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益生菌科普论文

大学生自身维护心理健康的途径

大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力 ，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。但是
，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善 ，其心理状态的波动依然是存在的
，这也是近年来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以 ，大学生心理健康的问题逐渐的引起了社会的关注和重视 。

关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注
，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴挠痒 ，效果自然不明显
，其关键点在于，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视
。大学生应该从以下几方面去加以完善自我：

第一
、树立正确人生观和世界观

树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标 ，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力
，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会 ，对人生采取适当的态度和行为
，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情 。树立正确人生观有益与塑造健康的人格
。具有正确的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界 ，在工作中富有创新和开头精神
，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。

第二 、 要有健全的自我意识

首先，要保持一个清醒的头脑 ，对自我有一个全面清晰地认识 。一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。与此同时也会发现
，自己适合做什么，不适合做什么
。其次 ，要有容我的胸怀。这包括两方面
，一是能容得下自己的优点，即容优 。二是能容得下自己的缺点 ，即容缺
。容优
，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实
、豁达的心态对待自身的不足 。只有多角度的去审慎自我 ，才不会错估自己的实力
。再次
，要有容人的魄力。古人云，海纳百川 ，有容乃大 。一个人若是能有海一样的气魄
，去为人处世，去容人 ，日后肯定会有不俗的成绩
。若反之，也是可以预见其结果的。

第三、 要树立积极的心态

快乐是一天
，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过了 。其实 ，快乐是积极心态的一种外在表现形式
。当一个人快乐时
，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情 ，而且会把做事情（如工作 、学习等）当做一种享受。试问
，在这种情况下事情只有怎会做不好呢！而且我们知道情绪是会传染的，当我们以积极的心态去对别人的时候 ，别人反馈给我们的也是一种积极信号
，反之，我们的心情只会更加的低落 。我们经常听到一句话叫做：态度决定一切！这句话值得我们大学生去深思。

第四、 要正视现实 ，适应环境

所谓正视现实就是应以较为可观
、全面、公允 、不主观
、不偏执的态度对待周围事物
，不脱离实际来谈自己的发展
。我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。你可以改变环境 ，但你不可能超越你所处的环境，这一点是首先要明确的
，所以，对于所处环境无论好坏 ，我们要做的第一件事就是要适应 。达尔文在他的《物种起源》中得到一个结论：物竞天择
，适者生存
。在自然界中，只有足够顽强的生命体才有资格生存下去 ，所以
，环境是不会因为你的不适应而改变去适应你的，它是不会可怜你的。因此 ，当我们面对一些特定的环境时
，就应该理智、客观 、全面地分析哪些条件是自己可以利用的，哪些是可以利用的 ，哪些是可以改变的 。可以利用和改变的就为己所用
，改变不了的就要面对
、接受和适应
。马克思有一句话说：在框架的限制中寻找自由。所以，大学生因该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位 ，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突时，就要重新考虑修改自己的计划
，以谋求真正有效的发展 。

第五 、 要讲究学习方法

笛卡尔曾经说过：没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索
。现代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。所谓学贵有恒 ，妙在得法
，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键 。大学生的学习方法很多 ，而且因人而异
，在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法论
。

第六
、要建立和谐的人际关系

有人说，在一个人的成功中 ，专业知识占15%
，人际关系占85%。我不知道这个比例是不是正确，但是它至少可以表明 ，人际关系对一个人的成功是非常重要的
，所以，处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的 。然而 ，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。要想拥有良好的人际关系也是要遵循一定的原则和技巧
。

1. 益生菌知识小科普

益生菌知识小科普 1.小科普一下：益生菌和益生元的区别

简单的说，益生元就是益生菌的“食物”
，只有保障有足够的益生元，才能够使得益生菌有足够的能量生长繁殖 ，发挥作用。

这样
，我们就不难发现两者的区别所在：

1，成分不同 ，益生菌是具有生物活性的细菌
，而益生元则是低聚糖类 。

2，作用方式不同 ，益生菌是外部细菌
，作用更加直接，我们可以根据身体不同的体质及病因 ，添加不同的菌种
，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等
。而益生元是以未经消化的形式进入胃肠道，通过投喂双歧杆菌等益生菌的生长 ，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。

