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网球是一项集健身 、娱乐
、交友为一体的伟大运动。初学者首先要理论上了解网球的一般常识
，如握拍、挥拍 、击球
、重心、运动 、脚步
、线路等
。首先要明白网球是下肢运动，首先要到位 ，靠大腿、腰部和身体旋转
，下肢带动上肢，挥臂击球。如果你不到位 ，你就打不好网球 。有些人只用手臂击球
，认为用手臂打网球是完全错误的
。其他人应该在不断练习和比赛的过程中慢慢体验，感受并找到合适的方法。

网球是一项非常健康和有趣的运动 。随着学习的逐渐深入 ，打网球会变得越来越有趣
，你甚至会上瘾，每周都要打球
。但与羽毛球相比 ，网球是一项学习周期较长的运动。通常学习半年以上才能打得更好 。这里有一篇来自科研文献的研究成果
，可能会帮助你更好地学习网球，尤其是初学者 ，这可能会激励你
。自学是一种需要有耐心，恒心的学习模式。自学可以通过观看视频
，教程，教学视频 。这个过程会很枯燥乏味 ，走很多弯路
，动作不规范，容易受伤
。自学时 ，推荐对墙练习。

如果你想找到网球场上最基本的硬件设施
，这取决于你所在的当地社会城市是否有这个网球场供你使用，属于免费公共网球场 。网球和网球拍在市场上 ，可以说每个人都有条件买得起
，关键是这个网球场不像乒乓球桌（我在家里买了一张乒乓球桌）那么简单，你可以买房子支撑在房子里使用。所以在这里 ，建议你现在找到网球场
，然后购买相关的网球设备，否则就是“巧妇难为无米之炊”这样你就不会造成不必要的金钱和物质浪费
。当然 ，据我所知，每个城市都会有这个网球场。例如
，一些中学将拥有健全的体育基础设施，一些体育馆 ，一些地方城市的大学
，一些城市区公共体育场 。

网球是世界上第二大运动，也是世界上第一个单打运动
。这是一项优雅 、时尚
、富有贵族气质的运动。目前 ，网球界的代表人物是费德勒、纳达尔和德约科维奇 。网球是一项观赏性强 、对抗性强的运动
。它需要力量、技术和激情。学网球的人要有合适的时间——如果是城里的孩子
，最好在六七岁的时候开始练习，把网球培养成兴趣爱好；如果他们是在农村长大的孩子 ，他们学习网球的唯一机会就是上大学 。

突然想学打网球,可是对它一窍不通,高手帮帮我,介绍些基础知识.

阶段一：球感培养

在开始接触网球的最早几个小时
，我们应该以熟悉球感为主
。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

练习一：颠球 将球向上托起 ，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动 。注意
，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同
。

目标：连续颠球50次。

练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时 ，将它压下 。重复进行。

目标：连续颠球50次
。

练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置 。一方将球打给另一方
，另一方等球着地并弹起后将球打回
。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢 。拍面基本朝上
。我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回 。

阶段二：近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地
。底线指发球线 ，边线指发球区的边线。

正手动作

握拍：右手半西方式握拍
，左手伸出以保持平衡 。

拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出
。

击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下 。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上 ，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后
，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达所时示位置
。

站位：在拉拍时 ，将左脚向右前方踏出
，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚 。

反手动作

握拍：双手半西方式握拍
。左手主导挥拍动作。

拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出 。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）
。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上 ，从后往前绕身体挥击 。

随挥：当球拍接触球后
，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达所时示位置
。

站位：在拉拍时 ，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚 。注意保持平衡
。

要领

手腕：与羽毛球乒乓球不同
，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土 ，手腕在击球瞬间保持这样的姿势 。

手肘：手肘贴近腰部
，避免手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看
。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上 。

腿：仔细调整自己的位置
。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来 。把球打到对方能舒服回击的位置
。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似 ，但双方站在场地的对角线上
，将球打给站在你斜对面的搭档 。

目标：能够对打30个来回不失误
。

练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大 ，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球 。两人轮流给对方送球
。送球方站在场地右角上
，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方 ，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线）
，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置 。重复进行。接球方将在底线来回跑动 ，送球方站在原地不动
。

目标：一方能跑动10个来回不失误。

阶段三：远距离对打

同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地 。现在你离球网更远了
，并且要照顾更打范围的场地
。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域 。

2.适当加快挥拍速度
。如果你的做法正确 ，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％
，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大 ，你需要使用更多的力把球打远 。但要注意
，我们的原则依然使把球打得尽量慢
。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上 。

