熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，
包括如何和牌、胡牌 、 、碰、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中 ，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局 ，做出佳的选择 。
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网上有关“穴位按摩和运动对养肝护肝有帮助吗？ ”话题很是火热，小编也是针对穴位按摩和运动对养肝护肝有帮助吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
肝病患者进行体育锻炼，是对养肝护肝有一定的帮助。但是运动不应该太剧烈 。首先应该选择一个好的运动场，最好是在视野开阔、视野开阔 、空气新鲜的地方 。其次 ，要选择好的锻炼方案 ，如慢跑 、快走、每分钟110~120步左右、骑自行车 、上下楼梯 、爬山、打羽毛球 、踢毽子 、拍皮球、跳舞 、太极拳等，每次持续20~30分钟。
第一步是揉大屯穴 ，赤着脚盘腿坐着 ，用左手拇指按压右脚大墩点的趾甲根部外侧，向左按压15次 ，向右按压15次 。然后用右手按压左脚上的大墩穴 ，手法与之前相同 。第二步是按压太冲穴。盘腿坐着，用左手拇指在脚背第一和第二指骨之间按压右脚太冲穴 ，沿骨缝间隙按压 ，前后滑动20次 。然后用右手按压左脚上的大墩穴，手法与之前相同 。第三步是揉三阴交穴。盘腿坐着 ，用左手拇指按压右三阴交穴内踝尖上方3英寸处 ，在胫骨后缘，向左旋转按压15次，向右旋转按压15次。然后用右手按压左三阴交穴 ，手法与之前相同 。第四步是推动并摩擦两根肋骨 。双手按在腋下 ，沿着肋骨空间推揉，直到双手接触时胸部恢复 ，来回推揉30次。
在日常工作和生活中 ，不要熬夜太晚，也不要感到疲惫 。注意休息 ，劳逸结合 。不要有太多的心理压力 ，学会适当地释放压力。及时调整心态，保持积极情绪 。定期体检 ，包括影像学检查和血液生化检查 ，以发现疾病并及时处理 。通过这些方法，我们可以保持健康 ，有更好的精力工作 、生活、学习和家庭。拥有健康的身体是每个人的目标 。要保持身体健康 ，除了身体健康外，还要注意心理健康 。
6个穴位解决肝脾不合，养肝护目多吃这些
肝火旺 ，中医称“肝火上升 ” ，是属人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状 ，上火的程度较“热气 ”还重 。一般所说的上火 ，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症 。
中医认为“火 ”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。不严重时 ，会出现皮肤干裂 ，口舌生疮，心烦肺热等。因此 ，肝火上升不要吊以轻心 ，要及时调节营养，去火养肝 。平时有人在与人争执时大发雷霆 ，所以也比作大动肝火 ，肝火旺 。发脾气也伤肝的，因此，无论遇上什么事不要发火生气 ，以免伤肝。
春季防治肝火旺推拿3大养生穴位
穴位一 、三阴交穴
位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处 。
功效：补肝健脾 ，滋阴通经，益气活血 。
穴位二 、大敦穴
位置：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。
功效：疏通肝经 ，清肝明目 ，理气醒脑 。
穴位三 、足三里穴
位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处 。
功效：疏肝益脾，清热化湿 ，镇静安神。
凤凰中医提醒 ，按摩以上养生穴位的手法，皆以指腹按压 ，每次10至15下 ，可随时随地按摩，不受时间和地点约束 。
养肝就是养命 ，古人养肝的秘密
6个穴位肝脾不合
1 、大敦穴——泻肝火
位置：位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处 。
作用：调理肝肾、熄风开窍、安神定痫 、理血。
按摩手法：指压时强压7-8秒 ，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右 。
2 、足三里——调理脾胃
位置：在小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指(中指) 。
作用：可调节身体免疫力、降低血脂 、助消化 、调节脾胃、补中益气 、通经活络等。
