过并不意味着 ，要将这类油赶出厨房，它们虽然不适合油炸
，但适合做炖煮菜
。日常 炒菜 时也可以，只是一定要控制油温 ，别等锅冒烟了才放入食材。

　5.吃猪血鸭血能除霾

　谣言：吃猪血 、鸭血等动物血有助消除雾霾
，这是因为动物血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠
、消毒的新物质 。这种物质能渗入人体 ，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应
，最后从消化道排出体外
。

　真相：雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是进入消化道的 ，不可能直接把肺里的有害物质?带出来? 。比如所谓的吃猪血排毒
，原因在于铁元素摄入多了，氧化成了黑色硫化铁 ，因此大便呈黑色
，让人误以为是把?毒素?排出来了
。

儿科健康 教育 知识

　1 、流行性感冒

　流行性感冒，简称流感 ，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 潜伏期短，在起病3日内传染性最强
，患者的呼吸道分泌物排出病毒 。流感的主要传染源是患者，以飞沫直接传染为主 ，也可通过飞沫污染手
、用具、衣服 、玩具等发生间接传染
。

　流感的发病特点：起病急剧
，多伴有高热和明显的全身症状，如畏寒
、头痛、背痛 、肢痛
、全身乏力等。以 后呼吸道症状逐渐明显 ，儿童还有腹痛、腹泻 、腹胀、呕吐等消化系统症状 。严重病例可并发肺炎
、中毒性 脑病、心肌炎等
。

　2 、流行性脑脊髓膜炎

　流行性脑脊髓膜炎
，简称流脑，俗称脑膜炎 ，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。多发于冬春季
， 男女老幼都可得病，其中儿童为多 。在流脑好发的季节里 ，要注意积极预防。一旦发现突然高热
、头痛、喷射状呕吐 、惊厥和皮肤粘膜有出血点的病人
，应加以注意尽早就医
。早期发热，随后头疼 ，继而呕吐，这三大症状被医学界称为?流脑信号?。如不及时治疗
，危险性很大 。因此，要注意保护易感儿童 ，早发现早时隔离治疗
。

　?流脑?是经呼吸道传播的一种化脓型脑膜炎。?流脑?一般表现为突然高热
、剧烈头痛、频繁呕吐 、精神不振
、颈项强直等症状
，重者可出现昏迷、抽搐，如不及时抢救可危及生命 。春季由于天气冷暖不定 ，发病率占全年的60%左右
，15岁以下的少年儿童为高发人群
。

　根据病情，?流脑?分为普通型和暴发型 ，后者尤其值得重视。暴发型流脑起病急骤
，病情进展迅速，往往在24个小时甚至6个小时内就可出现严重的休克和呼吸衰竭 ，病死率极高 。因此
，在?流脑?高发季节，若病人出现类似上呼吸道感染的症状 ，或有突发高热 、身上发现出血点
、头痛、喷射性呕吐 、嗜睡、烦躁不安等情况，要立即到正规医院 抢救治疗
，不得延误病情
。 通过对传染源的隔离来预防?流脑?比较困难，最有效的办法是接种疫苗 ，我国已对儿童预防接种多年
，保护率可达90%以上。专家提醒人们特别是家长们，不要忘记给自己和孩子接种?流脑?疫苗 。

　3
、麻疹

　麻疹俗称?疹子? 是由麻疹病毒引起的呼吸道传染病 ，与病人的直接接触也容易感染
。多发于六个月至五岁的儿童。麻疹病毒经呼吸道侵入人体发生状况
，潜伏期为6?18天 。主要症状为发热、怕光 、流泪
、流涕，眼结膜充血 ，出现口腔粘膜斑及全身斑丘疹防治对策 按免疫系统接种麻疹疫苗
，是预防 的主要措施。患儿从发病至出疹5天左右
。但家长要警惕麻疹并发喉炎，肺炎 ，脑炎
，营养障碍等并发症，一旦发现 ，立即联系医生。

