熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则，

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包括如何和牌、胡牌 、、碰
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，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会
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，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要
。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑
，分析牌局，做出佳的选择 。  
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分
。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态 。
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网上有关“日常养生知识”话题很是火热，小编也是针对日常养生知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

　常常听人说起，生活无小事 ，生活中不但蕴涵着无数人生哲理
，更蕴藏着许许多多的养生常识哦。下面我给大家介绍日常养生知识，希望对你有用!

　日常养生知识

　一
、早睡早起

　进入秋季后 ，人体出汗减少
，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡 ，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常
，由此，身体就会出现各种不适应 ，一些在夏季时潜伏的症状就会出现
，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡 ，这种状况就是?秋乏? 。

　 处暑 时节正处在由热转凉的交替时期
，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整 ，尤其是睡眠要充足
，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样 ，才能适应?秋乏?
。

　二、多喝蜂蜜水少吃姜

　营养学家说
，季节进入秋天，要多喝蜜 ，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺
，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部 ，加剧人体失水 、干燥 。那么
，人体就必须经常给自己?补水?，多喝水也就成了我们对付?秋燥?的一种必要手段
。

　专家建议白天喝点盐水 ，晚上则喝点蜜水
，既是补充人体水分的好 方法 ，又是秋季养生
、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富
，主要成分是葡萄糖和果糖，此外 ，还含有蛋白质、氨基酸 、维生素A
、维生素C、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄 、提高智力
、增加血红蛋白、改善心肌等作用
，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复 ，而且还可以防止?秋燥?对于人体的伤害，起到润肺 、养肺的作用
。

　三、通风透气
，早晚添衣

　处暑时节，正值初秋 ，暑热尚未退尽
，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准 ，以提高机体对低温环境的适应能力。当然
，?秋冻?还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱 ，代谢功能下降
，血液循环减慢，既怕冷又怕热 ，对天气变化非常敏感
，更应及时增减衣服 。

　一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调 ，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气
。睡觉时腹部盖薄被
，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物 ，如盆栽柑橘
、吊兰、文竹等绿色植物
，可以调节室内空气，增加含氧量 。可在床头摆放散发香气的水果 ，能起到促进睡眠的效果
。需要注意的是
，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上 ，以防寒湿之邪侵入人体。

　四 、护肠养胃

　对于消化功能低下的人来说
，除了及时治疗
、尽量不喝酒、避免冷饮冷食 、避免过度刺激的辣椒等调味品
、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。

　按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作 ，到点就分泌消化液
。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮 、炖等
，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素 ，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补
。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥
、芋头泥、土豆泥 、大米粥
、小米粥等
。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物
，可以用打浆、打粉 、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。

　五、避免过早添加衣物

　秋季养生小常识提示说 ，?春捂秋冻?之意
，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气
。因为热往外走之时 ，必有寒交换进去。但是
，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时 ，早晚比较凉了
，要注意增加衣服
。

　水果的日常养生知识

　枣子

　治便秘
、利尿、益胃生津。

　石榴

　助消化 、抗胃溃疡
、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇 。可防止冠心病 、高血压 ，健胃提神
、增强食欲、益寿延年
，亦可解酒。 对痢疾杆菌 、大肠杆菌有较好的抑制作用
。

　梅子

　健胃
、生津、杀虫 、解呕
、 解酒

　苹婆

　苹婆营养丰富，含蛋白质、 粗纤维 、维他命A、维他命B
、磷、钙 等。多在煮熟后食用 ，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱 、食欲不振的人来说
， 无疑是补充体力的最佳果品

　仙桃

　除暑热
、甘凉润肺、散结通肠

　草莓

　清血 、利尿

　无花果

　解百毒
、止痢、治便秘 、痔疮

　樱桃

　预防感冒
、癌症

　西瓜

　解热、利尿 、排毒
、消暑、通便

　榴莲

　水果之王 。

　榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13% ，蛋白质3%
，还有多种维生素等，营养相当丰富
。榴莲健脾补气 ，补肾壮阳
，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用 。 病后及妇女产后可用之来补养身体
。

　荔枝

　补血 、健肺、促进血液循环
、心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)

