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微信打麻将是一款非常流行的棋牌游戏 ，深受广大玩家的喜爱 。在这个游戏中
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2024微乐麻将插件安装操作使用教程：
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2.在“设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具"里.点击“开启".
3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
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乒乓球规则：

一、乒乓球发球

1
、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定
。选对者可以选择先发球或先接发球 ，或选择先在某一方。

2 、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力 。

3
、在每发球两次之后接发球方即成为发球方
，依此类推，直到该局比赛结束 ，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法
，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球
。

4、一局中在某一方位比赛的一方 ，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位 。

二 、一局比赛

在一局比赛中
，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方
。

三
、一场比赛

1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。

2 、一场比赛应连续进行 ，但在局与局之间
，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间 。

四
、轮换发球法

1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都已获得至少9分除外)；或者在此之前的任何时间，应双方运动员要求 ，应实行轮换发球法
。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表
，恢复比赛时重新开表。比赛暂停包括：球飞出赛区至重新回到赛区 、擦汗
、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材 。一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”
。

乒乓球的爱好者们

2、当时间到时 ，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛
，由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态 ，应由前一回合的接发球员发球
，继续比赛 。

3 、出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数 ，在使用轮换发球法时
，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。

4、此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束 ，如果接发球方进行了十三次合法还击
，则判发球方失一分
。

5
、轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行 ，直至该场比赛结束。

乒乓球基础：

乒乓球技术四个基本因素是：力量、速度 、旋转和落点 。

力量作用于球
，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的
。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好 ，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋
，那么你一定要用力摩擦球 。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间 ，争取在最短
、最快的时间内把球回击到对方的面上
，使对方措手不及，这就速度
。

为了增加对方还击的难度 ，还可以制造各种旋转球
，迫使对方回球失误后“出机会 ”球，这就是旋转。

乒乓球不大 ，要使自己打过去的球更具威力
，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑 。因此要讲究落点
。

乒乓球中什么是移步换球 、一分钟正手 
、一分钟反手 ？ 拜托了，我明天要考试。跪求

考乒乓球基础理论知识、乒乓球运动观赏等 。

考试内容：

乒乓球技术要素 、常用术语
、击球的基本环节和动作结构、球拍的种类与性能 、握拍方法
。

乒乓球运动观赏意义
、乒乓球运动观赏的内容。

乒乓球基本常识及打法

一般采用并步！可以多练习摩台角！

另外问下教练 ，让他教你交叉步！当并步一步不够的时候往往要用交叉步！交叉步有一定难度
，多做练习就好！

乒乓球步伐主要是滑步和交叉步

对方大角度回球我觉得应该用交叉步向正手方向移动回球最好用侧旋拉球这样可以控制他下一板回球

不过移动是还要注意对方击球的力量如果力量比较大，向正手方向移动时就稍微向后退一些台 如果要是对方摆短球那么直接上步正手挑对角

步法是一名优秀乒乓球运动员必须具备的重要技术因素 ，目前世界乒坛的顶尖选手，如孔令辉、马林 、金择珠、普里莫拉茨
、瓦尔德内尔等人都在步法方面具有独到之处 。所以对步法的研究是训练中关键的问题
，特别是对青少年运动员步法的培养尤其重要。

一、步法的八种类型

技术全面型的步法（平稳型）

代表人物：孔令辉 、普里莫拉茨

技术特点：正
、反手均衡，技术全面 ，并步的使用率高
。

优势：重心比较稳定
，不易失位。正反手的连接协调 。

不足：中路的空挡比较明显
。

以正手为主型的步法（爆发型）

代表人物：金择珠、马林 、马文革

技术特点：以正手为主要得分手段，反手有一定的漏洞。交叉步的使用率较高 。

优势：上手快 ，跑动范围较大
，正手的连续进攻有威胁
。

不足：容易失位，体力消耗过大。

技术型的步法

代表人物：瓦尔得内尔
、孔令辉、王涛

技术特点：打球聪明 ，具有提前意识
，技 、战术的套路清楚，可以根据不同的来球及时调整合理的步法 。

优势：场上控制调节奏能力强 ，省力
。

二
、八种常见的步法组合

1、推 、测
、扑

推、测 、扑是一种常用的进攻步法。是用推挡、侧身加上一个交叉步法或并步扑到正手位组成的 。使用这个步法的技巧在于
，侧身这一板球要侧开，拉出质量（不能害怕正手位的空档而勉强侧身）然后扑正手使用交叉步或并步
。

