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，希望能够帮助到您
。

中医养生作为传统精粹和瑰宝，可以给人体健康带来的很多的好处。我为你整理的中医养生的经典顺口溜 ，欢迎大家阅读 。

中医养生顺口溜一

　三天不吃青
，两眼冒金星
。

　宁可食无肉，不可饭无汤。

　吃面多喝汤 ，免得开药方 。

　体弱病欺人，体强人欺病
。

　晨吃三片姜
，如喝人参汤。

中医养生顺口溜二

　冠心病，吃银杏 。吃鲜橙 ，防卒中
。

　吃西柚
，防血稠。吃洋葱，脑路通 。

　吃大蒜 ，降血脂。蘑菇餐
，防血栓
。

　吃鲜姜，血脂康。木耳菜 ，降脂快 。

　菊花茶
，降血压
。吃辣椒，消脂肪。

　乌龙茶 ，减肥佳 。身材秀
，吃土豆
。

　气血虚，吃荔枝。葡萄甜 ，补血源 。

　要润肤，樱桃补
。常吃枣
，不显老。

　燕麦汤，皮肤光 。食蜂蜜 ，皮肤细
。

　萝卜汤
，治胃胀。红薯蒸，大便通 。

中医养生顺口溜三

　洗洗鼻 ，揉揉眼
，远离感冒和花眼。

　齿常叩，舌常转 ，生津开胃齿固坚
。

　保健穴
，常按摩，健身祛病好处多。

　大步走 ，小步跑
，一天万步比较好 。

　循渐进，持之恒 ，常年坚持必然灵
。

　戒吸烟，限喝酒
，心胸开阔不发愁。

　午饭后，睡一觉 ，自我调节减疲劳 。

　晚餐少
，宜清淡，有利健康和睡眠
。

　晚饭后 ，散散步
，身心放松舒睡眠。

　睡觉前，泡泡脚 ，按摩涌泉胜吃药 。

　重健康
，在心理，心理健康数第一
。

　有爱心 ，要牢记
，淡泊人生有意义。

　葆青春，养天年 ，合家幸福到永远 。

中医养生顺口溜四

　吃山药，益补脾
。吃百合
，益补肺。

　要健脑，吃核桃 。吃苹果 ，益补肾。

　吃葡萄
，补肝肾
。吃鲜桃，益五脏。

　清晨起 ，莫慌忙
，伸伸懒腰再起床 。

　床边坐，别着急 ，半分钟后再站起
。

　温开水
，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　大小便 ，要排空
，清肠排毒垃圾清 。

　吃早餐，很重要 ，宜早更要营养好
。

　日出后，晨练宜
，空气新鲜利身体。

　指梳头，干洗脸 ，头脑清醒驻容颜 。

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养生健康知识大全

中医夏季如何养生

　中医养生认为
，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律 ，如此才能保证身体健康、百病不侵
。这个道理很好理解
，就跟治洪水一样。下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读 。

　夏季养生三要点

　1 、饮食调养升阳气

　春天天气慢慢的变热了
。我们可以多吃一些温补的`食物 ，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆
、大枣什么的 。但是
，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶
。

　饮食推荐

　(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

　韭菜可以壮阳还可以通大便，具有?归肾壮阳 ，止泄精
，暖腰膝?的作用，其对腰膝酸软 、阳痿
、遗精有较好的功效。韭菜温而益人 ，以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可
。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳
，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜 ，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

　(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

　大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌
，预防糖尿病
。

　2 、做好?内外?保暖很重要

　应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少 ，并常用热水烫脚
，睡觉时下半身盖厚一点。

　具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节 。平日里，我们可以多穿点 ，并多做运动
。等到夏天来临的时候
，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮 ，每天让自己流点汗 。

　3
、睡眠好：养生先养肝

　很多人逢万物之春
，却莫名出现情绪不好，不易开心 ，常爱流泪，眼睛胀痛
，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟
。中医养生理论认为?春与肝相应? ，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了
，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞 ，百病丛生 。