　龙眼

　有壮阳益气、补益心脾 、养血安神
、润肤美容等多种功效 ，可治疗贫血、 心悸 、失眠
、健忘、神经衰弱及病后 、产后身体虚弱等症。

　甘蔗

　甘凉解渴
、清热、和中下气 、润肠
、利尿、补充体力 、解酒、润喉消口臭
、牙齿杂秽

　苹果

　治下痢、降血脂 、滋润皮肤

　梨

　清解热毒
、镇咳化痰

　桃

　清津味甘
，多食易消化不良

　柿

　泻血、便秘

　人参果

　解暑清热，增体力

　柠檬

　可增强消化 、出汗过多
、食欲不振、体力倦怠 、减肥解酒
、补充维生素C

　柚子

　清燥热、通便 、消口臭
、解酒

　橘子

　性寒、可解热 、化痰、防便秘
、 生津止渴、擦皮肤有止痛 、消炎之效 ，美容之效

　橘柑

　解热
、利尿、祛痰 、防便秘
、生津

　葡萄柚

　可生津止渴、消暑 、消除疲劳
、降血压、助消化 、美容
、润肤减肥

　桑椹

　可调节消化、治胃病 、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病 。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝
，可清肺热
、胃肠、利尿 、消肿
、除痰

　枇杷

　可止咳化痰

　芒果

　可治疗晕车、船 、呕吐
。熟果肉可敷火伤
、开水烫伤，止痛消炎

　木瓜

　除黑斑、雀斑 ，助消化 、治溃疡

　橄榄

　能止渴，加盐的能醒酒
、止呕。煎茶水可治热燥病 。口干唇燥、痰多可常嚼食
，可排除食积开胃

　香蕉

　助消化防便秘 、清肺

　杨桃

　清沙哑
、喉痛，生津止渴、 顺气 、润肺、去风热
、利尿

　百香果

　清肠、开胃 、生津止渴 ， 除腻

　葡萄

　可补气
、养血、美容 、利尿
、安胎气

　李子

　解酒、醒脑

　蕃茄

　预防高血压 、动脉硬化
、贫血、肝脏病及肠胃病
。可消暑 、清热
、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹 。

　杨梅

　具有消食、御寒 、消暑、止泻
、利尿、治痢疾以及生津上渴 、清肠胃
、除烦愤恶气

　莲雾

　解热、利尿 、宁静神经作用。

　甜瓜

　解热
、止渴、净血液 、利尿
、解躁

　菠萝蜜

　止渴、利尿 、清热
、醒酒
。

　酪梨

　有养颜、防止动脉硬化之效。

　椰子

　解热防暑 、止吐、消水肿
，椰肉可开胃
、温中、补血 。

　猕猴桃

　解热燥 、利尿
、止渴、通便
。

学点养生小知识

1.养生小知识

1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿 ，以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要
，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史 ，特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室
，先将窗户打开透气，再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话 ，使用无线耳机 16. 复印文件时
，与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌 ，帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部
，清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30 、如果没有人陪 ，学着一个人完成。

31
、任何场合
，保持应有的涵养 。学会说谢谢、辛苦您 、对不起
。

做错了事情要懂得道歉和改过。 32
、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙 ，同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时
，请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时，别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间 ，选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时
，离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因 ，都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙
，再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常 ，造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压
，休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下，不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时 ，而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间
，不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受 *** 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买 ，不要指望别人送 。

88.寂寞的时候
，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上 ，站起来做运动或者去找朋友八卦
。 89.认真游戏
，但牢记只是游戏。

90.收到甜言蜜语的短信，记得微笑 ，然后删除 。 91.想吃饼干前
，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在
。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水 ，少坐多站，少想多看
，少说多做，少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你 ，所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ
，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他 。

95.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣 ，不如放弃
。

96.每天树立小目标然后努力实现。 97.坚决不买大一号的衣服
，不给自己肥胖的空间 。

98.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚
。恋爱也是。

99.生日 、圣诞节
、情人节 ，记得买礼物送给自己 。 100.想办法努力赚钱
，而不是如何省钱
。

101.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 102.看透的时候 ，假装没看透 。

103.内衣一旦出现破损
，决不再穿，立即扔掉
。 104.每天和爸爸联系 ，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候
，绝不回头找以前的恋人。

