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网上有关“小学体育说课稿 ”话题很是火热，小编也是针对小学体育说课稿寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　作为一名辛苦耕耘的教育工作者 ，通常需要用到说课稿来辅助教学
，编写说课稿是提高业务素质的有效途径 。写说课稿需要注意哪些格式呢？下面是我帮大家整理的小学体育说课稿4篇，欢迎阅读与收藏
。

小学体育说课稿 篇1

　 一、指导思想：

　本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一
”为依据 ，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣
，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力 ，养成终身体育态度和习惯 。以学生发展为中心
，通过课堂教学，调动学生的学习积极性 ，增强学生体质
，发展学生个性
。

　 二
、教材分析：

　快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高 ，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程
，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力 。而在快速跑的起跑姿势中 ，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态
。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度
，力量、灵敏等身体素质 。使学生掌握

　事终身体育运动所需要的体育知识和技能
。根据学生接收能力的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的“各就位”技术动作。

　同时 ，根据课改后的新课标要求
，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏 。运动游戏，也称为体育游戏 ，是由基本活动的动作组成的 、具有情节的体育手段。是一项古老的
、至今仍充满活力的活动
。运动游戏具有基础性、简易性 、情节性
、趣味性、教育性 、适应性
、开放性、娱乐性等。本课导入的游戏是“快速出击 ”
，游戏本身也是为后面的主要课程服务，通过游戏的开展 ，把学生的注意力吸引到课堂上来
，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映能力 ，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫 。

　 三 、学情分析：

　本次可的教学对象是小学三年级的45名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期
。可塑性强
、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识 。

　 四 、教学目标的确定：

　1认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法
。

　2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑。

　3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质 。

　 五
、本课的重、难点：

　1 、重点：学好蹲距式起跑的技术要领
。

　2
、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。

　 六 、教法的应用：

　根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际
，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点 ，遵循其直观性和自觉性原则
，本课采用下列教学法：

　1
、讲解法：

　语言精炼、讲解适度 。

　①通过揭题，说明教学目标 ，让学生产生学习兴趣
。

　②精讲
，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维 ，学练结合。2 、示范法：

　完整示范
，建立概念，动作正确优美 ，利于模仿 。

　①教师的完整示范
，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。

　②通过示范 ，培养学生观察思维的能力，使之明确要领
，学会练习方法
。

　3
、练习法：

　①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法 ，领会动作要领。

　②学 、练结合
，开展互学
、互帮、互纠 、互评，开创一个和谐、平等
、高效的学、练平台 ，掌握动作技术环节
，从而产生动力欲望，开拓进取 ，达到目标 。

　 七 、教学程序：

　遵循人体生理机能活动的变化规律
，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）
、准备部分、基本部分（课的主要内容） 、结束部分
。

　1
、开始部分

　集合整队 ，清点人数
，宣布课的内容。

　2、准备部分

　（1）热身慢跑

　（2）徒手操

　3 、基本部分

　（1）游戏——“快速出击
”

　（2）蹲踞式起跑“各就位”动作技术教学

　A
、教师讲解、示范蹲距式起跑的动作方法：

　起跑技术包括“各就位 ”“预备
”“鸣枪”(或“跑 ”)三个阶段 。听到“各就位”口令后，两手撑地 ，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地
，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直 ，肩与起跑线平行
，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑 ，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）
。颈部自然放松
，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备
”口令。

　(2) 、分解教学教师指导 ，带领动作练习 。

　(3)
、分组练习：

　全班分成四排做练习
，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m） ，二
，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确
。教师指导 ，自订目标，开展互学、互帮 、互纠、互评的教
、学、练相长活动。

