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健康知识一：爱护我们的牙齿

牙齿对一个人的作用不言而喻 ，尤其是对幼儿来说
，有一口好牙才能吃得好，吃好了才能吸收足够的营养来帮助孩子成长。但是 ，幼儿时期也是最容易出现蛀牙的时候
，所以这个时期保护牙齿非常重要 。

市立医院的医生结合PPT、牙齿磨具，从认识牙齿的结构 、远离龋齿
、如何正确刷牙等方面 ，为幼儿做了具体详细的讲解和演示
，让幼儿进一步了解并掌握了保护牙齿的重要性和正确刷牙的方法，提高了幼儿的爱牙护牙意识
。

健康知识二：我们一起洗手手

一双未清洗过的双手上最多能检出80万个病菌 ，这些病菌是引起急性胃肠炎、红眼病等疾病的病原体。新冠病毒 、流感病毒等也可以通过手部接触
，造成感染传播 。新冠肺炎疫情防控常态化时期，要保持良好的卫生习惯 ，尤其是手卫生
。

在今天的健康课堂上，市立医院的医生结合七步洗手法
，让幼儿又一次练习
、巩固了正确的洗手方法。

健康知识三：我会戴口罩

戴口罩是预防呼吸道传染病的重要防护措施，可以降低新型冠状病毒感染风险 。口罩不仅可以防止病人喷射飞沫 ，降低飞沫量和喷射速度
，还可以阻挡含有病毒的飞沫核，防止佩戴者吸入
。

为提高幼儿的防护意识 ，增强防护能力
，市立医院的医生为幼儿做了正确佩戴口罩的专业指导。

幼儿阶段是养成良好卫生习惯的奠基时期，培养良好的生活卫生习惯是幼儿健康教育的重要目标 。本次讲座增强了幼儿的健康意识 ，为幼儿成长增加了一道有力屏障
。今后
，我们将继续通过多种教育途径，提升幼儿对健康的认知水平 ，促使幼儿全面健康地成长。

健康教育知识讲座教案

　生活想要健康
，想要精致，老年人 健康知识 讲座稿可不能忽视 ，老年人健康知识讲座稿正是我们需要的，下面就让我带你了解当中细节吧!

老年人健康知识讲座稿篇1

　一个人得病
，主要有两个原因，一是内因即遗传基因 ，二是外因
，即环境因素 。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80% ，故一个人的良好健康状态的保护
，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动 ，戒烟限酒
，心理平衡，这四句话 ，十六个字
，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 ，而且不花什么钱，有专家测算
，心血管病预防花1元钱，医疗费省

　上100元钱。

　如何做到呢? 1.生活要有规律 饮食定时定量 ，食勿过饱
，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休 ，并协助制订休息时间表
。

　2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能
，如：书写 、

　缝纫
、绘画、骑自行车等。

　3.老年人自我保健指导 如：呼吸操?鼻吸气 、吐气、疼痛?热敷;睡眠差?睡前泡足
、喝热牛奶、按摩等 。正确的服药 方法 ;①服药时站 、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水
、

　服药前先饮一小口水 ，以湿润口腔
，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上 ，使食道粘膜受剌激
，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快;

　4 丰富生活内容 ，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等?为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会
，提供保健咨询及体检等医疗服务活动
。

　1、合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔 ， 做到粗细搭配
，饮食多样。

　老年人饮食?十要?

　饭菜要香，质量要好 数量要少 蔬菜要多

　食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃

　饮食要热 进食要慢 合理膳食

　一 、二
、三、四 、五 ， 红
、黄、绿 、白
、黑 。

　红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果
，绿茶 白：燕麦粉 、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆

　?一?：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. ?二?: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤 ，越喝越胖
。 ?三?: 三份高蛋白: 一个鸡蛋
，一两瘦肉，二两豆腐 ?四?: 四句话: 有粗有细 ，不甜不咸
，三四五顿，七八分饱。 ?五?: 500克蔬菜和水果 。合理饮食 ，健体防病 ，睡前杯水防梗塞
，半夜饮水少中风
。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理饮食 ，健体防病 早起早睡别早

　吃
，休息胃肠好进食 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息 ，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物
，到早晨才渐渐进入休息状态 。如果早餐过早，就必然会干扰 ，使消化系统长期处于疲劳应战的状态
。所以
，老年人最好在早上8点以后吃早餐。

　合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒 ，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病
，最常见的是骨质疏松症和骨折 。

