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2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

网上有关“抗击病毒小知识手抄报内容”话题很是火热，小编也是针对抗击病毒小知识手抄报内容寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

1. 抗击病毒小知识

抗击病毒小知识 1.防疫情安全知识句子有哪些

1 、基层需要的是口罩，而不是口号；需要的是消毒水 ，而不是口水。

2、抗疫是当务之急
、是头等大事
，抗疫是“1 ”，打不赢这场阻击战 ，其他都是“0” 。3、抗击新冠肺炎是一场没有硝烟的战役
，必须以战时状态 、战时机制
、战时思维、战时方法，同时间赛跑 ，与病毒搏击，坚决打赢疫情防控的人民战争 、总体战
、阻击战
。

4、疫情防控不能出现“被遗忘的角落
”。5 、疫情防控是当前的头等大事
，事关改革发展稳定的大局，事关经济社会发展的全局 。

8、一抓到底 、一严到底 ，是最好的落实
，是最有力
、最有效的防控 。9、时刻绷紧“疫情防控 ”这根弦，以铁的状态 、铁的担当
、铁的作风、铁的纪律 ，强化执行力 、提高战斗力
。

10
、“防
”“控”“管 ”“治
”每个环节都是一个关口
，每个人都是一道防线。11、“信心”是最好的疫苗 。

12 、恐慌也是可怕的“传染源 ”
。13
、健康的心态是防控疫情的“心理口罩
”。

14、筑牢抗击疫情心理的防防墙 。15 、面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态 ，也是一种强大的免疫力。

2.疾病预防小常识

1
、调适寒温
。气候多变
，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣 ，以免受寒
，老年心脑血管者更要注意。

2、早睡早起，运动身体 。睡眠不足会降低人体的免疫功能 ，亦易激动生火，招致外感内伤
。

3 、保持心境平和。春季忌怒
，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和 。

4
、戒烟、少喝酒及咖啡
。吸烟最易损害呼吸道表面屏障 ，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会 *** 神经兴奋
，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力 。

5 、远离过敏源 ，远离人群密集场所
。

6
、饮食宜清淡富营养而易消化
，少吃油腻煎炸及辛辣 *** 的食品。

3.抗击非典病毒资料

非典型性肺炎 （Atypical pneumonias）是指由支原体、衣原体 、军团菌
、立克次体、腺病毒以及其他一些不明微生物引起的肺炎 。

而典型肺炎是指由肺炎链球菌等常见细菌引起的大叶性肺炎或支气管肺炎
。 其实在医学界，人们对03年发生的这场传染病的名称存在争议 ，因为已经查明
，这种病其实并不是医学上通常所说的“非典型肺炎 ”，而是“传染性冠状病毒肺炎”。

对于这种型传染病 ，人们的认识有一个逐步深入的过程
，概念也渐趋正确 。起初人们认为，致病原因是衣原体病毒 ，直到03年3月份才弄清其病原体是“冠状病毒
”。

我国广东医生在与病魔的搏斗中，根据其临床上有发烧 、咳嗽
、肺部有阴影等肺炎共性症状
，但与由肺炎链球菌等细菌引起的肺炎相比，症状不够典型 ，病原体尚未完全明确
，而且有传染性强、使用抗菌药物治疗无效等特征，于1月22日首次使用“非典型肺炎”来命名它 ，世界卫生组织也确认了其医学名称Atypical pneumonia
，简称ATP
。2月底，世界卫生组织的意大利籍传染病专家卡洛·厄巴尼（Carlo Urbani）大夫根据当时已经掌握的情况将其命名为severe acute respiratory syndrome （简称SARS）,3月15日世界卫生组织正式以此取代了ATP。

事实上 ， severe acute respiratory syndrome这一命名也没有充分反映该病症的本质特征
，早有人建议应该将其命名为“传染性冠状病毒肺炎 ”（果真如此，可缩略为“冠肺
”） 。这种建议虽然尚未被社会和医学界接受 ，但足以佐证了SARS和非典一样
，都是反映人们一定阶段对事物区别性特征的认识
。

目前已经找到治疗方法，中国和欧盟科学家联手 ，成功找到了15种能有效杀灭非典病毒的化合物，为合成非典治疗药物提供了新方法。中欧科学家2005/6/9日在杭州结束的“中国—欧盟非典诊断及病毒研究”项目学术年会上公布了这一成果 。

香港大学的新近研究表明
，蝙蝠可能是SARS病毒野生宿主 计算机汉字输入专家周钢曾于2003年建议“非典型性肺炎 ”可以称为“肺痶
”
。 不过，仍然建议应该按世界卫生组织（WHO）的命名原则 ，在医学界称之为SARS（音“萨斯”）。

香港医学界在第一时间与WHO一样
，改称为SARS，中国大陆地区 ，因为民间一直以简称“非典 ”来称之
，故在词条本身，不建议更改 。

4.预防感冒的小常识

预防感冒的方法

1.鸡汤是很有效的预防感冒的食物 ，要多喝鸡汤
。

2.长期坚持用冷水洗脸 、游冬泳或者进行冷水浴可以提高我们的免疫力
，是我们不易感冒。

3.运动可以提高人体的免疫力，是人体对抗病毒的能力增强 ，对我们的健康大有裨益
，要多多运动 。

4.尽量不免接触感冒患者
。

5.注射疫苗。

感冒了该怎么做

1.感冒后要立即去医院，根据医生的建议服用药物或打针 。

2.感冒了一定要注意休息 ，多喝热的饮品，忌喝冷饮。其实
，世界上没有可以治疗感冒的药，我们服用的药物都只能减弱我们的其他症状 ，真正要治愈感冒
，还得靠我们自生的调养，所以一定要多休息
。

疫情防范常识手抄报文字

1.科普小知识手抄报内容

科学的魅力无处不在 ，只要我们带着好奇心去主动探索
，会发现生活中有很多有趣的的现象，比如下面这10个小知识 ，一定让你姿势大涨。

1、世界上最大的猴是狒狒
，最小的猴子是倭狨 。

狒狒

2
、人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳 ，从而使人精力更加充沛
。人困乏的时候往往是哈欠不断
，以提醒人体，表示大脑已经疲劳 ，需要睡眠休息。

3、人一生大约能喝八十吨水 。

注释：如果一个人活到60岁，他一生饮水约43500公斤水
，即每天按喝2升（公斤）水计算，60*365天*2公斤=43800公斤 ，减去婴幼儿时期约300公斤
。 不用算道活到60岁
，应该是和喝80吨水

4 、天空中最亮的星是大犬座里的天狼星，星等为-1.46等 ，距地球8.7光年.

5
、想必每个人都有抠鼻孔的习惯。调查表明
，90%的人每天会数次将手指伸进鼻孔 。研究称，挖鼻孔可能会将危险的细菌引入鼻孔 ，如金**酿脓葡萄球菌
。

6、朝霞和晚霞是天空最美的颜色。它的形成是由于日出和日落前后
，阳光通过厚厚的大气层，被大量的空气分子散射的结果 。

7 、在委内瑞拉的马拉开波湖总是闪电连连 ，就连科学家都不知道为什么
，但这似乎是气流结合当地地形导致的雷电产生
。

8
、古时候曾经有巨大的蜻蜓。巨脉蜻蜓 约在3亿年前出现，大概和海鸥一样大 ，双翅展开约有 65 公分长 。

9、龙虾因为会蜕皮 、被吃掉或被伤害死亡
、他们能活到70岁而不先显老， 如果这3项不发生
，他还能继续永久的活下去。

10、“小白兔，白又白 ，蹦蹦跳跳真可爱
”
。兔子用腿拍打地面的动作来传递信息
，用后腿拍打地面的大多数是雄兔，这是它向雌兔表达情感的一种方式。

2.日常生活小常识大全

1 、吹风机对着标签吹 ，等吹到商标的胶热了
，就可以很容易的把标签撕下来 。

2
、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷
。 3、在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏 ，用毛刷轻轻刷洗
，再用清水漂净，即可除去污渍。

4 、毛衣袖口或领口失去了弹性 ，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟
，晾干后即可恢复弹 。 5.牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时 ，再用肥皂洗涤就不易褪色
。

6.有些衣料在阳光的作用下也易褪色，晾衣服时
，可把衣服反过来，衣里朝阳 ，衣表背阴。 7.厨房拖地先放醋 厨房的地板很容易屯积油垢
，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋 ，如此就能让油污逃之夭夭！ 8.用锡箔纸烧烤勿加柠檬 若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤
，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类 ，当金属与酸性物质混合在一起烤时
，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！ 9.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时 ，若将肉直接放在肉架上
，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃 ，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁
，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 10.柠檬浴让皮肤更白皙 柠檬正值生产期 ，价格不贵
，不彷常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用！挤过的柠檬皮暂勿丢弃 ，放在盥洗室
，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！ 11.牙膏除膜葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分 ，使其保留完整颗粒
，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果 ，冲洗干净表面还残留一层白膜
，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间 ，轻加搓揉，过清水之后
，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 12.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿 ，容易有挑嘴偏食的坏习惯
，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合一百西西的温开水 ，搅拌均匀
，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处 ，轻轻 *** 
，不久，孩童便可以顺利排便！ 13.红糖可清经期恶露 当月经来潮时 ，将结束前两日
，可用半斤红糖（即黑糖）泡开水（冷热皆宜）当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！ 14.吹风机轻松去标签 买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉 ，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕
，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹！ 15.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日 ，鲜花买回家后容易枯萎
，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下 ，即可使花朵延年益寿喔！ 16.茶叶泡水除脚臭 许多人有脚臭的困扰
，在这里有几个方法，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水 ，将少许的茶叶放入
，然后在把脚放入浸泡一会儿，这样就没异味了 。