　(4) 、展示与评价：

　自我展示和集体展示
，提倡自评
、互评和教师评价 。

　3、结束部分

　(1) 、整理队伍，散开
。

　(2)
、放松跳练习 ，调整呼吸。

　(3)、小结布置课后作业和下次课的内容 。

　(4) 、下课
，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还
。

　4
、整堂课练习密度约为：28--31% ，练习强度中等。

小学体育说课稿 篇2

　 一、说教材分析：

　1 、广播体操是体育教学的重要内容
，也是小学生每天都必须进行的身体运动内容，具有较高的锻炼价值 。因此教师要认真组织广播体操的教学 ，严格训练
、严格要求
。

　广播体操是按人体的结构分为颈(头)部、躯干 、上肢、下肢四个部位
，使其协调配合，有节奏地做各种举
、摆、振 、屈伸和绕环等动作。本套广播体操共分为八节和一节预备节 。第一节伸展运动
、第二节扩胸运动、第三节踢腿运动 、第四节体侧运动
、第五节体转运动、第六节腹背运动 、第七节跳跃运动
、第八节整理运动
。本节课主要学习第五节体转运动。动作的要领是：第一个八拍 ，1-2左脚向左侧一步成开立(稍宽于肩)
，同时两臂经侧至头上交叉2次(五指分开，掌心向前)抬头 。3-4上体左转90度 ，同时左手叉腰，右臂肩上屈
，手扶头后
。5-6上体右转180度，右手叉腰 ，左臂前举。7-8还原成直立 。第二个八拍同第一个八拍
，但是方向相反
。第三个八拍1-2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。3-4身体直立 ，同时上体左转90度
，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈 。5-6上体右转180度 ，同时左臂经前摆至胸前平屈
，手指触右肩，右手叉腰。7-8还原成直立
。第四个八拍同第三个八拍 ，但是方向相反。第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个八拍 。

　2、游戏教学提高学生基本活动能力
，发展身体素质，打好身体基础
。结合游戏的特点 ，对学生进行思想品德教育。把思想教育有机地渗透到游戏教学的全过程，防止牵强附会
，脱离游戏的内容“穿靴戴帽” 。

　 二 、说教学目标：

　1
、知识目标：通过教学，使学生掌握体转运动的动作要领
。

　2、能力目标：使学生按照规定的部位 、方向 ，将动作做得准确有力
，培养他们动作的节奏感和肢体美感。

　3、情感目标：激发学生对广播体操的兴趣;培养学生遵守纪律，听从指挥的优良作风 。

　 三
、说教学的重、难点：

　1 、教学的重点：两臂的上举 ，单臂的前举
。

　2
、教学的难点：躯干的转体
，肩肘的展开。

　 四、说教学过程 ：

　遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课目标 ，教学过程：准备部分 、基本部分
、结束部分三个环节 。

　 (一)准备部分：

　1、师生问号
，提出要求：用激情的语调进行问候，宣布本课内容 ，提出要求
。

　2 、队列练习：原地的三种转法(向左
、右、后的转法)

　3 、小游戏：快快集合(解散集合站队的训练)

　每学期开学初的一段时间内
，学生的注意力不集中，站队散漫 ，甚至还有的学生在集合时找不到自己的正确位置，所以进行这种游戏性训练就尤为重要。

　4
、解散集合练习三次

　5、成体操队形散开
，进行乐曲伴奏的广播体操预备节至第四节的练习 。

　 (二)基本部分：

　教学内容分为体转运动教学和游戏教学

　 一 第五节体转运动的教学

　 教学步骤：

　1 、教师示范本节体操，先让学生看完整的示范动作 ，在看的过程中
，注意观察老师手、胳臂
、下肢等部位的动作和位置。

　目的：给学生一个直观完整的动作概念
。

　2、分解动作教学，指导性练习。

　A 、第一个八拍的教学

　(1)教师讲解
、示范、慢做 ，学生同做 。(第一个八拍的练习)

　提醒学生两个重点的动作：胳臂上举
，五指分开单臂前举
。

　(2)学生自练，动作达到规范正确 ，教师巡视指导。

　(3)教师领做
，再练习 。

　在此练习中，找出了学生普遍的错误：第一是两臂上举一定要伸直向上 ，两手五指分开;第二是两肘外展不能够内扣
，第三是单臂的前举动作与肩齐平
。

　(4)第二个八拍的动作同第一个八拍的动作。但是方向相反 。学生学会了前一个八拍的动作后，启发引导学生独立进行第二个八拍的练习
。

　(5)师生同做这两个八拍。

　B 、第三个八拍的教学

　(1)教师讲解
、示范 ，学生慢做 。

　在此过程中解释两处难点，就是3-4
，5-6拍的躯干转体，而下肢不可以转动
。

　(2)第四个八拍同第三个八拍但是方向相反。教法同上 。

　3、完整练习

　(1)学生自练 ，前后两人一组进行互检。

　教师进行巡检和指导
。

　(2)师生共同练习一次
，学生表演，分男 、女生表演。(评价)对男
、女生的表演好的大家给予掌声鼓励 。

　用这种方法 ，一是让学生集中注意力认真观察其他学生的表演;二是可以让学生进一步明确动作的正确与否
。

　 二 游戏：你追我赶(迎面传球接力)