　1.补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶
、鸡蛋、猪骨头汤 、鱼虾
、黄豆、萝卜缨 、芹菜
、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1?1∶2 ，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好
。补钙时莫忘吃醋
，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

　2.经常晒太阳也是很好的补钙办法 。冬季阳光温暖柔和 ，适合在户外晒太阳
。特别是每天上午9时至下午4时
，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。

　2、戒烟限酒

　★吸烟的危害

　烟害严重 ?我国是吸烟大国和产烟大国 ★戒烟的好处

　专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防 。

　专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益
。

　1.戒烟可以改善心肺功能 ，促进血液循环
，增强活力。

　2.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎 、 肺炎和感冒 。 3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会
。

　4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。

　5.戒烟可以使牙齿更洁白 ，皮肤有弹性 。

　戒烟限酒

　▼六周成功戒烟法

　第一周：审查自己的吸烟习惯
。第二周：改变某些生活习惯。 第三周：开始倒计时 。 第四周：现在开始戒烟。

　第五周：一定要坚持
。第六周：你正在取得成功。

　3
、老年人的睡眠与健康

　1、?早饭吃饱
，午饭吃好，晚饭吃少? 。晚饭吃饱要影响睡眠 ，睡前尽量少喝水
，否则小便多会影响睡眠
。茶 、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用 ，热水泡脚有利于睡眠。

　2
、?定时睡觉?十分重要 。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟
，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象
。如果长期不按时作息 ，就干扰了睡眠生物钟
，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。

　3、睡眠的姿势?立如松 、坐如钟、卧如弓? 。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好
。仰卧时 ，两手放在胸前
，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾
、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

　4、枕头的高低 ，以不超过肩到同侧颈的距离为宜 。不用枕头
，流入头部血流偏多，次晨会头胀 、颈酸
、眼肿
。多数老人患有颈

　椎病 ，如颈的姿势不好
，会加重颈椎病，造成头痛、上肢疼痛等。

　5 、失眠怎么办?第一 ，不要思想负担过重，不要焦燥不安
，必须有治愈的信心;第二，找出失眠的原因 ，去除原因;第三
，在医生的指导下用药 。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长 ，安眠药不宜固定一种
，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药 ，服药后即上床
。晚饭后不要喝茶
、咖啡
，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。

　4、适量运动

　走路是最好的运动

　三个字：三 、五
、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上
。

　?五?：一个礼拜最少运动5次以上。

　?七?：是运动的适量 。运动到你的年龄加心跳等于170
。 三个?三十秒?、三个?三十分钟?

　夜间白天起床 ，坚持三个先后?三十秒?
，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒;

　2.坐起三十秒;

　3.扶着床边站上三十秒，再行走。

　5 、心理平衡

　老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧 忘掉昨天 ，享受今天，展望明天 。

老年人健康知识讲座稿篇2

　大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一
。糖尿病是其中的一个
，然后是高血压，高血压的患病率比糖尿病要高 ，我们全国有高血压的病人是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些
，所以尽管只有四千万，但是很难控制 。另外还有肥胖
、血脂异常和心脑血管疾病
。

　目前全球有1.7亿糖尿病患者 ，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一
，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍 。

　高血糖不可怕 ，可怕的是并发症。得了糖尿病以后
，冠心病、脑中风 、尿毒症的发病率都大大增加
。糖尿病还可以引起微血管的病变，造成失明 。糖尿病影响到血管 ，下肢的血管如果堵了
，或者再加上有末梢神经炎，很容易变成糖尿病足 ，引起截肢 。

　所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病
，了解糖尿病的危害 什么是糖尿病?很多人认为，糖尿病不就是尿里有糖吗?不完全对
。得糖尿病的病人 ，有的人尿里有糖
，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反过来讲 ，有的人血糖很高
，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖增高才算是糖尿病 。 胰腺里面有很多种细胞 ，其中有一个Beta细胞
，能够分泌胰岛素 
。

　这个象征把那个胰腺放大了，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙 ，这个小钥匙代表胰岛素
，血液里面流动的，有胰岛素 ，还有白的方块，代表吃饭以后吸收的血糖
，血糖到我们吃饭吸收进去以后，要进入到细胞 ，被细胞所利用
，这样我们才能活着 。但是血糖进入细胞，必须有胰岛素开路 ，没有胰岛素开路
，血糖就进不了细胞
。如果胰岛素不能正常产生，或身体不能正常利用胰岛素 ，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时
，就会发生糖尿病。 2型糖尿病经常同时存在这两种情况 。

