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网上有关“中医女性养生保健知识”话题很是火热 ，小编也是针对中医女性养生保健知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

中医女性养生保健知识大全

　很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们 ，为了自己的身体健康
，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。

　1 、女人衰老的原因

　一缺气、二寒气
、三肾亏 。

　[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00
。

　[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水 、三颗红枣，两天一瓶酸奶 ，平时多吃鸭血。

　特别提醒：例假时期不能吃海带
、海鲜、香蕉 、西红柿 。

　梳头(百穴)
，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰 ，月经不调吹后脑勺
，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十 ，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚
。每天敲足三里。

　2
、女人经期十三禁忌

　一禁：剧烈运动和重体力劳动 。

　二禁：贪食生冷
。

　三禁：吃得太咸。

　四禁：饮咖啡、浓茶 。

　五禁：过量饮酒
。

　六禁：活血化淤类药物。

　七禁：紧身衣裤 。

　八禁：游泳和盆浴。

　九禁：捶打腰背
。

　十禁：贸然拔牙。

　十一禁：高声唱歌 。

　十二禁：情绪失控
。

　十三禁：性生活。

　3 、生气对女性的伤害

　①皮肤：生气时
，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症 ，出现色斑 。

　②子宫
、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫
。

　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多
，加速脑部衰老 。

　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促 ，甚至过度换气
，危害肺健康
。

　4、女人越吃越年轻

　①新鲜乳酪抢救记忆力。

　②金枪鱼PK脂肪 。

　③蜂蜜净化血液
。

　④橙子增强免疫力。

　⑤绿菜花年轻心脏 。

　⑥鸡蛋呵护乳房。

　⑦燕麦片降低胆固醇
。

　⑧花生酱永葆青春。

　⑨咖啡食物催情 。

　⑩巧克力走出情绪低谷
。

　5 、女人贫血吃什么补血最快

　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　②胡萝卜：含大量维生素B
、C ，具有补血功效 。

　③面筋：含大量的铁质
。

　④金针菇：含丰富的'铁、维生素A 、B1、C
、蛋白质等。

　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外
，还含有维生素A、B和葡萄糖 、蔗糖等 。

　⑥萝卜干：铁质含量高
。

　6
、天然护肤精华：李仁桃仁

　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素 ，可以用它们打成粉
，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　此外 ，它们还有各自特别的功效
，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容 ，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物 。

　7 、女性长期吃辣
，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤

　吃辣时不停地灌冰水危害更大 ，冰水下肚
，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经
、月经紊乱 ，子宫还会缩小、变硬
，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率
。重的是 ，盆腔淤血引起的不孕
，做B超 、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　8
、让她远离乳腺增生

　①适时婚育哺乳。

　②夫妻生活和睦、生活规律 。

　③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵 ，雌激素增高)。

　④避免使用含雌激素的面霜和药物
。

　⑤积极防治月经紊乱 、附件炎等妇科疾病。

　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查 。

　9
、来例假如何养生?

　来例假几天总让女人面临各种状况
，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期 ，这几天一定要好好保养才能健健康康

　第一天：小心偏头痛
。

　第二天：治疗妇科炎症。

　第三天：补充维生素 。

　第四天：体重略微下降
。

　第五天：排出体内废料。

　10 、四大养生补血食谱告别痛经

　①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经
、补血、悦色 、润肤美容功效 。

　②乌豆蛋酒汤：具有调中
、下气、止痛功能
。

　③姜艾薏苡仁粥：具有温经 、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　④姜枣红糖水具有温经散寒功效 。

　11
、魔法痛经治疗法

　生不如死的?痛经?如今终于有了解救的方法
。 配料：(水，红糖
，红花生，红枣 ，红豆
，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。

　12、十种女人最易得乳腺癌

　①乳腺增生多年不愈 。

　②反复做人工流产手术，

　③常用激素类药品或化妆品 ，

　④有乳腺癌家族史
，

　⑤未哺乳或哺乳过长，

　⑥肥胖或过多摄入脂肪 ，

　⑦精神抑郁
，经常生气，心情不好 ，

　⑧反复长期接触各种放射线
，

　⑨独身未育或婚后不育，

　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　13 、山药红枣羹

　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟
。

　①将山药洗净 ，晾干，然后去皮
，切成小块。

　②将红枣洗净,装碗备用 。

　③将山药
、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟 ，如果喜欢吃绵软的可以多煮会
。

　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　14、尿路感染的特效穴

　出现尿路感染症状时
，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个 ，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟
，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失 。

