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网上科普有关“中医养生的方法有哪些？ ”话题很是火热，小编也是针对中医养生的方法有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

中医养生

1 、食物养生：

老中医的顺口溜， 可做参照与践行 。

生梨润肺化痰好 ， 苹果止泻营养高
。

黄瓜减肥有成效
， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙 。

橘子理气好化痰 ， 韭菜补肾暖膝腰
。

萝卜消食除胀气
， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少 。

冬瓜消肿有利尿 ， 绿豆解毒疗效高
。

木耳搞癌散血淤
， 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞 。

胡椒驱寒兼除湿 ， 葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好
。

益肾强腰吃核桃
， 健肾补脾吃红枣。

2
、中医养生源远流长养生境界是“治未病
”

中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病” 。“养生 ”最早见于《庄子?内篇》 ，所谓“生
”
，生命、生存 、生长之意；所谓“养”，保养
、调养、补养 、护养之意
。“养生 ”的内涵 ，一是如何延长生命的时限
，二是如何提高生活的质量。

3
、中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长 、秋收
、冬藏 ，这是自然界的规律 。人应该顺应大自然的规律
，比如，春天的时候 ，要有一种生发之气
，被发缓形，夜卧早起
。冬天不能太张扬、太发散 ，万物处于秘藏。中医养生主张因时 、因地、因人而异 。中医养生包括形神共养
、协调阴阳、顺应自然 、饮食调养
、谨慎起居、和调脏腑 、通畅经络
、节欲保精、益气调息 、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想
。

4
、房中养生：男女居室
，人之大伦。孤阴不生 。独阳不长，人道不可废者
。成年之男女 ，若长期没有性生活
，对身体也是不利的。但是也要防止另一个极端，这就是纵欲 。《黄庭经》曰：「长生至慎房中急 ，何为死作令神泣？」这方面历代养生家论述极多
，毋用赘言。至于有的人*乐成性，嗜欲无度 ，说什么「宁可花下死
，作鬼也风流」，那是咎由自取
。汉代枚乘《七发》云「明眸皓齿 ，命曰伐性之斧
，如戏猛兽之爪牙」。吕纯阳诗云：「二八佳人体如酥，腰间代剑斩愚夫 ，虽然不见人头落，暗里教君髓骨枯 。」这些决非耸人听闻之语
，而应永为警戒的
。

5、气功养生：学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者 ，谓吸也；吐气六者
，谓吹 、呼
、唏、呵 、嘘、呬，皆出气也 。”吐气的时候 ，不能把嘴张得太大
，要无声，长气 ，吐完为止
。吐气的时候
，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化 ，吐气的部位也不同
，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸 。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸 ，但也有生命，这就是胎吸
。练气功之前
，首先把心定下来，去除一切杂念 ，进入状态。按照方法做完气之后
，会发现满口生津，古书称“上池之水
” ，然后把津液咽下去 。津液是一种重要的生命物质
，不能随便吐掉，应做到“津常咽”
。

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关于中医养生知识

五脏六腑中医养生知识

　五脏六腑中医养生知识 ，身体是以五脏为核心,脏腑互为表里,那我们养好五脏,六腑才能随之而安。我们古语有云“君主之官 ”,指的是心在五脏中处于最重要的地位
。下面为大家分享五脏六腑中医养生知识。

　 脾胃养生之道

　中医所讲的脾
，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃 、小肠
、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝 、肺
、肾四脏 ，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏 、肺脏
、肾脏
，而是指中医学中的心火系统、肝木系统 、肺金系统
、肾水系统） 。

　脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂
” ，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血）
，并将其运送到全身各处
。

　历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化 ，生气血 。 ”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本
”
，是五脏气血生化的源头
。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如 ，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了
，就是因为他过于思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足 ，撒手人寰 。

　中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门
，就是观察口唇的色泽
。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色 ，就表明脾气不足
，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚 。

　脾胃系统的异常 ，常表现为消化不良 、食欲不振、食后腹胀
、恶心、呕吐 、打嗝
、烧心、腹泻便秘 、胃炎
、胃肠溃疡等症状
。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状
，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？

