熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

点击添加客服微信

包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等
。只有了解了规则
，才能更好地制定策略。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会
。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要
。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑，分析牌局
，做出佳的选择 。  
通过添加客服微信
请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分
。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程
，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障
、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

1、世界公认的六大保健饮料：

①绿茶：抗癌； ②红葡萄酒：推迟变老，防自由基 、避免心脏病； ③豆浆； ④酸奶：避免有害菌 ，促生有利菌； ⑤骨头汤：延年益寿； ⑥蘑菇汤：进步抵抗力。

2
、红枣食疗方盘点：

①晚饭后用红枣加水煎汁
，临睡前喝，能加速入眠
。

②用鲜红枣1000克 ，洗净取肉捣烂
，加适量水用文火煎，过滤取汁 ，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏
，每次服15毫升，每日2次 ，接连服完
，防治失眠。

③用红枣、花生 、冰糖各30—50克，先煮花生 ，再加红枣与冰糖煮汤
，服用可维护肝脏 。

3
、汤疗方治痛经——鸡蛋当归姜汤：

鸡蛋1枚，当归15克 ，干姜5克
，红枣15克(去核)，陈皮5克 ，米酒220毫升
。

将当归、干姜 、陈皮加水煮沸30分钟
，去渣，将鸡蛋打散和米酒、红枣放入药汁 ，再煮沸至红枣烂，喝汤
，吃枣和鸡蛋。

4
、秋老虎气候喝绿豆汤，可清热解秋燥：

①秋老虎亦称之为秋燥 ，喝绿豆汤可减轻秋燥 。 ②绿豆汤煮的时刻不能太长
，用大火煮沸15分钟即可
。 ③喝绿豆汤时恰当加点盐，还可弥补人体因出汗过多而带来的矿物质丢失。 ④若为清热解毒 ，最佳把豆子煮烂
，连汤带豆子一同吃，虽避暑作用较差 ，但清热解毒作用更强 。

5、喝酸奶谨防8个提示：

①酸奶饮料不是酸奶
。 ②喝酸奶要注意恰到好处。 ③酸奶更易于消化和吸收 。 ④酸奶搭配要注意
，不要和腊肠 、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用
。 ⑤酸奶自身富含必定热量。 ⑥别拿酸奶果腹 。 ⑦不是所有人都合适食用。 ⑧酸奶能够加热到微温
。

饮食健康食谱小常识

饮食健康小知识

　 一
、饮食健康小知识

　 1.饮食健康10条

　常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息

　一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好

　鸡屁股含有致癌物,不吃较好

　饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果5、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜

　喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ，也不要喝太多

　空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

　早上醒来，先喝一杯水
，预防结石

　睡前三小时不要吃东西 。会胖

　少喝奶茶
。因为高热量 、高油
、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 。

　 2.饮食安全10条

　刚出炉的面包不宜马上食用!

　天天喝水八大杯 ，每天十杯水
，膀胱癌不会来 
。

　白天多喝水，晚上少喝水。

　一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 、胃痛
。

　多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡 。

　下午五点后
，大餐少吃
。因为五点后身体不需那么多能量。

　10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。

　每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

　酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
。

　每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 。

　 二
、相克的饮食搭配

　 1.蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻

　豆腐味甘、咸 、性寒
、有小毒，能清热散血 ，下大肠浊气
。蜂蜜甘凉滑利
，且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸 ，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后
，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用 。

　 2.大葱跟大枣同食会导致脾胃不和

　大枣最突出的特点是维生素含量高 ，能补脾和胃，益气生津
，滋心润肺，养血安神 ，悦颜色
，通九窍，助十二经 ，和百药
。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素
，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的.异味，产生特殊香气 ，可以刺激消化液的分泌
，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌 ，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦～～

　 3.白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症

　很多人喜欢用红白萝卜煮汤
，殊不知白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃 ，就会损失掉很多维生素C 。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉
，也会有败血症的出现
。

　 4.哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重

　各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦 ，因为哈密瓜含糖量在15%左右
，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测 ，每100克香蕉含钾283～472毫克 。因此
，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜
。

　 5.鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收

　蛋白质进入胃肠 ，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸
，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性 ，影响蛋白质的消化和吸收 。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白
，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用 ，从而阻碍蛋白质的分解。

　 三、食用水果的注意事项

　 1.酸味水果与甜味水果不可以一起吃

　亚酸味水果可与酸味 、甜味水果同食，酸味水果则不可与甜味水果一起吃
，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化，延迟胃的排空 ，导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用
，造成过度发酵，引发腹胀不适
。

