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【央视新闻客户端】

1. 护齿小常识

---以下是网上抄来的 ，你自己看看吧--- 保护牙齿从小开始 从小就应该让宝宝有保护牙齿、预防口腔疾病的认识
。

一般
，从宝宝3岁开始就可以对他进行口腔保健知识的教育了。 告诉宝宝讲卫生，爱清洁 ，早晚刷牙
，饭后漱口，少吃甜食 ，多吃蔬菜水果，临睡前不吃零食
，不挑食 、偏食等等简单的口腔保健知识，让宝宝从中懂得口腔保健的意义 。

爸爸妈妈可以通过讲故事（如《小熊拔牙》的故事）的形式来引发宝宝的好奇心：“小熊为什么会牙疼？应该如何保护牙齿？” ，还可以利用或者有趣的儿歌教宝宝认识自己的牙齿
，如，出生后长出的牙叫乳牙 ，到5~6岁时
，乳牙就开始慢慢掉了，长出新的牙齿 ，叫恒牙
。 恒牙如果龋烂了或碰掉了
，就不会再长了，所以从小要保护好牙齿 ，注意牙齿的卫生
，让宝宝认识刷牙
、漱口的重要性。

刷牙用温水，大大减少冷和热的 ***  ，可以保护牙齿，减少牙病发生
，特别是对患有牙过敏、龋牙 、牙周炎
、口腔溃疡、舌炎 、咽喉炎的患者，更有好处 。当宝宝逐步习惯每天早晚两次刷牙后 ，可以开始让他尝试用牙膏刷牙
。

注意用牙膏刷牙时
，要用水漱清口中的牙膏沫。 保护牙齿5原则 1
、饮食均衡 饮食平衡、不偏食，选择有益口腔健康的食品 ，包括：五谷杂粮 、牛奶
、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等
，少吃酸 、甜、粘的食品，少喝甜饮料 ，少吃零食或不吃零食 。

2
、早晚刷牙 刷牙使牙菌斑清除干净
，牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜，是造成龋齿和牙牙龈发炎的主要因素
。 3、慎选牙具 选择适合幼儿使用的保健牙刷 ，使用清洁卫生牙具。

4 、正确刷牙 正确的刷牙方法即竖刷法（牙刷顺着牙齿缝隙刷）：上面牙齿往下刷
，下面牙齿往上刷；左右刷里外刷，切忌左右横刷 。 5
、定期检查 每半年或一年要到口腔医院检查一次牙齿 ，做到无病早防、有病早治。

保护牙齿小贴士 1 、用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴里的泡沫冲干净； 2
、嚼木糖醇口香糖能中和口腔酸性，能够防止蛀牙
，但是还是要刷牙； 3、吸烟是导致口腔癌和牙周炎的高度危险因素，应该戒烟； 4 、规范的洗牙不会伤害牙齿 ，有条件的要每半年洗一次牙
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2. 护齿小常识

牙齿可以说是人生最重要的伴侣之一 ，从呀呀学语到无限黄昏
，牙齿总陪着我们走过或失意或得意的漫长岁月
。

暴饮暴食、酸甜苦辣 、冷热交加……我们在挥霍青春的同时也在伤害着自己的牙齿，直到垂垂老矣 ，伴随着牙疼的苦恼和面对食物的无奈
，才知道牙齿对健康和生活乐趣是何等的重要。

“牙齿没病”不等于口腔健康

其实从更深的层面上来说，口腔健康并不只是简单的“牙齿没病 ”
、功能正常（咀嚼、吞咽和语言）这么简单 ，它还包含了心理方面（外观正常 、不影响自尊、个人满意）
、社会方面（不影响社会交流）的重要意义 。

对芸芸众生来说，生命并不仅仅意味着“活着
”
，而还意味着活得好坏，即生命的质量
。

口腔健康使人充分地咀嚼 ，享受美味佳肴
，获得充足的营养；口腔健康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿 ，自由地与人交流；口腔健康使人增强自信
，在社会舞台上充分地展现自我；口腔健康还能避免和减少“病灶感染”和糖尿病、冠心病 、胃病
、新生儿低体重等病症的发生。所以口腔健康使人活得更健康，更愉快 ，更长寿 。

向您推荐“四个护齿好习惯 ”

