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网上有关“经常锻炼对人有好处吗?
”话题很是火热
，小编也是针对经常锻炼对人有好处吗?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

经常锻炼对人有好处吗?

经常锻炼对人有好处 。

1 、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统
、呼吸系统、消化系统的机能状况
，有利于人体的生长发育，提高抗病能力 ，增强有机体的适应能力
。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3 、体育锻炼是增强体质的最积极
、有效的手段之一。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能
，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调 、准确
、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。

运动对人体有很大好处

运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢 ，根据生物学关于“用则进
，废则退”的规律，长期坚持运动 ，可使各脏腑器官的功能增强
，由予机体充满活力，从而可延缓衰老 ，能够健康长寿。

运动养生对全身肌肉有很大好处
。人体大约有60亿条肌肉纤维
，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的 。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的
。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力 ，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富
，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力 、速度
、灵活性和准确性均提高 ，从而防止肌肉的老化。

运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块 。对人体具有支架、保护和运动的作用
。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长
，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷 。肌肉附着于骨骼 ，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大
，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚 ，使骨质更加坚固
，并可提高骨骼对抵抗折断 、弯曲
、压缩、拉长和扭转的能力
。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性 ，防止骨质增生 、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松
，俐落而有力 。

运动养生对呼吸脏器的好处
。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气 ，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程
，称之为呼吸 。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。当人以最大吸气之后 ，再做最大的呼气
，此呼出的全部气量，称之为肺活量
。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升 ，女子为2500一3000毫升。持续进行运动养生
，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展 ，使呼吸差增大
，肺活量增加，呼吸深度加深 。由于呼吸器官功能提高 ，肺内气体交换充分
，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善 ，从而促进了全身新陈代谢
。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

运动养生对消化和吸收脏器的好处 。人活百岁
，需要吃掉各种食物和水约近百吨
。人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质
、糖二脂肪、维生素 、水和矿物质。同化合成为自身物质 。同时也必须不断地把自身的物质 ，异化分解为别的东西排出体外
。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官
，坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动 ，促进胃肠血液循环
，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。．从而使整个人体取液循环增强 ，全身新陈代谢旺盛
，有益健康长寿 。

运动养生对全身血液循环的好处
。人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下 ，每分钟要排出血液5公斤左右
，运动时可达40多公斤。人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液 。心脏和血管 ，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生
，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大 ，血管壁的弹性增强
，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善 ，．对健康长寿极为有利
。

运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管
，膀胱和尿道等 。人的肾脏每分钟可滤过血液1·2升，人活至六十岁时；他的肾脏将滤过三万多噫血液
。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持运动养生可改善肾脏的血液供应 ，并提高肾脏排除代谢废物的能力
，如在运动时排出尿素
、肌酐、乳酸 、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定 。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用
。如在运动时由于排汗增加 ，体内就会缺水丢盐
，于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用≥以维持体内水
、电解质的平衡。

运动养生对内分泌的好处 。内分泌腺分散在全身各部，如垂体、松果体 、甲状腺
、甲状旁腺、肾上腺 、性腺
、胸腺等
。它们所分泌的物质 ，叫做激素。通过毛细血管和毛细淋’巴管进入血循环，成为体内一个重要的机能调节系统 。内分泌的主要功能是以体液形式
，调书机体的新陈代谢，保持体内环境动态平衡 ，机体对外界的适应性
，个体的生长发育和生殖等
。运动养生可增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能 ，有利于体内蛋白、脂肪 、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如
，增强甲状腺功能，可提高细胞的薪陈代谢等 。

运动养生对大脑神经的好处。成人的大脑约童11的髓1500克 ，其中约有一百四十亿个神经元神经系统是由脑
、脊髓以及遍布全身各处的周围神经所组成
。人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响
，相互制约、平衡协调，以完成统一的生理功能。此外 ，机体内部的对立统一
，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性 。运动养生 ，可增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强
。参加运动可使心情愉快
，精神饱满，并能使气力增强 ，且在动作速度 、柔韧性
、灵活性等方面可有显著增强广
，且不易疲劳，有利于健康长寿。

运动养生对皮肤的好处 。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官 ，其功能有保护机体
，感受 *** ，调节体温 ，分泌排泄
，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等
。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时 ，可使皮缺血液循环加强
，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛 ，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强
，有利机体健康长寿 。

有好处，经常运动有许多益处：

1 ，消除多余的脂肪和热量

2
，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4 ，强健肌肉

5
，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

方兴未艾的全民健身浪潮中 ，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众
，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春 ，恢复着活力
，增进着健康，更得到了生活乐趣 ，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练
，带动全家，影响一片 ”的意义
。因此 ，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。

一 、晨练的好处

1
、强身健体

（1）科学晨练能改善神经系统功能
，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性 ，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高 。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气
，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究 ，当脑细胞工作时
，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50% ，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替
，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳 ，使头脑清醒思想敏捷
。

（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动
，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应 ，增强肌肉组织的耐久力
，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高 ，肌肉变得发达
，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右 ，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50% 。

晨练还能改善骨骼的营养状况
，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加 ，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等
，从而可提高骨骼抗弯 、抗拉
、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度 、灵活性和准确性。

