熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，
包括如何和牌、胡牌 、 、碰、等 。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策。 保持冷静：在麻将比赛中 ，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局 ，做出佳的选择 。
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补 、服务器维护故障 、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.
从今天开始，我要来科普运动损伤康复医学范畴相关的事情了。
本来是想先一步一步、一点一点科普中医 养生 相关内容 ，后来想想 ，中医系统目前可能一时半会儿讲不明白，而且相关联的知识系统其实错综复杂，想要讲好 、学好 、用好目前对我来说太难了 。所以想来想去 ，还是先来讲我接触最紧密、业务关联最强的康复领域 。而对于康复这样一个四大临床医学之一的大学科来讲 ，涉及领域又非常宽广，比如目前最需要的 脑卒中康复（属神康领域）、老年慢性病康复 、前后交叉韧带损伤康复 、骨科康复、心肺康复 等 ，我也想好好讲一讲。
但是对于每一位大众来说 ，运动损伤伤害可能是普遍存在的，不论年龄大小 ，都可能会发生运动损伤；并且如果能够在 健康 的时候进行适当 、科学 、合理的运动 ，那么一定程度上还是能够有效预防和抵抗疾病的，所以我想先来讲运动损伤康复 。
一方面是科普各类运动损伤的发生及康复医学处理办法；
另一方面 ，是科普正确、科学 、有效的运动训练方法 ，让 每一 人都能有一个 健康 的体魄！
之后，我希望也可以陆陆续续发布一些脑卒中后康复的内容 ，希望可以予以一些患者 正确的认识 ， 积极配合医生，进行康复训练 。
健康小知识
单选题
1. 下列不属于持续性功能运动作用特点的是：()
A.缓解疼痛
B.促进软组织的修复
C.增大关节活动范围
D.防止粘连和关节僵硬
E.改善关节活动范围
2. 徒手肌力检查该患者目前肌力状态为2级，应该做下列哪项运动：()
A.主动运动
B.被动运动
C.抗阻运动
D.主动助力运动
E.尽量少运动
3. 下列不属于神经发育疗法的为：()
A.Brunnstrom技术
B.PNF技术
C.Rood技术
D.Bobath技术
E.运动再学习技术
4. 以下均为神经发育疗法的治疗顺序特点 ，除了：()
A.先不对称后对称
B.先离心再向心
C.先做等长练习后做等张练习
D.近端到远端
E.头-尾
5. 关节的基本构造是：()
A.关节面 、关节囊和关节腔
B.关节面、关节囊和关节盘
C.关节唇 、关节囊和关节腔
D.关节唇 、关节盘和关节腔
E.关节面、关节囊和韧带
6. 下列属于影响关节活动的生理因素是：()
A.关节挛缩
B.关节周围软组织疼痛
C.关节周围韧带的包裹
D.肌腱断裂
E.烧伤
参考答案及解析
1.参考答案C。解析：CPM可以促进伤口的愈合和关节软骨的修复和再生 ，加快关节液的分泌和吸收，促进关节周围软组织的血液循环和损伤软组织的修复 。临床实践证明 ，CPM可以缓解疼痛 ，改善关节活动范围，防止粘连和关节僵硬 ，消除手术和制动带来的并发症 。并不是增大关节活动范围 ，故答案选C。
2.参考答案D。解析：主动助力运动根据助力来源分为徒手助力和悬吊助力运动 。徒手助力运动：当肌力为1级或2级时，治疗者帮助患者进行主动锻炼 。随着主动运动能力的改善 ，治疗者逐渐减少帮助;悬吊助力运动：利用绳索 、挂钩 、滑轮等简单装置 ，将运动肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量 ，然后在水平面上进行运动锻炼。助力可以来自通过滑轮的重物或治疗者徒手施加 ，助力大小根据患者肢体的肌力而定 。悬吊助力运动适合于肌力2级或稍低 。故答案选D。
3.参考答案E 。解析：基于神经生理法则的治疗技术主要为神经发育疗法，其典型代表为Bobath技术、Brunnstrom技术、Rood技术 、Kabat-Knott-Voss技术(又称为PNF技术),故答案选E 。
4.参考答案A。解析：治疗顺序按照头-尾，近端-远端的顺序治疗 ，将治疗变成学习和控制动作的过程 。在治疗中强调先做等长练习(如保持静态姿势) ，后做等张练习(如在某一姿势上做运动);先练习离心性控制(如离开姿势的运动)，再练习向心性控制(如向着姿势的运动);先掌握对称性的运动模式 ，后掌握不对称性的运动模式 ，故答案选A 。
5.参考答案A。解析：关节的基本构造包括关节面 、关节囊和关节腔，故答案选A 。
6.参考答案C 。解析：影响关节活动的生理因素：拮抗肌的肌张力 ，软组织相接触 ，关节的韧带张力，关节周围组织的弹性情况 ，骨组织的限制 ，其余均为病理因素，故答案选C。
# 健康 过大年#不积跬步 ，无以至千里。不积小流 ，无以成江海 。 养生 也是一样，离不开日常一点一滴地积累！
2022新年伊始，我们梳理了涉及生活方方面面的50条 健康 知识 ，供大家作为 健康 生活的参考！
健康 睡眠——10条
1、白天不要睡太多 ，比如中午，20分钟就足够了 。
2 、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
3 、要在相对固定的时间入睡 ，会形成条件反射 ，更容易入睡 。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐 ，喝杯热牛奶 ，泡泡热水脚都是不错的方法 。