　游戏方法：画两条相距4——6米的平行线。把学生分成人数相等的若干队
，每队再分甲乙两组 。各组排成一路纵队，面对面站在两边线后
。每队甲组排头持一个篮球。教师发令后 ，甲组排头按规定的传球方法将球传给乙组排头
，球出手后，自己跑到乙组排尾 。乙组排头也用上述方法将球传给甲组队员 ，自己站到甲组排尾
。如此依次进行。每人做一次后
，以先传完的队为胜 。

　 游戏规则：

　(1)必须按规定的方法传、接球
。

　(2)传球前不得越过横线。

　目的：安排一个运动量大的游戏是为了学生在课中进行适当的练习，能够更好地达到锻炼身体的效果 。

　 (三)结束部分：

　小节本课的学习情况 ，布置课后练习，回收器材。

小学体育说课稿 篇3

　教材分析

　本节课的授课对象是小学二年学生
。他们的天性是喜欢玩 、好奇心强
、争抢好胜模仿力强、喜欢表现
，但好动，不能很好地控制自己的行为 ，一部分还存在任性 、娇气等不良的心理倾向。他们也渐渐产生竞争意识
，因为已经能够判断自己的能力大小，所以在发现别人的表现比自己好或者差时 ，相应地会引起心理的变化 。当别人不如自己时
，内心暗暗感到自豪得意
。为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异 ，我选择以跳绳游戏为活动主形式
，以绳激趣，营造浓厚个人竞争和团体竞争氛围。

　学情分析

　我认真渗透素质教育思想 ，积极创新体育教学形式
，以学生的心理趋向为导向，面向全体学生 ，贯彻落实"快乐体验"的课题思想，突出一个"新"字
，体现一个"改"字，做到人人享有体育 ，人人都有进步
，人人拥有健康 。让学生利用已有经验进行《跳绳》动作与方法的编创，培养学生的创新能力
。并将自己的跳法大胆的向其他同学展示与交流 ，以此来增强学生的自信心
，使学生获得成功的喜悦。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结
、合作精神 。

　教学目标

　1、情感 、态度
、价值观：激发学生积极参与体育活动的兴趣，让学生在活动中展示自我 ，快乐锻炼
，增强团队合作意识和竞争意识
。

　2、知识与技能：发展协调 、灵敏的素质，促进智力开发。

　重点和难点

　重 点：通过各种跳绳游戏的体验活动掌握一定的技能 。

　难 点：在练习中 ，能够掌握跳绳活动方法
，做到自主学练和合作锻炼
。

　教学过程

　（一）情景导入

　对于低年级学生来说，有趣的游戏情景最能吸引他们进入课堂角色。整节课 ，我将以"跳绳王国"为主情景，去激趣 。一入课就在情景中带领学生去旅游参观
，学生的活动热情自然而然地被激发和调动出来。

　（二）旅游第一站------"过关"

　通过创设"王国门岗",指导学生两人一组，用脚玩"石头剪子布"游戏进行热身活动
。

　（三）旅游第二站------"踩蛇尾"

　我设计踩蛇尾活动 ，通过"甩
、踩"游戏
，让学生进一步开展热身活动，发展学生的迅速反应、灵敏运动能力。

　（四）旅游第三站------"抓尾巴"

　教师通过"小朋友们现在我们到了小动物园 ，瞧！里面有很多的`小动物
，还有尾巴呢，我们来比赛一下 ，谁抓到的尾巴最多？"的谈话引导
，指导学生进入本节课的主体活动，要求学生通过两人一组 ，一人把绳子绑在腰间
，露出两端"尾巴",想方设法保护好"尾巴";另一人使劲去抓它；并轮流活动 。教师边指导，要求注意动作规范和安全 ，边参与学生活动
。活动中，学生兴致盎然
，奔跑 、躲闪，循环反复 ，在轻松愉快的情景中
，达到了一定的锻炼强度。

　（五）旅游第四站------"拼图"