4.腿要动
。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地 。

1．与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时 ，可以和同伴商量
，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了 ，练习时最好有6－12个球
。例如：你想练习发球
，同伴可以练习接发球，预先告诉他 ，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力
，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术 。甲以正确动作发球5－10次 ，乙以正确动作接发球5－10次
，回击给甲方，争取多打几个回合
。完成次数后 ，双方交换
，改为甲接球发球，乙发球 ，再换其他技术的练习。完成5－10次以后
，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球
、高压球、正拍球 、反拍球
、落地球和截击球等技术 。但训练时，一定要有足够的球 ，并要使动作稳定连续地进行
。

2．用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性
，增加来回的次数 。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录
。起初 ，可能只可以打上三四个来回，但是
，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后 ，也许甚至还会打到一百次 。 开始时
，可以在移动中打正、反拍斜线球
。然后，试试前 、后
、左、右地调动对方。倾力于早作准备 。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作
。不要"打死"对方 ，而要坚定 、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3．练习薄弱技术

在练习的过程中
，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上 。例如，许多网球初学者的高压球技术不行 ，他们往往让球在地上弹起后
，打落地球
。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球 ，连续送出较慢
、你能够截击的球
，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练 ，否则，长处也会变成短处 。

4．在半个场地练习
，提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上 ，另外一名队员站在对面端线的角上
。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上
，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛 。不时地换到另半场去练习 ，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角
，都可以练习网球技术
。

懂网球的来看看~~~有很多题~~很多分~~~

声明：本人不是专业人士，所有资料均在网上收集 ，如误导了你
，不要打我。

先说网球运动与起源

网球与高尔夫球、保龄球 、桌球并称为世界四大绅士运动 。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子 ，用手掌将布包着头发制成的球打来打去
。

这种运动不仅在修道院中盛行
，而且也出现在法国宫廷。法国国王路易十世在位时，宫廷中就经常进行这种以消遣为目的地网球运动 。1358-1360年 ，这种供贵族玩的古式网球从法国传入英国，英国爱德华第三对网球发生很大兴趣
，下令在宫中修建一片室内球场。当时球拍的拍面改装成羊皮，球由布面改成皮面 ，球的大小
、重量没有详细记载
。15世纪发明了穿弦的球拍
，16世纪古式室内网球成为法国的国球。以后，古式室内网球有了自己的规则 ，在欧洲
，尤其是英国得到了较好的开展 。

近代网球起源英国
。1873年，会打古式网球的英国少校M.温菲尔德 ，在羽毛球运动的启示下
，设计了一种适用于户外的、男女都可以从事的网球运动，当时叫做司法泰克（Sphairistike）运动。1875年 ，随着这项运动在8字形球场上风靡起来
，全英槌球俱乐部在槌球场边另设了一片草地网球场,紧接着，古式网球的权威组织者玛利博恩板球俱乐部为这项运动制定了一系列规则 。从此 ，草地网球正式取代了司法泰克
。

1877年，在英国伦敦郊外温布尔顿设置了几片草地网球总会
，草地网球在英国得到了进一步的开展。同年7月，举办了首届草地网球锦标赛 ，即温布尔顿第一届比赛 。亨利琼斯同另外两个人为这次比赛制定了全新的规则
，他本人担任了比赛的裁判
。当时的球场为长方形的，长23.77米 ，宽8.23米
，至今未变。发球线离网7.92米，网中央高度为0.99米 。发球员发球时 ，可一脚站在端线前
，另一脚站在端线后，发球失误一次而不判失分
。采用古式室内网球的0 、15、30
、45每局计分法。可以说 ，亨利琼斯是现代网球的奠基人 。

紧随英国之后开展网球运动的国家是美国。

1881年
，世界上第一个全国性网球协会，是美国全国草地网球协会（“全国 ”两字于1920年取消）
。该协会当年8月31日至9月3日 ，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球的男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔顿的比赛规则。参加比赛的有26人 。单打冠军是理查兹西尔斯（他连得7年冠军）；双打冠军是克拉克与泰勒
。

1887年
，开始兴举行美国草地网球女子单打锦标赛；1890年举行女子双打锦标赛；1892年举行混合双打锦标赛。

因当时的美国总统西奥多罗斯福爱上了网球运动，他不仅积极支持修建网球场 ，举行网球比赛
，而且还经常邀请陪同他骑马散步的朋友们在白宫球场上打网球，所以人们称他为“网球内阁 。
”因此 ，美国的网球运动得到了空前的发展
。在两次世界大战中
，全世界的网球都停赛了，惟独美国没有停下来。相反 ，美国的网球运动还出现了令人惊异的高峰、极盛时期
，竟有4000万人参加网球运动，所以直到今天 ，美国的网球运动始终处于世界领先地位
，优秀的网球明星层出不穷 。在1994年11月3日前公布的世界男 、女前10名大排名中，男选手有4名 ，女选手有2名，足可证明美国的网球运动是世界一流的
。

