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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
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科普指导：深圳市中医院营养科 曾瑶池

呼吸道感染非常常见，一年四季均可发生 ，多发于婴幼儿 、老年及免疫力低下的人群。 当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行
，病毒毒力
、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后 。

专家

新冠肺炎流行期间 ，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况
，增强抵抗力。

近日，中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）提出了以下10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议 ，建议大家遵照执行：

1

每天摄入高蛋白类食物
，包括鱼、肉 、蛋、奶
、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；

2

每天吃新鲜蔬菜和水果 ，在平时的基础上加量；

3

适量多饮水
，每天不少于1500ml；

4

食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食 ，荤素搭配；

5

保证充足营养
，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱 、又要吃好；

6

饮食不足
、老人及慢性消耗性基础疾病患者 ，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品）
，每天额外补充不少于500大卡；

7

新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8

规律作息及充足睡眠 ，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9

开展个人类型 体育 锻炼，每天累计时间不少于1小时
，不参加群体性 体育 活动；

10

新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品
。

对于“第6条饮食不足 、老人及慢性消耗性基础疾病患者 ，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品）
，每天额外补充不少于500大卡”，请点击蓝字查看“牛奶
、鸡汤、保健品 、食物匀浆与特医食品的较量 ”
、“促进康复、提高疗效 ，从肠内营养治疗开始
”两篇推文
，如果您如果无法进食或进食量明显减少或者心存疑惑，建议到营养门诊或营养科会诊。

对于“10. 新冠肺炎流行期间 ，建议适量补充复方维生素 、矿物质及深海鱼油等保健食品” 我们将重点讲述
，因为，呼吸道感染与自身的免疫功能低下
、相关营养元素缺乏等具有密切关系 。

维生素A

是人体必需的微量元素 ，是一种抗感染维生素
，其可调节人体细胞和体液免疫功能，从而达到提高机体抵抗力与免疫力的目的 ，有效抵抗外界感染
。维生素A缺乏可导致IL-1、IgG水平降低，从而损害呼吸道屏障与正常菌群平衡
，降低呼吸系统清除细菌和病毒的能力，最终诱发呼吸道感染?

通常我们将血清维生素A水平小于0.35μmol/L定义为临床维生素A缺乏；0.35~0.70μmol/L为亚临床维生素A缺乏；0.70 ~1.05μmol/L为可疑亚临床维生素A缺乏 ，即边缘型维生素A缺乏。

建议消费者多食用富含维生素A的动物性食物
，特别是动物肝脏 、维生素A强化食品、鱼肝油等，以避免维生素A缺乏 。

维生素C

综合研究结果 ，尽管未发现其对上呼吸道感染的预防作用
，但维生素C的补充(200~1000mg/d)减少了上呼吸道感染的持续时间
、并辅助改善症状
。考虑到上呼吸道感染的发生频率，不适当的抗生素处方以及维生素C的安全性 ，因此
，补充维生素C是合理的，尤其是对于6岁以下的儿童以及上呼吸道感染发生频率较高的儿童。

除了补充剂 ，通过膳食摄入足量的维生素C更安全 。维生素C含量最高的蔬菜有：柿子椒、芥蓝 、豌豆苗
、油菜薹、辣椒（青 、尖）
，花椰菜
、红薯叶、苦瓜 、西兰花
、萝卜缨等
。

维生素C含量高的水果有：刺梨、酸枣 、冬枣
、沙棘，中华猕猴桃、红果 、草莓、木瓜
、桂圆、荔枝等。

维生素D

多种细胞内均存在特异性维生素D受体 ，1.25-(OH)2D3对免疫系统的影响是多方面的 。包括：调节抗原递呈细胞的分化 、淋巴细胞的增殖及细胞因子的分泌；抑制巨噬细胞和树突状细胞产生白介素IL-12；下调主要组织相容性抗原(MHC)-II类分子及协同刺激分子如B7 的表达；直接抑制细胞增殖及其分泌IL-2和干扰素(IFN-γ)的能力；作用于辅助性T细胞从而间接抑制B 细胞合成和分泌免疫球蛋白，增加抑制性细胞的活性等
。

英国一项研究表明
，循环中的25(OH)D水平与呼吸道感染率呈负相关关系。此外，维生素D的抗炎作用可以提高抵抗力 ，减轻感染期间过度的组织损伤 。

锌

微量元素锌与人体免疫功能相关?机体一旦出现锌含量不足
，将对免疫系统产生严重影响，容易引发呼吸道感染?

