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【央视新闻客户端】
网上有关“含钾高的水果、蔬菜 、肉类有哪些？ ”话题很是火热 ，小编也是针对含钾高的水果 、蔬菜、肉类有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
1 、蔬菜肉类含钾高的食物：
黄豆芽 、玉米、韭菜 、豆腐皮 、莲子、落花生米 、蘑菇 、紫菜、海带、榨菜猪 、肉松 、莴苣、鲤鱼 、鲢鱼 、黄鳝、瘦猪肉 、羊肉 、牛肉、猪腰 、山芋 、马铃薯、笋 、菠菜 、木耳、鳗鱼等 。
2、水果类含钾高的食物：
鲜枣 、柑桔 、柿子、杏子以及猕猴桃 、刺梨 、沙棘、黑加仑等 。
扩展资料：
一 、黄豆芽简介：
黄豆芽是一种营养丰富 ，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。味甘 、性凉，入脾、大肠经；具有清热利湿 、消肿除痹 、祛黑痣、治疣赘 、润肌肤的功效 。
据分析 ，在每100克黄豆芽中 ，含蛋白质11.5克，脂肪2克 ，糖7．1克 ，粗纤维1克，钙68毫克 ，磷102毫克 ，铁1．8毫克，胡萝卜素0．03毫克 ，维生素B10．17毫克 ，维生素B20．11毫克，烟酸0．8毫克 ，维生素C20毫克 。
据研究 ，黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高，如同时每天日光照射2小时，则含量还可增加一倍。但不宜日照过久 ，以免豆芽变老而降低口味 。
二 、玉米简介：
玉米（拉丁学名：Zea mays?L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。别名：玉蜀黍、棒子、包谷 、包米 、包粟、玉茭 、苞米 、珍珠米、苞芦 、大芦粟 ，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁 ，粤语称为粟米 ，闽南语称作番麦。
玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物， 植株高大 ， 茎强壮 ， 是重要的粮食作物和饲料作物， 也是全世界总产量最高的农作物 ， 其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。
玉米一直都被誉为长寿食品 ， 含有丰富的蛋 白质 、 脂肪、 维生素 、 微量元素 、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力 。
三 、韭菜简介：
韭菜 ，（学名：A. tuberosum Rottl. ex Spreng.）别名：丰本 、草钟乳、起阳草、懒人菜 、长生韭 、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物 ，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形 ，簇生；鳞式外皮黄褐色 ，网状纤维质；叶基生，条形 ，扁平；伞形花序 ，顶生 。
四 、黄鳝简介：
黄鳝（学名：Monopterus albus）：又名鳝鱼。体细长呈蛇形，体长约20.70厘米 ，最长可达1米 。体前圆后部侧扁 ，尾尖细 。头长而圆。口大，端位 ，上颌稍突出 ，唇颇发达 。
上下颌及口盖骨上都有细齿 。眼小，为一薄皮所覆盖。头粗尾细 ，体表有一层光滑的粘膜保护去 ，无鳞，色泽黄褐色，体则有不规则的暗黑斑点 ，各鳍不发达基本消失 ，全身只有一根三棱刺，刺少肉厚 。肉嫩味美 。
五 、柑桔简介：
柑橘（Citrus reticulata?Blanco）属芸香科下属植物。性喜温暖湿润气候 ，耐寒性较柚、酸橙 、甜橙稍强 。芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间 。
是热带 、亚热带常绿果树（除枳以外） ，用作经济栽培的有3个属：枳属、柑橘属和金柑属。中国和世界其他国家栽培的柑橘主要是柑橘属。
参考资料：
百度百科黄豆芽
百度百科玉米
百度百科韭菜
百度百科黄鳝
百度百科柑橘
含维c水果蔬菜前十名：
一 、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西 、甘肃、江西 、安徽 、浙江、福建、湖南 、湖北 、四川、云南 、贵州 、西藏等地 。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇 ” ，维生素C的含量是苹果和梨的500倍 ，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍 。
二、酸枣
酸枣原产中国华北 ，中南各省也有分布 ，大多为野生的，小时候经常去上坡上摘酸枣 ，现在我们这里很难看到野生酸枣了。每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克 ，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3% ，是所有水果中的佼佼者 。
三 、冬枣
冬枣主要分布在河北 、山东交界的渤海湾地区 。冬枣营养价值丰富被称为“百果王” ，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北 、西北 、西南等地 。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果 。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒 、果酱 、果脯、果冻、饮料 、保健品等 。
五 、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域 ，大约在北纬23°-24°的亚热带山区 ，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种 。
每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍 ，甜橙的2-8倍 ，苹果的20-84倍，梨的30-140倍 ，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。
六、山楂
山楂大多分布在山东 、陕西 、山西、河南 、江苏 、浙江、辽宁 、吉林 、黑龙江、内蒙古 、河北等地 。每100g山楂维生素C的含量为53毫克 。
七 、草莓
草莓原产于南美 ，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富 ，被誉为“水果皇后 ” ，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部 、台湾 、广东、广西 、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果 ”之称 ，多吃可延年益寿 。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克 ，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C 。
九 、桂圆
桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾 、海南 、广东、广西 、云南 、贵州、四川等省（区） ，主产于福建 、台湾 、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克 。
十、荔枝
荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部 ，广东和福建南部栽培最盛 。荔枝与香蕉 、菠萝 、龙眼一同号称“南国四大果品”。每100g荔枝维生素C的含量为41毫克 。
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