　根据天人合一的五行养生文化 ，中医认为黄颜色、甘甜味 、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关
，归属于脾土系统，能够调养
、补益脾胃之气 。

　所以脾胃不好的人 ，适宜穿黄颜色的衣服
，居室的颜色可多用**。饮食上应多吃**和有甘甜味的食品，如小米、番薯 、玉米
、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品
。

　日常生活中多发“嘘（xu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病 ，是不是太玄了呢？其实一点都不玄
，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处 。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉 、流通精神
。 ”可见声音的确能反映一个人的身体状况 ，也能够促进疾病康复。

　在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量 。如民间就有“每天按摩足三里
，等于吃只老母鸡
”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能
。除此之外 ，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

　 心养生之道

　我们下棋的时候，不管是丢了车
，还是丢了马，只要老帅还在 ，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了
，你的车马炮再多，也是输了 。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅 ，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”
，掌管一身的气血运行

　中医说心藏神，心的气血充盈 ，神得以涵养
，那么人就头脑清楚
、神思敏捷、睡眠香甜
。反之，如果人记忆力下降 ，睡眠浅而多梦
，那就表明心气 、心血不够用了，要赶快补充。

　中医认为 ，大喜伤心 。这就是说，过度惊喜会使心功能受损
，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子
。

　心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况 。比如舍尖经常溃疡的人 ，就是心火旺；讲话时频繁出现断点
，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张 ，说明心血管多有动脉硬化。

　心火系统功能异常
，常出现以下症状：心慌心悸
、心前区疼、嘴唇指甲发青 、口舌生疮
、失眠多梦、神经衰弱 、冠心病等
。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？

　根据天人合一的五行养生文化 ，红枣
、红椒、赤豆 、樱桃
、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关
，归属于心火系统，故能补心 ，尤其还有味中药酸枣仁
，养心安神特别好。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的 ，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火 。日常生活中多发“呵（he） ”这个音对心功能也有帮助
。

　在身体内部我们可以通过敲心包经 、摩内关、撞大陵
、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

　在众多的仙草中
，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用 ，石斛养心阴补心气效果最佳
，安神助眠酸枣仁效力最强 。

　 肝养生之道

　《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官
”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性
。

　事实上 ，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时
，你不要和他计较 。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的
。易怒的人 ，常会拍着桌子叫
，他一定要把这股气发出来，心里才会好受 ，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了
，自然而然也就心平气和了 。

　但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高 ，重则促使肝纤维化
。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂 、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己
，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的 。

　肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表 ，如果指甲比一般人要薄
、脆、白
，那就是肝血不足
。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩 ，易迎风流泪
，就表明肝阴血不够。

　肝木系统功能异常，常会出现口苦 、头晕目眩
、眼干涩、目赤肿痛 、两肋胀痛
、烦躁易怒、肝病 、血压高
、血脂高、指甲干枯等症状 。

　那么我们如何调养呢？酸味 、青色、呼（hu）这个发音都与肝相关 ，归属肝木系统
。因此阿胶
、乌梅、醋 、山查等酸味的食品
，薄荷
、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外玫瑰花、菊花 、洋葱
、荔枝、木瓜 、桃
、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表 。生活中多发“呼（hu） ”这个音对肝功能也有帮助
。

　很多人发怒时 ，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过 。在中医养生文化中
，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法
。对于肝火旺的人 ，常拍打两肋或者胆经，有助于青泄肝火。

　在众多的养肝仙草中
，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳 ，天麻平肝阳功效最显 。

　 肺养生之道

　《黄帝内经》说：“肺系一身之气
，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻
。”因此 ，肺被称为人体的宰相
，掌管生命的气机运行。

　悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺 。多愁善感的林黛玉 ，整日郁郁寡欢 、悲悲切切
，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此 ，我们应该保持乐观的心态
，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺
。

　如果病邪犯肺 ，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽
、气短、咳血 、易感冒、慢支
、哮喘、鼻炎 、慢性咽炎等。时间长了
，气郁化火就会造成皮肤粗糙
、痤疮等 。

