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科普手抄报

科普可分为很多类，以下是安全教育科普：

安全教育内容1

1 、参加活动 ，一定要遵守纪律
，听从老师指挥，不乱跑乱跳。

2、上下楼梯靠边走 ，不奔跑
，不打闹 。

3
、不爬栏杆，不滑扶手 ，不做有危险的动作
。

4、不湿手开拉电源，注意用电安全。

5 、不吃不洁净食品 。

6
、遵守交通规则
，注意交通安全
。

校园安全教育：

一、课间活动教育

1 、不跳楼梯从高处往下跳，不爬栏不滑扶手 ，不做有危险的活动。

2
、上下楼梯不奔跑
，开展体育活动、课间游戏要到运动场 。

3 、上厕所要避开高峰，高年级同学要照顾低年级同学
。

二
、教室活动安全教育

1、不在教室中追逐 、打闹 ，做剧烈的运动和游戏
，防止磕碰受伤。

2
、需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护 ，注意防止摔伤 。

3 、无论教室是否处于高层
，都不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险
。

三、交通安全教育

行路安全
、骑车安全、打出租安全和铁路及乘火车安全教育。

四 、食品卫生教育

1
、不要随便乱买零食 ，特别是不要在路边小店、街头买一些包装粗糙
，质量低次的冷饮 、冰棍，不吃无营业执照
、卫生许可证的商贩出售的爆米花、膨化食品等食品 。

2 、隔夜食品要加热 ，不吃腐烂变质的食品，不要喝自来水
，更不要随便乱喝水。生吃瓜果
、蔬菜要洗净，吃水果前要削皮 ，不要乱吃野果、野菜 、蘑菇等野生食物
。

3
、要勤洗手
，特别是在饭前饭后，上厕所必须要把手洗干净。

五、火灾的预防与自救

1 、特别常见的火灾事故：我们的生活处处与火打交道 ，但火又给我们带来很多危害
，所以我们不要玩火，平时不要携带打火机、火柴
、鞭炮 。

2、我们的家长有很多都是抽烟的 ，同学们要特别提醒家长不要躺在床上抽烟
，特别是烟头不要乱扔
。

3 、使用电器要小心，使用日光灯
、电热器时 ，要与可燃物保持一定的距离
，不要用灯泡、电热器烤衣服 、手巾等物。

扩展资料：

校园安全教育的意义：

1
、学校加强对青少年学生的国家安全教育是国家的要求，也符合青少年的年龄、思维等实际特点 。司法部提出“法律六进 ”活动 ，明确“进学校”是其中之一，旨在通过开展群众性宣传教育
，推进国家安全法治宣传广泛覆盖社会公共场所，使“维护国家安全人人有责
”的观念深入人心
。

2 、校园安全教育可以轻松实现安全知识共享 ，多样化互动
，全方位普及安全教育知识，提高学生安全意识与防范技能。安全教育知识内容不仅资源丰富 ，而且极具针对性和专业性 。

3
、做好安全知识的教育和宣传
，需要学校的坚持灌输，才能让安全知识理念深入到学生学习和生活的方方面面
。同时 ，教育部门和学校应多与优秀企业合作
，一起为孩子的健康成长保驾护航。

　科学知识让世界变化非常迅速，可见科学确实是第一生产力 ，科学知识同时也改变着我们的生活质量
，让我们更加合理健康的生活工作 。下面是由整理的科普手抄报，欢迎阅读
。更多相关手抄报 ，请关注本栏目。

　生活科普知识

　1、食盐要少吃，世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为 6 克
，而我国人均每天食盐实际摄入量为 13 克多，比标准量高 1 倍还多 。

　2 、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C
，所以，要尽可能地多摄取 富含维生素 C 的食物
。如清炒菜花
、甘蓝菜、菠菜 、芝麻、水果 等。工作压力大的人 ，服用维生素 C 片剂
，会获得意想不到的效 果 。

　精疲力尽吃什么? 可吃些花生
、否仁、?腰果 、核桃等干果
。这类小食甜对恢复 体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质
、维生素 B 和维 生素 E、钙 、铁，以及植物性脂肪 ，却不含胆固醇 。

　此外
，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤
、青椒肉丝、凉拌蔬 菜 、芝麻
、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量 ，能保护并 强化肝脏
，不妨多食一些
。

　脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量， 就可以改变他们的攻击 性和破坏性。钙具有安定情绪的效果 ，牛奶、乳酸 、奶酪等乳制 品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质 。

　不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼
、肉、蛋 、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉
， 且有补给营?养的效果
。此外，牛妨会在胃壁内形成保妒膜 ，所 以在饮酒前喝一杯
，既能护胃，又能减少酒酵的程度。

　连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化 。

　不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物
。不过 ，也应视情况而定。若工作结束吃夜宵
，则应选 择易消化，不会加重胃负担的食物 ，如菜粥
、蛋花汤、辊钝等 。