3.手抄报小知识

金点子一：

我们所关注的环境问题：

植物是地球最宝贵的财富 ，我们学生的用纸浪费现象很严重
，造纸的原料很多都来自于植物，会导致对生态平衡的破坏
。一些生活中的木制易耗品也要注意恰当使用。

我们认为可以改进的方法：

1
、将旧练习本中未用完的纸张装订起来 ，做草稿本，

2、收集用过的草稿纸和旧作业本及试卷
，找到合适的途径，送到造纸厂重新加工成可以使用的纸张 。

3 、节约用纸 ，把草稿纸写满
，不要只写几个数字就扔掉
。

4
、尽量节约用纸，无论是手纸还是餐巾纸 ，能用手帕代替的就用手帕代替。

5、在废报纸上练习写毛笔字和画国画 。

6 、有些包装纸
，可以做成手工艺品，美化生活。

7
、尽量不用一次性碗筷
。

8、方便筷或竹签使用后可以回收利用 ，做成工艺品。

9 、不要用机械的方法破坏
、损害树木 。

10、多种植植物
。

11 、把装修中剩余的木头
、木屑送去造纸厂
，减少砍伐树木的数量。

12、和日本人一样，珍爱自己国家的每一棵树 ，用法律来规范人们的保护意识 。

我们的改进方案所面临的问题：

1 、大家没有重视对植物的保护
。

2、用过的废纸没有恰当的去处。

3
、同学们有大手大脚的坏习惯 。

金点子二：

我们所关注的环境问题：水资源的紧缺

我们认为可以改进的方法：

1、可以把用过的但相对比较干净的水冲马桶 、擦地板或者浇花
。

2
、用水间歇可以把水龙头关上
，避免不必要的浪费。

3、少量的衣服用手洗，避免洗衣机洗时使用大量的水 。

4 、洗澡时 ，将开头空房的冷水积蓄起来，可以洗衣服或别的用场
。

我们的改进方案所面临的问题：

1
、等待二次使用的水平时放在哪里。

金点子三：

我们所关注的环境问题：电资源的节约使用

我们认为可以改进的方法：

1、没人或没必要的时候
，不开灯 、不使用空调 。

2
、离开房间后随手关灯。

3、同一个房间，在采光情况良好的情况下 ，不用开两盏灯
。

我们的改进方案所面临的问题：

同学们有认识上的误区
，认为只要我付得起电费，让自己舒服一点 ，多用点电有什么关系。

金点子四：

我们所关注的环境问题：塑料袋的使用

我们认为可以改进的方法：

1 、不随便扔塑料袋
，对大自然有害 。

2
、超市里的塑料袋可以当垃圾袋
。

3、买菜时少要塑料袋，或自备布袋或篮子。

我们的改进方案所面临的问题：

大家图方便和美观 ，不愿意使用布袋或篮子 。

金点子五：

我们所关注的环境问题：节约汽油
，保护环境

我们认为可以改进的方法：

1 、能坐公交车上下学的，就不用专车接送
。

2、去很近的地方办事 ，就步行或骑自行车去。既环保又锻炼身体 。

我们的改进方案所面临的问题：

1
、学习太紧张
，时间不多
。

2、同学们有虚荣心，觉得家中有汽车接送才够档次 ，如果坐公交车有些丢人

环保标语：

1 、绿化环境，美化家园
，净化心灵.

2
、要爱护环境卫生，不然小鸟没地方住了.要环保哦！

3、环保你行 、我行
、大家行

4.科普小知识手抄报内容

科学的魅力无处不在 ，只要我们带着好奇心去主动探索
，会发现生活中有很多有趣的的现象，比如下面这10个小知识 ，一定让你姿势大涨。

1、世界上最大的猴是狒狒
，最小的猴子是倭狨 。狒狒2 、人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳 ，从而使人精力更加充沛
。

人困乏的时候往往是哈欠不断
，以提醒人体，表示大脑已经疲劳 ，需要睡眠休息。3
、人一生大约能喝八十吨水 。

注释：如果一个人活到60岁
，他一生饮水约43500公斤水，即每天按喝2升（公斤）水计算 ，60*365天*2公斤=43800公斤，减去婴幼儿时期约300公斤。 不用算道活到60岁
，应该是和喝80吨水4、天空中最亮的星是大犬座里的天狼星，星等为-1.46等 ，距地球8.7光年.5 、想必每个人都有抠鼻孔的习惯
。

调查表明
，90%的人每天会数次将手指伸进鼻孔。研究称，挖鼻孔可能会将危险的细菌引入鼻孔 ，如金**酿脓葡萄球菌 。

6
、朝霞和晚霞是天空最美的颜色
。它的形成是由于日出和日落前后
，阳光通过厚厚的大气层，被大量的空气分子散射的结果。

7、在委内瑞拉的马拉开波湖总是闪电连连 ，就连科学家都不知道为什么
，但这似乎是气流结合当地地形导致的雷电产生 。8 、古时候曾经有巨大的蜻蜓
。

巨脉蜻蜓 约在3亿年前出现，大概和海鸥一样大 ，双翅展开约有 65 公分长。9、龙虾因为会蜕皮
、被吃掉或被伤害死亡、他们能活到70岁而不先显老
， 如果这3项不发生，他还能继续永久的活下去 。

10 、“小白兔 ，白又白，蹦蹦跳跳真可爱”
。兔子用腿拍打地面的动作来传递信息
，用后腿拍打地面的大多数是雄兔，这是它向雌兔表达情感的一种方式。

5.健康小常识手抄报

1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3.鸡 *** 含有致癌物. 不要吃较好 4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9.睡前三小时不要吃东西. 会胖 10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚出炉的面包 不宜马上食用 12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水 八大杯 14.每天十杯水. 膀胱癌不会来 15.白天多喝水. 晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛 17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃了会快乐的食物： 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 脂牛奶.鸡肉.樱桃 20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）. 睡前30分先服药.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻 ，肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素： 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26.帮助头发生长：多 食用包心菜.蛋.豆类
，少吃甜食（尤其是果糖） 27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个 干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）. 会致癌.尽早戒烟.才是最健康 的做法 30.女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期 31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌 34.食物过于精细.缺乏纤维， 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌 36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟. 拒吸二手烟 38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒 39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物 40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食. 不过量 43.维持理想体重. 不过胖 44.保持规律的 生活与运动 45.保持 轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水.远离心脑梗 据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致. 体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的. 据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降. 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率. --------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事.希望你们以后出玩能够很小心警慎. 朋友的朋友在做医生.来了两个病人说他们最近经常的头痛.已经快受不了了.经过检查结果.发现他们的脑中长满了水蛭.后来发现他们的水蛭来自溪里面.之前因为出去玩.看到一条小溪很清澈又冰凉.於是用手舀水洗了一下脸.当时并没发现水中有何异状.但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中.加以繁殖.本以为是经常性的偏头痛.经检查后得知为水蛭做祟. 目前一个已经死亡了.大家要多加注意呀 。

6.健康小知识 手抄报

1
、学习与休息

□ 适当休息有利于学习
。睡眠是最自然、最完全的一种休息。

睡眠太少或太多 ，对于健康和学习都不利
，小学生每天睡眠以10

小时为好，除了要有充足睡眠外 ，还要有适当的运动式的休息
，

才能更好地增进健康，提高学习效率 。

□ 2 、怎样治疗感冒

□ 患了感冒 ，如不适当休息
，病情可能加重。得病时，要多喝点

开水 ，吃较容易消化的食物和预防再受凉
。必要时吃一点中药或

西药，为了避免感冒的反复发病
，平时要加强体育锻炼，增强体

质。

□ 3
、流脑症状及预防

□ 流脑的流行季节在冬春季 。这种病主要是通过飞沫传染 ，

有发热、头痛 、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状
，

病情严重的会危及生命
。预防流脑，要避免去病人家串门 ，居室

要常开窗通风
，被褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预

防针。病人要就地隔离治疗 。

□ 5
、预防白喉

□ 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病 ，冬春天较多见
。

病人有发烧、咳嗽 、喉咙痛。看东西困难
，声音嘶哑等症状，咽

喉部有一层不容易擦掉的白膜 。治疗不及时的 ，有生命危险
，预

防白喉的主要办法是，按免疫程序打预防针
。

□ 6
、预防食物中毒

□ 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而

引起的疾病 ，严重的有生命危险。因此，要避免误食有毒的东西
，

如有毒的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死 、

毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品；隔餐食物要回锅煮透 。

□ 7、预防传染性肝炎

□ 病毒性肝炎有甲型
、乙型和非甲非乙型等 ，它对人体健康有

严重危害
。预防这种病
，要隔离传染源，病人用过的日用品和注

射器等要消毒处理；搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫

生；打预防针和加强体育锻炼 ，增强抵抗力等。

前便后要洗手等 。

□ 9 、竞技综合症与复习迎考卫生保健

□ 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪
、食欲不振、失眠
，

记忆力减退等现象，称为竞技综合症。因此 ，复习迎考阶段要科

学地安排学习与生活
。在抓紧复习功课的时候
，要避免过度紧张

和兴奋，还要适当参加一些体育活动 ，适当增加营养并讲究饮食

卫生
，保证充足的睡眠。

7.日常生活小常识大全

最强最新2009生活小常识100招 1.在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗 ，再用清水漂净，即可除去污渍 2.只要在新房间内放一碗醋
，两三天后，新房的油漆味就会很快消失 。

? 3.毛衣袖口或领口失去了弹性 ，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟
，晾干后即可恢复弹
。 ? 4.把生黑斑的铝制品泡在醋水混合液中，10分钟后取出清洗 ，便会光洁如新。