　按五行学说，白色、辛味 、咝（si）这个发音都一与肺相关 ，归属于肺金系统
。因此白色的银耳
、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁 、洋葱
、香菜等可开肺气
，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“咝（si）
”这个音对肝功能也有帮助 。

　在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的 ，常按摩这个位置
，有效防止鼻炎；檀中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处 ，对于多种肺部疾病均有良效
。

　慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛
，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀 。

　 肾养生之道

　中医认为 ，人体内脏是由脏腑组成
，脏腑以五脏为中心，包括心 、肝
、脾、肺 、肾
。五脏六腑不是孤立存在的 ，它们之间通过相互联系和制约，共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本
，“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之” 。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养 ，五脏六腑的'阴都是由肾阴来供给
，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根 ”的说法
。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。

　《黄帝内经》认为肾为“藏精之所 ，主骨生髓
”
，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本” 。

　中医认为 ，肾藏精、精能生髓
，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨 ” ，“肾生髓
”
。肾精充足
，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养 ，则坚固有力。

　如果肾精虚少，骨髓的化源不足
，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力 ，甚至发育不良
，牙齿与骨一样，也是由肾精所充养 ，称为“齿为骨之余” 。故凡小儿牙齿生长迟缓
、成人牙齿松动或早期脱落
，中医认为均由肾精不足所致
。发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。因为肾藏精 ，精能化血
，精血旺盛，则毛发多而润泽 ，即所谓“其华在发 ” 。凡久病而见头发稀疏、枯槁 、脱落
，或未老先衰
、早脱、早白者，多属肾精不足和血虚
。

　人静坐的时候会有很多生理反应 ，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气 、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水 。所以肾阴虚的人口里会经常干
，缺少唾液，这就是肾精不足了
。

　那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软
、手脚冷、体虚乏力 、耳鸣
、脱发、牙齿松动 、骨质疏松
、夜尿多、前列腺肥大 、性功能减退、不孕不育
、肾亏、更年期综合症。

　按照五行养生学说 ，黑色 、咸味
、吹（chui）这个发音均与肾相关
，归属于肾水系统 。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻 、黑小豆
、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃 、韭菜也是补肾良品
。日常生活中多发“吹（chui）
”这个音对肾功能也有帮助。

　腰为肾之府 。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰 ，对肾就有好处
，传统养生里面叫“晃龙”
。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰 ，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴
，经常拍打
、艾灸肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用 。

　 1、心与小肠：

　心是脏腑中最重要的器官 ，起着主导和支配的作用
。而中医认为
，心主神志，与人们的思维意识活动有关 ，如我们经常说“用心想一想 ”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。

　心是人体血液循环的动力
，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗 ，开窍于舌
，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化 。

　小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠 ，进行进一步消化
，吸收其中的营养，排除其糟帕
。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍 ，大小便异常
，如腹痛 、腹泻
、少尿等症状。

　心与小肠互属表里，心属里 ，小肠属表
，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕 。如果心火过盛 ，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛 、尿血等症状
，反之，小肠有热 ，也可引起心火亢盛
，出现心中烦热、面红
、口舌生疮等症状
。

　 2、肝与胆：

　肝具有调节某些精神情志活动 、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目 ，肝脏有病常会引起各种眼病 。

　胆附于肝
，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气 ，溢入于胆
，积聚而成
”
。

　肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常 ，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常
，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响 ，所以在治疗时肝胆同治 。

　 3
、脾与胃：

　脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养 、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要
，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽
、统血、主肌肉四肢的功能
。胃主要是消化食物。

　脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系 ，构成表里关系 。胃主受纳
，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务
。胃主降 ，水谷得以下行
，便于消化，脾主升 ，水谷精微才能输布到全身。

　 4 、肺与大肠：

　肺上连气管喉咙
，开窍于鼻 。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气 ，肺功能正常
，则气道通畅，呼吸均匀和调
。如果肺气不足 ，则可出现呼吸减弱，身倦无力
，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道 ，下输膀胱
，保持小便通利 。

　大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕
。

　肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降 ，肺气肃降则大便传导如常
，粪便排出通畅 。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降
。

　 5
、肾与膀胱：

　肾主要功能藏精 ，一是指禀于父母之精
，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精 ，称为后天之精
，是维持人体生命活动的物质基础。