105.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己 。 106.愤怒的时候数到30再说话
。

107.做好防晒 ，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用 。

真的。 108.为BF付出之前
，想想有没有这样对待过自己
。

109.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的东西就买 ，不要借钱 。

真正喜欢的男人就追
，量力而行
。 111.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。

112.银行卡的密码不要用男友的生日 。 113.永远不向从前的恋人诉苦
。

114.出门之前 ，根据步行的时间和强度。

2.养生小常识

夏天走了
，秋天来了，你有没有感觉秋季皮肤紧绷绷的；经常出现上火、口干舌燥的情况？其实 ，一切都是气候变化在作祟
，另外，秋季还是个疾病多发的季节 ，如果你保持健康，最好多了解一些秋季养生保健常识
，这样更利于健康 。

1少吃辛辣煎炸热性食物
。韭菜 、大蒜、葱
、姜、八角 、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿
、炸鹌鹑等煎炸的食物 ，多食皆会助燥伤阴
，加重秋燥。

2注意去火 。秋季外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置 ，外凉内热
，内热不容易散发，这个时候就会出现一系列症状 ，比如脸上痘痘增加
，喉咙肿痛，牙龈发炎 ，晨起干咳等
。

3多补水。多喝开水、淡茶 、果汁饮料
、豆浆、牛奶等流质
，以养阴润燥，弥补损失的阴润 ，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时
，饮用方法颇多讲究 、以少量频饮为最佳 。

4多吃果蔬。秋燥最容易伤人的津液
。多数蔬菜
、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜 、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液 。另外 ，还可多吃些蜂蜜
、百合、莲子等清补之品
，以顺应肺脏的清肃之性
。

5重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺 ，动辄发脾气
，这就是人们常说的“搂不住火 ” 。肝火偏旺，久则内耗阴津
。到了秋季 ，其燥象更为明显。因此
，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物 ，以顺应秋季收敛之性
，平静地度过这一多事之秋 。

6及时增减衣服
。立秋之后，昼夜之间的温差较大 ，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多
，太暖。

秋季养生保健，进补正当时 ，合理地饮食才是养生保健的基础 。

3.集养生小知识

医养生指保养 、调养、颐养生命！?； 以下是有关中医养生知识的三字经：?； 勤学习
，勤思考，勤梳头 ，可健脑
。

?； 勤洗脸
，容颜俏，勤洗澡 ，肤病消。?； 勤运指
，可益智，勤运目 ，视力好 。

?； 勤走路
，腿脚灵，勤交谈 ，舌灵巧。?； 勤鼓耳，听力健
， *** 腹，消化好
。

?； 勤刷牙 ，防龋齿
，勤叩齿，牙固牢。?； 勤咽唾 ，保健液
，足常摩，心肾好 。

?； 衣与被 ，勤洗晒
，讲卫生，疾病少
。?； 亲友间 ，勤交往
，常聊天，少烦恼。

?； 勤养神 ，精神好，勤运动
，抗衰老 。?； 勤体检，防疾病 ，都做到
，健康保?
。

?； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾 。

早调心肺 ，晚调肝肾
，常调脾胃
。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

1
、别吃宵夜 。会得胃癌
。

因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋 。

吃太多。对身体不好
。

3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好。 4
、饭后吃水果是错误的观念 。

应是饭前吃水果
。 5、女生月经来时。

不要喝绿茶 。因为绿茶室凉性的
，可以喝红茶，因为红茶属热性
。

多吃可以补血的东西。 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。

也不要喝太多
。 7
、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃。

8、早上醒来 。先喝一杯水
。

预防结石。 9 、睡前三小时不要吃东西 。

会胖。 10
、少喝奶茶
。

因为高热量。高油 。

没有营养价值可言
。长期饮用。

易罹患高血压 。糖尿病
。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用 。

12 、远离充电座
。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边 。 13
、天天喝水八大杯
。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来 。

15 、白天多喝水。晚上少喝水
。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠
，胃痛 。

17
、多油脂的食物少吃
。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡 。 18、下午五点后
。

大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量。 19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃 。

20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老
。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 。 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药
。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。

25 、掉发因素：熬夜 ，压力，烟酒
，香鸡排。麻辣锅
。

油腻食物。调味过重的料理 。

26
、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋
。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑
。