　切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。

　早餐匆忙吃什么? 不吃早餐
，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中 ，昏 昏欲睡
， 工作效率极差
。

　因此， 想多睡片刻而没有时间吃早餐舌 ， 至少应喝些牛奶，吃几块饼干和服用复合类维生素。

　3 、晚餐怎样吃法好 晚餐早吃 。

　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策
。有关 研究表明
，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人们的排 钙高峰期常在进餐后 4-5 小时，若晚餐过迟 ，当排钙高峰期到 来时
，人已上床入睡，尿液便潜留在输尿管
、膀胱、尿道等尿路 中 ，不能及时排出体外
，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形 成小晶体 ，久而久之
，逐渐扩大形成结石 。所以下午 6 时左右进 晚餐较为合适
。

　晚餐素吃。

　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为 主 ，而蛋白质
，脂肪类吃得越少越好 。但实际生活中，由于大多 2 数家庭晚餐准备时间充裕 ，吃得丰盛，这样对健康不利
，据有关 研究报告，晚餐时吃大量的肉 、蛋
、奶等高蛋白食品 ，会使尿中 的钙量增加
，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童伺楼病 ，青 少年近视和中老年骨质疏松症
，另一方面尿中钙浓度高，催患尿 路结石病的可能性就会大大提高
。另外 ，摄入蛋白质过多
，人体 吸收不少就会滞留于肠道中，会变质 ，产生氨、硫化氢等毒质
， 刺激肠壁诱发癌症。

　若脂肪吃得太多，可使血脂升高 。研究资料表明 ，晚餐经 常吃荤食的人比吃素者的血脂要高 2-3 倍
。

　碳水化合物可在人体 内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用
，对失眠者尤为有益。

　若与早餐 、中餐相比，晚餐宜少吃 。晚餐吃得 过多 ，可引起胆固醇升高
，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密 度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱 ，反复 刺激胰岛素大量分泌
，往往造成胰岛素 B 细胞提前衰竭，从而埋 了糖尿病的祸根。

　此外 ，晚餐过饱可使胃鼓胀
，对周围器官造成压迫，胃
、肠、 肝 、胆
、胰腺等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ，引起 大脑活跃
，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠
。

　4、当心 ，别把自己?吃?老了 日常生活中，有的人特别爱吃腌渍的肉 、菜或是腌渍的鱼类制 品
，有的人，特别是有些男性经常沉溺于酒店与酒精为伍?岂 不知 ，这些不良的生活习惯会把自己吃?老?的。 3 酒 精、含酒精的饮料 生活中大量或是经常饮酒
，会使肝脏因 酒精中毒而发炎
、肿大，致使男性精子畸形、性功能衰退 、阳痿 等 。常饮酒或是饮用含有酒精成分饮料的女性 ，则会出现月经不 调
、停止排卵、性欲减退等症状
，使得机体呈现早衰迹象
。

　霉变粮食 一般来说，中年女性多为持家好手 ，家里的米面 、豆 油
、花生、冻肉等变质后仍舍不得丢掉。君不知
，上述霉变的食 物霉变时会产生大量的病菌和黄曲霉素， 而黄曲霉素是一种致癌 物质 。当人食用霉变食物后 ，轻则腹泻 、呕吐
、头昏
，重则致癌 致畸，令人早衰
。

　腌渍食品 腌渍食品属于高盐食品 ， 人吃多了易诱发心脑血管疾 病，让机体过早步入早衰。

　水垢 日常生活中
， 有的人不留心清洗茶具或是水具， 使得茶具、 水具久用后水垢沉积下来 。水垢中含有汞 、砷
、铝等较多有害金 属元素 ，这些元素长期过量存留人体内
，可损害人体器官
。经常 使用存有水垢的用具喝水，会引起消化、神经 、泌尿、造血等系 统病变 ，从而引起衰老。

　过期方便面
、饼干、油炸食物
，炸过东西后剩下的食用油，长期 晒在阳光下的鱼干 、腌肉 ，长期存放的饼干
、方便面、油脂等
， 特别是已有哈喇味的食品，均含有过氧脂质 。过氧脂质是一种不 饱和脂肪酸的过氧化产物
。经研究发现 ，过氧脂质进入人体后
， 对体内酸系统及维生素等具有破坏作用，促使人提早衰老。