　肾藏命门之火，命门之火不足 ，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病 。肾主水、主骨 、生髓
，与人体的生殖
、生长发育、衰老 、水液代谢有密切关系。

　膀胱的主要功能是贮尿和排尿
。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外 ，若肾气虚而不能固镊
，就会出现小便频繁，遗尿或失禁 ，肾虚气化不及
，则出现尿闭或小便不畅 。

　肾左右各一，与膀胱构成表里
。

中医养生保健方法有哪些

中医在我国已经有几千年的历史了 ，越来越多的人现在开始通过中医养生知识来保养自己的身体了
，这种养身方式还取得了很好的效果。中医养生知识的基础来源于中医理论，所以我们要了解中医养生知识的前提就是先来了解中医 。为了让您在写的过程中更加简单方便 ，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生知识
，欢迎阅读!

中医养生知识 方法

中医养生知识

中医是什么呢?中医就是古代劳动人民经过长期的实践与 经验 总结 出来的一些疾病理论和知识，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独特的医学理论体系
。中医理论体系在春秋战国的时候已经初步形成 ，但是在炎黄时代就已经开始有相关的记载和研究了。比如对后世影响极大的《黄帝内经》、《神农本草经》
、《伤寒杂病论》等，这些都对后世的中医养生知识的形成影响巨大 。

中医理论的基础是阴阳五行论
，在这里人们将人体当作形气神的统一体，所以中医养生知识里面也比较注重形气神的培养与健康 ，一切中医养生知识都离不开养形、养气 、养神
。

中医养生知识中比较注重脏腑的功能
，认为要调理身体首先要将脏腑功能维持在较高水平。那么中医养生知识中的脏腑指的是什么呢?脏腑指的是人的五脏六腑，五脏：心 ，肝
，脾，肺 ，肾;六腑：大肠
，小肠，胆 ，胃
，膀胱，三焦 。五脏和六腑还形成了表里关系 ，比如：肝与胆;心与小肠;脾和胃;肺和大肠;肾和膀胱
。了解这些脏腑的表里关系能够帮助我们理解中医养生知识的根本，下面我将分别为大家介绍一下中医养生知识中脏腑这一部分。

中医养生知识注意事项

肝与胆：肝脏主要起到储藏和调节血液的作用
，是人体精力旺盛的根源所在 。肝脏功能强大，对人体的视力也比较好 ，能够让人眼睛明亮有神;肝脏还对人体的筋比较重要
，肝脏好才能保证躯体运动灵活;肝气不足会导致有气无力，肝火旺盛会让人一声怒火。所以中医养生知识中注重肝与胆的调理
。

心与小肠：中医里面“心 ”不止是心脏 ，还包括大脑。所以心对于人体来说
，不仅主导其他脏腑的功能，还主导人体精神运动 。心气足的人才能积极向上
、声音洪亮、面色红润;心气不足的人往往就会看起来中气不足 、虚弱郁郁
。所以中医养生知识中也比较关注心与小肠的调理。

此外 ，脾与胃主管供应人体的物质需求
，是人体赖以生存的根源;肺与大肠主管人体与外界进行气的交换，气与血相互依存 ，气不足则必然导致血枯;肾与膀胱主要是排水的场所
，所以起到很大一部分排毒的作用，体内无毒则自然能够延年益寿 ，毒素侵蚀就会导致各种疾病 。所以中医养生知识中，这几个脏腑的调理也是至关重要的
。

可以说
，只要将人体的脏腑功能调理好，疾病自然远离 ，所以有关于中医养生知识这一部分
，我们只要了解脏腑关系并将这种关系维持好，让其处于一种平衡状态 ，就能轻松达到养生的目的了。

中医养生知识 技巧

1
、记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00
。因为这个时间是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏 ，春夏不长
，即第2天没精神。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能 。

3.、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病
。有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生。

4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心 、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的 。

5 .人是一切生物中构造最完美的灵体
，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素 ，外部因素只能起辅助作用。

6. 人的大部分生病现象是人体在调节
、清理身体垃圾时所表现的现象
，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭
。所以当人在生病的时候
，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定 ，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7. 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 。