锌的含量直接影响着人体的免疫系统 ，其机制原理大致如下：

(1)对于人体内Th1型的细胞因子的分泌有促进作用
，同时对人体内Th2细胞因子的分泌也产生抑制作用，重新形成Th1/Th2的平衡?

(2)增加IgG水平 ，稳定肥大细胞膜
，且减轻气道炎症，抑制哮喘?

(3)锌是一种很好的抗氧化剂 ，能参与Cu/Zn-SOD的形成?激活谷胱甘肽过氧化物酶等
，降低气道炎症?

(4)锌还可参与维持人体上皮细胞及组织的完整性，对上皮细胞的修复产生积极作用 ，提高人体抗感染水平，从而避免呼吸道发生感染?

常见富锌食物有生蚝
、蛏干、扇贝 、鱿鱼
、墨鱼等。对于日常食物不能满足锌摄入的免疫力低下的人群
，可酌情服用锌补充剂
。

益生菌对呼吸道感染有预防效果，可减少呼吸道感染的感染时间、频率 、抗生素的使用时间。早在2013年 ，WPIO就通过了丹麦Chr Hansen A/S
，Denmark 生产的鼠李糖杆菌LGG＆双歧杆菌BB-12应用于预防治疗上呼吸道感染的专利申请，确认了其临床效果（鼠李糖杆菌LGG＆双歧杆菌BB-12之成分 ，应用于缩短青少年
、成人上呼吸道感染病程或降低症状严重程度33%）
，并予以世界应用专利（专利编号WO/2013104783 A1） 。

美国呼吸与重症医学杂志发表了一篇关于益生菌预防呼吸机相关肺炎的双盲、随机 、对照实验研究，研究表明鼠李糖乳杆菌LGG有利于预防呼吸机相关性肺炎 ，降低22%发病率
，减少3天抗生素使用时间
。

儿科学杂志一项关于益生菌预防5~16岁742位非呼吸道/消化道感染的儿童的研究显示，住院期间给予鼠李糖乳杆菌LGG1×109 cfu/d ，并延续至出院后7天
，可以降低儿童呼吸道和消化道感染的发生率分别为12%，22%。

Samuli Rautava发表了一项专一型益生菌株降低幼儿急性感染风险的随机
、双盲、对照研究 ，从出生2个月至12个月，给予LGG+BB-12 1×1010 cfu/d
，可以降低幼童反复呼吸道感染和中耳炎的发生概率 。

1

枸杞子10g，菊花6g ，苦丁茶2g
，代茶饮
。

功效：止渴生津，消热降火。

2

桑叶5g ，罗汉果1个
，白茅根5g，板蓝根5g ，代茶饮 。

功效：清热解毒
，润肠通便
。

3

黄芪5g，山茱萸5g ，红花1～2g
，代茶饮。

功效：和胃温中，强身健体 。

4

石斛5g ，桂花2g，代茶饮
。

功效：滋阴润肺 、养胃生津。

5

红糖适量
，生姜10g，胡椒3粒（研末） ，代茶饮 。

功效：化痰止咳
，驱风散寒。

6

黄芪10g，党参10g ，银花10g
，代茶饮
。

功效：增强免疫力、清热解毒。

7

甘草5g，钩藤5g ，黄芪5g
，代茶饮 。

功效：活血消肿，清热解毒
。

8

罗汉果1个 ，胖大海2粒
，黄芪5g，代茶饮。

功效：清热利咽 ，化痰止咳 。

9

白茅根，芦根各30g
，葛根15g，代茶饮
。

功效：生津止渴 ，清热除烦。

10

雪梨
，蜂蜜各适量，先煮梨 ，后入蜂蜜
，代茶饮 。

功效： 滋阴润肺，养胃生津
。

11

一线医务人员：金银花5g ，菊花5g
，射干5g，甘草3g ，罗汉果1/3个
，煮水代茶饮。

功效： 清热凉血
、生津止咳、祛痰，利咽 。

温馨提示： 上述食疗方不能作为新冠肺炎的治疗方 ，只能作为缓解症状和促进康复的辅助应用
。中医治疗还需辨证施治，详见“市中医院推出2020版"防感汤"中药保健方 ”。（点击蓝字可查看该内容）