2
、长、短

长 、短步法的好坏是衡量球员水平档次的一个很重要的标准 ，因为从接发球到下一板的衔接都要使用它。长
、短步法是从前三板进入主动进攻和相持的重要连接步法 。运用这种步法的关键在于上步要稳，回位要快。上步后重心落在与持板相同的腿上（主要是前脚掌上）
，回位时用力向后蹬地
。

3、并步与交叉步

并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机 。在主动相持的时候，因为进攻的意识比较强 ，所以运用这种步法相对比较容易
，步法的启动相对也比较快，侧身也比较容易
。在中性相持和被动相持的时候 ，侧身后的交叉步是不太好掌握的
，必须要先找好时机，就是说要转进攻时推挡侧身的时机最关键。然后还原要快 ，保护正手位的空档 。

4 、小碎步

小碎步是步法中尤其重要的一种
，也是衡量一个人步法跑得是否合理
、协调的一个重要因素
。小碎步主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点 ，就要通过小碎步来作调整
，争取更好的击球点。孔令辉、马林在比赛中使用这种步法相当成功，一些别人感觉位置很大的球好象是侧不开身了 ，不到位了，他们总能调节出位置来 。小碎步其实就是一种小垫步
，主要是保持重心的稳定，利于启动速度
。

三 、培养步法的八种意识

运用
、掌握任何一项技术 ，都要首先培养意识。培养步法意识应从提前意识、找点意识 、连续意识三方面入手 。

提前意识：提前意识是指对来球的位置作出提前的预测
，从而作出相应的步法提前进入击球位置
。例如：你侧身位如果拉直线，对方一般会防你正手的空档 ，所以当你拉完第一板后提前往正手位移动一下
，那么下一板球的难度会大大减少。又如，当你发完球之后 ，发现球出台了
，马上往侧身位稍微移动一下准备反拉 。提前意识运用得比较合理的选手有孔令辉
、瓦尔德内尔、，看他们打球给人的感觉是 ，他们好象总是知道对方往什么地方打
，所以很轻易地就能跑到位置，很省力。培养提前意识的方法是 ，要不断的给运动员灌输球的意识，让运动员在每击一板球后都要准备着下一板球
，以保证注意力不会停顿，随时作出反应
。在一点是要注意根据自己出球的线路 ，判断对方大约会回球到什么位置。在平时的训练中加入这种意识的练习很关键 。

找点意识：找点意识与提前意识有些相似的地方
，主要区别在于前者是找球点，后者是找击球点 ，后者是找击球的位置
。对找点意识的培养应从基本理论入手。每个来球的旋转不同
，弧线有高有低，落点有长有短 ，击球时有上升前期 、上升后期、高点期
、下降期、下降后期 、所以必须根据来球找出合理的击球点才能保证命中率 。培养找点意识的方法是首先要让运动员清楚地认识
、了解球的旋转、弧线 、击球时间的基本理论知识
，不同的来球应该用什么样的击球点去处理才能保证命中率
。在具备这些基本理论的前提下，你才能知道步法如何运用 ，不至于盲目乱跑。

连续意识：连续意识主要是指在击球 。连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量
。培养连续意识是要培养运动员的紧凑性和集中精力的能力
，在训练时每分
、每球比争，不轻易地失误。这种精神是培养连续性的关键一点 。

<转帖>乒乓球基础知识——几种基本步法

（一） 单步

1、 移动方法 以一只脚为轴 ，另一只脚向前 、后
、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上
。

2 、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二） 跨步

1
、 移动方法 一脚蹬地
，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步 ，身体重心即移到跨步脚上 。

2、实际运用于：①近台快攻打法
，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左 、右移动击球；③跨步侧身攻 ，当来球速度较慢
，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步 ，右脚随即跟上一小步
，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三） 并步

1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步 ，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步
。

2
、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻
，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步 ，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四） 跳步

1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地
，两脚同时离地向来球方向跳动 。

2 、

实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左
、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉 ，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用
，但以小跳步来调整站位用得较多
。

（五）交叉步

1、 移动方法

以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向 ，远离来球方向的脚在体前交叉
，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动 ，支撑脚跟着向来球方向再迈一步
，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作 。

2 、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻
、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击
。