　15 、对女人有益的五种怪味食物

　①榴莲?缓解痛经(性热 ，活血散寒
，改善腹部寒凉)
。

　②大蒜?亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌
、卵巢癌 ，乌发)。

　③香菜?预防骨质疏松(保护骨骼
，抗癌) 。

　④芥末?使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)
。

　⑤香椿?助孕(抗衰老 ，补阳滋阴，清热利湿)。

　16、红糖食疗法

　红糖性温 、味甘、入脾
，具有益气补血
、健脾暖胃、缓中止痛 、活血化淤的作用 。

　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补 ，令面色红润
，有精神
。

　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。

　③红糖泡人参 ，可调理气息
，改善低血压 。

　④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　17
、四物汤：喝出女人味

　当归、川芎 、白芍
、熟地黄 ，各15克
。如果你痛经或月经时血量较多伴血块
，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了?桃红四物汤? ，适合的女性可以服用
，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽 ，女人味儿也就更足了

　18 、治痛经特效穴--寒凝血瘀

　有一个治疗痛经的特效穴位十七椎，痛经严重者
，按压十七椎2?3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好 。十七椎 ，在督脉的循行线上
，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下
。JMS ，痛的时候试试。

　19
、女人喝红酒的好处

　①增进食欲 。

　②适当饮用有滋补作用
。

　③有助消化
，防治便秘。

　④有美容抗衰老的作用 。

　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡 ，在4小时内被全部消耗掉
。

　⑥利尿
，防止水肿。

　⑦杀菌作用 。

　⑧可预防乳腺癌
。

　⑨能抑制脂肪吸收。

　⑩不过可不要早上喝 。

;

中医养生饮食健康知识大全

中医养生，历史悠久 ，渊源极深。在中医第一部经典巨作中
，就提到了很多的中医养生方法
。那么，中医有哪些养生的常识呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　中医养生的常识

　中医养生的常识 生活规律顺应自然

养生专家说 ，中医讲究天人合一，一年有寒、热 、温
、凉
，自然界有风、寒 、暑、湿
、燥、火，所以要?动作以避寒 ，隐居以避暑?
，和于四时，顺应自然之气 。尤其年老体弱者 ，更应适宜寒暑
，?早卧晚起，必待日光?
。早晨活动不宜过早 ，以见到阳光为宜。冬季三九天
，多在室内活动，以免寒气伤阳 。夏季三伏天 ，避暑要及时
，但也不宜过凉
。总之，人要适应自然 ，生活要规律，寒温要适度。

　中医养生的常识 动脑动手形神受益

养生专家认为
，健康需要活动，但必须适当 ，不可劳倦过度
，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式 。他多年来的活动方式主要有四种 ，一是每天早晚各慢走一公里
，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛 ，他内心无比欣慰
，也有益于脑力活动，一举多得
。三是在带徒弟和传承学术经验中 ，他感受到为中医药事业培养人才的责任感
，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题 ，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处
，增加了活力，振奋了精神。四是练习书法 ，他以练习楷书为主
，一笔一划，一丝不苟 ，使人心静 、神安
、志定
，既陶冶了情操，也活动了肢体 ，达到形神受益 。

　中医养生的常识 揉搓经穴养生防病

养生专家非常重视经穴
，常以指代针揉搓经穴养生治病
。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部 ，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾 、强心
、健脑;揉搓听宫、耳门 、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎
、睛明穴以增强视力;揉搓迎香、风池穴以防感冒;指压足三里 、内关
、中脘、气海等穴
，以增强胃肠消化吸收功能。每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次 。他还时常叩叩牙齿 ，以强齿和促进消化液的分泌。他说，通过20多年的穴位揉搓按压
，确实收到了行气血 、调营卫、益心脑
、防外邪、强耳目的效果
。

　中医养生的常识 饮食有节定时定量定性

养生专家的饮食有三个原则：定时 、定量
、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱 ，以八成饱为宜
，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合 ，蔬菜水果搭配
，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准 。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条 ，面条可用细粮也可用杂面
，再放些青菜之类，既有营养又易于消化
。他常嘱咐病人注意食疗 ，如晚餐喝粥适当加入红枣 、薏苡仁
、核桃仁、山药等以增强脾胃功能
，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅 ，每日一次。

　中医养生的常识 情志安宁气血通畅

养生专家说，喜 、怒
、忧、思 、悲
、恐、惊是生活中难以避免的
，但只要生活中加强修养 、爱好广泛、宽宏大量
、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安 ，乐观宽宏 。情志安宁
，气血通畅，人就健康长寿
。正如书中所说：?志闲而少欲 ，心安而不惧
，形劳而不倦，气从以顺 ，各从其欲
，皆得所愿。美其食，任其服 ，乐其俗
，高下不相慕 。?他谦虚地说，我只初步做到了一些 ，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的
。