8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导)+良好的生活习惯
。

9. 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行 。

10. 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)
”
。

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中医养生小知识

摘要：中医乃是中华民族五千年来的文化瑰宝 ，而中医养生保健更是包括了动形养生、饮食养生 、修身养生
、静神养生、调气养生等多种养生方式，近些年来备受人们追捧。中医养生保健常见的误区有看中医就是吃中药
，中药疗效慢，西医治疗不好的才去找中医 ，西医营养学等于中医食疗等等
，接下来就和小编一起来看看吧 。中医养生保健方法有哪些

1 、动形养生

中医认为，“人欲劳于形 ，百病不能成”
。因此
，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功
、太极拳、八卦掌 、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然 ，人若劳累过度
，则容易引起“劳伤 ”，也称“五劳所伤
” ，即久视伤血
、久卧伤气、久坐伤肉 、久立伤骨
、久行伤筋 。

2、饮食养生

合理饮食可以调养精气
，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病 ，延年益寿
。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养
，五果为助，无蓄为益 ，五菜为充”
，还要重视五味调和，否则 ，会因营养失衡 、体质偏颇
、五脏六俯功能失调而致病。

3、修身养生

中医养生理论认为
，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念 ，多说好话 、多行善事
，可使自己心胸开阔
、情绪安定，从而维持身心健康 。

4、静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为 ，神是生命活动的主宰
，保持神气清静，心理平衡 ，可以保养天真元气，使五脏安和
，有助于预防疾病 、增进健康和延年益寿
。反之，则会导致情志内伤 ，如怒伤肝、喜伤心
、思伤脾、忧伤肺 、恐伤肾
，以至诱发种种身心疾患。

5
、调气养生

人体元气有化生、推动与固摄血液 、温养全身组织
、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用 。营养失衡 、劳逸失当
、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚 、陷
、滞、逆 ，进而使机体发生病理变化
。中医调气养生法主张通过慎起居 、顺四时、戒过劳
、防过逸、调饮食 、和五味
、调七情、省言语 、习吐纳等一系列措施来调养元气
、祛病延年。

中医养生保健常见误区

1、看中医就是吃中药

中医指中国传统医学
，即中医学 。它承载着五千年中国医学文化的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的经验和知识 ，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下
，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系
。

中医学以中医的阴阳五行 、气血津液
、五脏六腑等理论为基础，气、血 、津
、精为人体的组成 ，通过望闻问切四法
，分析病因病机，确定病症、分型 ，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法
，如中药 、针灸、生活作息
、饮食习惯等指导、治疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹 ，中医有着庞大而又完善的系统;作为一门学科
，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药 。中医除了吃中草药 ，还有针灸 、拔罐
、推拿、药浴 、刮痧
、食疗等各种方法
，且疗效甚佳
。

2、中药疗效慢

不少人都觉得，中药疗效慢。其实中医为宏观方式 ，西医为微观方式
，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生 。另外 ，中医在治疗一些急症方面很有奇效
，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面 ，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉
，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等，所以中药应改为疗效“漫 ”长
。

3 、西医治疗不好的才去找中医

有些病人到西医疗效不好时才想起找中医 ，把中医当做是“救命稻草
”
，此时若中医疗效不好就认为中医不行。其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好 。例如糖尿病 ，西医治疗糖尿病
，多数是控制饮食
、注射胰岛素。但糖尿病在中医上即为“消渴症”，治疗方式需清胃泻火 ，养阴生津
，并且辅以食疗，即显效
。由此我们可以看出 ，中医对于疾病的治疗
，多从整体出发，调节脏腑功能 ，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效。

4 、西医营养学等于中医食疗

西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感
，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性 。用以控制饮食 ，最终达到平衡体质的目的
。

中医食疗根据食物的气对人体进行调养
，把人当成人，讲究顺天应时 ，天时
、地利、人和;顺应四时
，吃应季的食物。用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的 。

5 、中医养生和年轻人没关系

现在很多年轻人觉得 ，中医养生就是老年人的事情
，其实这是完全错误的
。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质
、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种方法。