乒乓球步法速成专业步伐速成

最近很多业余球友都渴望练就一腿上乘步伐 ，譬如：象马琳那样英姿飒爽侧身抢冲
，或者象孔令辉那样在重心的移动中打球。我想这里最重要的是：1 。时间
。2。坚持两个月 。你能做到吗？假如能！那么两个月后你也会向专业运动员那样轻快敏捷运步如飞驰骋乒坛啸傲江湖！！！！呵呵呵呵…………最佳场地：沙坑或朔胶,初始主练内容：单腿蹦、蛙跳 、蹲走
、三级跳
。单腿蹦、蛙跳（进二退一）训练量根据个人身体素质自行把握！

1。平地练习内容：单腿撑起+左右蹬跨 、双脚侧跳进一退一或（进二退一）
、侧跨步进二退一、

2 。加障碍物练习（垫子或橡皮筋）：双脚蹦（或侧蹦）进二退一 、蛙跳进二退一、单腿蹦进二退一

3。多人配合练习：滑步摆脱
、滑步摸台角比赛，移步换球比赛、以上各种蹦 、跳组合比赛

4
。听口令反应练习：看手势或听信号作出各种组合步伐练习（从启动开始）

5。多球训练：突然侧身强拉+正手交叉步抢冲
、不定点抢拉、全台走位攻或拉

6 。负重训练：杠铃提踵 、负重向上跳
、负重前后交叉跳、

其他：踢足球 、短跑冲刺等
、

另外可以根据情况举一反三自己创新
。

步法的种类与训练

一、原地步法

1．什么是原地步法

就是腿和脚不向前 、后
、左、右跨出去 ，只在原地进行着快速 、轻松而又时刻准备着发力的左、右脚重心的交换。

2．原地步法训练的目的是什么？

1）这是初学打乒乓球时掌握步法要领，打好步法基础的基本功训练 。

（2）只有掌握了原地步法训练的基本功才能为今后步法的迅速起动
、连续跑动打下坚定的基础
，也只是掌握了这种基础步法才能向更复杂、更高深的步法境界去进军
。

（3）培养手法 、腰腹
、躯干、髋骨 、腿部肌肉群等方面与步法的协调
、灵敏的有机配合。

3．对原地步法训练的要求

（1）准备姿势（以正手近台斜线攻球、右手握板者为例）

身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点 ，大臂靠近身体
，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来 ，两脚开立
，左脚稍前，右脚稍后 ，两脚间的距离多一肩半至两肩宽
，提踵离开地面约二寸至三寸（但不要把脚后跟提到极限，以防肌肉过分紧张僵硬） ，前脚掌的内侧着地
，双膝弯曲，膝关节略向内收 ，躯干挺立，含胸收腹
，上肢略向前倾，两脚不停地小幅度 、小动作地交换着重心 。

（2）重心交换

步法的核心技术是重心交换
。通过原地步法的训练 ，首先把重心交换的技术掌握好
，每攻一次球，身体重心交换一次 ，重心交换的关键技术是腰
、腹、髋 、腿
、脚协调一致性的前后转动
，更重要的是腰、腹 、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前，左脚内旋 ，右脚外旋
，腰髋向后转动，重心移至右脚 。击球时 ，右脚内旋
，左脚外旋，腰髋用力向前转动 ，重心则移至左脚，击球之后
，力求迅速还原
。

（3）加强蹬地力的训练

用脚蹬地面的作用力，会使地面对脚产生力量大小相等 ，方向相反的反作用力。由此可知
，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉
、掌握 ，其战略性意义是很深远的
，如：

①当出现了机会球，运用杀手锏 ，打算一板子砸死对方时
，如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板 。

②在连续进攻中，人体运行完全依靠步法 ，如果没有足够的蹬踏力量
，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会必然脱节失误。

③在搏斗中出现步法凌乱 ，重心不稳，这也反映出步法的协调性、灵敏性 、柔韧性差
。究其原因
，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。

（4）掌握蹬踏的技巧

①蹬与旋的结合

蹬地与脚掌旋转起动是连续在一起的动作，所以 ，蹬与旋要紧密地结合 。

②掌握刹车

击球之前右脚蹬地起动
，重心转移至左脚；左脚也要相应恰当地用力蹬地，这样 ，左脚蹬地
，产生的反作用力就象刹车一样，使身体导致相对的平衡
。否则 ，随着身体由右脚蹬踏力量的惯性人会跌倒。左脚的刹车不仅能使身体保持平衡
，也为迅速还原和为下一板的进攻做好准备 。