　2017年春季中医养生的常识

1 、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零
、冰冻虫伏
，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降 ，容易生病
，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒 ，易发宿疾 。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主
，因此，冬季宜多食羊肉 、狗肉
、鹅肉、鸭肉 、萝卜
、核桃、栗子 、白薯等
。宜选用甘辛
、性温清淡可口的食物 ，忌食油腻、生冷 、酸涩、粘硬和大辛大热之品
，防止助热生火。

3
、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动 。动则养形 ，活则血流。有规律的活动
，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀
。不过?动?有主动、被动之分 ，为适应春季之生气，当以主动运动
，持之以恒为主要。

4 、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外 ，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪
，当处于紧张
、激动、焦虑 、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。

　2017春季饮食养生的方法

早春　吃点葱姜蒜

阴寒渐退 ，阳气开始升发
，乍暖乍寒
。根据?春夏养阳?的理论，此时可适当吃些葱
、姜、蒜 、韭菜
、芥末 ，不仅能祛散阴寒
，助春阳升发，而其中所含的有效成分 ，还具有杀菌防病的功效
，此时宜少吃性寒食品。

仲春　多吃野菜

古人云，春应在肝 。肝亢可伤脾 ，影响脾胃运化
。此时可适当进食大枣、蜂蜜 、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时
，如荠菜
、马齿苋、鱼腥草 、蕨菜、竹笋
、香椿等，应不失时机地择食 。

暮春　要吃得清淡

气温日渐升高 ，此时应以清淡饮食为主
，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤 、酸梅汤以及绿茶 ，防止体内积热
。不宜进食羊肉
、狗肉、麻辣火锅以及辣椒 、花椒
、胡椒等大辛大热之品
，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

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6.中医养生保健知识

7.冬季中医养生保健知识有哪些

养生已经成为很多人的热门话题 ，中医养生的保健知识有哪些？

饮食与人的健康有着不可分割的关系
，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害 。下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢!

　中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区

　误区一：食物相克要当心

　蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌 、海鲜遇到维生素C会生成砒霜?食物相克理论一直流传甚广
。医生表示：?这些说法95%以上是胡说八道 ，4%有点道理
，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。?

　专家举例说 ，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷
，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应 ，形成砒霜 。但真相是：首先
，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷 ，也是微量的;另外
，人体不像试管，食物也不是纯化学物质 ，相互间发生反应的程度是微弱的
，根本不必过于担心。

　误区二：晚餐最丰盛

　快节奏的生活中，很多人早餐
、午餐往往随便凑合 ，晚上回家就吃得十分丰盛
。

　对此
，美国营养专家表示，一日三餐都很重要 ，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态
，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配 ，一般来说
，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40% 。调查显示 ，国人的早餐质量普遍不高
，需格外重视
。

　误区三：食物分?好?和?坏?

　就像人们习惯把人分为?好人? 、?坏人?，食物也常常被扣上?好食物?或?坏食物?的帽子。

　营养师认为这种说法太武断了 ，?没有绝对不好的食物
，只有不好的饮食习惯? 。专家对此表示：?最典型的例子就是脂肪
。?很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远
、贫困地区营养不良的孩子就不太适用 。脂肪也有?好?的一面 ，适当补充可以促进生长发育
，提供能量
。

　误区四：精米白面最养人

　精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来 ，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好 。专家表示
，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质
。因此 ，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。

　误区五：越贵越有营养

　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同 。专家指出
，燕窝 、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。

　以鲍鱼和鸡蛋为例 ，两者营养成分没有多大差别
，但价格却差距悬殊
。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高 ，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的
，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣 。因此 ，选购食物时
，不要迷信价格，当地
、应季、新鲜的食物更好
。

　误区六：少吃主食更健康

　近年来 ，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比
，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在 。

　美国专家表示，主食是饮食的基础 ，低碳水化合物饮食并不科学
，可能会导致口臭 、腹泻
、疲劳等
。中国专家也表示，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质 ，对构成机体组织、维持神经和心脏功能 、增强耐力
、提高工作效率有重要意义。一般来说
，成人每天应吃250克～400克主食 。

　误区七：水果含糖量太高

　美国饮食家说，这个问题并不需要过于担心
。他表示 ，水果中的确含糖
，约占5%～10%，但也含有很多营养物质 ，比如维生素C、维生素K 、叶酸等水溶性维生素
，花青素
、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看 ，适量吃水果有利于身体健康 。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯
，但要控制好量，每天摄入200克～400克
。