28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌
，尽早戒烟 。

才是最健康的做法
。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇 ，临产前。

生产完后
，更年期 。 31
、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关
。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌。 34
、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌
。

35、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36 、食品中的黄曲毒素 。

亚硝酸类物皆具有致癌性
。 37
、不抽烟。

拒吸二手烟 。 38、适量饮酒 ，不拼久
。

不醉酒。 39 、减少食用盐腌 。

烟熏
，烧烤的食物
。 40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 42 、每天摄取均衡的饮食，不过量
。

43
、维持理想体重。不过胖 。

44、保持规律的生活与运动。 45 、保持轻松愉快的心情
。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐。

4.养生小常识

饭前不宜饮茶

吃海参忌吃醋 。

土豆富有营养，是抗衰老的食物之一
。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝热饮 ，多吃蔬菜水果
，忌吃辛辣食物 。

爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍
。

麻油拌菠菜 ，润肠又通便，尤其适用于高血压
、脑外伤后遗症之便秘者。

有胃病的患者
，胃酸过多，不宜多喝牛奶 ，牛奶不易消化
，可吃些豆浆、果汁饮料，面包 、鸡汤等 ，豆类
、蒜台、芹菜 、韭菜等食物对胃病患者也不好
，会使溃疡复原缓慢 。

维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮 ，并减少皮脂溢虫
，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶
、动物肝脏等都含有大量的维生素A
。

大蒜 ，能使胆固醇下降。

服用消化类、维生素类药物不宜喝热水 。

豆腐性偏寒
，胃寒 、腹泻
、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐
。

吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。

适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时 。

吃山楂 、南瓜
、红薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃动物肝脏
。

腹泻时的人忌吃小白菜 ，会造成消化功能失调。

吃白菜可治便秘，咽喉肿痛
，忌吃隔夜白菜，会中毒 。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐 ，少吃韭菜
。

跌打损伤患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同时服用 。

吃韭菜忌喝白酒
。吃狗肉忌喝茶
，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。

高血压患者吃胡萝卜、黄瓜 、玉米、南瓜
、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处 。

吃完螃蟹后不能吃柿子 ，会产生凝固
，消化不良，严重者可能会引起食物中毒
。

吃死的河螃蟹会中毒 ，所以一定要买活的河蟹。

参须 、当归
、枸杞炖鸡汤
，补血养气，兴奋子宫 ，对身体有好处 。

起麻疹的时候不能吃醋
，忌辛辣，应吃一些清淡食物、水果等
。

中年人身心负担相对较重 ，为缓解衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质 、维生素
、钙等
，又应保持低热量、低脂肪，营养素中的叶酸 、维生素B1
、B2、泛酸和铁 、锌
、铜、镁 、硒等矿物质都和免疫能力有关联 ，人体缺乏时
，都会严重影响免疫系统功能。

滋补小窍门：

大米二两、水
、姜末，大米煮熟后 ，放进黄瓜片（去皮）
，再煮一会，粥粘稠后 ，每天早晚两次
，可祛斑、美肤 、润肤
、减肥 。

胡萝卜、苹果 、菠菜
、芹菜、牛奶 、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养 ，不影响第二天上班
，有营养，提神 ，精神百倍。

将大雪梨一个连皮切碎，加入适量水和冰糖
，炖煮后晾凉服食，可治咳嗽
、暗哑、咽喉干痛
。由夏到秋 ，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大
，也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎 、哮喘病复发，肠胃疾患增多
、“热伤风”等
。秋季由于阳气弱阴气长 ，肠胃的抵抗能力下降
，病菌易乘虚而入，损伤脾胃 ，导致肠胃疾病
，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此 ，在秋季应注意养生保健
，做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生小常识：

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中 ，要注意适量，而不能放纵食欲
，大吃大喝
。

2 、中医称“宜食麻以润其燥
”。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣
、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜 、瓜果
，如冬瓜
、萝卜、西葫芦 、茄子
、绿叶菜、苹果 、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄
。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ，如芹菜。

不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求
，我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料，介绍秋季养生小常识很多 ，秋季养生小常识因人而异 。对于秋季养生小常识人人用了都很好
，我用秋季养生小常识效果就很好
。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识，如果你找到更好的秋季养生小常识 ，也告诉我一下秋季养生小常识。