? 5.将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时
，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色 。 ? 6.选购羽绒服时 ，可将羽绒服放在桌子上
，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好 ，含绒量也越多
。

? 7.金首饰表面发旧
，用鹿皮（或其他柔软的皮）蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。 ? 8.要去除烤炉内的污物 ，请在炉子还温热的时候把盐撒在上面，冷却后
，再用湿海绵体擦拭即可 。

? 9.室内植物，例如菊花 、常春藤
、吊兰 ，是天然的空气清新剂
。 ? 10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦
，就可使窗户玻璃洁净透明。

? 11.切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切 ，就不会刺眼流泪了 。 ? 12.车船行驶途中
，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中 ，可以防晕车
。

? 13.家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘
，可将废旧的毛笔用来清除，非常方便。 ? 14.将晒干的残茶叶 ，在卫生间燃烧熏烟
，能除去污秽处的恶臭 。

? 15.在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），搅拌均匀 ，用这样的墨汁写出的字迹可保持色迹不变。 ? 16.CD片不小心刮伤，只要用油性笔涂在刮痕上即可
，不论什么颜色的油性笔都可以
。

? 17.价钱卷标很难撕掉，可用吹风机吹热一下再撕 ，会很轻松的撕下来
，不留一点痕迹。 ? 18.新鲜蛋用灯光照，空头很小 ，蛋内完全透亮
，呈桔红色，蛋内无黑点 ，无红影 。

? 19.洗完脸后
，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，用清水冲净 ，黑头粉刺就会清除干净
。 ? 20.新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾
，就可以防止头发变型。

? 21.在1斤面粉里掺入6个蛋清，包的饺子起锅后收水快 ，不易粘连 。 ? 22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部
，可促进植物生长
。

? 23.炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷 ，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂
，味道鲜美。 ? 24.豆浆不可与药物同饮，会破坏豆浆的营养成分 ，如四环素等抗生类药物等 。

? 25.煎荷包蛋时
，在蛋的周围滴几滴热水，煎好的蛋特别鲜美
。 ? 26.取新鲜桔子皮若干 ，分散放入冰箱内
，三天后打开冰箱，清香扑鼻 ，异味全无。

? 27.萝卜与羊肉同煮
，或在锅中放几料绿豆，都可除去腥膻味 。 ? 28.上午喝绿茶开胃、醒神 ，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠
。

? 29.将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时
，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口。 ? 30.吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质 ，这种蛋白质能引起脂肪肝 。

? 31.凡红色或紫色的棉织物
，若用醋配以清水洗涤，可使光泽如新。 ? 32.早晚空腹吃个苹果 ，有利于治疗中老年人便秘
。

? 33.厨房的地板屯积油垢后
，拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能轻松去除油污。 ? 34.烤肉食用前 ，记得滴上新鲜柠檬汁
，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用 。

? 35.瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水 ，即可使保持花朵鲜艳如初
。 ? 36.当衣裤的拉练卡住或不易拉动时
，先涂上蜡，再以乾布擦拭 ，就能轻松拉动。

? 37.新购的有色花布，第一次下水时
，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色 。 ? 38.牛奶过期不能喝时 ，可将抹布浸湿
，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去
。

? 39.若将铝制锅烧焦 ，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸
，不久所有的烧焦物都会浮起来。 ? 40.小镜或橱镜等有了污垢，可用软布浸湿煤油或蘸蜡擦拭 。

? 41.旧照片变新法：照片旧或脏了 ，用棉花蘸点酒精擦拭
，擦后如新的一样
。 ? 42.用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身 、听筒及按键或手机 ，能使电话
、手机保持洁净。

? 43.煮老牛肉时
，可在牛肉大块上涂抹一层芥末粉，次日煮前洗净 ，肉烂且嫩 。 ? 44.可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮
。

用此法
，眼镜片遇热不容易发雾气。 ? 45.试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫 。

用硬毛的牙刷挑起凹处的毛 ，在轻轻刷顺
，即可去除地毯上的家俱置痕。 ? 46.利用铝箔纸，将二、三张叠在一起 ，用剪刀剪一剪
，就可以使剪刀恢复锐利
。

? 47.以棉花棒沾酒精，可以清除收录音机磁头上的灰尘。只是如此就能使音质复元 。

? 48.可以在烟灰缸内洒一点盐 ，再以软木塞或抹布擦拭
，即可去除污垢
。 ? 49.裙襟 、裤脚折痕先以旧牙刷涂一点薄醋在折痕上，然后以低温烫 ，就几乎看不出来了。

? 50.可将新 *** 放进冷冻库中
，冻硬直接取出自然解冻后，穿上时就不会脱线了 。 ? 51.棉质的黑色衣服褪色时 ，可在水中加一点啤酒冲洗就可防止褪色
。

? 52.在洗白色丝衬衫之前，先涂上牛奶。如此就能不可思议地防止变黄 。

? 53.将衣物柔软剂以十倍水稀释
，再用纸巾或软布沾取轻拭CD音响表面，可以轻松去除灰尘
。 ? 54.可将有裂痕的盘子放进。

8.安全知识手抄报资料

交通安全

1
、行走安全：行人须在人行道内行走 ，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有效通信号控制的人行道
，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼 ，注意来往车辆
，不准追逐，奔跑；没有行人横道的 ，须直行通过
，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬越马路边和路中的护栏、隔离栏 ，不准在道路上扒车 、追车、强行拦车或抛物击车 。

2
、骑自行车（电动车、摩托车）安全：不满16周岁不能在道路上骑电动车 、摩托车；不打伞骑车；不脱手骑车；不骑车带人；不骑“病 ”车；不骑快车；不与机动车抢道；不平行骑车；不在恶劣天气骑车
。

3
、乘车安全：乘公共汽车要停稳后上下车
，在车上要抓好扶手，头、手等身体部位不能伸出窗外 ，管好身边物品，防止扒窃；乘高速汽车要系安全带；不乘超载车。

9.小学生[科技与生活]手抄报资料

原发布者：数学天才50

1 、科技与生活：科技是一种对人类有帮助的高超的科学技术 。在现实生活中我们也有接触到：比如我们平常每天都在看的电视
，它为什么会有这么多精彩的节目？因为这里运用了科技，电视台的工作人员发出信号 ，所以我们才能看到五彩缤纷的画面呀。2
、航空航天：太空
，一个让人无限遐想的地方，一个让人似乎永远猜不透的神秘地方 ，就埋在我的心底——那颗神奇的种子里
，我有一种感觉，太空那个地方对我来说好亲切！我似乎感觉到了太空那种令人向往的气息 ，多么美好！多么自在！无限的宇宙
。3、人类科技：当今世界
，科学技术发展迅猛，全球经济一体化趋势明显 ，综合国力竞争日趋激烈。新的形势必然会呼唤新的思路与对策
，必然需要以新的教育理念引导素质教育的探索与实践 。作为教育者应时时关注：社会到底需要什么样的人才？我们的学生究竟能依靠什么素质应对未来？为适应未来社会的需要，教师应以素质教育为己任 ，努力培养兼有各种技能的综合型人才
。4 、科学带给我快乐：科学带给我无限的快乐，我爱探索
，我也爱发现。我更爱科学 。生活中的种种事情都是有科学依据的，现代的科学技术飞速地发展 ，给人的生活带来了不少的乐趣
，带来了不少的便捷，更给人的生活带来了很多的好处
。作为现代的中小学生 ，我们更该走近科学
，去探索新知。科学的让我们的生活更加美好，我们要认真学习科学 ，爱科学
，让科学使我们的生活更加美好 。5
、科技小知识：仙人掌的形状就像一只奇形怪状的大手，极力地张开着 ，外表着实不好

10.我要做手抄报、有没有关于健康的小常识 、不要啰嗦,要简洁
、内容长

、常吃宵夜
。会得胃癌。因为胃得不到休息 。

2 、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多。对身体不好 。

3、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好。

4
、饭后吃水果是错误的观念
。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时 。不要喝绿茶
。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

7
、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 。

8、早上醒来
。先喝一杯水。预防结石 。

9 、睡前三小时不要吃东西
。会胖。

10
、少喝奶茶 。因为高热量。高油
。没有营养价值可言。长期饮用 。易罹患高血压
。糖尿病。等疾病 。

11、刚出炉的面包不宜马上食用
。

12 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

心脑血管健康小知识

1. 疫情防范常识

疫情防范常识 1.发生传染病时要怎样预防措施

羊群发生传染病时
，应立即采取一系列紧急措施，就地扑灭 ， 以防止疫情扩大。

兽医人员要立即向上级部门报告疫情；同时要立 即将病羊和健康羊隔离
，不让它们有任何接触，以防健康羊受到传 染；对于发病前与病羊有过接触的羊（虽然在外表上看不出有病 ， 但有被传染的嫌疑
，一般叫做“可疑感染羊
”），不能再同其他健 康羊在一起词养 ，必须单独圈养
，经过20天以上的观察不发病， 才能与健康羊合群；如有出现病灶的羊 ，则按病羊处理 。 对已隔离 的病羊
，要及时进行药物治疗；隔离场所禁止人
、畜出人和接近， 工作人员出入应遵守消毒制度；隔离区内的用具、词料 、粪便等 ， 未经彻底消毒不得运出；没有治疗价值的病羊，由兽医根据国家规 定进行严格处理；病羊尸体要焚烧或深埋
，不得随意抛弃
。

对健康 羊和可疑感染羊，要进行疫苗紧急接种或用药物进行预防性治疗。 发生口蹄疫
、羊痘等急性烈性传染病时 ，应立即报告有关部门
，划 定疫区，采取严格的隔离封锁措施 ，并组织力量尽快扑灭 。