　4、水痘

　水痘由带状疱疹病毒引起的急性传染病 。易感染年龄是3～5岁，水痘通过呼吸道飞沫传播与直接接触传播
，隔离期是21天
。水痘起病急，幼儿前驱期症状常不明显 ，开始即见皮疹。大龄儿童儿常有发热
，可达39-40℃，常伴有全身不适 ，食欲不振
，在起病当日或第2日出现，初起为红色斑丘疹 ，数小时后很快变为水疱疹
，直径0.3-0.8mm水滴状小水疱，其周围有红晕 。24小时内水疱液体变混浊 ，易于破损
，疱疹持续3-4日而后结痂，痂盖于5-10日脱落 ，水痘皮疹 一般在起病的3-5日内分批出现，每批皮疹的发展均有以上的过程
，因此，同时可见到斑丘疹 ，水疱疹与结痂
。皮疹有瘙痒感。皮疹主要见于驱干与头面部
，四肢远端较少，手掌足底更少 ，呈向心性分布
，为水痘发疹的特征之一 。皮疹数量不一，少为数十个 ，多可达数百个
。

　家庭护理 方法 ： 1 、发热时应让患儿卧床休息
、多喝水、加强营养
，给予患儿易消化的食物。 2 、帮患儿剪短指甲，以避免孩子忍不住痒而抓破疱疹 ，否则很容易引起继发细菌性感染 。 3
、如果发现患儿感觉瘙痒难耐
，而疱疹又没有被抓破，可用炉甘石擦拭伤口并口服扑尔敏
。 4、注意保持皮肤的清洁 ，内衣要常换洗。

　5 、流行性腮腺炎

　流行性腮腺炎 以春季为发病高峰，3-15岁的儿童易发此病 。

　在流行季节可进行药物预防
，如板 兰根煎水口服。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的全身多种腺体的炎症性疾病，病毒通过空气飞沫侵入健康人体的口腔
、鼻腔黏膜后大量繁殖 ，然后进入血液
，经血液循环到达腮腺使腮腺产生病变;吸入含有腮腺炎病毒的空气飞沫 或接触了患者近期使用过的食物、餐具 、玩具等均可染病
。

　腮腺炎患者的突出表现就是发热和耳下肿痛。该病在儿童和青少年中多见，但对腮腺炎病毒缺乏抵抗力的成人也可染病 。由于腮腺炎病毒能够通过飞沫经呼吸道传播 ，如防护不当可造成局部流行
，尤其是人群聚集的地方，如幼儿园、学校等
。此病发病时除发热外 ，还伴有局部腺体的肿胀与疼痛
，小儿还可合并脑膜炎。

　6
、细菌性痢疾

　细菌性痢疾(又称菌痢) 是由痢疾杆菌引起的常见急性肠道传染病 。主要症状特征有全身中毒症状、发热 、腹痛
、腹泻、排脓血样便 、急性期病人多有发热
、腹痛、腹泻 、排脓血便等症状
。中毒型患者可有高热
、昏厥、等症，且常在腹痛腹泻之前出现。在急性期患者血白细胞总数增加 。

　预防措施：

　1. 在急性发作时要及时隔离和治疗
。平时要注意饮食卫生。

　2. 急性发作期 ，禁食多渣 、油腻
、油炸的食物及辛辣刺激等食物
，忌食生冷食物 。高热期间，宜清淡素净的流质及半流质饮食
。腹泻较甚 ，宜大量补充水分，腹泻止后
，可给予清淡而易于消化的少渣软食。

　7、EV71肠道传染病

　肠道病毒EV71是人肠道病毒的一种，常引起儿童手足口病 、病毒性咽峡炎 ，重症患儿可出现为肺水肿、脑炎等
，这些疾病统称为肠道病毒EV71感染疾病 。该病常发生于学龄前儿童，尤其是3岁以下婴幼儿多发 ，成人也可感染。少数患者可出现脑炎及脑脊髓 炎
、肺水肿、循环衰竭等
，严重时可危及生命
。

　该病常见于4~9月份。传播方式有以下几种：人群密切接触是重要的传播方式，儿童通过接触被病毒污染 的手 、毛巾
、、口杯 、玩具
、食具、等引起感染;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气(飞沫)传播 ，所以与生病的患儿近距离接触可造成感染;饮用或食入被病毒污染的水 、食物
，也可发生感染 。