胡萝卜玉米排骨汤 1 （健脾益胃 、强身健体）

金针菇瘦肉汤 2 （抗菌消炎
、强身健体）

芦笋肉汤 3 （滋阴润燥、化痰止咳）

虫草花鸡汤 4 （止咳化痰
，提高免疫）

党参香菇鸡汤 5 （养血生津 、健脾益肺）

6

山药党参鸡汤（原料：山药15g，红枣6颗 ，党参10g
，鸡250g 。 功效：补气益气，提高免疫 ）

7

参芪熟地汤 （原料：沙参10g ，黄芪20g
，熟地15g，排骨250g。 功效：益胃生津 ，祛痰止咳 ）

8

熟地黄精党参汤(原料：熟地10g
，黄精10g，党参10g ，瘦肉250g
。 功效：补气养血,健脾润肺 )

9

党参百合排骨汤 （原料：党参15g
，百合20g，排骨250g。 功效：补气健脾 ，滋阴润肺 ）

10

葛根黄芪瘦肉汤（原料：葛根，黄芪各20g
，瘦肉250g 。 功效：生津止渴，补气行血 ）

上述汤类根据个人喜好 ，用排骨
、鸡肉、瘦肉都可以
，以就地取材为原则
。

吸烟导致人体血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痉挛 ，局部器官短暂性缺氧
，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致人体抗病能力的减弱 ，酒精亦如此。应对疫情
，提倡戒烟限酒 。如何拯救免疫力，点击蓝字查看更多内容
。

营养科门诊出诊时间：

周一到周日均有出诊(详见深圳市中医院服务号或160预约挂号平台)

地址：

深圳市福华路1号深圳市中医院住院部一楼东北侧

营养科办公室电话：

0755-23987176内线：2340

营养科门诊电话：

0755-88607543 ，内线：2429

深圳市中医院营养科

营养科中长期定位为：以临床服务为基础
，以教学培训为主，以科研为辅的综合性医技科室。营养科定期举行现场和网络讲座 ，并实现公众号直播 。加入中国医疗自媒体联盟
。参与临床多个MDT团队和疑难病例讨论。2009年至今发表SCI期刊论文4篇，CSCD核心期刊论文18篇
，主持省 科技 厅课题1项，省卫生厅课题2项 ，市卫计委项目2项
，参与编写《食物营养与食品安全》，《超重与肥胖治疗》等教材 。

门诊业务：

非药物干预体重管理（适用人群：单纯性肥胖者 、Ⅱ型糖尿病患者
、肥胖引起的高血压、高血糖 、高胰岛素血症
、高脂血症患者、呼吸睡眠暂停综合征 、高尿酸、脂肪肝
、多囊卵巢综合征、产后肥胖及其他有减脂增肌塑形需求的人群）
。

各类术科疾病的围术期营养治疗

高同型半胱氨酸营养干预

高尿酸血症营养干预

骨质疏松营养干预

睡眠障碍营养干预

食物过敏 、食物不耐受营养干预

青少年儿童增高营养干预

围生育期的营养干预门诊（妊娠糖尿病
、妊娠高血压、九种体质的月子餐食谱制定 、产褥期开奶
、催奶、回奶等）。

各类慢性疾病居家营养干预（慢性肾脏病 、糖尿病
、肿瘤、脑梗死 、肝胆疾病
、慢性阻塞性肺病等） 。

住院业务：

对住院患者进行营养风险筛查、营养评价 、营养治疗、营养宣教；开展“临床营养优质服务
” ，为住院患者提供食疗
、肠内营养和肠外营养一体化的营养治疗。对术科患者开展围术期加速康复外科的营养管理
。