　中医养生饮食健康基本知识

　1中医养生保健是：

　指在中医理论指导下 ，通过各种方法达到增强体质、预防疾病 、延年益寿目的的保健活动。

　2中医养生理念：

　顺应自然
、阴阳平衡、因人而异 。

　3中医养生的四大基石：

　情志 、饮食、起居
、运动

　4中医养生保健强调的是：

　全面保养、调理
，从青少年做起，持之以恒。

　5中医治未病思想：

　涵盖健康与疾病的全程 ，主要包括三个阶段：一是?未病先防?
，预防疾病的发生;二是?既病防变?，防止疾病的发展;三是?瘥后防复? ，防止疾病的复发
。

　6中药保健应注意：

　中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄 、体质
、季节的差异 。

　7药食同源的有哪些：

　常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药 、莲子
、大枣、龙眼肉 、枸杞子
、核桃仁、茯苓 、生姜
、菊花、绿豆 、芝麻、大蒜
、花椒、山楂等
。

　8中医保健五大要穴：

　膻中 、三阴交
、足三里、涌泉 、关元。

　9自我穴位按压的基本方法：

　点压
、按揉、掐按 、拿捏
、搓擦、叩击 、捶打 。

　10刮痧的作用：

　活血
、舒筋、通络 、解郁、散邪
。

　11拔罐的作用：

　散寒湿
、除瘀滞、止肿痛 、祛毒热。

　12艾灸的作用：

　行气活血
、温通经络 。

　13煎服中药应注意：

　避免使用铝、铁质煎煮容器
。

　中医养生健康生活小知识

　1.早餐一定要吃好

　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好
，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了 ，早上马虎
，中午对付，晚上大吃大喝 ，这就是百病之根 。早上这顿饭，等于吃补药
，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐
。营养早餐必须具备四样东西：谷类 、豆浆
、鸡蛋或肉 ，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐
，就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐 ，早餐营养不好
，中午、晚上是补不回来的。

　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟
。一生吸烟的人 ，要少活20年到25年
，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻 ，比较健康
，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟，对不起 ，请你到外头抽，你可以自杀
，你不能杀人
。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人 ，气管炎
，肺气肿，肺心病 ，最后肺癌
，这是死亡三部曲 。

　3.一天吃东西有规律

　每天两个水果

　每天三勺清油，不要超过25克

　每天四两米饭或四个馒头

　每天五种优质高蛋白 ，肉 、蛋
、奶、鱼 、豆
，但有量规定，一两肉 ，一个鸡蛋
，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆
、豆腐脑 ，肉、蛋 、鱼30克不要超过一两

　六杯水或者六克盐

　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水
。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水
，渴了才喝 。错了，一定有空就喝 ，不是渴了再喝
。八杯茶行吗?茶不行
，八杯咖啡呢?饮料、咖啡
、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住 ，水是人的生命
。

　4.人不是老死、病死的
，是气死的

　人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑 ，不高兴就要哭
，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情 ，这个人就不健康。一个人感情很丰富
，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度 ，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来
，这才是健康的
。《黄帝内经》早就讲得很清楚：?怒伤肝，喜伤心 ，悲伤肺
，忧思伤脾，惊恐伤肾 ，百病皆生于气。?讲得很绝 。很多人说老实话
，不是老死的，不是病死的 ，是气死的
。当不了官
，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱 ，气死了;很多老年人为很小的事
，气死了。所以说人?不能不生气，但一定要会生气 ，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人
，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 。?记住情绪是人们生气的指挥棒 ，至关重要
。

中医养生在我国的地位历来都是比较高的
，有人说，其实 ，中医养生当中的很多方法是值得我们去学习的
，养生已经成为很多人的热门话题，中医养生的保健知识有哪些？

第一 、经常搓脸

在每天清晨的时候 ，将自己的双手搓热
，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓，一直搓到额头两边 ，然后将两手往两边分开
，经过两边脸颊往下，这样反复搓擦十多次 ，一直到感觉到自己的脸上有发热为止，这样做可以让你的面部变得红润有光泽
，还可以达到消除疲劳效果。

第二
、经常梳头

这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头，你可以用自己的双手伸入到头发当中 ，用自己的手指来进行梳头
，从前往后来按自己的头部，每次梳五十到一百次即可 ，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果 。

第三、经常动眼球

在平时一定要尝试经常动动自己的眼球
，动的方法非常简单，你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次 ，然后再从右往左转动十多次
，接着闭上眼睛休息一会儿即可，每天可以做四次到五次 ，这样能够帮助达到清肝明目
。

第四 、心要静

每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰
，达到静心安神效果，这样可以让你的气血变得比较平和 ，思维也会随之变得敏捷很多。

上面就是中医养生保健的几个小常识，这些保健常识大家每天只要花少量的时间就可以完成
，这样就能够达到很好的保健和养生效果，如果你希望自己能够选择合适的方法养生 。

关于“中医女性养生保健知识 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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