　本站的主要目标是通过整合学科间的知识，以体育小组合作活动形式 ，促其思
，启其智，炼其身 。首先 ，让各小组在讨论用绳拼图创编的基础上
，先进行展示和交流
。然后引导学生选择自己喜欢拼图，组成新小组进行有序跑跳练习
、展示 ，让全体学生沉浸在愉快地学、练氛围中
，享受体育活动的快乐，陶冶身心。

　（六）旅游结束------放松总结

　播放歌曲《小白船》组织放松活动 ，恢复学生生理和心理状态，进行课堂小结
，评价，颁奖 ，渗透德育美育教育 。

　总之
，本节课我将力求充分体现"教师主导，学生主体"思想理念 ，充分利用"自主学练 、合作探究互动评价"等办法
，充分调动学生的积极性和主动性，并及时鼓励表扬 ，促进学生身心发展
，提高教学效果
。

小学体育说课稿 篇4

　本课依据体育新课标的基本理念，以健康第一为指导思想 ，以创新为主线
，学生发展为中心，采用快乐教学模式 ，以“灌篮高手 ”
、NBA、姚明等学生们耳熟能详的话题导入，激发学生的学习兴趣
，让学生充分体验学习 、运动的乐趣，体验成功的喜悦 ，成为学习的主体,使学生学有兴趣
，学有激情。

　一、 教材分析

　本课选自省编义务教材四年级下册第十课的内容，其教材内容主要有跳起接球 ，运球接力
，以及游戏打龙尾 。球类项目向来是学生们比较喜欢的一项活动，篮球运动是由跑
、跳、投等动作组成 ，是在快速 、激烈
、对抗的情况下通过传递、抛接 、运拍
，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性
、竞争性强、趣味性浓等特点 ，通过篮球运动
，可以发展学生跑 、跳
、投等基本活动能力，提高灵敏、速度 、力量
、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性 ，增加内脏器官的功能
。同时还能培养学生勇敢顽强 、机智、果断
、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致 、密切配合的集体主义精神，是一项有很高锻炼价值的运动项目。而且NBA的热播
，姚明等篮球明星的助阵，动画片《灌篮高手》的热播 ，学生对篮球运动的热情长盛不衰 。本课以此为切入点
，对本课教材内容进行一系列整合。篮球在前学期及三年级时学生都有过接触，一些运球
、传球的基本概念都有所理解 ，本课将运球作为巩固内容
，新授跳起接球的动作技术，结合游戏进行练习 ，改创了一些体育器具的用法
，有效的利用了资源
。最后安排放松游戏打龙尾，使整节课轻松愉悦 ，又充满了激情。

　二、 学情分析

　1 、 四年级学生具有其明显的年龄特征：自我约束力还比较差；模仿能力强；同伴协作能力有所提高 。

　2
、 学生的运动能力
，性格爱好具有一定的差异，男女生性格表现开始显现差异 ，动作技能的掌握也出现分层
。

　三、 教学目标及重难点

　运动参与：学生具有积极参与的态度和行为，乐于学习和展示自我；

　运动技能：通过行进间运球的练习
，以及跳起接球的各种练习，掌握运球的技术要领以及跳起接球的时机掌握。

　身体健康：发展速度 、反应及灵敏协调等素质；

　社会适应：建立和谐的人际关系 ，具有良好的合作
、守纪的团队主义精神；

　心理健康：在集体比赛中
，体验成功与失败，正确的调试自己的情绪

　本课重点：跳起接球 运球

　本课难点：游戏内容的整合练习中 ，动作技能的正确运用；跳起接球的反应、协调及时间的掌握 。

　四 、教学方法运用

　1
、教法本课结合体育与健康的教学新理念
，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式 ，以学生自主探究学习为主线
。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学
，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用图示法、游戏竞赛法 ，激发学生“我很想学
”的情感
，为学生能更快 、更好地掌握动作要领而打下基础 。

　2、学法本课，学生主要采用：尝试学习法
、对比学习法、小组合作学习法
。首先让学生在尝试练习中积极的练习。而后在练习中 ，通过学生间相互对比 、交流
、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义 。最后通过集体表演、个人展示相结合
，解决所发现的问题
。通过游戏比赛，促进学生积极主动参与学习 ，提高学习的自主性。