专家介绍

曾瑶池

营养科副主任医师

门诊时间：

每周一、周五下午14:30-17:30

每周三 、周六上午8:00-12:00

旷满华

营养科医师

门诊时间：

每周日上午8:00-12:00

李翠玉

营养科医师

门诊时间：

每周四上午8:00-12:00

参考文献：

l 中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》,2020,1.

l 新型冠状病毒肺炎预防手册.湖北科学技术出版社,2020,1.Vitamin A deficiency among under-five Nigerian children with diarrhoea.Afr Health Sci,2018,18(3):737-742.

l β-apo-10-carotenoids support normal embryonic development during vitamin A deficiency.Sci Rep,2018,8(1):8834.

l Is there an optimal vitamin D status for immunity in athletes and military personnel? Exerc Immunol Rev. 2016,22:42–64.

l Vitamin D status has a linear association with seasonal infections and lung function in British adults. Br J Nutr. 2011,106: 1433-1440.

l Efficacy of vitamin C for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection. A meta-analysis in children. Eur J Clin Pharmacol. 2019,75(3):303-311.

l Lactobacillus rhamnosus and bifidobacterium animalis subsp. vention or treatment of upper respiratory tract infections.专利编号:WO/2013104783 A1.

l The clinical and economic impact of probiotics consumption on respiratory tract infections:Projections for Canada.PLoS One,2016,11 (11):e0166232.

l Prebiotic prophylaxis of ventilator-associated pneumonia: A randomized clinical trial.Am J Respir Crit Care Med.2010,182:1058-1064.

l Lactobacillus GG in prevention of Nosocomial Gastrointestinal and respiratory tract infections.Pediatrics, 2010,125:e1171-e1177.

l Specific probiotics in reducing the risk of acute infections in infancy--a randomised, double-blind, placebo-controlled study. British Journal of Nutrition.2009, 101: 1722–1726.

市中医院推出2020版"防感汤"中药保健方

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在之前的推文中，我们简单区分了中医的“脾”和西医的“脾 ” ，也告诉大家脾为后天之本
，气血生化之源，若要保持机体的健康状态 ，必须维护脾胃功能的健旺。那么，如何判断脾胃功能是否健运？又该怎样调理脾胃呢？

这是一个三言两语难以说清的话题 。既然小可本着科普的前提写文
，就不能连篇累牍照搬教材
。专业性较强的问题，比如病机 ，比如开方施药等就不详述了。大家只要了解了解为什么会出现这些疾病
，可以做些什么来进行自我调护和保健 。作为一个曾在临床一线工作多年的医务人员，我深刻了解临床医生的日常工作有多么忙累 ，大多数情况下几乎不可能有很多时间来给每一个病人进行太过详细的解说
。我也充分理解作为病人
，往往希望得到医生更多的解释和宽慰，这正是我撰写科普文章的初衷。倘若我的文章能提供一点点帮助 ，那便足够 。

言归正传
。

我们之所以常把脾和胃一并言之
，是因为中医学中脾和胃互为表里，均与消化吸收有关 ，生理病理互相影响
，二者协同合作保证机体消化吸收功能正常。

外邪侵袭（寒
、湿、热等） 、饮食因素（饥饱失常
、饮食不洁）、情志所伤（如：思虑过度） 、劳倦失调是脾胃病的主要原因 。

脾病：腹胀腹痛
、食欲下降、便溏 、痰饮
、水肿、泄泻 、神疲乏力、眩晕
、少气懒言、内脏下垂 、子宫脱垂
、脱肛、便血 、尿血
、月经过多、崩漏 、肌肉消瘦
、浮肿、四肢痿废 、口淡无味
、口甜、口腻
。

胃病：食少 、胃脘胀痛、呕吐
、呃逆、嗳气 、厌食
、嗳腐吞酸、消谷善饥（多食易饥）。

脾病和胃病的中医主要证型归纳如下 。之所以一一列举，是因为我们常说的脾胃不好 ，其实远远不是一言可以概之的，很多时候我们用了各种方法调理却不效很可能是没有对症。中医治病与西医最大的不同在于中医是辨证论治
，治疗的更多是证，而非西医的病
。

