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热电部认真落实防暑降温工作

热电部 范钰

夏季来临
，气温持续攀升 。热电部在强调雷雨季节注意生产安全的同时认真组织防暑降温工作
。

热电部有多个岗位都是处于高温环境之下。虽然操作室内已经安装空调 。但是在进行室外操作时容易暴露于热环境下，身体所散发的汗液中的盐份损耗过多或者身体为适应散热的需要 ，使皮肤毛细血管收缩调节受阻都是引起中暑的原因
。并且连续进出有空调的房间
，也易使人生理机能紊乱，患上所谓的“空调病 ”。

所以 ，热电部结合自身的实际情况
，除配发厂里统一购买的防暑药品外，还整理编辑出一篇《防暑知识》的科普文章发放到每个岗位 ，调动每一个员工的自我保护心态
，用科学的方法去判断自身的劳动状态和提高中暑后的自我诊断和自救能力 。从而真正的把防暑降温落到实处
。

ps：附防暑知识

防暑知识

热电部有多个岗位都是处于高温环境之下。虽然操作室内已经安装空调 。但是在进行室外操作时容易暴露于热环境下，身体所散发的汗液中的盐份损耗过多或者身体为适应散热的需要 ，使皮肤毛细血管收缩调节受阻都是引起中暑的原因。并且连续进出有空调的房间
，也易使人生理机能紊乱，患上所谓的“空调病
”
。

常见的中暑原因：

正常人体温能恒定在370C左右 ，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果
，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗 ，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。人体的散热还可通过循环血流
，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热 ，因此经过皮肤血管的血流越多
，散热就越多 。如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积 ，即产生高热中暑
。

中暑按病情轻重可分为：

1 、先兆中暑

在高温环境下中
，中暑者出现头晕
、眼花、耳鸣 、恶心
、胸闷、心悸 、无力
、口渴、大汗 、注意力不集中
、四肢发麻，此时体温正常或稍高 ，一般不超过37.50C。此为中暑的先兆表现
，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展 。

2、轻度中暑

除有先兆中暑表现外 ，还有面色潮红或苍白 、恶心、呕吐
、气短、大汗 、皮肤热或湿冷
、脉搏细弱、心率增快 、血压下降等呼吸
、循环衰竭的早期表现，此时体温超过380C
。

3、重度中暑

除先兆中暑 、轻症中暑的表现外
，并伴有昏厥
、昏迷、痉挛或高热。

4 、重度中暑还可继续分为：

中暑高热，即体内大量热蓄积 。中暑者可出现嗜睡
、昏迷、面色潮红 、皮肤干热、无汗
、呼吸急促、心率增快 、血压下降
、高热 ，体温可超过40度
。

中暑衰竭
，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷 、脉搏细弱
、呼吸浅而快、晕厥 、昏迷
、血压下降等 。

中暑时的紧急救护：

1．立即将病人移到通风、阴凉 、干燥的地方，如走廊
、树阴下
。

2．让病人仰卧 ，解开衣扣
，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服 ，同时开电扇或开空调
，以尽快散热 。

3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟
。

4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤 、淡盐水等解暑饮品。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑药物 。