按摩手法：每天按揉足三里30-50次 ，有酸胀感。
3 、中脘穴——舒肝养胃
位置：位于上腹部 ，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)
作用：舒肝养胃、消食导滞 、和胃健脾 、降逆利水可缓解胃痛、腹痛等 。
按摩手法：伸出双手的食指 、中指四根手指，四指并拢 ，点到中院穴上 ，用力向下点，力度以自己能够承受为准 ，坚持10秒钟 ，松开，一般3-5分钟 。
4 、行间穴——疏肝理气
位置：位于足背侧 ，当第1、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘。
作用：缓解头痛、目眩 、目赤肿痛 、宿醉不适、肝脏疾病等 。
按摩手法：用大拇指指尖掐,按压行间穴5秒钟 ，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压 ，一共20次 。
5 、中脘穴——舒肝养胃
位置：位于足背侧,第一 、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压 ，压至能感觉到动脉映手 。
作用：可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应可疏泄,起消除肝脏郁结的作用 。
按摩手法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴 ，有酸胀感为宜 ，1分钟后再换右手同样按揉。
6 、行间穴——疏肝理气
位置：位于足背侧，当第1 、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘 。
作用：缓解头痛、目眩 、目赤肿痛 、宿醉不适、肝脏疾病等 。
按摩手法：用大拇指指尖掐 ，按压行间穴5秒钟 ，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压 ，一共20次。
二 、养肝护目宜多吃
1 、决明子：第一 ，清肝明目;第二，润肠通便 。决明子是来源于《神农本草经》中使用了很多年的老药 ，属于药食同源的品种,既可以作为食用 ，也可作为药用 。
2、绿豆：青色入肝，含有的球蛋白和多糖 ，可以促进体内胆固醉在肝脏分解成胆酸 ，加快胆汁里胆盐的分泌，降低小肠对胆固醉的吸收。
3、菊花：味道辛 、甘 、苦，性微寒,主要归肝、肺经。可疏散风热 、平肝明目 、清热解毒 。
4、猪肝：含有的丰富的维生素 ，其中的维生素B2可(V增强肝脏的功能 ，提高肝脏的解毒代谢能力因此猪肝对肝脏也起到保护的作用 。
5 、西红柿：内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。
肝脏位于人体右上腹 ，分左右两叶连在一起 ，重约1.5千克，外面有肋骨保护 ，正常情况下触摸不到肝脏 。
《素问·灵兰秘典论》有云：“肝者 ，将军之官，谋虑出焉 。”意思就是说 ，肝脏是人体中的将军 ，人体中所有的“兵马粮草 ”调度，“军事 ”指挥 、谋虑等 ，全依赖于肝脏。
古代名医认为 ，肝脏是生命能量源头，养好肝才有 健康 生命 。
1.易怒 。“肝火”易怒，震怒大脑神经高度紧张 ，肝气横逆 ，气促胸闷，暴跳如雷 ，怒发冲冠等能“灼伤”肝脏。
2.酗酒 。喝酒总是在所难免 ，小饮怡情酗酒伤身 。酒精对肝脏是致命的毒药，需要肝脏解毒。过多肝脏不堪重负造成肝瘀 ，导致身体发生病变 。
3.久视 。《素问》中有云：“肝开窍于目。 ”过度用眼消耗肝血增多 ，如果消耗量加大，肝脏的功能会受损。
4.过补 。过分进补体内毒素增加 ，肝是重要的解毒器官 ，工作量加大会伤肝 。
5.熬夜 。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，如果不睡觉会过度消耗肝脏气血 。
1、饮食生活有规律
早餐吃好 。不吃早饭人体得不到足够的营养供给 ，就要消耗肝脏储存的蛋白质及糖原 ，过度消耗会影响肝脏工作。同时，不吃早餐中午吃很多，也增加了肝脏负荷 。不能代谢的能量转化为脂肪在肝脏中堆积 ，过多会形成脂肪肝 。
饮食清淡 ，在保证蛋白质 、脂肪 、维生素等情况下，按比例均衡摄入合理饮食 ，对受损肝脏有很好的修复作用。
青色食物 。 《黄帝内经》里也说：“东方青色 ，入通于肝 。 ”东方代表着万物初始植物生长，青色是草木之色 ，平时多吃绿色新鲜蔬果 ，多看绿色植物有助于养肝。
西方有研究者，给小白鼠喂新鲜绿色蔬菜或直接从植物中提取的叶绿素后 ，小白鼠血液中红细胞增多 。叶绿素相当于植物血液 ，以形补形吃血补血，叶绿素同样对肝脏有益 。清新自然心情舒畅。