1.寒湿困脾证

[临床表现] 脘腹痞闷或痛 ，口腻纳呆
，泛恶欲吐，口淡不渴 ，腹痛便溏
，头身困重，或肢体浮肿 ，小便短少
，或身目发黄，其色晦暗不泽 ，或妇女白带量多
，舌体胖，苔白腻或白滑 ，脉缓弱或沉细。

2.湿热蕴脾证

[临床表现] 脘腹痞闷，纳呆呕恶
，大便溏泄而不爽，肢体困重 ，渴不多饮
，身热不扬，汗出不解 ，或见身目鲜黄
，或皮肤发痒，舌质红 ，苔黄腻
，脉濡数 。

3.脾（胃）气虚证

[临床表现] 腹胀纳少，食后胀甚 ，大便溏薄
，肢体倦怠，神疲乏力 ，少气懒言，形体消瘦
，面色萎黄，或见肥胖 、浮肿 ，舌淡苔白
，脉缓弱
。

4.脾虚气陷证

[临床表现] 脘腹重坠作胀，食后益甚 ，或便意频数
，肛门重坠，或久泄不止 ，甚或脱肛
，或子宫下垂，或小便混浊如米泔。常伴见气短乏力 ，倦怠懒言
，头晕目眩，面白无华 ，食少便溏，舌淡苔白
，脉缓弱等 。

5.脾（胃）阳虚证

[临床表现] 纳少腹胀，腹痛绵绵 ，喜温喜按
，畏寒肢冷，少气神疲乏力 ，面白不华或虚浮
，口淡不渴，大便稀溏 ，或见肢体浮肿
，小便短少，或见带下量多而清稀色白 ，舌质淡胖或有齿痕
，苔白滑，脉沉迟无力
。

6.脾不统血证

[临床表现] 面色萎黄或苍白无华 ，食少便溏，神疲乏力
，气短懒言，并见出血 ，或便血
、溺血
，或衄血、鼻衄，或妇女月经过多 、崩漏 ，舌淡
，脉细无力。

7.寒滞胃脘证

[临床表现] 脘部冷痛，痛势暴急 ，遇寒加剧
，得温则减，恶心呕吐 ，吐后痛缓
，口淡不渴，或口泛清水 ，面白或青，肢冷不温
，舌苔白润，脉弦或沉紧 。

8.胃热炽盛证

[临床表现] 胃脘灼痛 ，拒按
，渴喜冷饮，或消谷善饥 ，或见口臭
，或牙龈肿痛溃烂，齿衄 ，大便秘结
，小便短黄，舌红苔黄 ，脉滑数
。

9.食滞胃肠证

[临床表现] 脘腹胀满疼痛
、拒按
，嗳腐吞酸，厌食 ，或呕吐酸腐食物，吐后胀痛得减
，或肠鸣腹痛，泻下不爽 ，便臭如败卵
，或大便秘结，舌苔厚腻 ，脉滑或沉实。

10.血瘀胃脘证

[临床表现] 胃脘痛如针刺
，固定不移，痛处拒按 ，疼痛于进食后增剧
，食少，消瘦 ，或有吐血
，或大便黑色，舌色紫暗有瘀斑 ，脉涩 。

11.胃阴虚证

[临床表现] 胃脘隐隐灼痛，饥不欲食
，或胃脘嘈杂，或脘痞不舒 ，或干呕呃逆
，口燥咽干，大便干结 ，小便短少
，舌红少津，苔少或无 ，脉细而数
。

（一）饮食调理：

1.均衡膳食
，定时定量、少食多餐 、细嚼慢咽。饭后不宜立即躺下休息，也不宜立即工作 。

2.不吃或少吃夜宵。中医有“胃不和则卧不安
”的说法 ，夜间进食会增加胃肠道负担
，易导致结石
、营养过剩；也易诱发冠心病、糖尿病等；睡前进食，还容易诱发失眠
。如果一定要吃宵夜才能入眠 ，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。比较好的选择可以喝一杯低脂牛奶 、清淡的汤面或粥、燕麦片等 。