4．训练方法

（1）内容：正手斜线对攻，侧身斜线对攻 ，攻挡
，然后交换进行
。要求击球的力量发力轻匀（约在全力的20％左右），而击球的命中率则要求每球击50回合之上 ，因为训练的侧重点在于步法的训练。

（2）特点：上肢击球动作要求小而力量轻，用近台正手快攻
，以前臂击球为主，动作幅度不宜过大 ，要求躯干
、腰腹转动的幅度要小
，脚的内外旋幅度也要小，攻球时注意好脚、腿 、腰的起动 ，加速和制动的配合运用 。上肢动作轻小
，对下肢的稳定
、平衡很有利，这样便于对下肢动作侧重地、针对性地去进行训练
。

二 、“一步蹬跳式
”步法及训练法

1．什么是“一步蹬跳式”步法？

当来球离身体约有一米以内的距离时 ，采用蹬跳一步就出手击球的步法。

2．蹬跳式步法的优点

（1）由于采用蹬跳式的发力
，脚对地面的作用力较大，因而地面对脚的反作用力相应也大 ，这样从步法的形象上看
，是骤然离地，起飞
、横跨、落地 。由于力量大 ，跳得距离较远
。运行速度也较快，所以两脚之下就象安装了弹簧
，轻盈自如 、灵巧有力。如果步法的发力采取蹬跳式，那么脚对地面的作用力就会小 ，而地面对脚所产生的反作用力自然也小 。

表现在身体的运行上就是速度不快
，起跳不远，形成擦着地面而运行 ，其跑动起来的形象就犹如一块墩布在拖地板。这种运行法是一种挪
、迈、拖的发力方式；相比较
，蹬跳式的发力方式则有利于积极主动的进攻
。

（2）采用蹬跳式步法，落地时是靠前脚掌着地 ，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作
，使身体能保持平衡，利于很快地进行重心交换 ，动作协调 、灵活、敏捷
，有利于积极地去组织连续进攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑动快
、跑得多 ，对身体机能的关连素质起着促进的作用 。

（4）蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要
。两面攻选手的中间区域是先天性、格局上的弱点，是对方有的放矢的目标。采用一蹬跳步法
，由于动作简单，出脚速度快 ，让位相应地也快 。这就容易摆脱困境
，甚至能创造进攻的条件，变被动为主动
。

 ，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练

1 、直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm ，拍柄贴住虎口
，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端 。

（2）弧圈型握拍法
。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状 ，其他三指在拍背面自然重叠
，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

2
、横拍

横拍握拍法如同握手一样 。中指、无名指 、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指 ，食指自然伸直，斜放于球拍背面
。正手攻球时
，食指稍向上移动，反手攻球时 ，拇指稍向上移动。

3
、快攻类型

（1）球拍柄右侧贴在食指的第三关节处
，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈 ，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中） 。其他三指自然弯屈斜重叠
，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

（2）握拍方法与第一种基本相同 ，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）
。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此
，中、远台攻球，正手攻球 ，扣杀球都比较有力 。但由于拇指与食指之间的距离较大
，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响 ，对处理台内球 、转球
、推挡球和追身球差
。

（3）拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左
，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些） ，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住
，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面 ，使球拍保持平稳。

扩展资料：

动作要点（以右手为例）：

1 、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前
，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前 ，拍半横状 。当球从台上弹起
，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动 ，在上升期击球的中上部
，击球位置在身体右前方一前臂距离处
。

2
、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左 ，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍 。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍
，前臂发力为主，手腕外转 ，拍面前倾
，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部
。?

易犯错误及纠正方法：

1、正手攻球时不敢大胆挥拍 ，有停顿
，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够 。

2 、上臂与身体夹角过小
。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3、抬肘抬臂 。 纠正方法：对做近台快攻练习 ，强调击球时肘肩向后下方。

4
、手腕下垂
，球拍与前臂垂直
。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5、判断球的落点不准 ，引拍动作不到位 。 纠正方法：用先做接平击发球的练习
，再做连续推挡球的练习来纠正
。

6 、反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰 。

7
、拍面前倾不够
。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

百度百科-兵乓球

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