　五 、场地及器材准备篮球20个 头饰若干 篮球网或用呼啦圈代替4个 录音机及磁带 篮球明星

　六
、课的过程设计

　（一） 情景导入
，激发情趣

　1、 课的常规组织队型：“L”型设计意图：采用L型队列分布，学生视野变广 ，而且能更清楚的接受老师所教授的内容 。

　2 、 导入：听音乐
，语言导入，提议我们今天也要成立篮球部落。

　设计意图：教师以热播的动画片《灌篮高手》导入 ，以其中的人物头饰作诱
，积极调动学生的积极性；通过提议成立篮球部落，培养学生的团队意识 ，集体荣誉感
。

　3
、 篮球组队：学生以组为单位成立不同的篮球部落
，部落命名；并选取队长，戴上头饰标记。 （学生积极创想命名 ，发展学生的创造能力，培养团队主人翁意识）

　4、热身演练：绕篮球场跑动
，教师语言指示，进行跑三步后跳起练习；两人并排跑 ，听口令后跳起互击掌练习 。设计意图：热身准备活动
，为本节课的学习内容作好准备，达到热身效果；两人的合作练习 ，培养学生的配合能力
，以及协调反应的能力
。

　（二） 课题展开，增技促能

　1 、 明星模仿秀：展示 ，选取篮球明星
，各种起跳的姿势，请同学们模仿练习。组织：以小组为单位 ，小组长负责； 组内交流
，分析动作，合作练习； 组间展示 ，评选最佳动作明星 。

　设计意图：根据学生模仿能力强，明星的
，这些新异的刺激和有趣的活动能吸引学生的注意力，调动学习的积极性
。通过模仿明星的各种接球姿势 ，通过大家都来模仿表演
，既可以达到愉悦学生的身心的目的，又让学生形成了跳起接球的动作概念。通过组间的合作及展示 ，培养学生自主合作学习的能力 。课堂上应给学生一个较大的自由学习空间
，自己琢磨动作
、看图解学习动作、与同伴互相学习 、与教师商讨动作等
。

　2、 运球传球 ：两人合作，自主巩固练习。

　3
、 灌篮大行动组织方法：学生分人数相等的四组 ，由排头开始运球至距“篮 ” （每组派一同学持篮筐或用呼啦圈替代）1.5M处投“篮
”
，进球后运球返回，交于第二人继续 ，最先完成队为胜 。练习过程中激情的《灌篮高手》片尾曲音乐伴奏
。

　设计意图：利用片中激情的音乐来创设情境
，从而感染学生。让学生体验一回灌篮高手 。进一步刺激学生的兴致，充分发掘学生运动潜能 ，通过教师评价，学生间互评
，促进学生改进动作。在比赛过程中体现“我能行”
。使学生能在比赛过程中体验成功。

　（三） 延伸游戏：打龙尾组织方法：学生站成圈，其中一组学生站中间 ，搭肩组成一条龙
，可在圈内活动躲避球，但不能脱节 ，圈上人互相传接球
，找准时机击“龙尾 ”，被击中后出圈 。设计意图：调节学生身心 ，培养机智
，巩固传界求技术，发展投准能力
。

　（四） 本课小结 总结评价评选“灌篮高手
” ，从几方面评价
，学生表现，掌握技能情况 ，学情展示情况，课堂团队协作等多方面进行评比
，积极鼓励，并选取或头饰作为奖励品。

　七、本课设计特色

　1 、重视对学生创新精神与合作能力的培养 ，本课运用情景教学
，让学生通过直观的展示，积极模仿练习 ，采用小组合作
，小组长负责，培养学生的自主学习能力 ，合作能力
，以及培养学生的自我管理能力；通过组间展示比较，培养学生大胆展示自我的能力 ，和积极自主学习的态度 。

　2
、 渗透德育
，通过成立‘篮球部落’，让学生体会团队意识 ，培养学生的集体协作能力；以及在团队中自我行为的约束能力，增强集体荣誉感
。

　3、 体现了快乐体育的教学原则
，本堂课多次采用比 、接力赛等形式，极大的调动了学生的积极性与主动性。还在于把音乐引进了课堂 ，使学生受到美的熏陶 。另外还表现在一些细节上
，比如说接力赛时鼓励学生为本队的学生加油鼓劲，在游戏设计上 ，始终围绕课题
，使动作技能在游戏中得以巩固提高；“快乐体育” 是新课标所提倡的，也是我们每位体育教师所追求的课堂教学形式
。本堂课充分体现了这一点。我们可以想象的到整堂课学生脸上的笑容将是灿烂的 ，喝彩声
、加油声不断 。