2.疫情预防与自救措施有哪些

人们发现疫情应当及时向当地卫生 高、防疫站和疾病控制中心报告疫情
。

对于疑似病例及确诊病例应及时严格隔离
，切断传播途径。对于经过飞沫传播 的疾病（如流感 、SARS等）应及时通 风，不要进入人多及密闭的环境 ，外出时戴口罩 。

对于接触传播的疾病的防范
， 主要是勤洗手及消毒暴露部位，尽量避免到人多拥挤的公共场所。接触过病人 的衣服及物品 ，要彻底消毒或焚毁
。

运送病人或疑似病人后要进行人员、车辆 的彻底消毒和检疫。注意通风换气
，管理好粪便等排泄物，保护水源 ，对于疫 源地要随时消毒及彻底消毒 。

要预防某些以家禽
、鸟类及野生动物等传播的动 物源性疾病，并注意疫区人员与动物的检疫和隔离
，保证疫区环境卫生
。保护 易感人群，如儿童少年 ，加强其营养
，提高机体非特异性免疫力。

忌在被传染、有病的情况下不就医， 不上报 ，不立刻采取隔离措施
，而导致 传染范围扩大，势态难控 。

3.传染病预防知识

传染病的预防措施 预防传染病的目的是为了控制和消灭传染病 ，达到保护人民的健康
，保证社会安定，促进国家进行现代化建设的目的
。

针对传染病流行的三个基本环节 ，以综合性防疫措施为基础
，认真贯彻预防的方针。其主要预防措施如下： （一）管理传染源 1.对患者和病原体携带者实施管理 要求早发现，早诊断 ，早隔离，积极治疗患者 。

1978年国务院公布了《急性传染病管理条例》
，在1989年2月21日全国人大常委会正式通过《中华人民共和国传染病防治法》，同年9月1日开始施行
。防治法规定管理的传染病分甲 、乙
、丙三大类。

向卫生防疫机构报告的传染病称法定传染病 。 甲类：鼠疫 ，霍乱
。

乙类：病毒性肝炎
，细菌性和阿米巴痢疾，伤寒与副伤寒 ，艾滋病
，淋病，梅毒 ，脊髓灰质炎
，麻疹，百日咳 ，白喉
，流行性脑脊髓膜炎，猩红热 ，流行性出血热，狂犬病
，钩端螺旋体病，布鲁氏菌病 ，炭疽
，流行性和地方性斑诊伤寒，流行性型脑炎 ，黑热病
，疟疾，登革热。 丙类：肺结核、血吸虫病 、丝虫病
、包虫病、麻风病 、流行性感冒
、流行性腮腺炎、风疹 、新生儿破伤风
、急性出血性结膜炎、除霍乱 、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻 。

我军1979年还规定 ，细菌性食物中毒和急性肠炎
，应在疫情月报表中填报。 传染病疫情报告力求迅速
。

甲类传染病，要求城市须在6小时之内上报卫生防疫机构 ，农村不得超过12小时；乙类传染病要求城市须在12小时内；农村不得超过24小时。卫生防疫人员
，医疗保健人员，对疫情不得隐瞒 ，谎报，或授意他人隐瞒与谎报疫情 。

对病原携带者进行管理与必要的治疗
。特别是对食品制作供销人员
，炊事员，保育员作定期带菌检查 ，及时发现
，及时治疗和调换工作。

对传染病接触者，须进行医学观察
、留观、集体检疫 ，必要时进行免疫法或药物预防 。 2.对感染动物的管理与处理 对动物传染源
，有经济价值的野生动物及家畜，应隔离治疗 ，必要时宰杀
，并加以消毒，无经济价值的野生动物发动群众予以捕杀
。

（二）切断传播途径 根据传染病的不同传播途径 ，采取不同防疫措施。肠道传染病作好床边隔离
，吐泻物消毒，加强饮食卫生及个人卫生 ，作好水源及粪便管理 。

呼吸道传染病，应使室内开窗通风
，空气流 、空气消毒，个人戴口罩
。虫媒传染病 ，应有防虫设备
，并采用药物杀虫
、防虫、驱虫。

（三）保护易感人群 提高人群抵抗力，有重点有计划的预防接种 ，提高人群特异性免疫力 。人工自动免疫是有计划的对易感者进行疫苗 、菌苗
、类毒素的接种
，接种后疫力在1--4周内出现，持续数月至数年
。

人工被动免疫是紧急需要时 ，注射抗毒血清、丙种球蛋白 、胎盘球蛋白
、高效免疫球蛋白。注射后免疫力迅速出现
，维持1~2月即失去作用 。

4.疫情该怎样预防呢

疫情预防四要素 1.养成良好的生活习惯 对家庭来讲，首先要保持室内外卫生 ，保持室内空气新鲜
，每天进行两次室内通风换气，必要时还可以喷洒消毒液 ，但要注意保护好水源。

个人要保持良好的生活习惯：天气晴朗、风力小时，经常到室外晒太阳
，活动身体，年纪稍大的孩子最好每天进行定量的锻炼；为了保证胃肠功能的正常 ，要做到饮食有节
，保证一日三餐正常饮食，以粮食 、蔬菜为主 ，适当添加肉食
，不要吃油腻不易消化的食物
。 中小学生白天活动量大，消耗多 ，晚上睡眠早
，胃肠需要休息，所以“早餐要吃饱 ，午餐要吃好
，晚餐要吃少”的传统不能丢。

由于身体处于发育期，中小学生还必须保证充足的睡眠 ，因为处于疲惫状态时身体的免疫力和抵抗力最差 。 2.控制传染源 如果发现可疑的传染病病人或确诊为传染病病人的人后，应迅速向当地卫生院或防疫站报告
。

要尽早对患病者进行隔离
，防止其他人与之接触。不论别人还是自己，一旦发现有传染病状态 ，必须尽早接受治疗
，以降低死亡率 。

此外，还需特别注意的是 ，许多动物传染病也能传染给人
，所以要做到人与家禽
、家畜分居
。对于不太严重且危害小的患有传染病的动物，可以先给予隔离治疗；对于患有强传染性的动物 ，如患狂犬病的狗
，患炭疽的动物等，则应该杀灭、焚毁。

3.切断传播途径 传染病的常见传播途径有呼吸道传播 、肠道传播、接触传播和虫媒传播等 。 在日常生活中 ，我们要采取一定的措施来切断传播途径
， 比如在夏天要防止被蚊虫叮咬，不要到未经许可的场所献血 ，不去卫生条件差的地方就餐等
。

4.保护易感人群 有些传染病，目前还没有有效的疫苗
，但有些药物能起到一定的预防作用。 中小学生在用中药预防传染病时，应该以当时
、当地流行的传染病情为标准 ，可以请当地或上级医院的儿科医生帮忙
，拟开中药处方，对症用药 。

5.预防传染病征文800

你自己看吧
。

传染病能够在人群中流行 ，必须同时具备传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节
，缺少其中任何一个环节，传染病就不可能传播。以流行性感冒为例说明传染病流行的三个基本环节 。

当流感患者讲话 、咳嗽
、打喷嚏时 ，会从鼻咽部喷出大量含有流感病毒的飞沫
，悬浮于空气中，周围的人吸入了这种带有病毒的空气后 ，病毒进入呼吸道
，就有可能引起流行性感冒。可见，流行性感冒的传染源主要是流感患者 ，传播途径是飞沫、空气传播，易感人群则可以包括大多数人
。

如何预防传染病的措施 1 、一般措施： 传染病流行的时候
，切断三个基本环节中的任何一个环节，传染病的流行即可终止。 ⑴控制传染源：不少传染病在开始发病以前就已经具有了传染性 ，当发病初期表现出传染症状的时候
，传染性最强 。

因此，对传染病人要尽可能做到早发现
、早诊断、早报告 、早治疗
、早隔离、防止传染病蔓延
。患传染病的动物也是传染源 ，也要及时处理。

这是预防传染病的一项重要措施 。 ⑵切断传播途径：切断传播途径的方法
，主要是讲究个人卫生和环境卫生
。

消灭传播疾病的媒介生物，进行一些必要的消毒工作等等 ，可使病原体丧失感染健康人的机会。 ⑶保护易感者：在传染病流行期间应该注意保护易感者
，不要让易感者与传染源接触，并且进行预防接种 ，提高易感人群的抵抗力 。

开展爱国卫生运动
，消灭苍蝇 、蚊子
、老鼠、臭虫等传播疾病或病的动物，对于控制传染病的流行能起很大作用
。 2 、具体措施： ⑴合理膳食 ，增加营养，要多饮水
，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物 ，如瘦肉
、禽蛋、大枣 、蜂蜜和新鲜蔬菜
、水果等。

⑵积极参加体育锻炼
，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步 、慢跑
、做操、打拳等 ，使身体气血畅通
，筋骨舒展，增强体质 。 ⑶不到人口密集 、人员混杂
、空气污染的场所休闲
。

⑷常用流动水洗手 ，不用污浊的毛巾擦手。 ⑸每天开窗通风
，保持室内空气新鲜，尤其是宿舍、电脑室 、教室等 。

⑹合理安排好休息 ，做到生活有规律；注意不要过度疲劳
，防止感冒，以免抗病力下降。 ⑺不食
、不加工不清洁食物 ，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果
，不喝生水
。

⑻不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾；不随便吐痰、打喷嚏。 ⑼出现发热或其他不适症状及时就医；到医院就诊最好戴口罩 ，回宿舍后洗手
，避免交叉感染 。