　诊断糖尿病有两种标准
。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以后两个小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖 ，因此要诊断糖尿病
，要抽静脉血 。对于没有症状的人，需要查两次。对已经有症状的人 ，一次就可以确定
。假如你

　查出来血糖是7.0，你一定要跟大夫说
，再给我查一次血糖，过一个礼拜再查一次 ，如果还大于7.0
，两次超标，就是糖尿病了。

　血糖的单位有两种 ，一种叫做毫摩尔/升
，一种叫做毫克/分升 。如果给大家的化验单上，七 、八
、 九啊 ，十几
，那就是毫摩尔/升，假如是几十到一百多、二百多 ，那叫做毫克/分升
。毫摩尔/升和毫克/分升这两种单位有一个换算方法很容易记
，这是七，这是十一 ，七加十一等于十八，这就等于毫克/分升
，这样大家就好记了。

　糖尿病的症状就是我们经常说的?三多一少?，多饮 、多尿
、多食、消瘦 ，有些患者有明显的症状
，但很多2型糖尿病患者都没有感觉 。

　糖尿病分为4个类型，包括1型 、2型
、妊娠糖尿病和其他类型糖尿病 我们多数都是2型糖尿病 ，1型 儿童 多见
。

　妊娠糖尿病是指怀孕期间发生的糖尿病
，其他类型包括胰腺炎、药物等引起的血糖高，比较少见。

　2型糖尿病的特点主要有以下几点：多见于成年人;发病很缓慢 ，症状不明显
，不容易被发现;常有胰岛素抵抗;口服药有效

　糖尿病可以引起很多并发症，如前面说到的中风 、心梗
、失明、截肢等 ，下面我们将详细讲并发症的知识

　常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒 、乳酸酸中毒
、急性感染、高渗综合征 、低血糖等
，最常见的是低血糖

　酮症酸中毒是由于体内胰岛素严重缺乏，使血糖不能利用 ，只能燃烧脂肪，从而产生很多酸性代谢产物造成的 。一般1型糖尿病发生较多
，2型患者在病情较重或感染时也会有
。

　如果出现恶心、厌食
、呕吐等情况时，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。

　这个人心慌、哆嗦 ，出汗
，是发生低血糖了 。低血糖重了可以昏迷
。我们要把高血糖让它治疗到接近正常，但是我们希望尽量少发生低血糖。血糖小于2.8毫摩尔/升就可以诊断低血糖 ，但是有的人
，血糖往往不到2.8，一测血糖四点几 ，也有这些症状
，这叫低血糖反应 。本来血糖太高，下降的太快了 ，就出低血糖反应了
，这个也要重视。大家如果有心慌，出虚汗 ，这种情况下，我们得赶紧吃点糖
，或者喝点甜的饮料，来补充一下
。

　出现低血糖症状时 ，最好赶紧测一下血糖
，看看到底多少。如果家里没有血糖仪或症状很厉害，那就赶紧吃点糖块 、水果
、点心或喝点饮料 。如果还是不好 ，就得赶紧到医院
。

　这是大血管并发症
，有冠心病、中风 、高血压等

　心脑血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都会发生心梗
、中风。糖尿病心血管疾病发生率是没有糖尿病人群的2～3倍 。

　心肌梗死 ，脑梗死都挺可怕
，怎么样预防呢?要养成良好的生活习惯
。要适当运动、要戒烟 、戒酒，控制血糖正常
、血压正常、血脂也正常 ，以前有过脑梗塞的人
，有过冠心病的人，坚持吃一点阿司匹林 ，预防再梗塞。

　这是微血管并发症，包括视网膜病变
，肾病 。另外还有神经并发症

　视网膜病变和肾病都属于微血管并发症，视网膜病变严重时会引起失明 ，肾病严重会导致尿毒症
，但这些疾病早期都没有明显的症状，所以需要定期检查
。神经并发症虽然看起来不致于致命 ，但严重时可能疼痛难忍或下肢毫无知觉。

　得了糖尿病要全面的治疗
，对治疗糖尿病，我们提出来五驾马车 ，有的说是五大原则 。第一
，得糖尿病，首先大家要听课 ，我们把最基本的知识教给你们
。第二
，控制饮食，第三 ，适当运动;第四：大概80%到90的人，都要采取药物治疗。最后：治得好治不好
，不是凭你的感觉，要测血糖 。