更多养生资讯参考：

5.养生小知识：养生食品有哪些

1.鸭蛋补夏 俗传
，立夏吃蛋，叫做“补夏” ，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重
，劲头足，干活有力 。

咸鸭蛋中钙质
、铁质等无机盐含量丰富 ，含钙量、含铁量比鸡蛋 、鲜鸭蛋都高
，是夏日补充钙
、铁的首选。 2.莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ，暑热逼人容易烦躁伤心
，易伤心血
。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火 ，是养心安神的佳品
，亦可壮肠胃。 3.章鱼补血 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。

它含有丰富的蛋白质 、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老
、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸
。一般人都可食用 ，尤适宜体质虚弱、气血不足 、营养不良之人食用。

4.草莓解毒 夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成
，维持牙齿
、骨、血管 、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力 ，并且还有解毒作用
。

草莓含有多种有机酸
、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪
，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。 5.莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素 ，能促进肠壁蠕动、通利消化道
，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料 。

推荐鱼腥草拌莴苣
。具有清热解毒 ，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌 草菇蛋白质中
，人体八种必需氨基酸齐全 、含量高，占氨基酸总量的38.2% ，可抑制癌细胞生长
，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力 。 7.豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ，尤其是含有优质蛋白质
，可以提高机体的抗病能力和康复能力
。

而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动 ，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。 夏季对人体的损耗大
，茄子中含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能 ，常吃茄子能够延缓人体衰老 。

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一
，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的。

6.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩 ”才对

目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩
”才对 第二章：养生小常识 足底 *** 提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法 ，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力
。

那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外
，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩 ”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓 ，是牙的营养通道 。

牙所需要的营养在血液里
，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环 ，改善牙齿的营荠供应
，使牙齿更坚固
。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。

食物进口的第一道工序就是咀嚼 ，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃 。牙齿不好
，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应
。

因此 ，牙齿对人的健康非常重要
，正因为如此，从古至今 ，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙
，是一种较常见的牙齿保健方法 。

现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的 ***  ，增强牙体本身的抵抗力
。叩齿每日早晚各做一次
，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

叩齿的力量也不求一律 ，可根据牙齿的健康程度
，量力而行：但必须持之以恒，从不间断 ，方可见成效 。 “晨起叩齿三十六
”，就是每天早上起床前叩齿36下
，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老 ，可以使牙齿坚固
，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法
。

现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经
、血管和细胞 ，促进了牙体和牙周组织的血液循环
，增强其抗病能力。

7.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水

养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦 、目要常转
、耳要常揉、齿要常叩 、津要常咽、腹要常摩
、腰要常动、足要常搓 、性要常动 。

十忌： 忌晨裸头
、忌湿地久坐、忌汗出扇风 、忌冷着汗衣
、忌憋尿便、忌烫澡 、忌蹲便
、忌独脚穿裤、忌头部急转 、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼
、久行伤筋、久坐伤腰 、久卧伤气、忧极伤心
、多食伤胃、久立伤骨 、遇悲伤肺
、暴怒伤肝、久听伤神
。

十多十少： 少肉多菜 、少说多做
、少盐多醋、少糖多果 、少衣多浴
、少酒多水、少食多嚼 、少车多行
、少虑多笑、少药多练。

1. 学点健康小知识(学生健康小知识200条)

学点健康小知识(学生健康小知识200条) 1.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望孩子能够身体好 、学习好，将来能够在社会上有所成就 ，这就需要强健的体魄和聪明的头脑
。良好的生活习惯
，有益健脑。

一、吃好早餐 。

一直就有"早餐吃好
、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张 ，有的孩子又懒床
，就来不及吃早餐
。这样，对大脑的损害非常大 ，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足
，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应 ，长期下去
，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质 ，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。

二 、保证充足的睡眠
。

睡眠是大脑休息和调整的阶段
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充 ，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间
。同时要注意睡觉时不要蒙头
，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ，氧气浓度不断下降
，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气 ，对大脑损伤极大。

三
、饮水充足 。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现
，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