春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作 ，就可以有效地阻断传染病的流行与传播
。

6.应采取哪些措施预防传染病

在疫情未出现以前首要任务是做好经常性预防工作
，主要内容如下： 传染病预防 1. 对外环境中可能存在病原体的实体应进行的措施。

改善饮用水条件，实行饮水消毒；结合城乡建设 ，搞好粪便无害化 、污水排放和垃圾处理工作；建立健全医院及致病性微生物实验室的规章制度
，防止致病性微生物扩散和院内感染；在医疗保健机构也应大大贯彻《食品卫生法》以及进行消毒、杀虫
、灭鼠工作 。虽然上述工作主要由卫生防疫及环境监测部门牵头执行，但临床医师也应积极配合
。

2.预防接种（vaccination）。又称人工免疫 ，是将生物制品接种到人体内
，使机体产生对传染病的特异性免疫力，以提高人群免疫水平 ，预防传染病的发生与流行 。

防疫措施 是指疫情出现后，采取的防止扩散、尽快平息的措施
。 对病人的措施关键在早发现 、早诊断
、早报告、早隔离。

7.如何预防传染病小知识

1 、经常洗手 。您是否知道微生物可以在惰性表面生活几分钟到几个月？想象一下
，这些致病微生物可以生活在计算机键盘里，电开关上 ， 甚至在人行道的扶手上！ 令人惊讶的是
，大多数人不知道有效洗手是最好的预防措施
。疾病预防控制中心建议使用肥皂和水彻底清洗，然后用纸巾擦干手。在没有流动水的地方 ，基于酒精的凝胶可以满足洗手的要求
，尽管它不如肥皂和水好用 。

2
、不要共享个人物品。牙刷，毛巾 ，剃刀
，手帕和指甲刀都可以是传染因子（细菌，病毒和真菌）的来源
。在幼儿园 ，孩子通常会被教导共享玩具
，但要学会控制自己的手。尝试记住不要把自己的个人物品与别人共享 。

3、咳嗽和打喷嚏时掩住嘴
。本着同样精神，良好的个人卫生习惯不仅包括个人清洁 ，还包括在咳嗽和打喷嚏时掩住嘴巴的传统做法。 为什么这在没有生病时也很重要？因为对于大多数传染，致病微生物在症状出现很久之前就已经开始增长和分裂 。咳嗽或打喷嚏可以通过空气传播这些病菌
。建议用手臂
，袖子遮住嘴，而不是用手。

4 、注射流感疫苗 。人体免疫系统被设计的具有“记忆 ”先前感染的功能
。当身体遇到了以前引起感染的微生物时 ，它会提高生产白血细胞和抗体
，以防止第二次感染。因此，通过接种疫苗 ，可以欺骗身体
，让它认为曾经感染过某些特定微生物，从而提高自己的传染病防御能力  。

5
、使用安全烹饪方法
。不良食品制作和饮食习惯常常是造成食物性疾病的原因。事实上 ，微生物喜欢所有食品
，特别是放在室温环境下时 。 冷藏可以减缓或阻止大部分微生物生长。给熟食和生食准备单独的砧板，并在吃之前确保清洗所有水果和蔬菜
。

6、做聪明的旅行者。在旅途中很容易感染传染病 ，特别是在欠发达地区旅游时 。如果旅游目的地的水值得怀疑
，请务必准备安全水源，如瓶装水用来饮用和刷牙
。吃煮熟的食物 ，避免生吃水果和蔬菜。建议根据旅游目的地更新所有免疫接种 。

7 、安全性行为
。性传播疾病可能是最容易预防的传染病。 聪明的采取有关安全性行为（使用安全套），可以预防把传染性细菌或病毒从 一个人传播到另一个人 。

8
、不要抠鼻子（或嘴和眼睛）
。它不仅是一种社会禁忌
，也会导致各种疾病传染。环顾四周，会发现许多人把手放在自己的脸上 。许多微生物喜欢鼻子温暖和潮湿的环境 ，以及眼睛和嘴巴的粘膜覆盖表面等
。避免触及这些区域
，就很容易预防传染病。

9、谨慎接触动物 。动物传染给人的疾病叫做“动物传染病” ，它比人们知道的还要普遍和常见。如果养有宠物 ，应确保它们获得定期检查
，接种最新疫苗
。

10 、收看新闻。很好的了解当前发生的事件，可以帮助你对旅游和其他娱乐活动做出明智决定 。例如 ，曾经在亚洲发生的禽流感就值得引起你的注意
。

中医推拿小知识

1.关于心脑血管的健康知识

生活起居方面

1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙
、热水烫脚于身体健康。

用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩
，等冷水的 *** 消失后，这些血管又会迅速产生反射性的扩张 ，这一张一弛
，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养 ，大大提高了对寒冷的适应性 。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用
，可使人头脑更清醒、精神振奋 、视力增强，对老年人更有好处
。而用温水刷牙 ，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的 *** 
，对口腔
、牙齿、咽喉都有保护作用，一般说来 ，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外
，晚上用热水烫脚，不仅能促进血液循环 ，增加下肢营养供给 、消除疲劳
，还有助于促进睡眠，防止足部冻疮和皮肤开裂 。

2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖 ，老年人要及时添加衣物
，及时调节室内温度也很重要
。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。

3.早晨外出锻炼时间不宜过早 ，特别是太阳未出来前，户外气温过低
，此时很容易诱发疾病 。因此，最好等到太阳出来以后 ，老年人再出门锻练
。

4. 患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼
，提高身体的抵抗能力，不过要注意把握运动量 ，可以进行散步
、羽毛球、太极等有氧运动
，不宜进行爬山 、爬楼梯等剧烈运动。

对于从未进行过冬泳运动的老年人来说，最好不要轻易尝试 ，因为温度低易引起血管收缩和爆裂
，导致意外发生 。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动，并定期到医院做相关检查。

饮食方面

心脑血管疾病建议多吃5种食物

1.鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼 ，尤其是鲑鱼
、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼
，每周至少吃两次
。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。

2.大豆 最近研究人员发现 ，大豆、豆奶 、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量 。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明
，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险
。

3.豆类和坚果 哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38% 。杏仁
、山核桃和花生都有助于保护心脏 ，但每天只适合吃一把（大约42.5克）
。

4.燕麦 燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量
，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病 。

5.大蒜 大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物
。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用 ，能防止心脏病发作。

2.关注心脑血管健康手抄报内容

文字材料：

心脑血管健康

1.防止栓塞

血管尤其是冠状动脉
，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足 ，并可能导致栓塞
，要十分注意保暖 。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等
。

2.患者晨练应注意的问题

睡眠时 ，人体各神经系统处于抑制状态
，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼 ，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病
，冬季应该注意。

3.改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生 、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后 。控制饮食总量 ，调整饮食结构；坚持运动
，循序渐进，量力而行 ，持之以恒；戒烟少酒
，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入 ，每天钾盐≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集
，减少血管损伤
。这类食物有海参
、泥鳅、鳝鱼及芝麻 、山药
、银杏、豆腐皮 、葵花子等。

5.控制血压和血脂是关键

(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重 。资料表明 ，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率
，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说 ，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%
。

(2)血脂控制 如果血脂过多
，容易造成“血稠
”，在血管壁上沉积 ，逐渐形成小斑块
，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类 ，贝特类
，烟酸等 。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重
。

6.进补要适度

民间素有冬季进补的习惯 ，冬季人们运动本来就少
，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高 ，诱发心脑血管疾病
，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

3.关注心脑血管健康手抄报内容

文字材料：心脑血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩
、痉挛 ，发生供血不足，并可能导致栓塞
，要十分注意保暖 。

高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等
。2.患者晨练应注意的问题睡眠时 ，人体各神经系统处于抑制状态
，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼 ，神经兴奋性突然增高
，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

3.改变不良的生活方式不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素 ，直接影响疾病的康复与预后 。控制饮食总量
，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进 ，量力而行
，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入 ，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g
。

4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助调节血管张力 、抑制血小板聚集
，减少血管损伤。这类食物有海参
、泥鳅、鳝鱼及芝麻 、山药
、银杏、豆腐皮 、葵花子等 。

5.控制血压和血脂是关键（1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明 ，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率
，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说 ，只要长期坚持控制血压
，心脑血管疾病发病可下降90%
。

(2)血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠” ，在血管壁上沉积
，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化 ，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类
，贝特类，烟酸等 。

血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素 ，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重
。6.进补要适度民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少
，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高 ，诱发心脑血管疾病
，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

4.

心血管疾病保健 一、保持血压正常；如有高血压严格控制 1
、成人每年测血压一次 。

正常值：收缩压90—140毫米汞柱 舒张压60—90毫米汞柱
。 2、高血压诊断标准：收缩压达140毫米汞柱及以上或舒张压达90毫米汞柱及以上。

3 、早期高血压加强预防保健，有的可以恢复正常 ，还要长期注意观察及加强保健 。 4
、高血压患者采用预防保健措施血压仍不恢复正常则需服降压药
。

用药要按医嘱
，按时服药，不可遗忘；每月找有关医生复查 ，找出最佳降压药及服法
，长期坚持，保证血压正常 ，不可自行停药。 5、老年高血压收缩压不可降得过低
，要由医生指导用药 。

6 、年轻
、血压特高且常波动，应进行详细检查 ，除外有特定原因得继发性高血压
。 7、高血压是冠心病和脑卒中的重要发病因素，必须早发现 、早治疗
、长期控制
，千万不要等闲视之。

二、保持体重正常，预防肥胖超重 1 、肥胖是高血压
、冠心病、脑卒中的重要发病因素 ，必须控制 。 2 、控制方法：食不过饱
，不吃肥肉，少吃糖果零食。

增加体育锻炼
。逐渐减肥 ，保持不复发。

三、保持血脂正常
，预防动脉粥样硬化 降血脂方法：不吃肥肉，不吃内脏 ，少吃糖
，增强体育锻炼 。无效时按医嘱服降脂药
。

四
、一定要戒烟 烟中的尼古丁收缩小动脉，促发高血压 ，烟中的一氧化碳损伤动脉内膜细胞
，加重血小板凝集，促发动脉粥样硬化及血栓形成 ，是心肌梗塞和脑血栓的发病因素。吸烟者更易患心脏骤停 。