　水果简单分为酸味、亚酸味
、甜味如下：

　酸味水果：葡萄柚、橘子 、凤梨
、奇异果、柠檬 、青苹果
、草莓。

　亚酸味水果：蕃茄、红苹果 、荔枝
、葡萄、桃子 、梨子
、文旦 。

　甜味水果：释迦、西瓜 、甜瓜、榴连
、香蕉、甘蔗 、木瓜
。

　 2.水果相克搭配

　杏仁与栗子：引起胃疼

　杏仁与板栗相克。同食会产生对身体有害的物质 ，引起胃疼 。

　草莓与樱桃：上火

　从营养学角度来说
，草莓
、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素，常吃有抗衰老、养颜的功效
。草莓 、樱桃其实不宜多吃 ，过量食用容易上火
，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃 ，两种水果一起吃会加重上火症状。

　桔子与柠檬：会导致消化道溃疡穿孔

　橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔 。橘子和柠檬虽有健脾消食的作用
，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用
。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌 ，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强
，PH达2.8以下，尤其不要空腹食用 ，否则极易哈蜜瓜与香蕉：导致肾衰

　各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦
，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右 ，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富
，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克
。因此 ，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜
，避免雪上加霜。

　 四
、饮食烹饪的小知识

　 1.主食的烹调

　淘米时要轻洗，不宜次数过多 ，以减少维生素的丢失 。米的吸水率在浸泡两小时后最大
，所以，先将米浸泡两小时 ，然后再煮饭为好。米浸泡后煮饭，不但时间可节省 4 0%
，米中的维生素 B;也只损失35%
。最好采用炯饭或带水蒸饭，如做捞饭 ，米汤也应当饮用。

　 2.蔬菜的烹调

　新鲜的蔬菜
，含维生素和无机盐多些，如蔬菜存放过久 ，则营养素会大量丢失 。蔬菜宜先洗后切
，烹调之前现切，这样可减少维生素的损失
。切菜时一般不宜太碎 ，可用手拉断者
，尽量少用刀，因为铁会加速维生素C的氧化。炒菜时要急火快炒 ，避免长时间炖煮
，且要盖好锅盖，防止溶于水的维生素随蒸汽跑掉 。炒菜时应尽量少加水 ，煮菜时应先将水烧开，然后再放菜
。炖菜时在油中先加盐增强温度
，或适当加点醋，既可调味 ，又可保护维生素C少受损失。做肉菜时适当加一点淀粉
，可以不可以保护肉中的蛋白质，不至使其过于变硬 ，既好吃、又容易消化 。烹调时尽可能不用钢锅 、铜铲
。因为铜可以不可以加速维生素c的氧化
，用铝锅烹调，维生素c损失最少。

饮食注意的小知识有哪些

1.健康饮食知识有哪些

第一每天尽量多的吃蔬菜水果 。

人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取 ，多吃蔬菜水果为宜
。 第二尽量不偏食不挑食。

饮食要合理
，要全面，肉需要吃 ，但要少吃；蔬菜更需要吃
，不能偏食 。 第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃饱 ，晚餐少吃，这个要做到
。 第四饮食充分咀嚼
，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃 ，对于肠胃都是有好处的 。 第五尽量少通过饮料解渴
。

不要吃的太饱
，7分饱就行；每周在外吃饭的次数要少吃三次。 第六要多喝水 。

水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应 ，不间断的喝水
，别等口渴了再喝水
。 第七饭前饭后一小时不吃水果。

第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行 。 在饮食上 ，我们做到这些
，养成这些好习惯，久而久之 ，您会觉得自己的身体比他人的健康多了
，身材苗条多了
。

2.健康饮食知识 300字

1.水果有讲究。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘 ，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果
、无花果、草莓 、西红柿等
，而橘子
、桃子、樱桃 、枣、荔枝
、龙眼、菠萝 、石榴
、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多
。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉 、柿子
、芒果、西瓜 、猕猴桃等寒性食品。

2.“经水之行” ，温补为主 。在月经期间
，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行 ，得寒则滞。月经期食生冷
，一则有碍消化，二则易伤人体阳气 ，导致内寒产生
，寒性凝滞，可使经血运行不畅 ，造成经血过少
，甚至痛经
。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 ，而以温补为宜，如选用羊肉
、鸡肉、红枣 、豆腐皮
、苹果、薏苡仁 、牛奶、红糖
、益母草、当归 、桂圆等食品。