　4、 充分体现以学生为主体
，关注学生的发展，纵观整堂课老师只是以一名主 持人的身份存在 ，课堂中更多的是让学生自己想办法解决问题
，在练习中感悟动作要领
。让学生选择自己喜欢的方式练，使学生成为了课堂的主人。

　5 、 积极的评价机制 ，选取一些头饰
、等作为奖励，激发学生兴趣
，体验成功乐趣 。

　6、 重视学生的全面协调发展，本堂课的练习内容涉及到了手臂 、腿
、腰、背等全身各关节 、各肌肉群的运动 ，更加关注了学生身体协调能力的训练
，使学生的身体素质得到全面和谐地发展。

小学生体育运动注意事项:

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心 ，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础
。因此
，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。

如果孩子有办事犹豫不决 ，不够果断的毛病
，那就让他多参加乒乓球
、网球、羽毛球 、跳高
、跳远等体育活动 。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机 、遭到失败 ，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性
。

倘若你发现孩子遇事容易急躁
，冲动，那就让他多参加下棋
、慢跑、长距离步行及游泳 、骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动 ，增强自我控制能力，稳定情绪
，使急躁
、冲动的弱点得到改进 。

假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往 ，那你就帮助他选择足球
，篮球、排球以及接力跑 、拔河等集体项目进行锻炼
。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性 ，适应与同伴的交往。

若孩子遇到重要的事情容易紧张
、失常
，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛 ，面对紧张激烈的比赛
，只有冷静沉着才能取得优胜 。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张 ，更不会惊慌失措
。

假如你发觉孩子有好逞强 、易自负的问题
，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧
、跳水、体操 、马拉松
、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球 ，还不断提醒自己“山外有山 ”，万万不能自负 、骄做。

假如孩子胆子小
，做事怕风险，容易脸红 ，怕难为情
，那就应让他多参加游泳
、溜冰、滑雪 、单双杠，跳马
、跳箱、平衡木等项活动 ，这些运动要求人不断克服害羞 、怕摔跌等各种胆怯心理
，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难 。经过一个时期的锻炼 ，孩子的胆子定然会变大
，处事也会老练起来
。

如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳
、俯卧撑、广播操 、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后 ，信心就能逐步得到增强 。

要想使体育锻练达到心理转化的目的
，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大
、循序渐进 ，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效
。要注意运动的适应症和禁忌症
，还要注意防止发生意外事故。

小学生运动会健康小知识:

一、赛前准备：

1 、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物 ，到赛前三天开始多吃高糖食物
，比赛当天吃饭八成饱，要好消化 ，比赛前30

--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40% 。另外吃三片维生素C
。不要吃巧克力。

2
、认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤
，尤其下肢受伤的机会更多
。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节 、肘关节
、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量 ，提高机体的灵敏性和协调性
，从而防止受伤，就可提高运动成绩
。

3 、运动或比赛前 ，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄
，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4
、运动或比赛后 ，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量 。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打
，双人合作互相按摩等
。

5 、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣 ，以防伤风感冒。

二
、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量 。宜喝白开水
，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2 、忌服过冷的水
。否则会强烈刺激胃肠道 ，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量 。宜分次饮用
，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟 ，速度不宜过猛
。

三
、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷 、头晕
、乏力 。

2、不宜马上洗澡
。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3 、不宜贪吃冷饮 。否则会引起胃肠痉挛
、腹痛、腹泻
。

4 、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环
，加重肌体疲劳 。

5
、不宜立即吃饭
。否则会增加消化器官的负担。宜过猛 。

四、运动后该吃什么

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂 、塑型非常有好处。于是许多人在健身后 ，喜欢美美地吃上一顿鱼肉
。以为这样可以有效地补充营养
、恢复体力
，减轻疲劳。然而，事实正好相反 。运动营养专家认为 ，运动后吃鱼更容易疲劳
。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后
，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物 ，运动后吃鱼肉
，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸 ，加重了疲劳的程度 。他建议
，运动过后，应该吃些碱性食物 ，如牛奶、蔬菜 、水果、海藻等
。

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