中医养生小知识

　中医养生小知识
，在日常生活中越来越多的朋友开始关注养生了，俗话说身体是革命的本钱 ，那么保持健康的身体状态是一个最基本的事情了，下面我就来分享一下中医养生小知识
，快来看看吧 。

　1、睡觉是养生第一要素
。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神 。

　2 、一切药物对治病来说都是治标 ，不是治本
，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了 ，不要向外求
，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己 ，人也能
。

　3
、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念
，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为 ，你就可以预防许多疾病的发生 。

　4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的
，而是从自己的真诚心 、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

　5
、人是一切生物中构造最完美的灵体 ，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用
。

　6、人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象 ，是人体自动调节平衡所表现出的状态
，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候 ，一定不要有怨恨嗔恚心
，心里要安定，心定则气顺 ，气顺则血畅
，气顺血畅则百病消 。

　7
、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血；2)畅通的.经络(包括血管和排泄垃圾的通道)
。

　8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

　9 、畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心 ，从而破坏经络的正常运行
。

　10
、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”，也需要“节支(减少血气的损耗)
”。

　11、过度地增加食物不仅不会增加血气
，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂 ，食物是原材料
，加工能力是有限的，而食物是无限的 ，所以食物的数量必须得到控制
。

　首先
，要说冬季如何养生，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引 ，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生： 养气养血养形神
， 生长收藏和阴阳 ， 顺其自然天人合 ， 养生之道顺四时。

　《黄帝内经》提出了先进的健康理念——不治已病
，治未病，我们认真学习《黄帝内经》 ，有正确的生活观 、生命观，就能远离疾病
，远离医院 。

　养生是一个系统工程，根源于中国传统文化 ，儒、道
、佛、医这四家都强调养生就是要养人的“三宝”：精 、气
、神
。儒重气
，道重精，佛重神 ，医家重保养和治疗
，只有精气神三者合养“天人合一 ”才是真正的养生。

　养生的方法有很多，如中医养生、经络养生 、食疗养生
、体质养生、四季养生 、节气养生
、时辰养生、瑜伽养生 、泡脚养生等等 ，其道都在《黄帝内经》这部养生宝典里有详细介绍 。

　内经第二篇四气调神大论篇告诉我们：冬三月
，此谓闭藏，水冰地坼 ，无扰乎阳
，早卧晚起，必待日光 ，使志若伏若匿，若有私意
，若己有得，去寒就温 ，无泄皮肤
，使气亟夺，此冬气之应 ，养藏之道也。逆之则伤肾
，春为瘘厥，奉生者少
。

　最后 ，冬季三个月
，是万物生命潜伏闭藏的季节，草木凋零 ，蛰虫伏藏
，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛，万物活动趋向休止 ，以冬眠状态，养精蓄锐
，为来春生机勃发作准备。

　寒风凛冽，天寒地冻 ，除了南方的城市
，各地会出现水结冰，地冻裂的景象 。寒为阴邪 ，易伤人体阳气
，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱 ，生理机能受到抑制
，就会产生一派寒象，因此 ，我们应冬气之养藏之道
，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本 ，不要扰动体内的阳气
。

　冬季对应的脏器是肾脏，在五脏之中
，肾属阴中之阴，冬季天气寒冷 ，阴气最盛
，因此肾与冬气相通应，此时寒邪最易侵袭的就是肾 ，所以冬季养生的重要原则是“养肾防寒
，养气养阴
”。冬应肾而养藏，肾是人体生命之源 ，是人体的“先天之本” 。肾的府第位于腰部
，左右各一个，故有“腰为肾之府 ”之说
。肾主藏精 ，主生长
、发育、生殖
，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液 ，主纳气 。

　如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软
，易生疾病 、易衰老
。《医方集解》说：“肾精不足，则志气衰 ，不能上通于心
，故迷惑善忘也。”请大家记住这句话“肾经决定你的寿命长短
”，因为肾脏是五脏中最后衰老的器官 。所以要想身体健康 ，肾气要充足
，肾气旺，机能强健 ，生命力强
，机体才能适应严冬的变化
。

关于“中医养生的方法有哪些？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！