四 、用眼卫生

如果视力受到损害
，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度 ，影响观察力的提高
，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作 ，限制才能的发挥
。因此
，注意用眼卫生，不要长时间看书 ，不要在光线不足的地方看书
，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。

五
、饭后不宜马上进行剧烈活动

刚吃过饭 ，胃里充满了食物 。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛
，恶心，呕吐等 ，时间久了还可引起消化不良和胃病
。

2.健康小常识100条

何止一百条
，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现 ，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科
，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三酯会增高。

有时还会伴生血管硬化 、心冠状动脉功能不全等病 。 步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢 ，双腿僵直
，两脚向内交叉，两膝靠近 ，呈剪刀状
。

常见于脑性瘫痪
、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变。 ②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状
，抬脚缓慢，落地重如跺脚 ，常见小脑炎症等小脑病变 。

③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹
。 ④鸭行步态：如鸭行
，挺胸凸肚，臀部左右摇摆 ，常见于进行性肌肉营养不良。

⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲
，摆动消失，下肢僵直 ，脚向外甩
，呈划圆弧状，常见于脑血栓 、脑出血等中风后遗症 。 ⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢 ，逐渐加快
，呈小碎步，步态显得慌慌张张 ，常见于震颤麻痹综合征。

肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上
，显示男子脏腑健康，精力充沛
。 ②满月形：结实 ，丰满，显示女子身心健康
，卵巢。

何止一百条，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点 ，多时会成群出现
，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱 ，血中胆固醇和甘油三酯会增高 。有时还会伴生血管硬化
、心冠状动脉功能不全等病
。

步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢
，双腿僵直，两脚向内交叉 ，两膝靠近
，呈剪刀状。常见于脑性瘫痪、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 。

②醉汉样步态：行走不稳 、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢 ，落地重如跺脚
，常见小脑炎症等小脑病变
。 ③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹。

④鸭行步态：如鸭行 ，挺胸凸肚，臀部左右摇摆
，常见于进行性肌肉营养不良 。 ⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失 ，下肢僵直
，脚向外甩，呈划圆弧状 ，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症
。

⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢
，逐渐加快，呈小碎步 ，步态显得慌慌张张
，常见于震颤麻痹综合征。 肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上，显示男子脏腑健康 ，精力充沛 。

②满月形：结实
，丰满，显示女子身心健康 ，卵巢机能良好
。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃
、胆囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形
，可能患胃下垂 、慢性肠胃病
、妇科病、便秘 。 ⑤偏右形：易患肝炎 、十二指肠溃疡等病。

⑥偏左形：多为肠胃不佳
。 ⑦浅小形：常为身体虚弱
、浑身乏力，激素分泌不正常。

恶梦测病法 经常梦见腾空飞行 ，与禽兽搏斗
，可能是在发烧 。经常梦见胸部受压，担重物远行 ，可能患有肺炎、肺结核 、胸膜炎
、心包积液等疾病
。

经常梦见从高处摔下后惊醒
，可能是心脏病。经常梦见被关闭在暗室中，呼吸困难 ，可能有肺部或呼吸道疾病 。

耳垂纹与耳道毛辨病法 耳垂上见一条上下斜行皱纹
，这在很大程度上反映了心脏冠状动脉硬化，供血已不良
。男性患者还会表现为外耳道长出长毛。

以上现象如在双侧出现或皱纹较深者提示病情已较严重 。中年以上即出现者更应及时求医
。

粪便辨病法 大便的颜色、形状变化与疾病的关系十分密切： ①望大便的颜色。健康人的大便呈棕** 。

如大便颜色是白色或灰白色 ，提示有胆道梗阻 、胆结石
、胆道肿瘤的可能
。如大便颜色是白色粘液状
，提示可能是慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。

如大便颜色是鲜红色，常见于下消化道出血 。外层沾有鲜血 ，量少，并伴剧痛
，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鲜红 ，量多少不一或呈血块
，附在粪便外层，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起 ，提示可能为肠息肉或直肠癌 、结肠癌所致。