5 、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书 、看电视、打 游戏 。
6 、医生指出 ，不同人群的睡眠时间也不同 。
7 、睡觉时推荐平卧位 ，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫 。
8、别想了！平时加班熬夜 ，周末补觉并不能补回来。少熬夜 ，该睡就睡 。
9 、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟 ，伸伸懒腰 ，再慢慢坐起来 。
10 、如果睡眠质量差、严重的影响正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍 ，要及时就医。
健康 饮食——10条
1 、《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上食物 ，每周25种以上 。
2 、每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果 。除了要达到量，还要吃得绚丽起来。
3、想保证营养充足 ，每天应该喝至少300克奶 ，吃一小把坚果。
4 、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右 ，中 、晚饭建议吃半小时 。
5、减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方 ，每人每天食用盐量别超6克 。
6 、高油 、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超30克 。
7 、过多摄入糖与饮食质量不佳 、肥胖和慢性疾病风险有关 。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。
8、精米白面中加点粗杂粮 。做粥和白米饭的时候 ，可以加一些荞麦 、燕麦 、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米 、土豆等代替部分主食 。
9 、过度饱食 ，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿 健康 。
10、不要吃过烫食物，刚出锅的菜凉凉再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会；热茶热汤要冷点再喝 。
健康 饮水——10条
1 、鲜榨果汁 、果蔬汁都不是 健康 饮品 。
2、无糖饮料也并不 健康 。《预包装食品营养标签通则》规定 ，“无糖或不含糖”指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 ，并非完全不含糖 。
3 、最 健康 的饮品就是白开水，成人每日饮白开水1500~1700ml 。
4 、不要等到渴了再喝水。喝水要少量多次 ，每次在200毫升左右。
5、睡前喝杯温水 ，可使早晨血黏度下降，维持血流通畅 ，防止血栓形成 。
6 、饭后马上喝茶并不是好习惯 ，最好在饭后1小时后再喝茶较合适 。
7 、喝酒是有害无利， 健康 的饮酒量就是滴酒不沾。
8、喝醋 、红酒都不能软化血管 。
9 、少喝久熬的浓汤 ，汤中的票吟含量非常高 。
10、别再喝骨头汤补钙了！骨头汤中钙含量较低 ，而且还不容易吸收。奶制品是补钙的最佳膳食来源 。
健康 运动——10条
1、由上海 体育 学院运动科学学院和淮南师范大学 体育 系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》指出，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实 ，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用 。
2 、步行锻炼切记不可盲目拼步数 ，应循序渐进 、量力而行，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。
3、运动前要热身 ，可以通过慢跑 、伸展上肢 、腰部前屈后伸、转腰 、下蹲起等动作 ，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态 。
4 、有高血压、心血管病的中老年患者不要过早运动 ，太阳出来后再去 。
5 、如果平时总觉得没时间锻炼 ，可以在下班回家时提前下车，多给自己留下步行走路的一站 ，顺便放松下自己的身心。
6 、真正减脂的运动是中等强度的运动 ，并且要坚持才有效 。具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗 ，微喘但可以与人交流 ，以心率不超过“170-年龄 ”为宜 。
7 、在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食(可以适量饮水 、食用饼干等易消化的食品)、洗澡、睡觉等。
8 、饭后不宜立即运动 ，最好休息半小时至1小时后再进行较柔和的活动或饱餐后先以散步为主。
9 、“平时不动 ，周末使劲动 ”是错误的运动方式，运动应该成为一种习惯 。肌肉如果长期不用突然承受过量的运动负荷，很容易造成肌肉拉伤 。
10、锻炼的地点要远离马路 ，最好在公园 、 体育 场等清静又干净的地方。
关于“运动损伤康复”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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