维护口腔健康
，增进全身健康，提高生命质量是现代人普遍追求的目标 ，也是口腔预防保健工作者的重要任务
。口腔健康是全身健康的重要组成部分。

推荐：简便有效的“四个护齿好习惯
”
，即：

通过“早晚用含氟牙膏刷牙”来清洁和保护牙齿；

“定期进行口腔检查 ”来及时了解口腔问题，做好预防工作；

通过“少吃甜品和含糖饮料
”来均衡口腔的酸碱度 ，防止蛀牙产生；

最后您还可以通过“餐后零食后咀嚼无糖口香糖”来 *** 唾液分泌，以缓冲牙菌斑ph值来达到防蛀和巩固牙齿的目的 。

这四个护齿好习惯可谓是最简单的护齿方式
，让您在轻轻松松达到很好的护齿效果，充分感受更高的生活品质
。

3. 爱牙护齿小知识2

要想保护牙齿 ，首先要了解牙的构造。

牙是人体中最坚硬的器官 。有咬切、撕裂 、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙
，共20个，上
、下颌各10个
。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐
，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个
，上、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换
，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿 。智齿也可终身不出，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠 、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分
，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织 ，硬度近似石英
。牙根是嵌入上
、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分
，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管
，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入
。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经
，则疼痛难忍。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长
。刷牙要注意正确的方法：顺着牙 ，竖着刷，刷完里面再刷外面。

不可横向来回用力刷
，否则会损伤牙龈 。 2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿 。

此外
，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头 ，不咬铅笔头等异物
，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难
，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用
。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类 、生的食物
、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌 ，而它们参与消化过程
，对牙齿起到杀菌的作用。

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯 。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食 、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食 ，一天中应安排四餐：早餐、午餐
、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。

事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物
，例如胡萝卜 、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦 ，实际上起到了清洁牙齿的作用
。此外
，脂类
、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷 、钙
、氟……）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的 ，零食
，特别是那些“软 ”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料 、面包
、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果 、果汁），通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸 ，而酸可能破坏牙齿表面的釉质
。

如果有可能
，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。

事实上 ，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡
、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月
，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶 ，最好不要喝甜饮料 。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质 、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收
。最后
，酪蛋白，奶中主要的蛋白质 ，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪
，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸 。 多喝矿泉水 ，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质
，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀
。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。对于孕妇和儿童
，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克）
。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜
、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是 ，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑 。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙
。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中
，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用 ，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分
，用作人工甜矫味剂） 。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
。

4. 爱牙护齿的小知识有什么

用牙膏悠着点 医学界经过多年研究认为，如果刷牙后漱口不彻底 ，就会摄入牙膏残液。

而人们日常使用的各种牙膏
，不论其用料异同，在配方中都含有摩擦剂 、发泡剂
、温化剂、稠化剂 、调味剂
、防腐剂等 ，有些牙膏还含有氟化剂等 。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙 、碳酸镁等化学物质
，可能会引起局部性胃肠炎等疾病
。

另外年幼的儿童抵抗力差，免疫功能尚不健全 ，口腔黏膜特别娇嫩
，使用 *** 性较强的牙膏会损伤儿童的口腔，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液 ，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内
，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害。因此儿童漱口最好不用牙膏 。

使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗。但是，若不对症选用药物牙膏 ，不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用
。

药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效
，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了 ，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性物质
，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔
、牙龈、舌头 、口唇
、咽喉等处发炎；有些带有苦辣味的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素 ，长期使用
，可使牙齿失去光泽 。

因而家庭要经常换用不同品牌的牙膏
。 药物牙膏莫滥用 药物牙膏，无论是含氟类、消炎护齿类 、除臭止血类、脱敏类 ，还是其他类型
，其作用都是为了防治牙病。

虽然，药物牙膏对口腔疾病有一定作用 ，但若长期使用
，其害不浅 。 假如长期使用洗必泰
、两面针、黄芩 、田七
、康齿灵等消炎护齿类牙膏，不仅使口腔中的致病菌产生抗药性 ，而且在杀灭致病菌的同时，还会杀灭口腔中的有益细菌
。

这些有益细菌是人口腔中所必须的
，若被抑制，不仅给疾病的治疗带来困难 ，还会出现新的感染。如常见的二重感染、就是长期滥用抗生素所致
，另外，许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性的物质 ，长期滥用这样的牙膏
，不仅损害口腔中的娇嫩粘膜，还会因长期不断的较强 *** 而使牙龈 、口腔
、舌头、口唇 、咽喉等处发炎 ，甚至溃疡 。

