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夏天中暑的中医药防治知识

　暑为夏季的主气，为火热之气所化 ，独发于夏季。中医认为
，暑为阳邪，其性升散 ，容易耗气伤津
，因此夏季防暑不可等闲视之 。下面是我为大家带来的夏天中暑的中医药防治知识，欢迎阅读
。

　夏天中暑的中医药防治知识

　中暑的主要表现为头痛 、头晕
、恶心、呕吐 、体温升高。有的患者还可出现口渴
、胸闷、面色苍白 、冷汗淋漓
、心悸、脘腹胀痛 、腹泻、脉细弱或缓慢 ，甚至昏迷等 。

　中暑易发生在闷热的夏季
，特别是在没有遮阳物的烈日下暴晒，如在田地
、工地的劳动者或步行者极易中暑;在高温(室温>35℃)环境下从事重体力劳动 ，如室内温度偏高而空气湿度大、通风不良时从事重体力劳动的人也易中暑;体弱多病 、过度疲劳
、饥饿或患有心、肾 、肝脏等疾病的.人也是中暑的高发人群
。

　中暑的预防

　夏季要注意室内通风，工作服宜宽松
、颜色浅为宜。高温作业环境应采取降温、通风 、湿度调节和隔离热源等措施;合理安排作息时间
，延长中午休息时间;加强个人防护，室外作业戴遮阳帽;合理供应饮料
、水果 ，如含盐清凉饮料、桃子 、香蕉
、苹果、葡萄 、西瓜等 。

　中暑的治疗

　1. 中成药

　藿香正气水(或丸、软胶囊等)
、十滴水(或胶囊)、六一散 、人丹
、清暑益气丸、午时茶
，以及外用清凉油 、风油精等。

　2. 食疗

　绿豆粳米粥 取绿豆50克，粳米100克 ，冰糖适量
。先煮绿豆
，待绿豆煮软后加入粳米，继续煮至米熟为止 ，然后调入冰糖即可。每日一剂
，分两次服食 。

　荷叶苦瓜汤 取鲜苦瓜150克，鲜荷叶1张 ，调味品适量
。先将苦瓜剖开后去瓤
，再将荷叶洗净并撕成小片，然后加入适量的水煮汤 ，加入调味品即可。每日一剂，佐餐服食 。

　3. 清暑套方

　如按以上方案进行自我调试后仍无好转
，则应尽快至医院就诊，在中医医师辨证后 ，可配合服用以下清暑套方：

　(1).清暑解表1号方
，适用于暑天风邪感冒证，功效为清透解表

　新加香薷饮：香薷10克 ，厚朴10克
，银花
、连翘、扁豆各15克
。

　(2).清暑辟浊2号方，适用于暑热伤表挟湿证 ，功效为清暑祛湿泄浊

　藿香正气散：藿香15克
，白芷5克，紫苏5克 ，茯苓5克
，半夏10克，白术10克 ，陈皮10克，厚朴10克
，桔梗10克，甘草6克。

　(3).清暑化湿3号方 ，适用于感暑挟湿证
，功效为宣畅气机，清热利湿(湿重于热)

　三仁汤加减：杏仁12克 ，蔻仁6克
，生薏仁30克，竹叶10克 ，厚朴10克
，荷叶10克，佩兰10克 ，扁豆花10克
，六一散20克 。

　(4).清暑益气4号方，适用于暑温证 ，功效为益气清热生津养阴(热盛伤津)

　清暑益气汤：太子参15克，麦冬12克
，石斛15克，竹叶10克 ，知母12克
，粳米15克，甘草6克 ，西瓜翠衣30克
，石膏30克，连翘15克 ，厚朴10
。

中医食疗养生的知识有哪些

夏季中医养生保健知识大全2017

　夏季是一年中气温最高的季节
，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化 。夏季气温高湿度大 ，往往使人精神萎靡 、倦怠乏力
、胸闷、头昏 、食欲不振
、身体消瘦
。此时
，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重 ，既伤肾气又困脾胃 。下面是我为大家带来的夏季中医养生保健知识，欢迎阅读。