　为什么糖尿病 教育 很重要 ，因为糖尿病是个终身病
，而且它跟吃饭和活动有很大的关系，很多人不懂怎么正确吃饭怎么正确运动 ，不可能每个人后面跟着一个医生
，所以一定要学习，你们自己在控制疾病中占一半的重要性。

　一定要主动的学习糖尿病知识 ，通过多与医生交流
，多读糖尿病相关书籍，杂志 ，多与病友交流等方式
。你学习的知识越多
，糖尿病就容易控制，你的生活质量越高 ，也就越长寿。

　一定要主动的学习糖尿病知识，通过多与医生交流
，多读糖尿病相关书籍，杂志 ，多与病友交流等方式 。你学习的知识越多
，糖尿病就容易控制，你的生活质量越高 ，也就越长寿
。

　其次是饮食治疗
，饮食治疗有一句话，叫管住嘴 ，也有人说少吃一点。管住嘴有什么好处?管住嘴可以能够让你的血糖降低一点
，甚至于血压也能轻度的降低一点，而且你不吃那些个动物内脏这些脂肪的话 ，血脂也会好一点
，所以管住嘴就可以少吃一点药，让你更健康 。 合理饮食要控制总热量 ，少吃油腻食物，多吃清淡饮食
。

　每天给我们供给能量的有3大营养素
，碳水化合物，脂肪和蛋白质 ，碳水化合物主要是由主食
，如米饭 、馒头供给的，蛋白质主要由肉
、蛋、奶供给 ，而脂肪主要由油 、肥肉等供给。这三种营养素供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右
，蛋白质15%左右，脂肪25%左右 。

　碳水化合物应该是主要的供能物质 ，为什么呢?因为碳水化合物在体内分解后没有代谢废物
，完全不会增加肝肾负担，所以是人最理想的能量来源
。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类 ，如米面
，糖类，水果类 ，薯类，比如土豆等。糖类、水果糖尿病要少吃
，米面和薯类升血糖速度也比较快，但不能因为升糖快就少吃或不吃 ，如果选择合适的品种
，如燕麦
、荞麦和其他粗粮， 对血糖会很有好处 。总之 ，米面等主食类应作为糖尿病的主要能量来源

　我们都知道
，运动对我们非常有益，运动让你精力更加充沛 ，帮助你能够减轻体重
，帮助你降低血糖，改善你的情绪 ，运动的时候心情会比较好
，所以运动能够提高身体的抵抗力，也能够提高生活质量
。

　当然 ，我们80%以上的人不能不吃药，口服降糖药有四大类。有一类是促进胰岛素分泌的
，这里边有磺脲类和格列奈类，这都是促进胰岛素分泌的 。还有一种增加葡萄糖利用的 ，叫做二甲双胍。这个是糖苷酶抑制剂
，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐苹
。还有增加胰岛素敏感性的 ，噻唑烷二酮类

　中国人主要吃淀粉类食物比较多
，如米饭、馒头。国外吃肉多，所以蛋白质和脂肪比较多 。所以说拜唐苹适合中国人饮食结构

　咱们每天都要吃四两到五两的粮食 ，吃完饭后
，肠道里面的糖吸收到血管里，血糖就高了
。粮食如果在肠道吸收的越慢 ，餐后血糖就不会太高。拜唐苹就是减

　慢糖在小肠吸收的
，它抑制淀粉变成葡萄糖，让它变糖的速度很慢 ，这样糖吸收就慢了，餐后血糖就不高了 。

　另外
，因为拜唐苹不吸收入血，安全性非常好 ，不损害肝肾
，不发生低血糖，还能用于糖尿病前期
。

　糖尿病这个病很复杂 ，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。所以自己是最重要的医生
，家人也是最重要的同盟军 。因为糖尿病是个终生病，而且这个病可以自己帮助自己 ，自己能够做半个医生
。所以一定要跟家里人一起
，共同学习，共同面对 ，充分理解
，积极配合，互相鼓励 ，互相监测。

　有一些糖尿病常见的误区，有的人只重视药物治疗
，忽视饮食运动，对不对?当然不对

　有的人就说我饮食控制 ，样样都不敢吃
，这样对不对?也不对 。其实样样都可以吃，只要掌握适量 
。

　有的人没有坚持正规的治疗 ，哪儿有保健品我就买
，结果买来买去眼睛看不见了，血糖根本就没控制好 ，所以不要拿自己当实验品。很多打着中药的牌子
，实际上里边都加了西药 。中医是好的，药也是好的 ，但是加了多少西药
，应该透明的告诉大家。