1878年以来
，草地网球已由英国的移民
、商人或驻军等传至全球，如加拿大（1878年）、斯里兰卡（1878年） 、捷克斯洛伐克（1879年）
、瑞典（1879年）、印度和日本（1880年） 、澳大利亚（1880年）
、南非（1881年）。

当时 ，爱好网球的人士绝大多数是富裕的资产阶级 。他们有条件在自家的草坪上随时设置网球场
，作为他们社交活动的场所
。在19世纪90年代中期，网球进入了初步发展的阶段 ，许多国家和地区组织了网球协会
，并定期举行比赛。

1913年3月1日在法国的巴黎成立了世界网球的最高组织——国际网球联合会 。它的成立为网球的进一步发展开辟了一条更加广阔的道路。

70年代以后，网球又得到了进一步的发展
。网球运动发展较快的主要原因有如下几点：第一是允许职业选手参加温布尔顿等锦标赛 ，开创了职业网球巡回赛的先河
，取消了职业选手的业余选手的界限，增加了大赛的激烈程度的热烈争夺的气氛 ，从而促进了运动员技术水平的提高
，吸引了广大网球爱好者从事该项运动的热情和观看、评论网球比赛的积极性。第二是科技在球拍等器材制造中的应用，促进了先进器材的生产 ，技术水平的提高，造就了一批年轻的优秀选手
，从而促进了网球运动向前发展 。

进入90年代后，网球的发展有这样几个特点：一是普及 ，据有关资料透露
，1990年初，在国际网联注册的就有156个协会；二是水平高 ，争夺激烈
，从表一 、表二中可以充分证明这一点；三是随着器材的改革，尤其是球拍的研制 ，网球将向着力量
、速度型方向发展；四是随着网球各种大赛奖金的不断提高
，网球的职业化、商业化程度会越来越高
。总之，作为世界第二大运动的网球运动将以其无比的魅力和不断发展的技术赢得越来越多的爱好者和观众。

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网球基本规则

比赛

网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的网球场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止 。

发球

在网球正式比赛前 ，需要确定比赛由谁先发球
。整个比赛中,双方网球球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过
，落在对角的对方发球区内 。每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后 ，应换到左区发球
。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球 。

失误

如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网,都称之为失误
，发球员就要再次发球
。落在边界上的球算在线内。若发球两次失误，就叫"双误" ，那对手就赢一分 。如果发球员在发球时脚离开了原基线
，也算失误。要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球
。

局

网球每局的开始比分是0:0，第一分球记为15 ，所以
，若发球员赢了这分球,比分就变为15:0，若接球员赢了这分球 ，比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30
，接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时，即:15,30,45,但45后来改为了40) 。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局 ，因为每局比赛中
，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40,此时称为"局末平分"
。随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到"局末平分",占先的球员赢了下一分,也就赢 了这一局 。

盘

网球比赛中如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘
。但是 ，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了,即该盘比分为7:5
，判占先者赢得此盘 。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者
。

赛

在网球3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局(抢7局)：在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球 。先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛.每6分球和决胜局结束都要交换场地.不过也有例外，如果按照事先的约定 ，比赛采取长盘制
。则没有决胜局
，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分 。最终双伍兄弟赢得了金牌.

其他的规则

落在线上的任何球都算做界内球。

除了发球以外,触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效
。

球员在回击球时,可把球击在网和固定物周围,甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置 ，均为好球 。

发球时,对方必须在球落地一次后,才能击球.而其他时侯回球时,则可在落地一次或未落地时进行.

在每一盘的奇数局结束后,双方运动员可以进行短崭的休息,然后交换场地继续进行比赛.

以下几种情况发生时,均会被判失分:

1.球击中身体

2.过网击球

3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网.

场地和器材

场地

2000年悉尼奥运会的场地是合成塑胶场地,这种场地反弹高,速度快.适合发球上网的球员
。

一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长,8.2公尺(27英尺)宽,再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。球网将球场一分为二
，所谓的发球线,就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线 。中间的网有91.4公分(3英尺)高
。在悉尼,发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。

球

一直传闻要增加网球的尺寸,以便降低发球速度和延长比赛时间.然而,仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸::直径在6.541和6.858公分之间,重量在56.7和58.5克之间.当球从254公分高处落在水泥地上,应该能够反弹到134.62和147.32公分之间.