6.注意：对于重症中暑病人 ，要立即拨打120电话
，请以求助医务人员紧急救治
。

防震减灾小知识

暑假十个一活动内容写法如下：

1
、观看一部爱国主义影视片。

2、阅读一本文学 、历史
、科普、英模人物传记等书籍 。

3 、参加一次工业
、农业劳动和进工厂、农村 、军营
、警营体验活动
。

4、走访一户贫困家庭并参与帮困助学活动。

5 、主持一次家务(买菜
、煮饭、洗衣 、扫地等)，为长辈行孝道 。

6、参加一次社区志愿者活动 ，做力所能及的公益事
。

7
、参加一次变废为宝的节约型活动。

8、进行一次有一定强度的体能锻炼 。

9 、拒绝不健康的网络诱惑，挽救一名网吧痴迷伙伴
。

10
、写一篇参加“十一个”活动的心得体会。

知识扩展：

暑假
，汉语词语，是适用于全世界在校学生和教师的一个较长的夏季假期 。北半球国家一般在6月下旬（或7月上旬）至9月1日。南半球国家一般在1月
。

寒假和暑假的存在是为了让学生和教师有一个恢复精力和放松心情的机会 ，同时也是为了促进学生的学习效果和成长。

以下是放寒假和暑假的一些原因：

气候原因 。由于气候的原因
，夏天放暑假以防止学生因炎热中暑，冬天防寒 ，儿童体质毕竟不如成年人
，需要保护，各地的寒暑假也不一样
。

学生需要休息。学生正在生长期 ，长期的脑力疲劳有损他们的成长
，孩子需要体力上的休整 。

学习与实践结合
。寒暑假也提供了一种机会，让学生将课堂知识应用于实际情境中。他们可以参加社会实践、实习或者参与社区活动 ，培养实践能力和责任感 。

家庭互动与关系建立
。家庭成员相聚的好时机！在这个特殊时刻里
，我们可以与家人共度时光，并加强亲子关系和家庭纽带。

调整师资力量 。每年学生要升入高一级的年级 ，利用假期，学校也可以利用假期调整师资力量
。

秋日如何养生？如何挡住发威的秋老虎？

地震时的10条须知

一 、躲在桌子等坚固家具的下面

大的晃动时间约为1分钟左右。首先
，在重心较低
、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿 。在没有桌子等可供藏身的场合 ，无论如何
，也要用坐垫等物保护好头部。

二、摇晃时立即关火，失火时立即灭火

大地震时 ，也会有不能依赖消防车来灭火的情形
。因此
，我们每个人关火 、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。

地震的时候 ，关火的机会有三次

第1次机会 在大的晃动来临之前的小的晃动之时：在感知小的晃动的瞬间
，即刻互相招呼：“地震！快关火！ ”，关闭正在使用的取暖炉
、煤气炉等 。

第2次机会 在大的晃动停息的时候：在发生大的晃动时去关火 ，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来
，那是很危险的
。大的晃动停息后去关火。

第3次机会 在着火之后：即便发生失火的情形，在1-2分钟之内 ，还是可以扑灭的 。为了能够迅速灭火，请将灭火器 、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方
。

三
、不要慌张地向户外跑

地震发生后
，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦 、广告牌等掉下来砸在身上 ，是很危险的。此外
，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体 。

四
、将门打开 ，确保出口

钢筋水泥结构的房屋等
，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门 ，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例
。请将门打开
，确保出口。

五、户外的场合，要保护好头部 ，避开危险之处

在繁华街 、楼区
，最危险的是玻璃窗
、广告牌等物掉落下来砸伤人 。要注意用手或手提包等物保护好头部
。在楼区时，根据情况 ，进入建筑物中躲避比较安全。

六、在百货公司 、剧场时依工作人员的指示行动

在百货公司
、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱 。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。

七 、汽车靠路边停车
，管制区域禁止行驶

发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的 ，无法把握方向盘
，难以驾驶
。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行 ，要让出道路的中间部分 。

八
、务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边 、陡峭的倾斜地段
，有发生山崩
、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难
。

九、避难时要徒步 ，携带物品应在最少限度

避难的方法
，原则上以市民防灾组织 、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式 ，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难 。

十
、不要听信谣言
，不要轻举妄动

在发生大地震时，人们心理上易产生动摇
。为防止混乱 ，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动
，极为重要。

地震到来时在各种情况下的应急措施

1、震前应做好哪些应急准备工作？

经常发生破坏性地震的地区，特别是政府正式发布了地震预报的地区 ，每个家庭都要认真做好应付地震的准备工作 。

1 、家庭成员平时要熟悉地震知识
，掌握基本的地震方法，震前震后都不要听信和传播谣言
。2
、发布临震预报后 ，庭应准备好食物、水 、手电筒
、毛巾、简便衣物 、塑料布和简易帐篷
、收音机、呼叫机等
，对煤气 、电闸等做好关闭的应急准备。3
、易燃易爆、剧毒物品不宜放在室内，要妥善安置 。较高家俱上不堆放笨重物品
。4 、房屋正门、楼道
、走廊内不堆放杂物 ，以利人员疏散。5、发布临震预报后
，家庭成员都要听从当地政府的指挥，按指定路线和地点疏散 。