　好多人测血糖只测空腹血糖，实际上 ，餐后血糖也很重要，糖尿病早期如果只测空腹血糖很可能漏诊糖尿病
。好多研究发现
，餐后血糖高可以促使心血管并发症发生。

　还有好多人只重视血糖，我们必须全面控制血糖 、血脂
、血压 。

　关于胰岛素也有很多误解 ，好多患者认为胰岛素有成瘾性
，实际上这是错误的，胰岛素是体内分泌的激素 ，没有成瘾性
，所以该用的时候就要用的

　有些人觉得血糖高是吃主食多造成的，实际上 ，饮食控制是对总热量的控制
，碳水化合物供给能量应达到50～60%
。通过适当运动或选择合适的药物，如拜唐苹可以很好的控制餐后血糖。

　如果各项指标都能达标 ，杀手就没招了
，体重能达标，血糖能达标 ，血压能达标，血脂也能达标
，胰岛素也能减轻，血液的粘稠度也能达标 。比方说得心脑血管病的人 ，我们建议他吃一点阿司匹林
，阿司匹林有两种，一种是国产的 ，25毫克或40毫克的
。一种是进口的
，叫拜阿司匹灵，100mg一片。拜阿司匹灵一天吃一粒 ，服用比较方便副作用比较小
，预防脑梗塞、心肌梗塞的力度比较强 。 我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种危险人群 ，肥胖 、超重
，这种人容易得糖尿病
。第二种，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种 ，40岁以上的中老年人 。第四种有高血压，血脂不正常的
。第五种原来曾经血糖高的
，就是糖尿病前期的人。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女 。

　我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种危险人群 ，肥胖
、超重
，这种人容易得糖尿病。第二种，父母有糖尿病的也是危险人群
。第三种 ，40岁以上的中老年人。第四种有高血压
，血脂不正常的 。第五种原来曾经血糖高的，就是糖尿病前期的人
。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

　肥胖也是富贵病的一种 ，肥胖的人经常同时有高血压、高血脂 、糖尿病等
，尤其是苹果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危险 ，很容易得心脑血管病 。

　如果是危险人群怎么办
，危险人群每年要静脉抽一次血糖，看看血糖要正常 ，那我们今年就放心了
。怎么来预防糖尿病，要做到四个要点：多懂一点
，少吃一

　点，勤动一点 ，放松一点。为什么不放松容易得糖尿病呢
，因为你精神越紧张，身体里面分泌的升糖激素越高 ，所以我们还是要尽量放松一点 。

　2型糖尿病症状不明显
，但是得了糖尿病会有很多可疑的信号，一定要重视
。比如 ，皮肤瘙痒
、乏力、体重减轻等
，这些不起眼的症状可能预示着你有糖尿病了。

　所以，那些没得糖尿病但是很危险的人一定要注意 ，预防胜于治疗 。

　糖尿病前期有一个定义
，就是血糖在正常和糖尿病之间
。先看正常的血糖，空腹血糖是小于6.1mmol/l ，服糖以后两个小时小于7.8mmol/l。再看诊断糖尿病的标准，空腹血糖诊断大于7.0mmol/l
，服糖75克两个小时大于等于

　11.1mmol/l 。正常和糖尿病之间有一个空档，空腹是6.1至7.0之间 ，餐后是7.8到11.1之间
，这个空档现在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大于等于6.1，但小于7.0 ，叫空腹血糖受损
。餐后血糖比7.8大了
，但是比11.1小，这种情况叫做糖耐量低减。我们把空腹血糖受损和糖耐量低减都叫成糖尿病前期 ，这是国际学术界认可的 。所以预防糖尿病
，要从糖尿病前期开始
。

　处于糖尿病前期应该怎么办，就应该积极的改变生活方式 ，要适当的控制饮食
，积极的运动来改变我们的生活方式，必要的时候也可以用一点药预防。目前拜唐苹是唯一被批准用于治疗糖尿病前期的药物 。

>>>下一页更多精彩?老年人健康知识讲座稿?