直肠癌的血便中常混有糜烂组织
，结肠癌的血便特点为鲜血，量少 ，伴有大量粘液或脓液
。如大便颜色是暗红色
，常见于阿米巴痢疾、结肠息肉和结肠肿瘤。

正常人进食过量的咖啡
、巧克力、可可 、樱桃等也可出现暗红色大便，这要同病态区别开来 。如大便颜色是黑色 ，犹如马路上的柏油
，这是常见的上消化道出血，包括十二指肠溃疡
、胃溃疡、胃窦炎 、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血
、肝脏、菠菜 、口服铁剂
、活性炭等 ，粪便也可呈黑色，应加以区别
。

②看大便的形状。如大便呈稀水样
，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻 。

如大便为食糜样，可见于感染或非感染性腹泻
。如大便呈粘液状 ，常见于肠炎、痢疾和血吸虫病等。

如大便呈细条 、扁平带状
，说明直肠或 *** 狭窄，多见于直肠瘤 。大便一侧有沟纹 ，标志直肠 *** 有赘生物
，应警惕直肠癌
。

口味异常辨病法 口味异常，是体内有病的表现： ①口香：多见糖尿病重症。 ②口甜：多为脾胃湿热或年老气阴不足 。

③口苦：多为肝胆有热
、胆气蒸腾
。 ④口咸：多见肾虚患者。

⑤口酸：多为肝热或脾虚 。 ⑥口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚。

⑦口臭：多为消化不良、食积或胃热
。 ⑧口辣：多为肺热壅盛。

当发现口味异常时 ，应及时向医生说明
，及早治疗，并适当调理 。 面容辨病法 ①
。

3.关于健康小常识的,简短些.

1 、常吃宵夜 ，会得胃癌
，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多 ，对身体不好 。

3
、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好
。

4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果。

5 、女生月经来时不要喝绿类，多吃可以补血的东西 。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多
。

7、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃。

8 、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石 。

9
、睡前三小时不要吃东西
，会胖
。

10、少喝奶茶，因为高热量 、高油。没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压
、糖尿病等疾病 。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边
。

13
、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水
，膀胱癌不会来 。

15 、白天多喝水，晚上少喝水
。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠
、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 。

18 、下午五点后 ，大餐少吃
，因为五点后身体不需那么多能量
。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、南瓜、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
。

22、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23
、服用胶囊应以冷水吞服 ，睡前30分钟内服药 。
，忌立即躺下
。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25 、掉发因素：熬夜
、压力、烟酒 、香鸡排
、麻辣锅、油腻食物 、调味过重的料理 。

26
、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋 、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27
、每天一杯柠檬汁、柳橙汁
。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28 、苹果是机车族、瘾君子
、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺 。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟
。才是最健康的做法。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
、孕妇、临产前 、生产完后
、更年期 。

31、抽烟，关系最大的是肺癌 、唇癌
、舌癌、喉癌 、食道癌
、也与膀胱癌有关
。

32、饮酒导致肝硬化
，引发肝癌。

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。

34、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌
。

35
、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37 、不抽烟
，拒吸二手烟。

38
、适量饮酒，不拼久 ，不醉酒 。

39、减少食用盐腌
，烟熏，烧烤的食物。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食 ，不过量 。

43 、维持理想体重
，不过胖
。

44
、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情 。

46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐
。

4.健康小常识十个以上

健康生活小常识

1
、常吃夜宵，会得胃癌
，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多 ，对身体不好 。

3 、鸡 *** 含有致癌物
，不吃较好
。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5
、早上吃水果是金 ，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜 。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多
。

7 、空腹时不要吃番茄 ，最好饭后吃。

8
、早上醒来
，先喝一杯水，预防结石 。

9、睡前三小时不要吃东西 ，会胖。

10 、少喝奶茶
，因为高热量
、高油、没有营养价值可言，长期饮用 ，易患高血压 、糖尿病等疾病
。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用！

12、远离充电座，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边。

13 、天天喝八杯水 。

14
、每天十杯水，膀胱癌不会来
。

15、白天多喝水 ，晚上少喝水。

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠，胃疼 。

17、多油脂的食物少吃 ，因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡
。

18
、下午五点后 ，大餐少少吃
，因为五点后身体不需要那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜
、大蒜、番瓜 、低脂牛奶
、鸡肉、樱桃 。