　1、最佳蔬菜?苦味菜

　夏季气温高湿度大
，往往使人精神萎靡 、倦怠乏力、胸闷
、头昏、食欲不振 、身体消瘦
。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为 ，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重
，既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾
、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的
。现代科学研究也证明 ，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热 、除烦
、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸 、苦味素
、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜 、莴笋
、芹菜、蒲公英 、莲子、百合等都是佳品
，可供选择 。

　2
、最佳肉食?鸭肉

　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补 ，关键在于选准补品
。这里向你推荐鸭肉
，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽 ，性寒凉
，从中医?热者寒之?的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用 ，如低烧 、虚弱
、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿 、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥
，有养胃
、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食 ，能软化血管 、降低血压
，可防治动脉硬化
、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血
。

　3 、最佳汤肴?番茄汤

　夏令多喝番茄汤既可获得养料 ，又能补足水分
，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝) ，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效
，最适合于男子。

　4
、最佳饮料?热茶

　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品 ，也不是啤酒或咖啡
，而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10
。7毫克，红茶24。1毫克) ，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品
，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　5、最佳调味品?食醋

　酷夏热出汗多，多吃点醋 ，能提高胃酸浓度
，帮助消化和吸收，促进食欲
。醋还有很强的`抑制细菌能力 ，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒 、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等
，多吃点醋，很快会解除疲劳 ，保持充沛的精力
。

　6
、最佳运动?游泳

　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚 、腰
、腹
，而且惠及体内的脏腑，如心、脑 、肺
、肝等 ，特别对血管有益
，被誉为?血管体操? 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效
。

　7、最佳营养素?维生素E

　维生素可让你平安度夏
，?最佳?桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险 ，即强烈的日照 、臭氧与疲劳
，而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。维生素E在麦芽
、麸皮面包、胡桃泥 、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点
。必要时也可酌服维生素E的药丸 ，每天15-60毫克足矣。

　8
、最佳服色?红色

　不少人认为穿白色衣服度夏最佳
，其实穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线 ，保护皮肤不受伤害
，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱
。至于面料 ，当以混纺的T恤衫为佳
，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

　9、最佳保健措施?起睡定时

　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。因此 ，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整
，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起 、睡。?定时?是体内生物钟的要求
。如果一年四季都能定时 ，可造成?动力定型?
，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季 ，更应给自己规定一个严格的起睡时间
，决不无故违反，即使休息日也不例外 ，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00
，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯 ，就比较容易排除气候对睡眠的干扰
，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现?错点?现象 ，各种生理节律均可安然运行 。

　10、最佳取凉?设施扇子

　从健身角度看，取凉?设施?是扇子最佳
。扇子虽然已是?老古董?了
，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇 ，还可收到活化右脑
、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。同时
，扇子获得的风也最宜人
。

中医养生饮食健康知识大全

　中医对饮食的认识与中医传统医学理论融汇贯穿，创立了完整的食疗理论。那么 ，中医食疗养生的知识有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧 。

　中医食疗养生的知识1 、饮水宜多

　老年人本身身体水分就很少
，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感
。所以，在平时一定要多注意饮水 ，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝 。老年人缺水会导致代谢混乱
，甚至便秘的产生
。

　 中医食疗养生的知识 2
、数量宜少

　若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物 ，但每种食物数量不宜过多
，每餐七八分饱 。

　 中医食疗养生的知识 3、质量宜高

　质量高不意味着价格高，如豆制品 、蛋
、奶等都是质量高的食品 ，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉
。糖的主要来源是主食和蔬果
，尽量减少白糖、红糖 、砂糖等精制糖的食用。

　 中医食疗养生的知识 4
、食物宜杂

　在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养 ，所以我们在饮食方面
，一定多吃谷物、果蔬 、等多种食物 。另外还要注意荤素搭配
、谷物粗细搭配等众多方面
。

　 中医食疗养生的知识 5、温度宜热

　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生 、冷、硬的食品 ，就会影响到消化
、吸收
，甚至引起肠道疾病 。因此，老人的食物以温热为主
。

　 中医食疗养生的知识 6、饮食宜淡

　菜品要清淡 ，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克 。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克
，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克 ，新鲜蔬菜300克左右
，新鲜水果250克左右，牛奶250克 ，烹调用油30克，食盐6克
，食糖25克，少饮酒 ，喝足够的水分
。