温馨提示：像方便面、腌制食品 、高糖食品 ，烧烤 、麻辣烫、松花蛋、鹅肝等不宜多吃。
排泄通畅 。 俗话说“大便不通心事重 ，大便一通身轻松” 。定时排泄减少毒素，为肝脏减负。
2 、泡脚养肝祛疲劳
“热水泡脚，胜吃补药 ” 。足厥阴肝经起于足部 ，泡脚对肝经有明显的刺激作用 。泡脚血管扩张 ，血液循环加快。膝盖下到脚底有许多肝经穴道，如果泡脚并辅以按摩肝脏反射区 ，可以增强肝功能 。同时手掌耳廓也有肝脏反射区 ，泡脚同时捏揉，都将起到调理肝脏的作用 。
泡脚的最佳时间是在每晚7 9点 ，最好喝一杯菊花枸杞水 ，能增加清肝养肝的疗效。
3 、心情舒畅肝安康
《养老奉亲书》中说：“百战百胜不如一忍，万言万当不如一默 。 ”
生气发怒伤肝 ，生气血液涌向头部 ，氧气减少毒素增多导致肝脏负担加重 。生气能分泌儿茶酚胺，会导致血糖升高 ，血液毒素增加。因怒气伤肝所导致的疾病有30多种 。
所以 ，及时警觉怒气，采取离开转移持咒等方法尽量克制 。
一不要攀比心情舒畅， 盲目攀比心烦气躁、抑郁伤心 ，损伤肝脏。比车比房比票子 ，不如比比谁更 健康 。
二不要较真儿，肝不“憋屈” 。人有欲望是好事 ，但想要的太多实现不了就会产生烦恼 。烦恼能压制住肝气 ，肝气不舒气血不通，各种疾病就会出现。做人放宽心 ，心宽才能体健 。
三不生闷气肝不痛 。 如果说发脾气是雷阵雨 ，而生闷气就是小雨不停。生闷气抑制肝气升发，闷气郁积致病 。女性生闷气 ，肝气郁结化火或乳房胀痛 ，男性生闷气精血不化 。
四不忍哭解肝毒。 泪腺解毒，毒素可以通过眼泪排泄出去 。如果忍着不哭相当于给肝下毒 ， 相当于把毒素拦在身体里跟随血液流遍全身 。
肝喜条达。现代研究证实 ，开心时大脑产生大量内啡肽让人轻松愉悦，促进血液循环，能分泌有益 健康 的酶 、激素和神经递质等 。
4 、闭目养神抗衰老
肝开窍于目 ， “目 ”为灵窍 ，闭目养神全身放松顺其自然，使全身经络疏通气血流畅 。
工作学习间隙轻闭双眼 ，用两拇指在眼内角向外擦24次 ，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次 ，再向内转摩24次。也可选择静处闭目独坐 ，快速“充电 ”获得能量。
5、运动养肝最 健康
散步慢跑是养肝最有效的运动 。 “饭后百步走，能活九十九” 。伸懒腰 、咽唾液 、梳头搓耳等 ，动作虽小但养肝效果好。切忌熬夜加班 ，抽烟喝酒压力焦虑 。伸懒腰晒太阳，户外活动常咽唾液 ，都能护肝养肝抗衰老 。
6、 穴位按摩护肝小妙招
生活不顺生闷气 ，心情郁闷脸发黄，按揉行间穴。 行间穴位于足背部，第一 、第二足趾之间的连接处 ，缝纹头处就是行间穴 ，用食指指端打圈按摩此处即可 。
肝火旺易发怒，赶紧按摩太冲穴 。如果有压痛感 ，说明肝脏有问题。但麻木气血不通等也导致无压痛感 。无疼痛感也经常按摩 ，能达到保健肝脏的效果 。
按揉前正坐或仰卧，做几次深呼吸 ，扩扩胸 ，然后坐下来用拇指肚沿拇趾 、次趾夹缝向上移压至太冲穴。缓缓用力，按住1分钟后再收力放开 ，如此反复3 5次即可 。
疏肝理气按揉足三里 ，用大拇指或中指按住穴位，同一个方向转动 ，然后再朝反方向转动 ，各转36圈 。注意不能转太快，配合均匀的呼吸效果好。
养肝护肝按摩三阴交穴 。熬夜、饮酒 、节食等不良习惯伤肝伤脾 。按摩此穴能解肝毒除脾湿 。按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝 ，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上 ，拇指有节奏地左旋15次，再右旋15次 ，另一侧手法相同 ，以感觉有酸麻胀感为宜。
揉揉小腹舒肝解郁 。 《黄帝内经》说：“腹部按揉， 养生 一诀 。 ”按摩腹部有益 健康 长寿。腹是“五脏六腑之宫城 ，阴阳气血之发源 ” ，有很多经脉，尤其是腹部正中心上的任脉 。任脉被称为“阴脉之海” ，按摩腹部能疏通任脉 、宣通上下、调和阴阳、充实五脏 。
7 、 能不吃药就不吃药
常言道是药三分毒。药物进入人体后 ，要经过肝脏分解，部分毒素储存在肝脏中 ，日积月累损害肝脏 。所以 ，滥用药物不仅加重肝脏负担，还可能造成严重损害而引发肝病 。
春季养肝最适宜：少吃酸冷辛腻多喝水；早睡早起，多晒太阳多运动。
男人补肾先补肝 ，人到中年肝肾虚 ，“肝藏血，肾藏精 ” ，精能生血 ，血能化精 。 肝肾同源，精血同生 。女人养肝为本“女子以肝为先天 ” ，会养的女人不会老。
我是馨雨 ，感谢您的阅读。愿我的文字温暖您的心灵 。
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