球拍

球拍没有重量限定,但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分 。

比赛形式

排名在前16位的选手称为种子选手,并尽可能将他们合理分组,以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇;同样按此原则选出双打的前8名种子选手.象大多数比赛一样,奥林匹克

网球赛也是一种淘汰赛,一旦一场比赛失败,就会被淘汰出局.除了男子和双打决赛是最多打5盘以外,其他的所有比赛最多打3盘
。在最终剩下的4组选手中,半决赛赢者继续挣夺金银牌,半决赛输者挣夺铜牌。

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网球术语

Ace

发球员因发球的速度或位置使接发球员无法接击而直接得分 。

Advantage

终局前平分（刁时）后谁先赢一分便是Advantage
。

Break Point

接发球员只要赢取该分便能赢取该局的一分。要是接发球员赢了Break Point，即打破对方发球局 。

Double Fault

双错误发球。每分都有两次发球机会 ，两次发球均失误便输掉该分
。

Foot Fault

脚部犯规。发球员与发球时任何一脚踩踏底线或场区范围内或在错误的一边底线下发球
，会被判脚部犯规 。

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球场礼仪

一.为对手的好球拍手叫好

当对手击出好球时，应为其鼓掌
。特别是在比赛中 ，当对手打出了自己很难击出的漂亮的得分球时
，尽管懊丧与遗憾，很难诚心地向对手表示祝贺 ，但也应如职业高手们那样，用手轻拍球拍
，潇洒的表达自己为对手高兴的心情。

这对于腼腆的人来说可能是最不擅长的举止之一，但请一定用心努力为之 ，达到很自然的赞扬对手的得分
，自己的心胸会变得宽阔，这份宽裕的心情可激励自己打好下一个球 。对对手的失常 ，频繁失误
，不要过于喜形于色，过于高兴时易使对手心情不快
。而且 ，对歪打正着的得分不必过于兴奋
，不留神把球扣在拍框上了，但求的落点很好 ，球不规则的落在网上
，吧哒一下掉入对手场内，这只能使对手感到不幸 ，对此大可不必得意忘形。影响职业选手那样，将球拍面向对手以表示歉意 。

二.比赛后真诚握手

赛后握手虽属礼貌
，但紧紧握手并不够，而应伸出握拍手 ，眼睛直视对手
，持手相握，把自己的握拍手伸向对手意味着友好 ，并表达自己"我没有伤害你"的意思
。

另外
，赛后在自己胜的场合，不必为对手挂虑 ，相反自己负时不必找理由为自己辩解
，诚实承认技不如人，不论胜负 ，都不必过于被其所累
，找出如"没有交过手""不亲切的对手"等来回避，而应尽量多的与对手交流 ，如此，对手可变得亲切
，可成为网球朋友，打网球是个社交场合 ，这也正是网球的魅力之一。

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网球袋里装什么？

你的球拍

至少带一罐网球
，为已防万一，最好带两罐 。

一条毛巾

一瓶水

两个干爽的护腕

一顶遮阳帽

如阳光充足 ，还要带一副太阳镜

室外打球要带防晒霜

一件干爽的衣服使你在回家的路上感觉舒适些
。

一双好袜子
，是一项值得的投资。当你感到脚疼的时候是不会打好网球的，寻找一双能给脚后跟和足弓部位特别支持的网球鞋 。

至于网球明星 ，太多了说不完。

1.胜赛局\7分\2分；

2.网前高压\底线高压；

3.奇\奇；

4.红土\5月\6月\红土；

5.1980\2002；

6.右\左；

二.

1.两种情况：己方犯规\被罚分；

2.有甲队AB和乙队AB进行双打比赛
。在常规局中发球顺序为：甲A发一局-甲A发一局-乙B发一局-乙B发一局-甲A发一局……；抢七局中发球顺序为：甲A发一分-乙B发两分-甲B发两分-乙A发两分-甲A发两分……；

3.见下表：

脚部：双脚与肩部等宽 、重心前脚后脚保持平衡

腰腿部：屈膝放低重心、尽量避免无谓摆腿动作
、随身体重心前压跨步入场

肩背部：背部随引拍后仰随挥拍前压；肩头随重心下降至最低点
，然后随挥拍击球呈单刀路径前行，直至肩指球网；

臂腕部：除击球外手腕保持松弛；手臂引拍头至后背呈反V字状 ，其后以画圆路径挥拍直至随挥拍头到腰部左侧以下；

头部：与肩部保持平衡；

三.

1.战术：a.把对手压制在底线或底线以外
，通过大角度调动迫使对方失误；b.发球把对手调到场外，网前截击至对手空档；c.进网小球调动对手至网前 ，穿越或调高偷袭对手后场；e.f.g....太多；

2.体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能，改变大脑的供血、供氧状况
，使人头脑清醒，思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强 ，抑制加深
，神经生理过程中的均衡性与灵活性提高 。大脑皮层的综合分析能力增强，中枢神经系统对身体各器管系统调节作用提高
。强化了神经系统 ，使神经系统的调节更为灵敏和精确。

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