（3）晨练可以提高呼吸系统的能力
。科学的晨练活动使呼吸频率加快 ，呼吸加深，使氧气的吸入量增加
，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段 ，关键是氧气
，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人 ，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

（4）提高和改善循环系统的功能 。经常参加晨练活动
，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性 ，提高血液量
，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力 ，在一般情况下
，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以 ，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加
、气促、胸闷 、头痛等现象
，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加 ，从而使心腔容量增大
，心收缩力增强，心输出量增加 ，心跳次数减少
，休息时间延长，久之 ，会使心肌纤维变粗
，心肌发达
。

2、塑造体型美

体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小 ，体态指身体各部位所表现出的外型姿态
，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼 ，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正
、改善体型、体态 、塑造健美的形体
，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量 ，加快机体的新陈代谢
，防止皮下脂肪堆积 。

3
、陶冶精神情操

晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“ ，调节心理活动
，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性 、娱乐性
、趣味性等特点 ，满足现代人多方面的审美需要
，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神 ，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质
。

经常锻炼，人体各方面机能都可得到加强 ，疾病自然就会远离你！但，要保护视力
，还是多做眼保健操比较好，那样绝对对眼睛有好处~！

锻炼了就有肌肉了 ，肌肉比较能够抵御病菌

每晚睡觉前一小杯红酒,对身体很有好处地`~`

面部清洁不宜太经常
，早晚2次就好，早上用弱酸性氨基酸的洁面 ，晚上对抗里一天雾霾
，建议先卸妆油，再洁面

血管更粗壮,让肌肉更发达是不一样的 有氧运动对人心血管大有好处,(还可以减肥)(如慢跑,走路,自行车,游泳等不剧裂运动) 力量行运动,对人心血管没什么帮助,就是加强肌肉,不坚持会衰退 人在进行运动时 ，由于体内能量消耗的增加
，代谢产物增强，即收缩的力量加大 ，次数增加
，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时 ，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼
，能使心脏结构机能上得到改善 、提高 。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上 ，这在生理上称为工作性肥大
。心脏呈工作性肥大
，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右 ，运动员约为60次左右
，优秀长跑运动员约为40次左右 。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能 ，这当然是很好的
。经常科学地从事体育运动
，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。 人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质 。它主要由口腔
、咽、食道 、胃
、小肠、大肠和 *** 等构成的消化道以及唾液腺 、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物 ，要经过消化道的消化
，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质
。体育锻炼时 ，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍
，甚至20倍 。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充 ，势必要从外界摄取更多的物质
，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多 ，这样日复一日
，就提高了消化系统的功能
。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏
、肺脏等器官的指挥加强 ，而对消化系统的管理减少
，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后 ，神经系统又对消化系统加强了指挥
，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质 ，从而提高了消化能力 。锻炼时，由于呼吸加深
，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动 ，对胃肠起了 *** 作用
。锻炼结束后
，这种 *** 作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动 ，对消化系统功能的提高也有较好的影响

锻炼最好的时间分别在早上和下午3到5点。一般很多人都会选择早上晨练或者早上跑步的，而下午也是人体力最好的时候 。

充分调动和发挥运动员的体力 、智力
、心理等方面的潜力； 2) 激烈的对抗性和竞赛性； 3) 参加者有充沛的体力和高超的技艺； 4) 按照统一的规则竞赛 ，具有国际性
，成绩具有公认性； 5) 娱乐性
。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代， 中华武术

就出现了赛跑、投掷 、角力等项目 ，发展至今已有数百种之多 。普遍开展的项目有田径
、体操、篮球 、排球
、足球、乒乓球 、羽毛球
、举重、游泳 、自行车等
。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目
，如中华武术，东南亚地区的藤球
、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治 、经济
、文化教育、科学技术密切相关 。娱乐体育

是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性 、消遣性
、文娱性等特点
。内容一般有球类游戏、活动性游戏 、旅游
、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的 、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动 。开展娱乐性体育活动 ，有益于身心健康，陶冶情操
，培养高尚品格
。

大众体育

亦称“社会体育
”和“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质 ，防治疾病和培养体育后备人才
，在社会上广泛开展的体育活动的总称 。包括职工体育
、农民体育、社区体育 、老年人体育、妇女体育
、伤残人体育等
。主要形式有锻炼小组、运动队 、辅导站
、体育之家、体育活动中心 、体育俱乐部
、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地 、因时制宜和业余
、自愿、小型 、多样
、文明的原则 。广泛开展群众性体育活动 ，是发挥体育的社会功能
，提高民族素质和完成体育任务的重要途径
。

医疗体育

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与 医疗体育五禽戏图

其他治疗方法相比 ，其特点有： 1) 是一种主动疗法
，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病； 2) 是一种全身治疗 ，通过神经、神经反射机制改善全身机能
，达到增强体质，提高抵抗力的目的； 3) 是一种自然疗法 ，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间 、地点、设备条件的限制 。通常采用医疗体操
、慢跑、散步 、自行车
、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器 、自动跑台等)
，以及日光浴
、空气浴、水浴等为治疗手段
。宜因人而异 、持之以恒
、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引 ”、“养生
”作为防治疾病的手段 ，后又不断发展与提高
，成为中国运动医学的重要组成部分 。

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