3，免疫系统应答
，我们的人体具有免疫功能，能够识别外部摄入的细菌 ，不同的体质可能会因此产生不同的生理反应 。

2.何谓益生菌

国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌是一种对人体有益的细菌
，它们可直接服用，以维持肠道菌丛的平衡
。

饮乐多是一种真正的活性乳酸菌发酵乳 ，是经过韩国科研人员40余年累代培养而成
，经过胃和十二指肠时不被胃液和胆汁杀死，能直达肠道发挥作用。在国外又被称为“健康长寿菌 ” ，在韩国和日本已有40多年的历史
，每天的饮用量占总人口的1/2以上 。

饮乐多中不含任何激素、色素 、抗生素
、稳定剂、防腐剂，能有效的提高免疫力 ，预防便秘腹泻
，促进消化，改善挑食厌食 ，健脑益智，美容养颜
，利于减肥
。 通过每天补充100亿活力菌，能调理肠微生态平衡 ，激发人体内在力量
，从而达到持久保持健康的目的。

建议，一定要适时饮用饮乐多 ，使体内有益菌占优势
，从而保持肠道年轻状态 。“肠年轻，则生命常青
”
。

3.生活中有哪些对人类有益的益生菌,又有哪些对人体健康的有害菌

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌 ，如双歧杆菌 、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。

目前市面上各种酸奶制品品种繁多
，有凝固型
、搅拌型，还有加入不同的果汁、酸甜可口 、适应各人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶 ，其共同的特点都是含有乳酸菌。

这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质
，因此酸奶对人体有较多的好处
。追问能把它对人体的好处阐述得详细些吗？ 回答①防治腹泻；②缓解不耐乳糖症状；③预防 *** 感染；5增强人体免疫力；⑤缓解过敏作用；⑥降低血清胆固醇；⑦预防癌症和抑制肿瘤生长。

病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症 。正常人体肠道内栖息着500多种
、数十万亿个不同的细菌 ，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的
。

一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次
，滥用抗生素也会引起腹泻 。

欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌 、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果
。 益生菌的另一作用是 ，可预防 *** 感染症。

欧洲所做的双盲对照试验（46名有 *** 霉菌感染史的妇女参加了试验）证实了这一点 。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶
，结果 *** 感染发生率大大低于安慰剂组妇女
。

这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制 *** 内白色念珠菌的繁殖。 科学家认为：益生菌在肠道内的大量繁衍可促进并提高人体的全身免疫能力 。

在欧洲一些著名长寿之乡（如高加索山区
、地中海沿岸国家），当地人常饮自制的酸牛奶 ，极少患糖尿病、心血管病 、肥胖症
，研究认为这与酸牛奶中含大量益生菌有关从70年代到90年代，国外所做的大量试验证实：喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇
。 最近国外又有学者发表论文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖后发酵的酸牛奶 ，可使高脂血症患者的血脂平均下降4。

4%左右 。因为嗜酸乳杆菌与菊糖两者均有降脂作用。

此外
，研究性报道说，长期饮用含大量益生菌的饮料 ，有预防癌症和肿瘤疾病以及防止骨质丢失与骨质疏松症的作用
。 有害：大肠杆菌
，可致病。

大肠杆菌的致病物质为定居因子，即大肠杆菌的菌毛和肠毒素 ，此外胞壁脂多糖的类脂A具有毒性，O特异多糖有抵抗宿主防御屏障的作用 。大肠杆菌的K抗原有吞噬作用
。

由大肠杆菌导致的疾病： 1
、肠道外感染。 多为内源性感染
，以泌尿系感染为主，如尿道炎、膀胱炎 、肾盂肾炎 。

也可引起腹膜炎
、胆囊炎、阑尾炎等
。婴儿 、年老体弱、慢性消耗性疾病
、大面积烧伤患者 ，大肠杆菌可侵入血流
，引起败血症。

早产儿，尤其是生后30天内的新生儿 ，易患大肠杆菌性脑膜炎； 2、急性腹泻 。某些血清型大肠杆菌能引起人类腹泻
。

其中肠产毒性大肠杆菌会引起婴幼儿和旅游者腹泻
，出现轻度水泻，也可呈严重的霍乱样症状。 腹泻常为自限性 ，一般2~3天即愈
，营养不良者可达数周，也可反复发作 。