2 、地震时 ，人员疏散应避开哪些地方？

高大建筑物
、窄小胡同、高压线 、变压器
、陡山坡、河岸边。

3 、地震发生时
，如何进行个人防护？

a. 如果你在室内，应就近躲到坚实的家具下 ，如写字台
、结实的床、农村土炕的炕沿下，也可躲到墙角或管道多 、整体性好的小跨度卫生间和厨房等处
。注意不要躲到外墙窗下
、电梯间
，更不要跳楼，这些都是十分危险的。b. 如果你在教室里 ，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼 、蹲到各自的课桌下 。地震一停
，迅速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤
。c. 如果你在影剧院、体育场或饭店 ，要迅速抱头卧在座位下面；也可在舞台或乐池下躲避；门口的观众可迅速跑出门外或体育场场内。d. 如果你在室外
，要尽量远离狭窄街道
、高大建筑、高烟囱 、变压器
、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危险品 、易燃品的场院所 。地震停下后，为防止余震伤人 ，不要轻易跑回未倒塌的建筑物内
。e. 如果你在百货商场
，应就近躲藏在柱子或大型商品旁，但要尽量避开玻璃柜。在楼上时 ，要看准机会逐步向底层转移 。f. 如果你在工厂的车间里
，应就近蹲在大型机床和设备旁边，但要注意离开电源
、气源、火源等危险地点
。g. 如果你在行驶的汽车 、电车或火车内 ，应抓牢扶手，以免摔伤
、碰伤
，同时要注意行李掉下来伤人。座位上面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部；背向行李方向的人可用双手护住后脑 ，并抬膝护腹
，紧缩身体 。地震后，迅速下车向开阔地转移
。h. 无论在何处躲避 ，都要尽量用棉被、枕头 、书包或其他软物体保护头部。如果正在使用明火
，应迅速把明火灭掉 。

4
、如何正确应付地震时的特殊危险？

当遇到燃气泄漏时，可用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻 、不可使用明火 ，不要开关电器
，注意防止金属物体之间的撞击。当遇到火灾时，要趴在地下 ，用湿毛巾捂住口、鼻
，逆风匍匐转移到安全地带
。当遇到有毒气体泄漏时，要用湿毛巾捂住口
、鼻 ，按逆风方向跑到上风地带。

5、地震发生后应当采取哪些自救措施？

大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒
，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心 ，妥善保护好自己
，积极实施自救 。a. 要尽量用湿毛巾 、衣物或其他布料捂住口
、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息 ，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害
。b. 尽量活动手、脚
，清除脸上的灰土和压在身上的物件。c. 用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间 ，保持足够的空气 。d. 几个人同时被压埋时
，要互相鼓励，共同计划 ，团结配合
，必要时采取脱险行动
。e. 寻找和开避通道，设法逃离险境 ，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。f. 一时无法脱险，要尽量节省气力 。如能找到代用品和水
，要计划着节约使用，尽量延长生存时间 ，等待获救
。g. 保存体力
，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时 ，用砖 、铁管等物敲打墙壁
，向外界传递消息 。当确定不远处的有人时，再呼救
。

6
、地震发生后应当遵循哪些互救原则？

互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进行营救。为了最大限度地营救遇险者 ，应遵循以下原则：a. 先救压埋人员多的地方
，也就是"先多后少" 。b. 先救近处被压埋人员，也就是"先近后远"。c. 先救容易救出的人员 ，也就是"先易后难"
。

d. 先救轻伤和强壮人员
，扩大营救队伍，也就是"先轻后重"。e. 如果有医务人员被压埋 ，应优先营救，增加抢救力量 。

7、地震发生后如何寻找寻被压埋的人？

利用救助犬和测定微量二氧化碳气体的方法
，可以很方便地对遇险者定位
。但为了抢救时间，也可以用简易的方法找寻被压埋的生存者。一是问 ，向了解情况的生存者询问
，了解什么人住在哪些建筑内，震时是否外出 ，有什么生活习惯等
，从中寻找可靠的线索 。二是看，观察废墟叠压的情况 ，特别是住有人的部位是否有生存空间；也要观察废墟中有没有人爬动的痕迹或血迹
。三是听
，倾听存活人员的动静。听的方法是：要卧地贴耳细听；利用夜间安静时听；一边敲打（或吹哨）一边听 。有时你敲他也敲，内外就联系上了
。四是分析 ，分析倒塌建筑原来的结构 、用处
、材料、层次 、倒塌状况
，判断被压埋人员的生存情况。

