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网上科普有关“秋季养生需注意些什么？”话题很是火热 ，小编也是针对秋季养生需注意些什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
秋季的时候 ，很多人都开始进补了 ，秋季温度比较低，很多人抵抗力会下降，容易感冒咳嗽 ，需要注意掌握一些调养的方法 ，增强身体抵抗力，让自己更加健康 ，更好的抵御寒冷来袭 ，那么秋季养生需注意些什么？秋季养生调养方法有哪些？
1、秋季如何调养
一 、精神调养——凝神安心
要做到内心宁静，神志安宁 ，心情舒畅 ，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事 ，也应主动予以排解 ，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。
二 、起居调养——早睡早起
立秋后宜“早卧早起 ，与鸡俱兴 ” 。早卧以顺应阳气之收敛 ，早起为使肺气得以舒展。穿衣服不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。
三、饮食调养——滋阴润肺
秋季燥气当令 ，易伤津液 ，故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥 ，禁寒饮。 ”可适当食用芝麻 、糯米 、粳米、蜂蜜、枇杷 、菠萝 、乳品等柔润食物 ，以益胃生津 。
四、运动调养——定期锻炼
秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择 ，如太极拳 、瑜伽 、游泳、拉筋 、快走 、慢跑、爬楼梯 、滑旱冰 、跳绳、踢毽子等 。
2 、秋季养生的误区
一 、生病就吃药
在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降 ，感冒发烧是这个时候最常见的病症，很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。
其实不然 ，对于健康的身体来说是要远离药物的 ，所谓是药三分毒，药物吃多了对于身体伤害是很大的 。
不少人在秋天会感觉到皮肤敏感 ，出现瘙痒是极为常见的病症 ，而吃药过多也是会造成过敏反应的，在医学上吃药过多引起的敏感被称作：药疹，严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状 。
生活中不少老年人是吃完饭后就吃药 ，这样时间过长是会让肝脏受损严重 ，造成肝功能退化，同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解 ，肾脏是负责分解的主要部位 ，会让肾功能减退。
当吃药过多还会导致精神错乱情况发生，这是因为药物中的毒性是很强的 ，会造成中枢神经系统发生紊乱 ，不少人在吃完药后会出现幻觉，这样的情况是会伤害到健康的 。
因此 ，在生活中要减少吃药的次数 ，对于吃药的量也要减少 。
二、药物滋补身体
说到吃药，不少人会依赖于吃药来滋补身体 ，在他们看来 ，药物是万能的，例如，高血压患者降血压的药物当饭吃。
这样的做法是有害健康的 ，正如上面说到的是药三分毒 ，很多药物毒性很强，会伤害身体 。
而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的 ，这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好 。
食物能够给身体足够多的营养 ，并且生活中很多食物比药物更能治病，这样一举多得的事情 ，我们为何不做呢？
例如：在生活中对于高血压患者来说 ，用荠菜来代替降血压的药物，无疑是更有效的；不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良 ，会食用健胃消食片 ，要是把健胃消食片换成萝卜，那对于换痰止咳也是非常有效的。
以秋天来说 ，这个时候肠 、胃 、脾失调是不少人面临的问题 ，而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的，山药也远比市场的药物安全的多 。
因此，在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的 。
三、没有病也滋补
在生活中还存在着一种情况 ，不少人是见滋补品盛行 ，就食用大量的滋补品，即使在没有病的情况下也去滋补。
这样的做法 ，也是不可取的 。身体没有病其实是健康的标志 ，谁都想着让自己的身体更加健康，要是在没有病的情况进行滋补 ，反而会伤害到身体 。
这是因为吃进身体的滋补品在消化 、分解的过程中会消耗身体的能量 ，同时会让身体器官负担加重。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖 ，长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状 ，同时会让血液中的胆固醇浓度增加，进而会诱发心血管疾病 。
这样的结果对于健康来说无疑是要不得的 。因此 ，在生活中身体没有病 ，最好不要进行滋补。
四 、吃很多营养品
生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品，在他们看来，多吃滋补品就能获得健康的身体。
其实不然 ，正如中国古代的一句话：物满则亏 。滋补品也是这样 ，滋补品吃多了，对于身体伤害是非常大的 。
例如：生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的 ，吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢 ，对于提高身体免疫力是有帮助的，孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒 ，促进胎儿的发育 ，但是，鱼肝油要是吃多了 ，是会造成中毒的情况。
同时 ，尿路感染 、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状 。
因此，在生活中对于滋补品也不能吃的过多 ，要注意摄取的量 。
五 、滋补身体以肉食为主
生活中不少人认为吃肉食最能滋补 ，因而，每餐肉食必不可少。
这样的做法其实是不好的，对于健康的身体来说 ，肉食固然必不可少 ，肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪，对于补充身体所需是非常有帮助的 。
以脂肪来说 ，吃肉食能够给身体补充足够的脂肪 ，能够让皮肤保持有弹性，不易松弛 ，并且看起来有光泽 。
同时 ，脂肪的摄入是能够提高智商的，在最新的研究中表明 ，大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十 ，人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪，在吃肉食的时候能够很好的补充。
而不吃脂肪的话 ，是会造成智力低下 。
但是 ，过度的依赖肉食的补充，对于身体也是有害的，因为 ，很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖 ，对于心脑血管病也是有影响的 。
而在饮食中把肉食 、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的，蔬菜对于身体也是有帮助的 ，能够补充身体足够多的维生素 、微量元素。
因而 ，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，这样做最安全有效 。
关于“秋季养生需注意些什么？”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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我是天才号的签约作者“台勇刚”！
希望本篇文章《1分钟科普“欢乐划水麻将胡牌神器”(其实真的确实有挂)》能对你有所帮助！
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