　感染后多以发热起病，一般为38℃左右 ，同时在口腔
、手足、臀部出现皮疹
，或出现口腔黏膜疱疹
。部分病人早期有咳嗽等感冒样表现。发热1～2天后开始出现皮疹，通常出现在手掌和足底 ，也可以出现在臀部 。有的患儿不发热，只表现为手 、足
、臀部皮疹或疱疹性咽峡炎
，病情较轻
。发现孩子发烧、有皮疹等症状，尽快到正规医院就诊。孩子患病后应暂停去幼儿园和学校 ，避免传染给他人 。 家庭应使用肥皂 、84消毒液对日常用品、玩具
、进行消毒
，对餐具煮沸消毒
。患儿粪便及其他排泄物可用消毒剂或84消毒液消毒;将衣被在阳光下曝晒，室内保持通风。

　春夏要讲究环境卫生、食品卫生和个人卫生 。尽量不要带婴幼儿去人群密集的场所
。让幼儿养成?洗净手 、喝开水
、吃熟食?的卫生习惯 ，家里也 要有?勤通风、晒衣被?的卫生习惯。

看过关于健康的基本知识有哪些的人会看：

1. 健康教育知识有哪些

2. 关于健康的小知识有哪些

3. 有哪些关于健康的小知识

4. 健康小知识有哪些

5. 日常健康养生小常识有哪些

健康保健的小知识介绍

在生活中
，总是有些小问题不注意，时间久了就会影响身体 健康 了 ，下面就普及几个生活中的小知识：

1 、少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时
，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重 。故应少吃或不吃辣椒
、芥末、生葱 、生蒜
、酒及含酒精饮料等才有利于身体 健康 。

2、“废物不废 ”的瓜果皮处处可见 ，如冬瓜皮有治荨麻疹 、腰肌劳损
、驱蛔虫的作用；黄瓜皮有治腹泻、痢疾和美容的作用；木瓜皮有治脚气 、除湿痒的作用；苹果皮有治反胃、多痰的作用；生梨皮有治心火盛
、咳痰多的作用
。

3、颈椎的最基本的预防：1.注意颈部保暖. 2纠正生活中的不良姿势. 3合理利用枕头. 4做米字操
，加强颈部锻炼. 5不要长时间低头或保持一个姿势不动. 要学会自我调节，注意适当休息。哪里受伤都可以贴哦

4 、1
、儿童慎用含氟牙膏. 2、红酒可降低痴呆症风险. 3 、常坐飞机 ，多吃维生素 c.4
、夜生活过度者，易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水. 6 、彩瓷消毒
，勿用消度柜. 7
、常穿高跟鞋，拇指易外翻. 8、早餐最好在7点以后. 9 、拿完照片记得洗手. 10
、鲜榨汁大多细菌超标.

健康保健的小知识介绍

　 概述

　日常养生小常识 ，拥有一个健康的身体才能享受更多的`快乐
，赶紧跟我来一起学习一下日常的养生细节吧！

　 健康保健知识

　1 第一：10个健康小窍门1、冲水要盖上马桶盖 。2 、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍
。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4
、出汗多了 ，适当吃点酸 。5 、眼袋显著
，要查血脂
。6 、带眼镜不会加深近视。7
、黑巧克力能保护心血管健康 。8、水果当饭吃，易贫血
。9 、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水使人感觉年轻 。

　2 第二：冬季少得病的十大健康忠告1.家庭医学专家：注重社交
。2.顺势疗法医生：多吃大蒜。3.公共健康专家：经常漱口 。4.针灸专家：扎针预防。5.流行病学专家：热洗衣物
。6.内科专家：小心孩子。7.理疗专家：弄湿袜子 。8.睡眠专家：保持规律
。9.综合医学专家：补充黄芪。10.运动医学专家：喝点啤酒 。

　3 第三：最不健康的活法1
、长时间对着电脑；2、晚上十一点以后睡觉；3 、不能保证睡眠时间；4
、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医；6 、吃饭口味偏重 ，特别喜食咸的和辣的；7
、不饿不吃
，不困不睡，不累不息；8、与家人缺少交流；9 、长时间用手机打电话 ，享受近距离辐射；10、三餐饮食无规律
。

　 注意事项

　如果人们在饭后立即吃进水果
，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化 ，在胃内时间过长，从而引起腹胀
、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯
，将会导致消化功能紊乱，同样让你变得肥胖 。因此 ，人们最好在饭后1-2小时再吃水果
。

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