3.清淡易消化是首选 。月经其间的女士感到特别疲劳
，消化功能减弱，胃口欠佳 ，因此
，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富
、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和 *** 性较大的食品 ，如山楂 、酸菜
、食醋、辣椒 、芥末
、胡椒等
，宜选用如大枣、面条 、薏苡仁粥等食品
。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主 ，不仅味道鲜美
，易于吸收，且营养破坏较少 。

4.防止缺铁 ，荤素搭配
。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成
，而且对免疫
、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要
。鱼 、瘦肉、动物肝
、动物血等含铁丰富 ，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁
，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配 ，适当多吃些动物类食品
，以满足月经期对铁的特殊需要 。

黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血 、乌发 ，黑豆的吃法随各人之便
，产后可用乌豆煮乌骨鸡
。

胡萝卜 即红萝卜，日本人称作人参 ，含有维生素B
、C
，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ，所以把胡萝卜煮汤
，是很好的补血汤饮。

面筋 民间食品庄、素食馆 、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 ，是一种值得提倡的美味食品 。

菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物
，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ，其他含有铁质的食物
，在果类中以葡萄乾
、李子乾、杏子乾 、桃子乾为最多。

龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，福肉 ，每年夏季并有新鲜龙眼上市
，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A
、B、葡萄糖 、蔗糖等能治疗健忘
、心悸、神经衰弱之不眠症 ，产后妇女吃龙眼汤 、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物
。

姜枣红糖水

材料：干姜
、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净
，干姜切碎末，大枣去核 ，加红糖煎
，喝汤，吃大枣 。

功效：具有温经散寒功效
。适用于寒性痛经以及黄褐斑.

月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ，以紫红色半开放花蕾 、不散瓣
、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血 、润肤之功效 。适用于月经不调
、痛经等症

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克
，艾叶10克，薏苡仁30克
。

作法：将前两味水煎取汁 ，将薏苡仁煮粥八成熟
，入姜、艾汁同煮至熟。

3.饮食健康小常识

饮食健康顺口溜

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰 。

萝卜化痰消胀气 ，芹菜能降血压高
。

胡椒去寒又除湿
，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙 。

梨子润肺化痰好 ，健胃补肾食红枣
。

蕃茄补血美容颜
，禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿 。

鱼虾能把乳汁补 ，动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅
，润肺乌发食核桃
。

蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。

香蕉通便解胃火 ，苹果止泻营养高 。

海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞
。

白菜利尿排毒素
，菜花常吃癌症少

4.健康饮食方面的主要知识有什么需要的

健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯（l）合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。

最好的分配比例应该是3:4:3 。如果一天吃l斤粮食的话 ，早晚各吃3两
，中午吃4两比有些合适
。

（2）荤 、素搭配适当荤食中蛋白质
、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸 、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配 ，取长补短
，才有利于健康 。

（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质
。单吃一种食物；不管吃的数量多大 ，营养如何丰富
，也不可以维持人体的健康。

因此，在饮食中 ，不可长时间挑食或偏食 。（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好
，吃饭不过饱 ”，这话是有一定道理的
。

暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能 ，引起急性胃肠炎
、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升
，影响心脏活动，还可诱发心脏病等 ，如果抢救不及时
，会发生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食 。

5.健康饮食小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6
、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

8 、睡前三小时不要吃东西. 会胖

9
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

10、刚出炉的面包 不宜马上食用

11 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12
、热水足浴，对身体很好

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14 、白天多喝水. 晚上少喝水

15
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ，胃痛

16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17 、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

18、十种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃

19
、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

21 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下

22
、掉发因素： 熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

23、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

24 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

25
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

26、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量

27 、维持理想体重. 不过胖

28
、保持规律的 生活与运动

29、保持 轻松愉快的心情

30 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

6.健康饮食小常识

原发布者：舒文天下

秋季健康饮食小常识一
、秋季健康饮食小常识二、秋季健康饮食都有哪些呢三 、秋季饮食注意事项有哪些秋季健康饮食小常识1、秋季健康饮食小常识一中医称“宜食麻以润其燥
”。首先应当少吃一些 *** 性强
、辛辣、燥热的食品 ，如尖辣椒 、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜
、瓜果
，如冬瓜、萝卜 、西葫芦
、茄子、绿叶菜 、苹果
、香蕉等
。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ，如芹菜 。2、秋季健康饮食小常识二秋燥症主要靠预防
，首先宜多喝水 、粥
、豆浆，多吃些萝卜、莲藕 、荸荠、梨等润肺生津
、养阴清燥的食物
。特别是梨有生津止渴、止咳化痰 、清热降火
、润肺去燥等功能 ，很适宜有内热
，出现肺热咳嗽、咽干喉痛 、大便干结的人食用。3
、秋季健康饮食小常识三秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺 ，可适当食用如芝麻、蜂蜜 、百合
、杏仁、乳品等柔润食品
，可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ，食酸以收之
。4 、秋季健康饮食小常识四要注意防止热能过剩
，在秋季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些 *** 性强
、辛辣、燥热的食品
，如尖辣椒 、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果 ，如冬瓜
、萝卜、西葫芦 、茄子
、绿叶菜、苹果 、香蕉等
。另外
，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。功效：本汤既能消暑清热 ，又能润肺治咳
。清补双备。