肠致病性大肠杆菌是婴儿腹泻的主要病原菌 ，有高度传染性
，严重者可致死
。细菌侵入肠道后，主要在十二指肠 、空肠和回肠上段大量繁殖。

此外 ，肠出血性大肠杆菌会引起散发性或暴发性出血性结肠炎，可产生志贺氏毒素样细胞毒素 。 有益：乳酸菌
，可促消化。

乳酸菌是一种存在于人类体内的益生菌
。乳酸菌能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名。

益生菌能够帮助消化 ，有助人体肠脏的健康
，因此常被视为健康食品，添加在酸奶之内 。在人体肠道内栖息着数百种的细菌 ，其数量超过百万亿个
。

其中对人体健康有益的叫益生菌
，以乳酸菌
、双歧杆菌等为代表，；对人体健康有害的叫有害菌 ，以大肝杆菌、产气荚膜梭状芽胞杆菌等为代表。 益生菌是一个庞大的菌群
，有害菌也是一个不小的菌群，当益生菌占优势时（占总数的80%以上） ，人体则保持健康状态
，否则处于亚健康或非健康状态 。

长期科学研究结果表明，以乳酸菌为代表的益生菌是人体必不可少的且具有重要生理功能的有益菌 ，它们数量的多和少，直接影响到人的健康与否
，直接影响到人的寿命长短，科学家长期研究的结果证明 ，乳酸菌对人的健康与长寿非常重要
。 而人体肠道内乳酸菌拥有的数量
，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时 ，乳酸菌数量可能下降100至1000倍
，直到老年人临终完全消失。

在平时，健康人比病人多50倍 ，长寿老人比普通老人多60倍 。因此
，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标
。

现在 ，由于广谱和强力的抗菌素的广泛应用
，使人体肠道内以乳酸菌为主的益生菌遭受到严重破坏，抵抗力逐步下降 ，导致疾病越治越多，健康受到极大的危胁。所以
，有意增加人体肠道内乳酸菌的数量就显得非常重要 。

目前国际上公认的乳酸菌，被认为是最安全的菌种 ，也是最具代表性的肠内益生菌
，人体肠道内以乳酸菌为代表的益生菌数量越多越好
。 也完全符合诺贝尔得奖者生物学家梅契尼柯夫“长寿学说”里所得出的结论，乳酸菌=益生菌=长寿菌。