健康教育知识讲座教案

　健康教育知识讲座教案.
。也许很多人不知道关于健康的知识 ，对于身体的健康措施有哪些还需要专家们去开讲座给人们宣传，健康的身体的本钱
，拥有健康的身体能够更好的工作和生活。下面说说健康教育知识讲座教案 。

　健康教育知识讲座教案1

　 健康教育知识讲座教案1

　 （一）流感的预防

　 一 、教学目的：

　通过介绍流行性感冒的病因，让教师知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸传染病
。掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病 ，相比之下
，流感更易引起传染和流行。

　 二
、教学重点及难点：

　1、流感的主要症状及其危害 。

　2 、流感的传播途径
。

　3、流感的预防方法。

　 三
、教学过程：

　1、人为什么会生病，生病的原因很多 ，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚
，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体 ，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪
，害得人得了传染病 。不同的传染病有着不同的传染途径。大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻”进去的
。“吸进去的得呼吸道传染病； ”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病。感冒就是呼吸道传染病 。

　2 、人为什么会咳嗽和打喷嚏？我们每个同学都打过喷嚏，也咳嗽过 ，可是
，我们为什么会打喷嚏
、会咳嗽呢？原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激 ，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽
。一个喷嚏，一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌、病毒喷出好远
，这个是对人有益的，对别人呢？所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。有的同学会说：“我没有得呼吸道传染病 ，可以对人咳嗽或打喷嚏？
”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体
，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体 ，也是讲文明的具体表现 。

　3 、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病？对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病
。呼吸道传染病有很多种
，如一般感冒
、流行性感冒、腮腺炎 、猩红热
、肺结核等。这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的 。在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原 ，在呼吸、谈话 、咳嗽
、打喷嚏时
，可以把鼻子、咽部气管的病原体，随着唾沫星子 、鼻涕沫喷到空气中
。这些细小的鼻涕沫。唾沫星带病原的鼻涕、唾液
、痰等落在地面上 ，干燥后病原体和尘土混在一起
，在扫地、刮风时，随着尘土飞扬到空气中 ，也能被健康人吸入引起生病 。

　 （一） 、流行性感冒的特征：

　流行性感冒病情较急，流感病毒易于变异
，传染性大，传播迅速 ，易发生流行甚至大流行
。流感主要是经空气飞沫传播。流感病人的鼻
、口腔、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒
，传染原通过说话 、打喷嚏
、咳嗽等方式排出病毒，病毒随飞沫播散在空气中 ，健康人吸入这些带病毒的空气飞沫
，就可能被感染得病 。此外，被患者污染的物品 ，如食具、口杯 、毛巾等也有可能起传播作用。

　流感发病急
，开始有畏寒，继而发热 ，体温39—40
，同时有头疼
、眼结膜发红，极度乏力 ，肌肉酸痛，尤其腰背部及腓肠肌最明显
。有轻度呼吸道炎症症状
，表现为鼻塞、流涕 、喷嚏
、咽痛、干咳。可有胸骨后灼热或疼痛 。患者面颊潮红
。一般经过3——5天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失，唯全身无力 ，咳嗽可持续1—2周。全身症状比较重
，呼吸道症状相对较轻 。

　患流感时，人体抵抗力降低 ，一些寄生虫在鼻 、咽喉中的细菌趁机繁殖
，易引起一些继发感染，如引起肺炎、心肌炎
、等等
。要引起高度重视。

　 （二）、流感的预防原则

　第一 ，控制传染源
，对流感病人做到五早，即早发现 、早诊断
、早报告、早隔离 、早治疗 。第二
、切断传播途径
。在流行期间不去公共场所 ，以减少传染的机会。打喷嚏、咳嗽时用手绢捂住口鼻
，防止飞沫传染，还可以用3%来苏水 、食醋蒸气或紫外线灯对教室
、办公室等场所空气消毒 。第三、药物预防
。可选择大青叶 、板蓝根等煎服。每日一剂；芦根10克
、茅根10克、甘草3克水煎服 。每日一剂。还可口服一些抗病毒的冲剂
。第四 、积极加强体育锻炼 ，增强机体抵抗力。

　 （三）、学校
、班级应如何做好流感的预防工作 。

　学生正处在生长发育时期，对传染病的抵抗力差
，对绝大多数传染病都比较易感，年龄越小越容易被感染 ，所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者
。在学校、学生之间接触密切
，一旦发生流感，就可能造成流行 ，甚至暴发
，对学生的身体和学习势必会造成严重影响。因此，在学校和班级做好流感和感冒的预防工作 ，对保护同学的身体健康
，意义重大 。尤其在冬春季学校 、班级应做好积极的预防工作
。