戒烟方法：⑴本人认识了吸烟之害，才能决心戒烟；⑵亲友劝导监督；⑶到戒烟门诊领用戒烟药或贴膏
。 五、饮食讲科学 按需进食（依年龄和体力活动强度而定）
，食不过饱。

主食米面加杂粮 。豆制品常吃
。

不吃肥肉，少用动物油 ，瘦肉鱼禽一日2—4两
，少吃内脏，鸡旦可一天一枚 ，牛奶或豆浆一杯。青菜水果多吃有益 。

食盐日摄入6克以下为好
，北京人现日均食盐12克，减半为好 ，酱油 、咸菜都要少吃
，用低钠高钾保健盐有益
。 含糖多的饮料不可多用，糖多能增加甘油三脂 ，是动脉粥样硬化的因素之一。

酒可少饮
，多饮有害，不饮为好 ，茶水是最佳饮料 。 六
、体育锻炼经常化 生命在于运动，多动有助心血管病预防保健。

运动方式及时间安排
，个人自定，最好天天有运动 ，忙人周末补课
。中青年打球、跑步 、游泳
、爬山；老年人散步、体操 、打拳；病人
、老人还可在床上卧位做体操及自我 *** 。

家务劳动、工作中体力劳动 、骑车上班都不能代替体育锻炼 。以坐位为主的职业人特别需要安排体育锻炼
。

病人要量力而为
，不可超限。 七
、加强精神心理卫生，有适当的文化消遣活动 长期精神紧张是高血压的重要发病因素 ，必须学会自我调节和松弛或搞些适合的消遣
，琴棋书画音乐歌舞打球游泳都有益 。

偶有愁烦要自我排解，尽快消除心理损伤
。保持心胸开朗 ，想得开
，放得下。

已有高血压、冠心病的人要注意避免突然的过度兴奋 、悲伤、紧张或疲劳，避免发生脑出血或心脏骤停 。 心血管疾病是危害人类健康的严重疾病
。

它是造成死亡的主要原因之一。本病种类繁多 ，病因复杂 。

其中有些疾病
。如动脉粥样硬化和冠心病
，高血压病和心力衰竭等与营养因素关系密切，合理的膳食已成为防治这些疾病的重要措施之一。

为了更好地讨论这些问题 ，首先简略地介绍有关心血管营养学的一些基本概况 。 28.1.1 历史和现状 许多心血管疾病的发生和流行，在某种意义上说是同人类历史的发展相联系的。

远古时代
，人们过着采集和狩猎的群居生活，他们所摄取的都是未经加工的天然食物 ，营养成分相对平衡
。随着生产的发展
、阶级的分化、环境（包括饮食）的改变
，营养不平衡的现象逐渐发生。

少数人可能出现营养过剩，而更多的人则处于营养缺乏的状态 。这两种极端 ，加上其他因素
，均可导致各种不同的心血管疾病的发生
。

根据历史资料，古罗马的贵族过着奢侈豪华的生活 ，其膳食成分与现今西方国家十分接近
，已记录这些人中有心绞痛和突然死亡发生。在埃及贵族的干尸中也发现有明显的动脉粥样硬化 。

我国长沙马王堆出土的距今两千多年的西汉宫室女尸，经现代病理学证实有动脉粥样硬化和心肌梗塞的病理变化
。尽管如此 ，本病在古代究竟仍属少数。

到了近代
，尤其是西方国家，人们的生活方式和饮食结构发生了越来越大的变化 。根据晚近资料 ，美国平均每人每日摄入的脂肪在100g以上，而且主要为动物脂肪
，食物胆固醇为400~700mg，平均560mg ，粗粮的摄入很少
，而精糖的消耗量却很高（100g以上）
。

此外，酒精和食盐的消耗量也很大。总热量摄入过多以及各种营养素之间的平衡失调可能是造成心血管病 ，尤其是冠心病广泛流行的主要原因之一 。

Bajusz在指出西方人饮食变化及其带来的危害时
，曾引用一句俗语“人们正在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓
。 ”这种情况已引起心脏病学家 、营养学家
、公众及社会有关部门的重视。

目前，世界上有十六个关于“饮食脂肪与冠心病
”的专家委员会纷纷提出一系列的膳食改革措施 。美国国会于1977年提出“饮食脂肪方针”（dietary goal） ，倡导人们进食更多的谷物
，以使复杂的糖摄入量，由原来仅占总热量的28%增加到48% ，脂肪的摄入由总热量的40%降至30%,。

5.健康养生知识大全心脑血管不好吃什么

秋天来了
，气候干燥 ，小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识 ，保持身体健康
。

一般来说，秋季养生可以分为
，初秋、中秋 、晚秋三个阶段。 初秋之时，欲食之味宜减锌增酸 ，以养肝气 。

古代医学家认为
，秋季，草木凋零 ，气清风寒
，节约生冷，以防疾病 ，此时宜进补养之物生气
。 中秋炎热
，气候干燥，容易疲乏。

此时应多吃新鲜少油食品 。其次 ，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物
，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A
、B、C 、E类食品 ，如胡萝卜
、藕、梨 、蜂蜜
、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥 、抗病能力
。

晚秋季节
，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁
、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病 。

切记进食过饱 ，其晚餐以八分饱为宜
，晨起喝杯白开水，以冲淡血液
。日间多喝 淡茶 ，坚持每天喝二、三杯茶水
，对心脏有保健作用。

秋季健康饮食七项 进入秋季，由热转寒 ，阳消阴长 。进入了“养收 ”阶段
。

遵循“少辛多酸
”的原则
，减辛以平肺气，增酸以助肝气 ，以防肺气太过胜肝
，使肝气郁结。所以秋季的饮食应该注意以下方面： 一 、多饮水，维持体内水代谢平衡 ，防止皮肤干裂
、邪火上侵 。

二、多吃蔬菜 、水果，补充体内维生素和矿物质
，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。 三
、多吃豆类等高蛋白植物性食物 ，少吃油腻厚味
。

饮食上要尽可能少食用葱、姜 、蒜
、韭、椒等辛味品
，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 四 、宜多食温食 ，少食寒凉之物
，以保护颐养胃气，防止腹泻 。

另外 ，秋天每餐进食宜简不宜繁
，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱 ，每餐吃品种繁多的食物
，不易消化，容易导致胃病
。 五
、燥是秋季的主气 ，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补
，即养阴、生津 、润肺，采取平补、润补相结合的方法 ，以达养阴润肺的目的。

补肺润燥
，要多用芝麻
、蜂蜜、水果等柔软 、含水分较多的甘润食物 。另外，秋季早晨食粥加入梨
、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物 ，则能收到良好的益肺润燥效用
。

六 、由于秋季气候宜人
，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩 ，会转化成脂肪堆积起来
，使人发胖，俗话叫“贴秋膘” ，所以
，在秋季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝 。

七
、秋季可多食芝麻、糯米 、蜂蜜
、荸荠、葡萄 、萝卜
、梨、柿 、莲子、百合
、甘蔗、菠萝 、香蕉
、银耳、乳品等柔润食物
。 秋季6大养生蔬菜 秋季容易出现口干唇躁等“秋躁 ”症候
，应选择一些滋养润躁的食物，燕窝 、银耳最好 ，白木耳也可以。

养生金汤富含碳水化合物
、脂肪、蛋白质以及磷 、铁
、镁、钙等矿物质
，选用具有滋阴 、润肺
、养胃、生津的补益功效的食材，对治疗“秋躁
”非常有效 。按照中医“春夏滋阴 ，冬秋养阴
。

四季调理
，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。 一般来说 ，秋季养生食物有以下几种： 豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌
，中医认为，豆芽味甘性凉 ，有清热解毒的作用 。

胡萝卜——味甘平
，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良 菠 菜——是一种营养价值极高的蔬菜
。

菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。

菜 花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A
。 莴 笋——其中的钾含量是钠的27倍
，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。

此外 ，秋季爱患咳嗽的人
，多吃莴笋叶还可以止咳 。 芹 菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌 ，增进食欲
，并有祛痰功能
。

芹菜可与香干 、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳 ，味道清香。 秋季水果之妙用 苹果：果汁可止泻
，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化 。

但是苹果富含糖类和钾盐 ，摄入过多不利于心、肾保健
，患有冠心病
、心肌梗塞、肾炎 、糖尿病者，切勿多食
。 梨：具有止咳
、化痰和清燥等作用 ，对治疗咳喘、风热 、咽炎等有良效。

因性寒，脾胃虚寒
、口吐清涎、大便溏泄者应慎食 。又因糖量高
，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食
。

柑橘：内含大量胡萝卜素 ，入血后转化为维生素A
，积蓄在体内，使皮肤泛黄 ，即导致“胡萝卜血症 ”
，俗称“橘黄症
”，继而出现恶心 、呕吐
、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后 ，应适应多食植物油
，并多喝水，以加速其溶解 、转化和排泄 。

柿子：含有大量的维生素A
、C和鞣酸 ，营养丰富
，有降压止血、清热滑肠 、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块 ，即“胃柿石 ”，导致胃脘疼痛、消化不良
。

又因果胶有收敛作用
，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜与螃蟹
、山芋等同食 ，否则更易产生胃柿石 。

菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮
，而不经消毒杀菌，很容易感染上姜片虫病
。姜片虫虫体肥厚 ，在显微镜下观察极似切下的姜片
，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良 、消瘦和贫血等 ，对小儿危险更大。