8
、在救援过程中如何科学挖掘被埋压人员？

挖掘时要注意保护好支撑物，清除压埋阻挡物 ，保证压埋者生存空间 。在使用挖掘机械时要十分谨慎，越是接近压埋者
，越应多采用手工操作
。a. 没有起吊工具无法救出时，可以送流汁食物维持生命 ，并做好记号
，等待援助，切不可蛮干。b. 救人时 ，应先确定压埋者头部的位置
，用最快速度使头部充分暴露，并清除口、鼻腔内的灰土 ，保持呼吸通畅 。然后再暴露胸腹腔
，如有窒息，应立即进行人工呼吸。c. 要妥善加强压埋者上方的支撑 ，防止营救过程中上方重物新的塌落
。d. 压埋者不能自行出来时
，要仔细询问和观察，确定伤情；不要生拉硬扯 ，以防造成新的损伤。e. 对于脊椎损伤者，挖掘时要避免加重损伤 。在转送搬运时
，不能扶着走，不能用软担架 ，更不能用一人抱胸 、一人抬腿的方式
。最好是三四个人扶托伤员的头、背
、臀、腿 、
，平放在硬担架或门板上，用布带固定后搬运。f. 遇到四肢骨折
、关节损伤的压埋者 ，应就地取材
，用木棍、树枝 、硬纸板等实施夹板固定 。固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况
。g. 搬运呼吸困难的伤员时，应采用俯卧位 ，并将头部转向一侧
，以免引起窒息。

9
、地震发生后如何做好卫生防疫工作？

（1）搞好卫生防疫的重要性 。在地震发生后，由于大量房屋倒塌 ，下水道堵塞
，造成垃圾遍地，污水流溢；再加上畜禽尸体腐烂变臭 ，极易引发一些传染病并迅速蔓延
。历史上就有"大灾后必有大疫"的说法。因此，在震后救灾工作中
，认真搞好卫生防疫非常重要 。（2）把好"病从口入"关
。夏秋季节，痢疾、肠炎 、肝炎
、伤寒等传染病很容易发生和流行。预防肠道传染病的最主要措施 ，就是搞好水源卫生、食品卫生
，管理好垃圾 、粪便 。 a. 饮用水源要设专人保护，水井要清掏和消毒。饮水时 ，最好先进行净化
、消毒；要创造条件喝开水
。b. 搞好食品卫生很重要。要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督；救灾食品 、挖掘出的食品应检验合格后再食用 。对机关食堂、营业性饮食店要加强检查和监督
，督促做好防蝇
、餐具消毒等工作
。c. 管好厕所和垃圾。震后因厕所倒塌，人们大小便无固定地点；垃圾与废墟分不清 ，蚊蝇孳生严重 。所以震后应有计划地修建简易防蝇厕所
，固定地点堆放垃圾，并组织清洁队按时清掏 ，运到指定地点统一处理
。（3）消灭蚊蝇。蚊蝇是乙型脑炎、痢疾等传染病的传播者 。消灭蚊蝇
，不仅要大范围喷洒药物，还要利用汽车在街道喷药 ，用喷雾器在室内喷药，不给蚊蝇留下孳生的场所
。在有疟疾发生的地区
，要特别注意防蚊。晚上睡觉要防止蚊子叮咬 。如果发现病人突然发高热 、头痛
、呕吐、脖子发硬等，就要想到可能得了脑炎 ，赶快找医生诊治
。（4）保持良好的卫生习惯。地震灾区的每一位公民
，在抗震救灾期间，都应力求保持乐观向上的情绪 ，注意身体健康
，加强身体锻炼 。应根据气候的变化随时增减衣服，注意防寒保暖 ，预防感冒 、气管炎
、流行性感冒等呼吸道传染病。老人和儿童要特别注意防止肺炎
。冬季应注意头部和手、脚的保暖
，防止冻疮；夏季要准备些凉开水，吃一些咸菜 ，补充体内因大量出汗而损失盐分和水分
，预防中暑。

180回答者： lzh038

处暑已经到来，夏秋交际的时候很多北方的朋友不禁感慨大夏天终于过去 ，秋意凉凉~可身在南方的我还是感到很闷热，尤其是大中午的高温天气简直“要命
”了
，而晚上会凉快一些，气温波动大 ，身体容易感到不舒服
，这就是“秋老虎”，它来了！