　每天的值日工作应实行湿式打扫，防止尘土飞扬。室内应加强通风换气 。冬季天气寒冷 ，有些班级怕冷
，就整天门窗紧闭，这样做是不对的
。冬季仍要做好室内通风换气工作 ，班上可指定值日生负责此项工作，下课把门窗打开
，上课把门窗关上。这样做既保持室内有一定的温度，又使室内空气流通 。是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的.最简单易行的方法
。学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。也可用3%来苏溶液喷洒或擦洗地面 ，擦洗桌椅等 。另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒。每个同学都应该养成良好的卫生习惯
，咳嗽
、打喷嚏用手帕捂住口、鼻，不随地吐痰
。在流感流行季节 ，不去或少去公共场所
，也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根 、抗病毒冲剂等。

　患流感时，要多饮水 ，吃容易消化的食物
，注意卧床休息 。

　 室内环境污染对健康有害

　与夏季相比冬季室内环境污染具有以下“三多一少”的特点：

　1
、室内空气中的污染物质多了
。除了建筑、装饰和家具产生的有害气体甲醛 、氨气
、苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖 ，室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高；

　2 、人们在室内活动的时间增多了。由于冬季寒冷
，大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动时间大大减少 ，致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高；

　3
、各种呼吸系统疾病增多了 。冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节，人们的免疫力相应比较抵
，而空气中甲醛、苯 、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激，使人的免疫力下降 ，对人们健康的危害更大；

　4、室内通风换气的机会少了
。由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气
，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查 ，在通风不好的情况下
，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

　健康教育知识讲座教案2

　 健康教育知识讲座教案1

　 一
、教学目的

　通过讲解让教师了解健康的概念，什么是健康的人 。影响健康的因素 ，健康生活方式
，健康教育的概念
。

　 二、教学重点及难点

　1 、健康的概念

　2
、健康的生活方式

　3、影响健康的因素

　4 、健康促进

　 三
、教学过程

　导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步 、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康 ，提高各族人民的健康水平
，是社会主义建设的重要任务之一 。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命 ，作为医院的管理者更是责无旁贷
。

　 （一） 什么是健康

　由于人们所处的时代
、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。过去
，人们一般认为身体没病、无伤 、无残就是“健康 ” 。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。

　现代的人们认识到：除了生物性因素外 ，心理
、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式 、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因
。在关注人的健康时
，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种认识的加深 ，过去的“生物医学模式
”则转化为“生物—心理—社会”医学模式 。

　世界卫生组织（WHO）1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱
，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态 ”
。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病
、躯体健全和不虚弱 ，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态
，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神；人不仅是一个自然人、生物人 ，还是一个社会人 。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合
，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义
。

　一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康 ，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识
，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。

　还有一种处于健康与疾病之间的一种状态 ，我们称为亚健康 。多指无临床症状和体征
，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息 ，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态
。

　 （二）影响健康的因素

　人类的健康受多种因素的影响
，除遗传 、心理和行为（生活方式）等内在因素外，生物环境
、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。

　社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况（战争或和平） 、经济状况
、医疗卫生服务、食品和饮水供应 、社区服务
、人际关系、文化风俗等等 ，其中无一不与健康关系密切 。

　自然环境：它包括气候情况 、地理条件
、水质和土壤情况（包括所含矿物质）、磁场与射线等等
，也都直接与人的生存和健康密切相关
。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒 、碘缺乏病、大骨节病
、克山病等地方病。

　生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等 。如病毒 、细菌等微生物和蚊子
、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁
。

　遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代 ，某些疾病也具有遗传性
，如血友病 、白化病
、糖尿病等。

　心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧张可以导致高血压 ，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病 。

　行为（生活方式）因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病
，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会
。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病 。高糖饮食 、缺少运动可能引起糖尿病
。

　科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中 ，人类所患疾病中有45％与生活方式有关
，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。在美国，不健康生活方式占总死因中的48.9％ ，在我国占37.3％ 。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大
。

　一个人的生活方式早期受家庭的影响较多
，如饮食习惯
、卫生习惯（如刷牙习惯）、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为 ，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯 。如是否讲究卫生 、是否喜欢运动
、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等
。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。

　1992年
，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石
”——合理膳食 、适量运动、戒烟限酒
、心理平衡 。如果能做到这一点 ，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。

　1、合理膳食
。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜
，主食由细粮 、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入 ，多吃新鲜的蔬菜
、水果、豆制品和牛奶，限制盐的用量
，每人每天摄入盐的不超过6克 。

　2 、适量运动
。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异 ，每周可做轻中度运动5次
，每次半小时左右 。中青年可打球
、长跑
。中老年可快步行走、慢跑 、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳
、保证健康长寿的一个重要因素 。