3.少油炸
、少腌制、少生冷 、少辣
。饮食以清淡易消化食物为宜。

4.忌暴饮暴食
，戒烟禁酒 。进食八分饱是最好的状态
。

5.服药者宜饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致胃肠道不适。

（二）情志调理：

脾在志为思 ，故思虑过度易伤脾
，从而影响脾之运化功能，脾失健运便会出现食欲减退
、消化不良、腹胀 、泄泻等症状 。西医研究亦表明情绪变化可引发胃肠功能的改变
。所以调理脾胃 ，首先要调整好心情
，注意保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张
、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时 ，注意劳逸结合
，防止过度疲劳 。

（三）生活规律，健康作息：

良好的生活方式对于保持健康体魄非常重要
。中医认为脾主四肢 ，因此进行适当的体育锻炼
，也会增强脾胃功能。最好选择和缓 、低强度
、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出 ，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜 。可以常做一些类似太极 、八段锦
、五禽戏、扇舞等具有中医养气功能的运动。此外
，要保证充足的休息和睡眠，避免熬夜
。注意气候变化及时增减衣被 ，避免寒湿等外邪侵袭。

（四）中成药：

很多人出现身体不适的时候并不愿第一时间前往医院就诊
，往往去药店自行购药解决 。倘若正好用对药物，不适症状能得到缓解
。倘若药物使用不当 ，不仅病痛得不到缓解
，更会延误病情，导致不良后果。药店很多营销人员并非药师 ，更不是医师
，纯粹依靠药品说明书来推销导购，和超市卖香皂牙膏是一样的模式 ，哪里谈得上诊病治病 。可有人竟愿意相信他们
，而不相信医生
。真不知是病人的悲哀，医生的悲哀 ，还是医疗制度的悲哀？！

虽然我写了中成药这个标题，但其实并不打算具体介绍。只是想告诉大家
，很多中成药具有调理脾胃的功能，比如：参苓白术散 ，香砂六君子汤
，理中丸，藿香正气水等等 ，对于相应证候确有良效 。上周某日
，我不慎感寒，从晚上九点到凌晨一点 ，吐泻四次
，痛苦不堪，喝了一支藿香正气水后 ，到六点就只吐泻了两次
。起床后再喝了一支
，整天就没有再出现吐泻症状。所以，很多人反映吃这个药没用那个药没用 ，其实是没有对症 。

但是，中成药毕竟是成药
，成分剂量固定，并不一定适用于所有疾病
。如有需要 ，还是建议咨询医生后再使用。

（五）其他方法：

1.几种简单常用的艾灸穴位治疗方法：

（1）足三里灸：

部位：位于小腿前外侧外膝眼下3寸
，胫骨前嵴外侧一横指处 。

方法：灸足三里穴10～15分钟，每日一次。

作用：调理脾胃 、调理气血、助消化
、补虚弱
。

（2）神阙穴、气海穴 、关元灸：

部位：神阙穴 ，即肚脐
，位于脐窝正中；气海穴位于前正中线上，脐下1寸半处；关元穴位于前正中线上 ，脐下3寸处。

方法：每天艾灸10～15分钟 。

作用：培补正气
、温补元阳、健运脾胃 、理气和肠
。

（3）艾灸中脘穴：

部位：位于腹部正中线
，脐上4寸处，相当于五指的宽度。

方法：用艾条灸中脘穴10～15分钟 ，或用艾罐灸20～30分钟 。

作用：调胃补气
、化湿和中、降逆止呕
。灸疗可改善胃疾。

2.按揉腹部：

方法：平卧
，屈膝，以肚脐为中心 ，左右两手交叠置于肚脐部位，分别以顺时针逆时针方向按揉腹部数十上百次
，范围由小到大，逐渐扩大至全腹 。再做提肛运动十次
。早起晚睡时可各按摩一次。

3.点按中脘穴：

位置：位于腹部正中线 ，脐上4寸处 。

方法：用手指点按或揉按中脘穴
，每次2～3分钟，至局部产生发热感
。

作用：促进经气运行 ，调节胃的功能。

说了这么多
，其实调理脾胃自我调护比用药更为重要 。就好像很多人都想减肥，可管不住嘴迈不开腿 ，光靠药物岂能有用？但也切不可讳疾忌医
，许多严重疾病光靠自我调护远远不够，还是要及时就医 ，配合医生积极治疗
，才能够早日恢复健康。

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