再则两者性寒滑
，常人也不宜多食 。脾胃虚寒
、便溏腹泻、肾阳不足整个均不宜食用
。

板栗：含淀粉 、蛋白质
、粗纤维和多种维生素。

6.健康的小常识

生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3
、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13
、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15 、白天多喝水. 晚上少喝水16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡18 、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量19
、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低 脂牛奶
，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22
、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜 ，压力，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26
、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康 的做法30
、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇 ，临产前.生产完后
，更年期31、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33
、吃槟榔会导致口腔纤维化
， 口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌35 、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38 、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏
，烧烤的食物40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42 、每天摄取均衡的饮食， 不过量43
、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45 、保持 轻松愉快的心情46
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计 ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成
，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥 ，也是由於夜间未及时补充水 分
，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ，一组半夜起来喝250毫升白开水
，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水 ，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现
，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释，降低血液黏稠度
，减少中风和心肌梗死的发病率 。

不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生
。

来了两个病人说他们最近经常的头痛 ，已经快受不了了。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭 。

后来发现他们的水蛭来自溪里面
。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉 ，於是用手舀水洗了一下脸
，当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖 。本以为是经常性的偏头痛 ，经检查后得知为水蛭做祟
。

目前一个已经死亡了
，大家要多加注意呀！喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果 、维他命C的摄取量较为缺乏 ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈
，其实，第二
、三名合计的心脑血管疾病 ，远超过癌症的死亡率
，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病 ，是一般人生命的最大杀手 。

尤其很多上班族
，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大 ，且运动量明显不足的情况下
，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势
。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。

他建议 ，多吃具有抗氧化 。

1. 推拿节气小知识

推拿节气小知识 1.孩子哪些节气需要推拿

“节气推拿
”时间

节气推拿一般在节气的前一天
，节气当天，节气的后一天 ，为期三天
。

9月节气：

白 露（2017年9月7日）

秋 分（2017年9月23日）

五 、哪些孩子适合做节气推拿？

1.免疫力低下，反复感冒的孩子
，节气期间最易病邪犯肺，所以需要推拿增强肺功能。

2.慢性疾病需要调理体质的孩子 。如：慢性鼻炎
、腺样体肥大、疳积 、厌食、腹泻疾病。

3.需要保健的孩子 ，上医治未病
，预防永远大于治疗
。

2.关于节气都有哪些小知识

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度 ，共经历24个节气
，每月2个 。其中，每月第一个节气为“节气 ” ，即：立春
、惊蛰、清明 、立夏
、芒种、小暑 、立秋
、白露、寒露 、立冬
、大雪和小寒等12个节搜索气；每月的第二个节气为“中气
”
，即：雨水、春分 、谷雨
、小满、夏至 、大暑、处暑
、秋分、霜降 、小雪
、冬至和大寒等12个节气
。“节气” 和“中气 ”交替出现，各历时15天 ，现在人们已经把“节气
”和“中气”统称为“节气 ”。

立春：立是开始的意思
，立春就是春季的开始 。

雨水：降雨开始，雨量渐增
。

惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动 ，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。

春分：分是平分的意思
。春分表示昼夜平分。

清明：天气晴朗，草木繁茂 。

谷雨：雨生百谷
。雨量充足而及时
，谷类作物能茁壮成长。

立夏：夏季的开始 。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

芒种：麦类等有芒作物成熟
。

夏至：炎热的夏天来临。

小暑：暑是炎热的意思 。小暑就是气候开始炎热
。

大署：一年中最热的时候。

立秋：秋季的开始 。

处暑：处是终止、躲藏的意思
。处暑是表示炎热的暑天结束。

白露：天气转凉，露凝而白 。

秋分：昼夜平分
。

寒露：露水以寒 ，将要结冰。

霜降：天气渐冷
，开始有霜 。

立冬：冬季的开始
。

小雪：开始下雪。

大雪：降雪量增多，地面可能积雪 。

冬至：寒冷的冬天来临。

小寒：气候开始寒冷
。

大寒：一年中最冷的时候。

3.节气养生小知识,为什么秋天要贴秋膘

为什么立秋要贴秋膘

立秋 ，民间素有“贴秋膘
”一说 。民间流行在立秋这天以悬秤称人
，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”
。那时人们对健康的评判 ，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补 ”
，补的办法就是“贴秋膘
”，吃味厚的美食佳肴 ，当然首选吃肉
，“以肉贴膘” 。

过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关 ，这与人们关注自己的生活健康不无关系
。“民以食为天 ”，立秋是一个很重要的节气
，人们当然忘不了吃。所以北京 、河北
、东北一带民间流行“贴秋膘” 。

俗话说“夏天过后无病三分虚
”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理 ，秋冬需要进补
。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物
，如羊肉 、狗肉
、人参、鹿茸 、肉桂等，否则极易加重秋燥 。但阳虚体质者如果一味清热 ，反而会适得其反
。而身体虚弱
、患有慢性疾病的朋友
，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。所以 ，秋季进补要因人而异 。

立秋怎样贴秋膘

避免油炸

减少油炸的菜式
，烹调时应避免过油的工续，煮汤的汤料也尽量避免油炸 ，这样可以减少大量的油脂摄取。油炸菜记得去掉外皮再吃
，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮，汤汁和菜汁少喝
。

减少每道菜的分量

将主菜鸡、鸭 、鱼、肉的量减少 ，并以蔬菜垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量。

来道清爽冷盘

以清蒸或水煮的方式制作
，如鱿鱼
、明虾、鱼片，搭配清蒸的鸡 、鸭
、肉片等 ，伴以黄瓜笋丝等
，清爽不油腻 。至于食材的选择上，猪肉、鸡肉的蛋白质很高 ，不如选吃热量最低的海胆和海蜇皮
。

减少蘸酱

一般常用的酱
，如沙茶酱 、甜辣酱
、蚝油等，含盐量都非常高 ，有些含油量及含糖量也不少
，家中如果有高血压、糖尿病或心血管疾病的长辈，尤应避免使用太多酱料。在食物制备过程中 ，宜以食物的原有鲜味为主
，盐及味精少用为妙 。

4.关于节气都有哪些小知识

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”
。

每年运行360度 ，共经历24个节气，每月2个。其中
，每月第一个节气为“节气 ”，即：立春 、惊蛰
、清明、立夏 、芒种
、小暑、立秋 、白露、寒露
、立冬、大雪和小寒等12个节搜索气；每月的第二个节气为“中气
” ，即：雨水 、春分
、谷雨、小满 、夏至
、大暑、处暑 、秋分
、霜降、小雪 、冬至和大寒等12个节气 。

“节气” 和“中气 ”交替出现
，各历时15天，现在人们已经把“节气
”和“中气”统称为“节气 ”
。立春：立是开始的意思 ，立春就是春季的开始。

雨水：降雨开始
，雨量渐增 。惊蛰：蛰是藏的意思
。

惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。春分：分是平分的意思 。

春分表示昼夜平分。清明：天气晴朗 ，草木繁茂
。

谷雨：雨生百谷。雨量充足而及时
，谷类作物能茁壮成长 。

立夏：夏季的开始
。小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

芒种：麦类等有芒作物成熟 。夏至：炎热的夏天来临
。

小暑：暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热 。

大署：一年中最热的时候
。立秋：秋季的开始。

处暑：处是终止
、躲藏的意思 。处暑是表示炎热的暑天结束
。

白露：天气转凉，露凝而白。秋分：昼夜平分 。

寒露：露水以寒 ，将要结冰。霜降：天气渐冷
，开始有霜
。

立冬：冬季的开始。小雪：开始下雪 。

大雪：降雪量增多，地面可能积雪
。冬至：寒冷的冬天来临。

小寒：气候开始寒冷 。大寒：一年中最冷的时候
。

5.小雪节气养生有哪些小常识

小雪节气养生小常识 1、多喝水防内热产生 多喝水可以帮助我们促进体内的新陈代谢 ，缩短粪便在肠道停留的时间，从而减少毒素的吸收
，溶解水溶性的毒素。

建议每天早晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病
。

小雪节气多喝水也可防内热产生 ，缓解口干咽燥 、便秘、皮肤干燥等不适。 蜂蜜水可润燥解毒
，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳 。

2
、早睡晚起 ，睡前泡脚 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力
。首先
，要保证充足的睡眠。

冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ，人的免疫力容易下降
，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

可以每天晚上用热水泡泡脚 ，用热水泡脚可以 *** 脚底的穴位
。或者也可以在空闲的时候做做暖脚操
，以增加腰腿部力量，促进下肢血液循环 ，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

3 、多食热粥 小雪过后
，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参
、山楂、黑木耳 、西红柿
、芹菜等；降血脂的食品 ，如苦瓜、玉米 、荞麦
、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品
，如腰果、芡实 、山药
、栗子、核桃 、黑芝麻、黑豆等 。 食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康 ，如有养心除烦作用的小麦粥
、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥 、益气养阴的大枣粥等
。

4
、多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季开始的标志
，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃 、牡蛎
、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸 ，可以帮助抵抗抑郁 。

全麦面包 、粗面粉制品
、谷物、酵母 、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物
，可以帮助我们改善不良的情绪，对抑郁症也是很有好处的
。吃复合性的碳水化合物
、苏打饼干可以改善心情 ，虽然效果比较慢
，但是符合健康原则，还可以帮助我们御寒。

另外可以多吃些香蕉 ，香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使
”
，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐 。 5 、防寒保暖要做好 从这个节气开始 ，东北风刮得多了
，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾 ，这样往往容易遭遇受风寒
，因此，一定要戴帽子 ，一定要注意防寒
。

添衣与否应根据天气的变化来决定
，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。 常言道：“若要安逸 ，勤脱勤着”
，因此应多备几件冬装，做到酌情增减 ，随增随减 。