20 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老
。

5.健康小常识大全

送你养生98条。

养生的知识基本都包括了 。祝你健康
。

1
、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00 。

因为这个时间是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏 ，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标
，不是治本，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除 ，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了
，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的 ，动物的病都是靠自己
，人也能
。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生 。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心 、清净心（就是佛家所说的菩提心）
，从定中生出来的
。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象
，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候
，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定 ，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消
。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导）+良好的生活习惯 。

9 畅通的经络需要：清净心
。一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗） ” 。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气 ，而且会成为身体中的垃圾负担
，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉
。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料 ，加工能力是有限的，而食物是无限的
，所以食物的数量必须得到控制。 12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血 。

人体的微循环主要应该靠松静来达到的 ，这也是健康必不可少的。 13 人体中的垃圾越多
，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少 ，这就形成了恶性循环
，这也正是人衰老的机理
。

所以，人要想健康不老 ，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。 14 与其相信药物
，相信检查的数据，不如相信自己的感觉 ，相信自己所具足的自我调节能力 。

但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下
，才能分辨这一切
。 15 健康，从调节心性开始。

为了你的健康 ，你学佛吧 。学佛得到的快乐是人生最高的享受
。

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法
，二是通过 *** 打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病
”的现象 。

这个时候要沉住气 ，定下心来多做些静功来增加自己的气血
，以尽快度过这个时期
。 17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病 ，但一旦形成习惯
，就会大大增加得病的机会。

这就和交通规则一样，你违背了交通规则 ，不一定会出事故
，但其危险性是显而易见的 。 18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用
。

道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步 ，自满使人落后一样
，所以人必须经常保持“虚灵 ”的状态，才能时时保持清醒 ，保持健康 。

19 人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样
，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以 ，从这个意义上来讲
，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动 ，计上心来
”。这个“机”字如果能真正领悟透了
，那么你的悟性就算是开了
。

老师教人，医生治病 ，其实就是在点拨你的这个“机 ”
，让你“机”打开。这个“机
”，有时也叫“关键” 。

当然 ，这个“机 ”起作用是有条件的
，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样
。记住 ，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22 其实
，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反 ，一个没有受过任何系统教育
，但悟性极高的
、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相 。 23 人生最忌是个乱字 ，心乱了
，对外可以紊事，对内可以打扰血气 ，使失正常
。

凡恼怒恐怖喜忧昏疑
，都是乱，为多病短寿的根源 ，不但养病时不应乱
，即平居时亦忌心乱。 24 多嗔伤肝，多*伤肾 ，多食又伤脾胃 。

忧思伤脾，愤怒伤肝
，劳虑伤神
。 25 身病之起，无不由心虚弱 ，外邪乘入。

而心虚气弱
，每由心魂恼乱，真体不充 ，发现种种不安 。贪食贪胜贪得贪乐逸
，皆足以致病
。

以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促 ，胆惊肝旺
，六脉 。

6.健康小常识有哪些

生活健康小常识之春季健康小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二 、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ，持之以恒可精神饱满
、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯
，以便供给人体充足的热量 。

四 、健康小常识之平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素 。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质
。

生活健康小常识之世界十大垃圾食物

一
、健康小常识之油炸类食品

二、腌制类食品

三 、健康小常识之加工类肉食品（肉干
、肉松、香肠等）

四 、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

五
、健康小常识之汽水可乐类食品

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

七 、健康小常识之罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

九
、健康小常识之冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

十 、烧烤类食品

7.健康小常识

生活健康小常识 1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3 、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7
、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛 17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 19 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低 脂牛奶
，鸡肉，樱桃 20
、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22 、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25 、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26
、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28 、苹果是机车族、瘾君子
、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇 ，临产前.生产完后
，更年期 31
、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34
、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37
、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒 39 、减少食用 盐腌.烟熏
，烧烤的食物 40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42 、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44
、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计 ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠
、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ，一组半夜起来喝250毫升白开水
，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水 ，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现
，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水
”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率
。

--------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎。 朋友的朋友在做医生 。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了
。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面 。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉 ，於是用手舀水洗了一下脸
，当时并没发现水中有何异状
。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛 ，经检查后得知为水蛭做祟 。

目前一个已经死亡了
，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏 ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充
。 跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出
，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实 ，第二 、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率
，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病 ，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族
，吃的是高卡路里
、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大 ，且运动量明显不足的情况下
，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈 。

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