　夏季养生小常识

　1、少食冷饮：夏天酷暑难耐
，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物 ，但这样会损伤脾胃 、消耗阳气。因此
，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜
。

　多吃温补食物 ，如红枣
、枸杞、当归 、肉等。

　2、适当运动：夏天外界阳气最旺
，多到户外活动，可补充能量
、调畅气血、养护阳气 ，但不宜运动过度 。

　3 、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调
，这样寒凉之气会从皮肤
、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气 ，导致上呼吸道免疫力下降
，细菌、病毒易乘虚而入
。

　4 、按摩涌泉穴：中医认为，?精从足底生? ，精即指人体能量。足底有一个重要穴位
，即涌泉穴 。《黄帝内经》中说：?肾出于涌泉，涌泉者足心也
。?

　意思是说 ，肾经之气犹如源泉之水
，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此 ，可于每天空闲时按摩涌泉穴 。

养生健康知识大全

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，随着生活水平的趋势上升，越来越多人在意如何养生 ，合理膳食调理，生活小知识科普
，积极锻炼增强抵抗力，和我一起看看养生健康知识大全知识 ，希望能帮助到你
。

春季如何养生：多吃蔬菜

经过冬季之后
，人们较普遍地会出现多种维生素
、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎 、舌炎和某些皮肤病等 ，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此
，春季到来，人们一定要多吃蔬菜 。早春季节 ，新鲜蔬菜较少
，此时冬季冷藏
、干制、腌渍 、酱渍的蔬菜便可大派用场
。如腌渍萝卜
、姜、葱头 、白菜、芥菜
、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜 。野菜生长在郊外，污染少 ，且吃法简单
，可凉拌 、清炒
、煮汤、作馅，营养丰富 ，保健功能显著，如荠菜 、马齿苋
、蒲公英、车前草 、榆钱
、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况
。在生活方便的地方
，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜 、油菜
、茭白、莴笋 、香椿、四季豆等 。春季的汤，应以红胡萝卜
、白萝卜、海带 、冬瓜
、番茄、春笋为主料 ，配以鸡肝 、猪肝
、瘦肉丝等
，汤以清淡、味鲜为宜
。

春季如何养生： 多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳 、健脾和胃
、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥 、猪肝粳米粥。

春季如何养生： 补充蛋白质

春季 ，饮食中还要多补充优质蛋白质
，以增强抵抗力，如鸡蛋
、鱼类、牛肉 、鸡肉和豆制品等 。

原则一：健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下
，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状
，所以应常服健脾利湿之物
。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子
、佩兰等。

原则二：清热消暑

夏日气温高 ，暑热邪盛，人体心火较旺
，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷 、金银花
、连翘、荷叶等来祛暑 。

原则三：补 养肺 肾

中医认为 ，按五行规律
，夏天心火旺而肺金 、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴
。可选用枸杞子
、生地、百合 、桑葚以及酸收肺气药 ，如五味子等
，可防出汗太过，耗伤津气。

原则四：冬病夏治

所谓冬病夏治 ，即夏天人体和外界阳气盛
，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ，可治疗冬季哮喘和鼻炎
。

秋季保健“三拒绝 ”：

1.拒绝秋乏 告别了炎夏
，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是 ，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应
，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活 ，最好还是采取相应的防治措施
。首先
，要进行适当的体育锻炼，如散步
、爬山等都是很好的选择 ，但开始时强度不宜太大
，应逐渐增加运动量，如果过度运动 ，将会增加身体的疲惫感
，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠 。第三 ，要调整饮食
，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物 ，如胡萝卜、藕 、梨
、蜂蜜、芝麻 、木耳等;多吃含钾的食物
。第四，要适当多吃含***的.食物。