　 中医食疗养生的知识 7 、速度宜缓

　细嚼慢咽有利于消化
、吸收。尤其在吃鱼时更要注意 。鱼肉由于肉质松软、细嫩
，容易咀嚼 、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品
。但由于鱼刺的问题 ，限制了许多老人的食用。解决好这一问题
，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时 ，最好不要与米饭
、馒头同时吃 。

　1、银耳猪肝汤

　把银耳放入温水中泡发
，然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净 、切成薄片备用;小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用;姜切片
、葱切段备用;把猪肝放在碗内 ，加入适量的生粉、盐 、酱油
，打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热，放油烧至六成热时 ，放入姜
、葱爆香，之后加入大约300毫升水
，烧开后加入银耳、猪肝，煮10分钟即成。

　功效：具有补肝明目 、润肺养阴、提高人体免疫力的功效
。

　2
、山药青笋炒鸡肝

　准备山药、青笋 、鸡肝
、盐、味精 、高汤
、淀粉。首先将山药、青笋去皮 、洗净 ，切成条 。鸡肝用清水洗净
，切成片
。再将山药
、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油 ，加适量的高汤
，调味后下入全部原料，翻炒数下 ，勾芡后即可食用 。

　山药是中医推崇的补虚佳品
，具有健脾益肾 、补精益气的作用
。鸡肝富含铁
、锌、铜 、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成 ，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用
，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用
。

　功效：改善皮肤色泽。

　3
、核桃松仁粟米羹

　制作方法非常简单，取适量高汤 ，加入冰糖和粟米，小火炖熟
，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。

　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ，它们富含维生素E和锌
，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老
。此外，它们中蛋白质 、矿物质
、B族维生素的含量也十分丰富 ，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源
，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E ，也是专家推崇的美肤食品。

　功效：美容又健胸
。

　4 、党参红枣炖排骨

　将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜
、葱洗干净
，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参 、红枣
、姜、葱 、料酒一起放入炖锅内 ，加入适量的清水
，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐
、味精、胡椒粉调味即成。

饮食与人的健康有着不可分割的关系 ，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害 。下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢!

　中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区

　误区一：食物相克要当心

　蒜葱同食伤胃 、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜?食物相克理论一直流传甚广
。医生表示：?这些说法95%以上是胡说八道
，4%有点道理，但经不起推敲 ，1%可能成立但完全不必在意。?

　专家举例说
，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷 ，果蔬富含的维生素C
，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜 。但真相是：首先 ，海洋污染并没有如此严重
，即使海产品含砷，也是微量的;另外 ，人体不像试管
，食物也不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的 ，根本不必过于担心
。

　误区二：晚餐最丰盛

　快节奏的生活中，很多人早餐
、午餐往往随便凑合
，晚上回家就吃得十分丰盛。

　对此，美国营养专家表示 ，一日三餐都很重要
，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态 ，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠 。专家建议
，一日三餐应进行合理分配，一般来说 ，早餐应占全天总能量的25%～30%
，午餐和晚餐均占30%～40%
。调查显示，国人的早餐质量普遍不高 ，需格外重视。

　误区三：食物分?好?和?坏?

　就像人们习惯把人分为?好人? 、?坏人?
，食物也常常被扣上?好食物?或?坏食物?的帽子 。

　营养师认为这种说法太武断了，?没有绝对不好的食物 ，只有不好的饮食习惯?
。专家对此表示：?最典型的例子就是脂肪。?很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险 。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远
、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有?好?的一面
，适当补充可以促进生长发育，提供能量
。

　误区四：精米白面最养人

　精米白面口感细腻 ，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来
，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好 。专家表示 ，米面加工过细会损失大量营养
，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质
。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。

　误区五：越贵越有营养

　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同 。专家指出 ，燕窝 、鱼翅
、鲍鱼等价位高的食物
，其营养价值并不突出
。

　以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别 ，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果
，认为其营养价值更高，事实并非如此 。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的 ，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣
。因此
，选购食物时，不要迷信价格 ，当地、应季 、新鲜的食物更好。

　误区六：少吃主食更健康

　近年来
，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比 ，每人每天少吃了2两多主食 。这一问题在美国同样存在
。