　3、戒烟限酒
。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压 、冠心病
、肺癌、支气管炎 、肺气肿等多种疾病的重要危害因素 。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益
。据科学家们多年的.实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平 。24小时内：心肌梗塞危险性降低。48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强
。72小时内：支气管不再痉挛 ，呼吸大为舒畅
，肺活量增加。2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30% 。1至9个月：咳嗽
、鼻窦充血、疲劳 、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少 ，肺部较干净
，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤
。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

　今年是我国政府承诺执行全球控制烟草框架公约的第一年，希望我们的医务人员走在控烟大军的前列 。为了你和家人的健康 ，请勿吸烟
。如果一时戒烟有困难
，每天吸烟应限量，并逐渐减少直至彻底戒烟。酒要少饮 ，不喝高度烈性酒，经常或过量酒会影响健康 。

　4
、心理平衡
。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐、知足常乐 、自得其乐 。三个正确：正确对待自己
、正确对待他人、正确对对待社会
。三个既要：既要尽心尽力奉献社会
，又要尽情品味美好人生 、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作 ，又要有多姿多彩的业余生活。

　 （三）
、健康教育的概念

　自20世纪80年代早期开始
，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉 。健康教育是以传播、教育 、干预为手段 ，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标
，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。

　健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点 ，通过有计划
、有组织、有系统的教育活动
，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素 ，降低发病率
，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量 ，并对教育效果作出评价
。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健康教育是一种有计划 、有目的、有评价的教育活动，而不仅仅是广播电视
、宣传画、标语等
，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力 ，达到健康的目的 。

　即是使教育对象知识 、观念
、行为改变的统一
。这三者之间的关系表现为：知是基础
，信是动力，行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素 ，预防疾病
，促进健康和提高生活质量 。

　 （四）、健康促进

　1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华**》中指出：健康促进是促使人们提高 、维护和改善他们自身健康的过程
。世界卫生组织曾对健康促进作如下定义：健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略 ，规定个人与社会对健康各自所负的责任。其基本内涵包括个人行为改变
、政府行为（社会环境）改变两个方面 。

　结合我们国家的实践经验和文化背景
，我们将健康促进定义为：充分利用行政手段，广泛动员和协调个人、家庭 、社区及社会各相关部门履行各自对健康的责任 ，共同维护和促进健康的一种社会行为
。健康促进以健康教育为基础
，但与健康教育相比更侧重社会性，着重于发挥社会功能。

　 健康促进具有以下功能

　促进制定有利于健康的公共政策

　创造支持性环境 。通过健康促进使政府部门产生共同认识和行动
。让人们获得健康是政府有关部门及全社会的共同责任 ，制订并实施相应的政策，实行广泛的部门合作
，创造有利于健康的社会环境和自然环境。

　促进社会动员，加强社区行动 。社会动员是健康促进的核心策略。充分发动社区力量 ，积极有效地参与卫生保健计划的制定和健康环境的建设
，为社区居民提供良好的生活环境和社区卫生服务
。

　开展健康教育，发展个人技能。通过提供健康信息 ，开展认知教育和保健技能培训
，帮助人们树立健康观念和提高作出健康行为选择的能力 。如帮助孕妇获得孕产期保健知识，使其主动选择系统保健和住院分娩 ，促进母婴安全
。

　促进调整卫生服务方向。发展社区卫生服务和社区健康促进
，建立有助于健康的卫生保健网络体系 。通过多部门的协作和社区的参与，对卫生服务项目进行优化选择 ，把卫生服务的重点调整到最需要的地区和最急需的人群
。

　但是
，许多人并不真正了解健康教育
、健康促进的涵义，常常把健康教育、健康促进与卫生宣传等同看待。其实 ，健康教育 、健康促进与卫生宣传有着重要的区别 。

　卫生宣传是健康教育的重要手段
。健康教育是卫生宣传在内容上的深化，范围上的拓展和功能上的扩充。

　健康教育必须以健康促进战略思想为指导和支持
，不仅通过健康教育改变个体群体的认识水平与采纳有益于健康行为的能力，同时还须借助健康促进中政策
、资源、环境等提供的支持 ，最终促进人们行为生活方式的改变 。

　而健康促进也需要健康教育和卫生宣传来推动和落实
，即通过传播与教育活动，促进各部门对健康教育的关注与参与 ，促进政策制定者 、社会领导群体观念与行为的改变
，实现对健康相关事业与活动的支持
。

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