　尽管未老先衰的原因有多种 ，但因为不良的生活习惯，导致摄入 4 催人早衰的物质则是使人提早老化的不可低估的重要原因之一 。

　5 、怎么吃饭才好 淡些
，淡些，再淡些营养学家建议 ，应努力改变?咸则鲜?的 饮食观念
，努力做到三口之家每月使用食盐不超过 500 克为度。

　每天最好有一瓶牛奶
。牛奶营养丰富，含有丰富的钙 ，鲜牛 奶(227 克) 含崐有 250 毫克左右的钙。

　每天一只鸡蛋 。蛋是天然食品中营养价值极好的食品
，蛋类 蛋白质可提供极为丰富的必需氨基酸， 其构成比例非常适合人体 需要
。蛋中的脂肪绝大部分在蛋黄内 ，而且分散成细小颗粒
，极 易被吸收。

　每周餐桌上至少有一顿鱼 。研究人员发现，鱼类含有丰富的 N-3 系列不饱和脂肪酸 ，其中 DHA 等多稀脂酸与血液中的胆固 醇结合后
， 能把胆固醇从血管中带走
。

　鸡肉
、鸭肉代替猪肉。科学分析表明，每 100 克鸡肉含蛋白 质 16.6 克 ，脂肪 14.1 克，而每 100 克猪肉含蛋白质只有 1.6 克
，脂肪含量达 89.5 克 。脂肪是人体生命活动所必需的营养素 之一，可是摄入过多 ，同样对人体健康不利
。

　增加豆制品摄入量。黄豆营养丰富
，堪称营养食品中的一朵 鲜花 。特别值得一提的是，黄豆中的蛋白质含量是猪肉的 2-3 倍 ，是鸡蛋 5.2 倍
， 是牛奶的 12 倍
。据日本学者研究，黄豆的 蛋白抑制剂可预防胃癌。

　每人每天最好吃 500 克蔬菜 。有人认为 ，蔬菜是低档食品
， 5 其实不然。

　以大蒜为例，它对多种细菌有抑制或杀灭作用 ，还 有抗癌、降脂 、解毒
、止血等功能
，所以既能食用，又可药用
。

　菌菇类食物纳入膳食结构。香菇、蘑菇 、冬菇和黑木耳等菌 菇类食物 ，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高
， 必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素 ，是一类值得推荐的营 养食品 。

　香菇含有 18 种氨基酸和 30 多种酶以及维生素 B1 和 维 生纱 A
、D
，能提高肌体抑制恶性肿瘤的作用
。另外，香菇还含 有香菇丝体细胞液和香菇多糖 ，不仅有良好的抗肿瘤作用
，还能 诱导人体体内干扰素的发生，从而 提高肌体免疫能力 ，起到抗 病毒作用。此外
，香菇中的核酸类物质，能抑制血清及肝脏中的 胆固醇 ，预防和治疗高血脂症
，进而起到预防和治疗冠心病的作 用 。蘑菇 与香菇作用类同，长期食用能起到良好保健作用
。黑 木耳也是菌菇中一种 ，被誉为?素中之荤?，是良好的养生保健 食品
，长期食用黑木耳具有预防冠心病、动脉粥 样硬化的作用。

　饭要吃饱 。国外医学专家认为，中国的传统饮食是防止动脉 粥样硬化的最好饮食结构
。国内营养学家也多次呼吁 ，保持我国 膳食以植物性食物为主 、动物性食物为辅、能量来源以粮食为主 的基本特点
， 饭要吃饱， 以避免膳信蛋白数量和质量欠佳等弊端。

　6
、 膳食结构要合理 究竟什么是膳食平衡 ， 又怎么达到这一标准呢? 所谓膳食平衡是 指：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足 、比例适当
，即：

　氨基酸平衡
、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量 6 之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用 。

　众所周知 ，日常生活中人们将必需食物分为五类
，第一类是 粮食类，是热量的主要来源
。一般轻体力劳动者每天的摄入量以 300-500 克为宜 ，其余的热量由副食品供给
，所以，粮食类食 物的占热能供给量为 60%-70% ，约占膳食总量的 32%。

　第二类是富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉 、蛋
、 禽、鱼等
， 成人每天应摄入 70-100 克的蛋白质 。据研究，人体对动物蛋白 质的吸收率高于植物蛋白 ，较为理 想的蛋白质摄入应是
，动物 蛋白占 1/4，豆类蛋白占 1/4 ，其余 2/4 则粮食供给。因此
，营 养专家建议，每人每天应摄禽 、畜肉类 50-100 克 ， 鱼虾 类 50 克
，蛋类 25-50 克
。此类食物应占膳食总量 13%。

　第三类是豆
、乳及制品，因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸 和卵磷脂等 ，其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要
，所以每人每 天应补充豆类 50 克， 奶类 100 克 ，此类食物占总量的 9.5% 。

　第四类是蔬菜 、水果，这是人体维生素
、无机盐和食物纤维 的主要来来源
，但因蔬菜品种很多，营养成分也存在很大差异
。

　如 ，绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏 血酸以及钙 、磷等无 机盐;根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素; 鲜豆类 蔬菜中的碳水化合物
、 铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的
，所 以每人每天应摄入 400-500 克， 共中绿叶菜应保持 1/2 以上。新 鲜的水果是抗坏血酸的良好来源 ，可以提供大量的 蛋白质、磷 、 铁等无机盐
，故而每人每天应摄入 100-200 克鲜果 。此类食物 7 应占总量的 40%
。