秋老虎一般发生在八九月相交的时候 ，持续时间大概是7-15天
，入秋之后本来应该越来越凉快的，但由于气候和大环境等各方面的影响 ，出现了秋老虎
，早晚凉快中午热 。秋老虎发威可不是开玩笑的，这个时候暑气更加逼人 ，中暑现象也常有发生
，想要安稳度过秋老虎，预防措施不能少哦 ，一起来了解下：

?早睡，防秋乏

由于气温高
，我们人体的新陈代谢会比较旺盛，体力消耗大的时候就容易感到累 ，也是我们俗称的“秋乏 ”
，所以保证充足的睡眠就很有必要啦！

晚上可以比以往早入睡，建议在22：30分前就上床睡觉 ，这样可以让大脑和身体都得到充分的休息和放松
，让身体充满活力，第二天才不会影响到工作哦~中午也可以休息20分钟 ，可以有效防止打盹的情况
。

这个阶段防暑工作不能放松
，中午时分地面热气还是很逼人的，太阳火辣辣地照着容易中暑 ，所以中午外出的话记得要做好防晒工作：撑伞 、戴遮阳帽
，不要长时间在高温环境下逗留，穿宽松凉快的衣服可以帮助散热降温 ，另外要及时补充水分哦。

这个时候霉菌繁殖的速度很快
，温度适宜给霉菌提供了“温床”，一般温度在25°C-30°C ，湿度在80%以上而且有充足氧气的情况下
，霉菌会在媒介物上迅速繁殖，这种情况下如果我们身体的免疫力低下容易感冒 ，有鼻炎的朋友会更痛苦……

所以我们要经常开窗通风
，用消毒液兑水稀释拖拖地，天气好的话可以把衣服拿出来晒一晒 ，把家里的床单枕套都洗洗啦~话说我今天才刚洗完床单呢 。

虽然中午时分很热
，但是早晚凉快，尤其是对于老年人来说这种温差容易感冒 ，所以在早晚的时候可以多穿一件长袖薄衣
，保护好脖子
、后背和脚部这些地方，特别是颈部 ，秋凉会刺激血管收缩，增加心脑血管的风险
。

还有就是少吹空调
，保持心情舒畅等等。秋天已经在向我们靠近，那么对于秋日的一些养生小知识当然也不能少啦 ，顺便来科普下吧~

秋季比较干燥
，平常就要注意多补水，少量多次地喝温水 ，少喝点冰水哦
，不然会刺激到肠胃导致肠胃不舒服 。可以多吃养阴润肺防躁的食物，比方说秋梨、莲子 、百合
、银耳等等
。

平常可以炖点百合莲子银耳羹来吃 ，或者莲子粥、绿豆汤都不错
，可以有效预防因为秋燥而导致的上火。

爱吃辣的朋友们忍一忍！入秋吃辣容易上火，导致体内躁火旺 ，加之吃得比较油腻的话会加重脾胃负担 。这里的辛辣不单指辣椒
，还有葱 、姜和蒜这些常见的调味食材
。我们可以多喝粥，吃点坚果和酸奶类的食物 ，生津益脾胃，另外适当吃点山楂可以缓解口干、口渴
，还可以促进消化提高食欲。

肉类可以选择鸭肉
、鱼肉、泥鳅等，既可以清热又有补益作用 ，清淡饮食是最好的 。

运动不能少……户外运动出微汗比较好
，大汗淋漓万一吹风容易着凉，比较推荐快步走和练瑜伽 ，快走步时加快走路速度
，尽可能大地摆动和舒展我们的手臂，这样可以刺激淋巴 、降低胆固醇和高血压。而练瑜伽可以促进血液循环 ，对身体损伤小
，是一项适宜大多数人的运动，而且对场地的要求也没什么限制
。

运动可以提高身体免疫力 ，增加体质
，一般运动20-40分钟比较适宜，不要超过1小时 ，运动过量反而让身体更加疲累。

另外入秋后容易出现情绪低落，因为秋季肺气比较虚弱
，所以我们要及时调整自己的心态哦，多看一些搞笑的**/综艺节目 ，或者找朋友聊天倾诉
，保持稳定的情绪也很重要 。如果感到身体很疲乏，也可以跟我一样在睡觉前用热水泡脚20分钟左右 ，有助于入睡~

秋日养生是为了让身体和自然同步
，保持健康
、平衡，所以日常中的一些不良生活习惯我们要及时调整 ，最后希望我们大家都有一个棒棒哒体格
。

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