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【央视新闻客户端】
网上科普有关“夏季养生保健有哪些秘笈？ ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季养生保健有哪些秘笈？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
养生已经越来越成为了人们的日常之一 ，当大家都在嚷嚷着要养生的时候 ，却被炎热的夏季打败了，这个时候就需要人们继续坚持 ，尤其是担心自己内分泌不好的女性 ，夏季女性更要做好养生工作，那么夏季养生保健有哪些秘笈？夏季女性养生的小常识有哪些？
1、夏季保健养生知识
1 、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多 ，多吃点醋 ，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收 ，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 ，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒 、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳 ，保持充沛的精力。
2 、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大 ，往往使人精神萎靡 、倦怠乏力、胸闷、头昏 、食欲不振 、身体消瘦 。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为 ，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重 ，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明 ，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑 、退热 、除烦、提神和健胃功能的生物碱 、氨基酸 、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜 、苦菜 、莴笋、芹菜 、蒲公英 、莲子、百合等都是佳品 ，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分 ，一举两得 ，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ，最适合于男子 。
4 、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物 ，而夏季照样能进补，关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽 ，性寒凉，从中医“热者寒之 ”的治病原则看 ，特别适合体内有热 、上火的人食用 ，如低烧、虚弱 、食少 、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ，有养胃 、补血 、生津之功 ，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压 ，可防治动脉硬化 、高血压 、心脏病;鸭肉和竹笋炖食 ，可治痔疮出血 。
5、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品 ，也不是啤酒或咖啡 ，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ，热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ，乃是消暑饮品中的佼佼者 。
6 、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调 ，人在夏天会遇到三大危险 ，即强烈的日照 、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥 、奶制品等食物中含量较多 ，夏天可多安排一点 。必要时也可酌服维生素E的药丸 ，每天15-60毫克足矣 。
7 、最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚 、腰 、腹，而且惠及体内的脏腑 ，如心、脑 、肺 、肝等 ，特别对血管有益，被誉为“血管体操 ” 。另外 ，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效 。
2、夏季女性养生小常识
1 、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的，比如说人们在爬山的时候 ，越是往上面爬 ，山风就越凉快，但是这个时候的紫外线也是越强的。每往上1000米 ，紫外线就增强10% 。在大海也同样如此 ，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度 。另外 ，90%的紫外线能穿透云层 ，云层并非紫外线的最佳杀手。
2 、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用 。如果再涂上防晒指数30的防晒霜 ，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响 。
3、晒黑之后 ，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线b ，却无吸收紫外线a的功能。因此 ，日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的 。认为“皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜 ”的观点是错误的 。
4 、避免红色 、黑色食物：根据营养学家的研究表明 ，使用红色食物后再晒太阳的话 ，皮肤会更加容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品。另外 ，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多 ，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑 。
5 、补充维生素C：众所周知 ，维生素C的美白效果是比较明显的 。因此 ，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄 、黄瓜、土豆 、胡萝卜 、空心菜、牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品 ，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
夏季养生小知识
《黄帝内经》认为“夏三月 ，此谓蕃秀，天地气交 ，万物华实 。夜卧早起 ，无厌于日，使志无怒，使华英成秀 ，使气得泄 ，若所爱在外，此夏气之应 、养生之道也。”因此 ，夏季养生必不可少 ，现在小编教大家一些夏季养生小知识 。
夏季养生小知识
1.注意着装
夏季太阳毒辣，穿衣上宜应选择浅色调的衣服 ，一来可以放射太阳辐射 ，二来可以避免蚊虫叮咬；外出时做好防晒准备，防晒霜、遮阳帽 、防晒衣 、冰袖等不可或缺 ，男士们也不可逞能 ，以免中暑 。
2.注意饮食
夏季人体摄入水分的含量也大为增加，为维持体内水平衡 ，汗液的排出也大大增加 ，然而伴随汗液的排出，流失的钾离子、维生素 、盐分也较多，从而导致人们倦怠无力 、头晕头痛、食欲不振等。为缓解这种现状的出现 ，除了及时补充水分之外 ，还应注意饮食清淡，多吃甘苦的食物 ，多吃荔枝、草莓 、瓜类 、番类、豆制品等 。
3.注意起居
夏季倡导晚睡早起 ，不能再阴凉处久坐久卧，更不易整日待在空调房里 ，要适宜地锻炼 ，切不可因为不喜欢流汗而寸步不动，但也不可剧烈运动 ，练习太极拳是最为养心的夏季运动 。
夏季养生小知识从里到外 ，你学会了吗？
关于“夏季养生保健有哪些秘笈？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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