　第五类是油脂类，油脂类可供给热量 ，促进脂溶性维生素的 吸收
，供给不饱和脂肪酸。

　植物油所含的必需脂肪酸比动物油 高， 而动物油的饱和脂肪酸多 ，脂肪熔点也比较高
，因此不易 为人体消化吸收，故而应少吃动物脂肪 ，多吃植物油 。因此，营 养学家建议油脂的摄入比例为饱和脂肪酸与 多稀不饱和脂肪酸 及单烯不饱和脂肪酸各占 1/3
。油脂应按每千克体重每天摄入 1 克
，约占总膳食比重的 1.5%。

　综上所述， 以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健 康 ，为保持均衡膳食
，人们每天的膳食不宜吃的太精，更不应在 节日中暴饮暴食 ，真正做到粗细搭配
、有荤有素
，健康就会更有 保障 。

　7、生活误区 喜欢新茶 不少人认为新茶叶色鲜 、味香
、爽口，多饮对身 体有益无害 ，其实错了
，存放不足一月的新茶叶有未经氧化的多 酞类、醛类和醇类较多，多喝胃肠会产生刺激作用 ，引起腹胀 、 腹痛等症状
，加重慢性胃炎患者的病情
。

　不吃酸菜 曾流传着?癌症与酸菜有关?之说，因而人们怕 吃酸菜。其实 ，酸菜发酸是乳酸菌分解白菜中糖类产生乳酸的结 晶 。乳酸是一种有机酸，不是致癌物质
，它被人体吸收后能增进 食欲，促进消化;同时 ，白菜变酸
，其所含营养成分不易损失， 所以吃酸菜对人有益。 8 空腹喝奶 许多人清晨喝牛奶 ，认为这样能将营养成分全部 吸收
。其实
，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营 养成分来不及消化吸收就被排出体外。

　正确喝牛奶应是先吃一些 食物再喝牛奶 。

　久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的细菌不死而久久烧煮
。

　其实 ， 牛奶遇高温不仅香味下降
，而且蛋白质变性
、维生素也会损失很 多。所以，煮牛奶以烧开为限 。

　曝晒大米 大米生虫后 ，有些人放在太阳下曝晒
，以为这样 会把米虫晒死或晒跑
。实际上，不仅太阳晒不死米虫 ，同时晒过 的米仍会生虫，而且繁殖得更快。

　空腹运动 许多人习惯早晨空腹跑步
，以为这样既能吸收新 鲜空气又能防止肥胖 。然而，空腹运动能量来源主要靠脂肪的异 生
。此时血液中的游离脂肪酸就会显示增高 ，脂肪酸 不但成为 心肌等活动的能量来源
，其量过多又可成为心肌毒物，能够引起 各种心律失常 ，甚至导致猝死。老年人的危险性更大 。据报道
， 世界上几位慢跑者都是短命 的
。因此，晨跑前适当进食一点食 物是必要的。

　菠菜补血 不少人认为菠菜含铁量多 ，而常叫孩子吃菠菜以 补血 。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品
，经常 食用。其实，菠菜含铁量并不最高 ，也不能补血
。因为菠菜中仅 有 1%的铁在肠道中吸收
，90 %与草酸结合，不仅难以吸收 ， 而且也会影响人体对铁的吸收利用。 9 禁食肥肉 人们害怕肥肉诱发高血压、冠心病 、高血脂
、动 脉硬化，便对它避而远之 。其实
，肥肉不仅是传统的美味食物， 而且是促进生长发育的营养要素 ，也可以防癌
。只要烹调得法
， 文火炖煮，适当吃点肥肉对人体健康是有益处的。

　植物油好 人们认为吃动物油易引发冠心病肥胖症等疾病 ， 因而青睐植物油
，其实这很片面 。因为纯食植物油可促使体内过 氧化物增加，影响对维生素吸收 ，增加乳腺癌、结肠 癌发病率; 过氧化物在血管壁 、肝脏、脑细胞上形成进会引起动脉硬化
、肝 硬化、 脑血栓等疾病
。

　正确的是植物油 、 动物油搭配或交替食用
， 其比例是 10:7。

　牛奶巧克力同食 一些家长为给孩子增加营养而把牛奶与巧 克力同时给孩子吃，其实这样会适得其反 。因为牛奶含有丰富的 蛋白质和钙 ，巧克力含有多量的草酸
。同吃时牛奶中的钙和巧克 力的草酸结合成草酸钙
， 不易被吸收， 还会产生腹泻 ， 影响发育。

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