人类面对抗生素的日渐无能为力的现状 ，正在不断寻求新的更加有效的生物抗菌产品
，世界发达国家首先认识并开创了以使用乳酸菌为代表的免疫疗法革 。

4.益生菌的作用

际营养界普遍认定义：益菌系种物益细菌直接作食品添加剂服用维持肠道菌丛平衡外已发数百计益菌保健产品其包括：含益菌酸牛奶 、酸乳酪
、酸豆奶及含种益菌口服液、片剂 、胶囊
、粉末剂等等 ①防治腹泻； ②缓解耐乳糖症状； ③预防 *** 染； ④增强体免疫力； ⑤缓解敏作用； ⑥降低血清胆固醇； ⑦预防癌症抑制肿瘤 体肠道内栖息着500种、数十万亿同细菌绝数情况互相制约 、共存共荣 第二效性科原理目前临床研究说益菌概念行几乎没负面研究结商家纷纷堂皇卖益菌基于目前家于益菌认识水平商业产能力益菌产品能否实现所宣称功能难保证事情 比歧杆菌糖解乳酸醋酸使肠道呈酸性其结能控制由害菌引起异发酵并且 *** 肠蠕起解除便秘作用双歧杆菌乳制品发酵程产乳糖酶帮助患者消化乳糖占80%乳糖耐受亚洲体制改善作用并且体肠内发酵产乳酸醋酸能提高钙
、磷、铁利用率促进铁维素D吸收 嗜乳酸杆菌工作协助蛋白质消化缺乏产胀气 、肠及整系统毒性、便秘及吸收良量缺乏导致念珠菌盛 嗜乳酸杆菌助于解毒导致素包括反复使用抗素
、口服避孕药、阿司匹灵 、皮质类固醇
、饮食欠佳、吃甜食 、酵母菌
、紧张些都造良性菌平衡良性菌容易与些废物结合排体外；嗜乳酸杆菌抗菌作用 比非德氏菌新肠胃早进驻菌种婴6产寡糖益菌始腹泻孩应该重点补比非德氏菌 益菌产品进入商业化产厂家基本贴益菌标签各种益菌功能往罗列目前市场买益菌没实现与际惯例接轨 益菌功能必须特定菌株特定剂量连续食用细菌才能实现许商业宣传说研究表明益菌具功能列堆文献提功能些功能跟细菌能毫关系许广告推销都宣称细菌含量高达少少各种细菌能够产效剂量却相差非每吃亿起作用却要万亿才行由于现于益菌产品没质量标准定检测所厂家宣称能依靠信誉保证律规范权威监测都真空带 需要家注意点：益菌作用治安联防队性质特种部队精英性质 许孩拉肚医给些基于益菌**牌效非难说于益菌治疗拉稀项研究结：吃益菌孩平均拉稀间72负误差36；吃益菌孩平均拉稀间58负误差28疗效于花钱益菌宝贝家说能点难接受差异医所认效其许所说效能点点改善统计析认种改善自于食用益菌总结具该项功能 益菌概念没问题目前科研究于益菌认识限食品药品监管机构没靠依据制定产品标准规范临床研究实验结事各路商家吹花乱坠产品能够实现少所宣称作用却另事。

5.益生菌的作用有哪些

1、维持肠道正常功能 肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用 ，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化
，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行
。

2 、缓解乳糖不耐受症状 ，促进消化吸收 乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶
，在摄入奶制品后，出现腹胀 ，腹痛等不良反应。 全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90% 。

研究发现
，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度 ，产生乳酸
，有利于人体消化吸收
。 3
、增强人体免疫力 益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖 ，维持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统
，诱发肠道免疫，并 *** 胸腺 ，脾脏等免疫器官
，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原 *** 的反应性 ，发挥特异性免疫活性
，从而增强机体的免疫功能。

4 、预防癌症和抑制肿瘤的生长 益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖
、细菌素及乳酸等 ，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统
，特别是巨噬细胞、NK细胞 、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的PH值 ， *** 肠道蠕动
，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性 。 5、缓解过敏反应 研究发现 ，正常人肠道中益生菌越多
，罹患过敏性疾病的机会也就越小
。

益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，能够抑制Ig E的产生 ，有效地预防过敏发生。 6
、降低血清胆固醇 益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶（3-羟基-3-甲基戊二酸CoA还原酶）的活性
，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用 ，减少机体对胆固醇的吸收
，促进由粪便排出体外 。

7 、益生菌对肥胖的作用 肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用
。有大量实验证实，通过摄入益生菌 ，可以有效的防治肥胖。

①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过 *** CCK,GLP-1等饱腹因子的释放
，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入 ，降低体重和脂肪的蓄积 。 ②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收
。

③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后
，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加） ，降低肠上皮细胞的通透性
，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子 ，进而提高胰岛素敏感性。 8
、益生菌对糖尿病的作用研究发现糖尿病患者体内也存在肠道菌群紊乱现象 。

益生菌可以通过调节肠道菌相
，有益菌等附着在肠道上皮细胞上。益生菌通过吸收葡萄糖进入菌体内，减少宿主的吸收 ，从而降低血糖水平
。

另外
，如上所述，益生菌可以降低循环中LPS的浓度 ，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性
，改善胰岛素抵抗，进而达到防止糖尿病的目的。

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