在干燥季节，室内应保持一定的湿度
，必要时可用加湿器，对于老年人 ，应选择柔软
、光滑的棉织或丝织内衣、 *** 
，尽量 *** 化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度
。 6 、黑色食物补肾防感冒 预防感冒是贯穿冬季养生的主题 ，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量
、防感冒
，还能滋补肝肾、清泻内火 、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾
、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80% ，除能满足人体对脂肪的需要外
，还有降低胆固醇的作用 。此外还有黑米 、黑枣
、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康 ，多喝汤 冬季进补正是时候
，通过合理的饮食 、适当的运动，以达到保养精气
、强身健体、延年益寿的目的
。 人们常说 ，药补不如食补，食补的方式有很多
，而其中汤补可谓是“食补之首 ”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能 ，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力
，将流感病毒拒之门外 。鱼有健脾开胃 、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用 ，可以减轻水肿
。

同时
，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力
、睡眠不足等因素导致的皱纹。 8、勤运动 ，不懒惰 有研究表明
，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍 。

这是因为户外活动时间少 ，呼吸不到新鲜空气
，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢 ，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应
，所以很容易感冒
。 要预防感冒就要走向大自然，积极运动 ，强健体质。

慢跑 、快步走
、跳绳、跳迪斯科 、打太极拳等
，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环 ，但不可运动过度
，高强度的运动，大量的出汗 ，会“发泄阳气
”
，起到相反的作用 。 9
、晒晒太阳可解忧 除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外 ，光疗可以作为辅助疗法
。

经常参加一些户外活动以增强体质
，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁 ，还能帮助身体合成维生素D。 冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃 ”掉杀伤力很强的短波紫外线
，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳 。

小雪时节吃什么养生 ，推荐五大进补药膳 2014年的小雪节气到来了
。小雪该怎么养生呢？小雪节气吃什么好？下面给大家推荐小雪养生的六款滋补药膳！ 桑椹芝麻糕——健脾胃、肾 桑椹子30克
，60克，胡麻仁10克 ，30克
，粉700克，黏米粉300克。

将黑芝麻放入沙锅内 ，用小火炒香 。桑椹 、胡麻仁洗净后
，放入沙锅内，加适量清水 ，用大火煮沸后
，转用小火煮20分钟，去渣留汁。

再将糯米粉
、粳米
。

6.二十四节气小知识 手抄报

二十四节气小知识 二十四节气起源于黄河流域 ，古代汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。

远在春秋时代，就定出仲春、仲夏 、仲秋和仲冬等四个节气 。以后不断地改进与完善
，到秦汉年间，二十四节气已完全确立
。

公元前104年 ，由邓平等制定的《太初历》
，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。 太阳从黄经零度起 ，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气” 。

每年运行360度
，共经历24个节气，每月2个
。其中 ，每月第一个节气为“节气
”
，即：立春
、惊蛰、清明 、立夏、芒种
、小暑、立秋 、白露
、寒露、立冬 、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气”，即：雨水
、春分、谷雨 、小满
、夏至、大暑 、处暑
、秋分、霜降 、小雪、冬至和大寒等12个节气。

“节气 ” 和“中气
”交替出现 ，各历时15天
，至今人们已经把“节气”和“中气 ”统称为“节气
” 。[2] 公元前104年，由邓平等制定的《太初历》正式把二十四节气定于历法 ，明确了二十四节气的天文位置
。

为了便于记忆，人们编出了二十四节气歌诀： 二十四节气歌 春雨惊春清谷天
，夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降 ，冬雪雪冬小大寒。 二十四节气七言诗 地球绕着太阳转
，绕完一圈是一年 。

一年分成十二月，二十四节紧相连
。 按照公历来推算 ，每月两气不改变。

上半年是六
、廿一
，下半年逢八、廿三 。 这些就是交节日，有差不过一两天。

二十四节有先后 ，下列口诀记心间： 一月小寒接大寒
，二月立春雨水连； 惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天； 五月立夏和小满 ，六月芒种夏至连； 七月大暑和小暑
，立秋处暑八月间； 九月白露接秋分，寒露霜降十月全； 立冬小雪十一月 ，大雪冬至迎新年
。 抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。

随着中国历法的外传
，二十四节气已流传到世界许多地方 早在春秋战国时代，我国人民中就有了日南至 、日北至的概念 。随后人们根据月初
、月中的日月运行位置和天气及动植物生长等自然现象 ，利用之间的关系
，把一年平分为二十四等份
。

并且给每等份取了个专有名称，这就是二十四节气。到战国后期成书的《吕氏春秋》“十二月纪”中 ，就有了立春、春分 、立夏
、夏至、立秋 、秋分
、立冬、冬至等八个节气名称 。

这八个节气
，是二十四个节气中最重要的节气
。这八个节气标示出季节的转换，清楚地划分出一年的四季。

后来到了《淮南子》一书的时候 ，就有了和现代完全一样的二十四节气的名称 。 有人认为二十四节气从属农历
，其实，它是根据阳历划定的
。

即根据太阳在黄道上的位置 ，把一年划分为24个彼此相等的段落。也就是把黄道分成24个等份
，每等份各占黄经15° 。

由于太阳通过每等份所需的时间几乎相等，二十四节气的公历日期每年大致相同：上半年在6日 、21日前后 ，下半年在8日
、23日前后
。并有两句口诀： 上半年来六、廿一， 下半年来八 、廿三。

古时把节气称“气 ”
，每月有两个气：前一个气叫“节气
”，后一个气叫“中气” 。二十四节气按月分布情况如下表 ，它又同农历闰月的安排有着密切的关系。

在农历中
，以立春为二十四个节气的头一个节气
。二十四个节气的名称，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来的。

所谓斗纲 ，就是北斗七星中的魁、衡
、杓三颗星随着天体的运行
，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份 。如正月为寅 ，黄昏时杓是指寅
，半夜衡指寅，白天魁是指寅；二月为卯 ，黄昏时杓是指卯
，半夜衡是指卯，白天魁是指卯 ，其余的月份类推
。

立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始。 雨水：降雨开始
，雨量渐增 。

惊蛰：蛰是藏的意思
。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

春分：分是平分的意思 。春分表示昼夜平分
。

清明：天气晴朗 ，草木繁茂。 谷雨：雨生百谷 。

雨量充足而及时
，谷类作物能茁壮成长
。 立夏：夏季的开始。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满 。 芒种：麦类等有芒作物成熟。

夏至：炎热的夏天来临
。 小暑：暑是炎热的意思。

小暑就是气候开始炎热 。 大署：一年中最热的时候
。

立秋：秋季的开始。 处暑：处是终止、躲藏的意思 。

处暑是表示炎热的暑天结束
。 白露：天气转凉，露凝而白。

秋分：昼夜平分 。 寒露：露水以寒 ，将要结冰
。

霜降：天气渐冷
，开始有霜。 立冬：冬季的开始 。

小雪：开始下雪
。 大雪：降雪量增多，地面可能积雪。

冬至：寒冷的冬天来临 。 小寒：气候开始寒冷。

大寒：一年中最冷的时候
。 24节气是中国人祖先的智慧的发现。

现在很多人都在说 ，24节气很好
，只是它只适合中国这块地方，或者更确切说只适合黄河流域华北这片土地 。再远些就不适用了
。

果真如此吗？我来从分析24节气的名称来研究一下这个问题。 先把24节气的名称按次序列下 ，分为四组
，每组又分为前后两半： 立春，雨水 ，惊蛰，春分
，清明，谷雨； 立夏 ，小满
，芒种，夏至 ，小暑
，大暑； 立秋，处暑 ，白露
，秋分，寒露 ，霜降； 立冬
，小雪，大雪 。

冬至 ，小寒，大寒
。 这样一摆出
，立刻能看出前半四个立字后，紧跟着后半开始 ，又见“春夏秋冬 ”四个大字领头。

这什么意思呢？不言而喻
，这是说春夏秋冬四季 。

7.小雪节气,如何 *** 排除毒素

一进冬天，有的人就备了人参 、灵芝 ，平时炖鸡炖肉时都会放一 些
。

结果没吃两顿
，手掌上面的青筋暴出，甚至满嘴起泡
、咽喉肿痛。 这种情况通常是因为体内毒素淤滞所致 。

因此 ，冬季进补前最好先清一 清体内的毒素
。正所谓欲补先清。

下面教你一套手法
， *** 排出体内的 毒素 。 就好像河里的沙子，通常都会淤堵在水里有坑、有窝的地方一样 ， 我们身体内的毒素与此相似
，如果我们能够经常去拍揉身体上的三个窝 就可以排清毒素了。

第一，按揉腋窝能除心火
。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以祛除心脏的火郁毒素。

常常去按揉这个地方，可以疏通心经 。 平时容 易犯急 、暴躁
，这是心火大的表现
。

揉一揉心窝，打通了心经 ，人就平 静下来了。第二
，拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素 。

肘窝是一个经络密集的 部位，分别有肺经
、心包经、心经这三条经络通过 ，所以按揉这个部位 可以排除心肺的火气和毒素
。若有咽喉肿痛 、痰黄气喘
、咳嗽咯血、心烦心热 、口腔溃疡
、失眠 多梦等现象
，可以搓红手掌，在肘窝这个位置连续拍打5 ~ 10分钟。

拍完后 ，会出现青、红 、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 。每周拍 一次即可
。

第三
，拍打膝窝祛湿热毒。膝窝的中点即是委中穴，这个穴位很重 要 ，走的是膀胱经 。

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道
，而委中穴便是这个通道上的 “排污口
”
。搓红双掌，连续用力拍打5 ~ 10分钟。

每周拍打一次 ，可以清除体内湿热 。

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