　美国专家表示
，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学 ，可能会导致口臭
、腹泻、疲劳等。中国专家也表示
，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织 、维持神经和心脏功能
、增强耐力、提高工作效率有重要意义 。一般来说 ，成人每天应吃250克～400克主食。

　误区七：水果含糖量太高

　美国饮食家说
，这个问题并不需要过于担心
。他表示，水果中的确含糖 ，约占5%～10%，但也含有很多营养物质
，比如维生素C 、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素
、叶黄素等植物化合物 ，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看
，适量吃水果有利于身体健康 。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯 ，但要控制好量
，每天摄入200克～400克
。

　中医养生饮食健康基本知识

　1中医养生保健是：

　指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病 、延年益寿目的的保健活动。

　2中医养生理念：

　顺应自然
、阴阳平衡、因人而异 。

　3中医养生的四大基石：

　情志 、饮食
、起居、运动

　4中医养生保健强调的是：

　全面保养 、调理 ，从青少年做起
，持之以恒
。

　5中医治未病思想：

　涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是?未病先防? ，预防疾病的发生;二是?既病防变?
，防止疾病的发展;三是?瘥后防复?，防止疾病的复发。

　6中药保健应注意：

　中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰 。服用中药应注意年龄
、体质、季节的差异
。

　7药食同源的有哪些：

　常用药食两用的中药有：蜂蜜 、山药
、莲子、大枣 、龙眼肉、枸杞子
、核桃仁、茯苓 、生姜
、菊花、绿豆 、芝麻
、大蒜、花椒 、山楂等。

　8中医保健五大要穴：

　膻中
、三阴交、足三里 、涌泉
、关元 。

　9自我穴位按压的基本方法：

　点压、按揉 、掐按、拿捏
、搓擦、叩击 、捶打
。

　10刮痧的作用：

　活血
、舒筋、通络 、解郁
、散邪。

　11拔罐的作用：

　散寒湿、除瘀滞 、止肿痛
、祛毒热 。

　12艾灸的作用：

　行气活血、温通经络。

　13煎服中药应注意：

　避免使用铝 、铁质煎煮容器
。

　中医养生健康生活小知识

　1.早餐一定要吃好

　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好 ，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了
，早上马虎，中午对付 ，晚上大吃大喝
，这就是百病之根 。早上这顿饭，等于吃补药 ，是最重要的一顿饭
，一定要吃营养早餐
。营养早餐必须具备四样东西：谷类
、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐 ，就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐
，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好 ，中午 、晚上是补不回来的
。

　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　全世界最不好的五种习惯
，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年 ，吸一次烟，少活11分钟 。我为什么比较年轻
，比较健康，我一辈子没抽过烟
。谁在我面前抽烟 ，对不起
，请你到外头抽，你可以自杀 ，你不能杀人。大清早一起床就抽烟
，尤其危害大 。抽烟的人，气管炎 ，肺气肿
，肺心病，最后肺癌 ，这是死亡三部曲
。

　3.一天吃东西有规律

　每天两个水果

　每天三勺清油
，不要超过25克

　每天四两米饭或四个馒头

　每天五种优质高蛋白，肉、蛋
、奶、鱼 、豆 ，但有量规定，一两肉
，一个鸡蛋，牛奶半斤 ，豆腐一块或者一碗豆浆
、豆腐脑
，肉、蛋 、鱼30克不要超过一两

　六杯水或者六克盐

　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水 ，渴了才喝。错了
，一定有空就喝，不是渴了再喝
。八杯茶行吗?茶不行 ，八杯咖啡呢?饮料
、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶
，不能喝浓茶 。千万记住，水是人的生命
。

　4.人不是老死 、病死的 ，是气死的

　人哪能不生气?人是感情动物
，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭 ，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情
，这个人就不健康
。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样 ，但是你千万记住：第一个不要过度
，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来 ，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：?怒伤肝
，喜伤心，悲伤肺 ，忧思伤脾
，惊恐伤肾，百病皆生于气 。?讲得很绝
。很多人说老实话 ，不是老死的
，不是病死的，是气死的。当不了官 ，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱
，气死了;很多老年人为很小的事，气死了 。所以说人?不能不生气 ，但一定要会生气
，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人 ，一定要去驾驭情绪
，不要让情绪驾驭你
。?记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

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