7.健康饮食小常识

夏天吃什么水果最好 夏季正是水果盛产的季节
，荔枝
、菠萝、西瓜 、香蕉
、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目 。

虽说水果要多吃 ，但是根据职业看你夏天吃什么水果最好呢？下面为你列举几个： 1梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A 、E和B2
，对长期处于工作状态的双眼有好处
。

2芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性 ，并且延缓皱纹生成
，最适合年轻爱美的女性 。

3香蕉：适宜服务行业从业者
。香蕉能缓解紧张情绪
、提高工作效率、降低疲劳。

多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情 。 4猕猴桃：适宜老人和孩子
。

因为它的维生素含量是橙子的两倍 ，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力
，避免感染疾病。 5柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机 。

多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的 ，柿子里含有大量的铁元素
，可 *** 血红蛋白的生成
。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

6菠萝：适宜运动员 。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环 ，可促进肌腱炎症和外伤的康复
。

饮食注意的小知识有哪些

饮食注意的小知识有哪些
，在生活中和多人觉得饮食这块应该比较简单，但是能够做到健康的饮食的却没有多少。因为饮食的控制是有很讲究的 ，下面我们来看看饮食注意的小知识有哪些吧 。

一 、蛋白质的摄入没有控制好

在生活中很多人都知道增肌的人需要补充蛋白质
，但不是那种补充得越多越好，并不是你吃的越多越好蛋白质 ，那肌肉就会增长的快。因为肌肉的增长还是要受到其他因素的影响
，并不是无上摄入就会增长
。肌肉对于蛋白质也是有限的，不是所有蛋白质摄入到体内就能利用到。如果过多的蛋白质摄入 ，会造成营养的浪费，还有可能热量超标 。

二、高膳食纤维的果蔬

很多女生很讨厌吃果蔬
，身边的女性朋友真的很爱吃肉，基本都是无肉不欢的那种 ，对于蔬菜实际上连吃都不会吃一口
，而他们的身材大都是肥胖的
。对于增肌的人而言，多吃果蔬不仅可以帮助减肥 ，还可以促进肠胃的吸收和消化。如果长期不吃果蔬
，会让身体缺少足够的营养物质，容易造成消化不良 ，骨质疏松以及便秘等现象 。要知道
，果蔬中含有我们身体需要的极大多数的营养物质，无论是减肥还是增肌 ，果蔬都是必不可少的
。

三
、节食或暴饮暴食

很多人觉得减肥
，那直接不吃东西进行节食。一段时间后，又因为自己没吃东西而食欲大开 ，开始暴饮暴食，这两种极端的方法都是在自残
，对身体一点好处都没有 。曾经看到过健身房的一位小哥，每天健身2小时 ，健身后却在楼下的.烧烤摊喝酒、吃夜宵
，这样的训练效果能好吗?所以，过度节食 ，出现暴饮暴食的现象
，乱吃乱喝，你怎么可能管理好身材 ，练出好的身材呢?

1 、养成良好的饮食习惯
。

吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情
，更不要相互追逐
、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

2、养成吃东西以前洗手的习惯 。

人的双手每天干这干那 ，接触各种各样的东西
。会沾染病菌 、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手
，才能减少“病从口入 ”的可能 。

3
、生吃瓜果要洗净。

瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒 、寄生虫卵，还有残留的农药
、杀虫剂等 ，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病
，还可能造成农药中毒
。

4、不随便吃野菜 、野果。

野菜
、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素 ，缺乏经验的人很难辨别清楚
，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒 ，确保安全 。

5 、不吃腐烂变质的食物
。

食物腐烂变质
，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的 ，吃了这些食物会造成食物中毒。

6
、不随意购买、食用街头小摊贩的劣质食品 、饮料 。

这些劣质食品
、饮料往往卫生质量不合格
，食用、饮用会危害健康
。

7 、不食
、饮过期食品饮料。

在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期 ，不购买过期食品饮料 。

8 、不喝生水
。

水是否干净
，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌
、病毒 ，喝开水最安全。

关于“你有哪些饮食的小百科介绍一下吗？
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！