2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候
，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里 ，秋令还可出现大便燥结 。此外
，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落
。防止秋燥，首先要注意补充水分 ，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺
，防燥护阴为基本原则，可多吃梨
、苹果、葡萄 、香蕉
、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ，少吃辣椒、葱 、姜
、蒜等辛辣燥烈之物 。中老年人在秋季洗澡不宜过勤
，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时 ，水温在25℃左右
。不宜用碱性肥皂洗澡
，应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑 ，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳 、解除胸闷
、恢复体力 。

3.拒绝秋膘 夏天天气炎热
，能量消耗较大，人们普遍食欲不振 ，造成体内热量供给不足
。到了秋天
，天气转凉，饮食会不知不觉地过量 ，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候
，让人睡眠充足，汗液减少 。另外 ，为迎接寒冷冬季的到来
，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此 ，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心
，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁 ，所以，肥胖者秋季更应注意减肥
。首先
，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品 ，如赤小豆、萝卜 、薏米
、海带、蘑菇等。其次
，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动 。秋高气爽 ，正是外出旅游的大好时节
，既可游山玩水，使心情舒畅 ，又能增加活动量
，达到减肥的目的
。

保健常识及注意事项：

1 、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽
、气候干燥 ，秋燥之气易伤肺。因此
，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜 、冬瓜
、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉 、鸭肉
、青鱼等;多吃一些酸味的食品
，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜 、莲藕
、香蕉、梨 、蜂蜜等润肺生津
、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜 、蒜、辣椒
、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物
。体质 、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ，晨起可以粥食为主
，如百合莲子粥
、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣 、莲子
、百合、枸杞子等清补 、平补之品 ，以健身祛病
，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉 ，瓜果也不能过食
，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生 ，保护脾胃
，多进温食，节制冷食
、冷饮 ，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。

2 、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽
，是户外活动的黄金季节
。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起 ，晨起后要积极参加活动健身锻炼
，可选择登高
、慢跑、快走 、冷水浴等锻炼项目 。

秋季气候干燥，早、晚温差较大 ，是一些细菌
、病毒繁殖与传播的有利条件
，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬 ，常会引起呼吸道疾病的传播
，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此 ，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖
，做好预防工作
。

3 、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢
、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ，因此，要注意调养情智
，学会调适自己，要保持乐观情绪 ，保持内心的宁静
，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人 、家人谈心，或到公园散步 ，适当看看**
、电视
，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性 ，陶冶情操 。

4 、衣装适宜
，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早
、晚温差较大;在此季节 ，老年人既要注意防寒保暖
，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态 ，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节
，气候变化无常，老年人要顺应气候变化 ，适当注意保暖
，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况 ，及时增减衣服
，防寒保暖，防病保健
。

秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽 ，空气干燥
，湿度小，人易出现咽干 、干咳等症状 ，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时
，应少吃辛
、辣食物，如葱、姜 、辣椒、胡椒 ，防止辛温助热，加重肺燥症状 。

肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲
，肺属金，肝属木 ，金旺能克木
，使肝木受损
。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝
” ，可以强盛肝木
，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用 ，但也不可过量 。因为许多酸性食物
，如醋
、乌梅等，其酸味能**胃 ，易发生胃溃疡、胃炎等病
，对身体不利
。

秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果 ，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了
，气温下降，脾胃阳气不足 ，再吃多了阴寒性质的水果 、蔬菜
，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻
、腹痛 。因此 ，秋季不要吃太寒凉的食物
，以保护胃肠，保护肺脏
。

适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水 ，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳
，不宜暴饮，一次饮大量水 ，会给胃肠增加负担
，引起不适，只有少量慢饮 ，“润物细无声”才能对口 、鼻
、咽、喉 、食管，乃至气管产生更大的滋润作用
。

养阴益气是关键：对于中老年人来说
，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气 ，鼓舞阳气
，所以秋天应多吃山药
、百合、银耳 、猪蹄
、莲子、藕 、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。

5
、秋季更应注意科学午睡

俗话说：“春乏、秋困 、夏打盹。 ” 进入秋季 ，人们很容易犯困
，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天
、昏昏欲睡
。专家建议 ，入秋也应适当午睡
，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

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