有些药物牙膏有浓厚的苦辣味
，这种异味常常使人胃肠不适
。再说，有些药物牙膏常加进一些色素 ，长期使用还会使牙齿失去光泽。

吸烟可致牙周病 吸烟可以通过多种途径对牙周组织产生影响
，导致牙周病的发生 。这是前不久包钢三院与包钢医院一项联合调查得出的结论
。

为探讨吸烟与牙周病的关系，从1998年起 ，包钢三院与包钢医院两家医院的口腔科联合对572名患者进行了调查研究。医生将572名患者分为中年组和老年组 。

中年组355名，吸烟患者213人；老年组217名
，吸烟患者150人。经调查比较，中年组吸烟者早期牙周炎区段数明显高于不吸烟者；老年组吸烟者牙周健康区段数低于不吸烟者 ，晚期牙周炎区段数明显高于不吸烟者
。

每日吸烟20支以上
，连续吸烟20年左右的吸烟者，牙周健康区段数明显低于不吸烟者。调查人员由此得出结论：吸烟可能是造成人群牙周病流行的危害因素之一 。

研究人员认为 ，吸烟者口内烟斑的形成
，有利于结石沉积，局部菌斑 *** 也可以使牙周病加重
。烟草中含有多种有害物质 ，烟雾中化学成分可直接 *** 牙周组织或进入血液循环
，造成牙周组织的慢性损害。

有关专家指出，牙周病虽然是小病 ，但由于牙周炎引发的颅内感染和败血症在临床中并不鲜见 。因此
，奉劝烟民：为了保护牙齿，戒烟是最好的选择
。

口腔健康的标准 口腔健康是人体健康的重要组成部分。世界卫生组织曾指出 ，牙齿健康是指牙齿
、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常 。

并制订出口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞 、无痛疼感
，牙龈颜色正常，无出血现象
。由此可以看出口腔健康是指具有良好的口腔卫生 ，健全的口腔功能及没有口腔疾病。

世界卫生组织曾提出
，到2000年人人享有卫生保健的目标，要保护牙齿 ，必须从预防牙病开始
，养成良好的口腔卫生习惯，定期检查 ，并治疗牙齿疾病
，及时镶复缺失牙齿，定期洁牙 ，以便保持牙齿健全的功能 。 一旦牙齿出了问题
，一定要到设备先进，消毒严格 ，专业技术水平较高，能综合治疗各种龋齿
、牙髓病、牙周病以及各类义齿修复（高级烧瓷）的诊所对症治疗
，以免贻误时机，造成遗憾
。

9月20日是全国爱牙日 ，口腔健康“三多三少
”的现象你了解吗——“关心口腔健康的人多了
，掌握正确口腔保健知识的人很少；每天坚持早晚刷牙的人多了，做到有效刷牙的人很少；愿意把钱花在口腔健康上的人多了 ，但知道怎么花钱的人很少。” 在我国
，成年人牙周不健康率高达97%，但有60%以上的人却从未看过牙医 ，仅有不到2%的人定期进行口腔检查和清洁 。

如何在日常生活中做到合理 、正确地保护口腔健康呢？答案是对口腔进行周全的呵护！一方面应该通过有效的刷牙清洁牙齿
，去除牙垢 薄膜和牙菌斑，有效预防蛀牙的产生。另一方面进食后及时漱口 ，清除牙缝深处的垢膜
，减少牙菌斑生成，抑制口臭产生
。

在社交场合 ，还应注意保持口气清新，清新的口气正在成为现代生活文明的重要标志。 刷牙小知识 成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右
，如果坚 。

5. 关于爱牙护齿的一些常识

四个良好护齿习惯--爱牙护齿--生活小常识

早晚用含氟牙膏刷牙

牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌 ，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸
。久而久之
，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑 ，进而形成牙洞
，即我们所说的龋齿。

坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿 。牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补
。早饭后刷牙 ，几个小时内不吃东西
，就能保持口腔内的清洁；晚上入睡后，口腔的唾液分泌量减少 ，温度更适合细菌繁殖
，糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞 ，因此睡前刷牙要尽量彻底。刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面
、咬合面 。

注意了：应每三个月更换一次牙刷
，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换
。

定期进行口腔检查

不少口腔疾病都是慢性的 ，当我们开始感觉口腔不适时
，可能口腔出现的问题已经相当严重。因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查 。这样 ，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况
，及时地预防或治疗早期口腔疾病，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施 ，防止龋齿的问题严重化
。更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况
，为您平常的护齿习惯提供有益的建议，告诉您刷牙刷得好不好 ，怎么样刷牙会更好些。也许您还需要专业人员帮您更加彻底地清洁牙齿
，以确保彻底您的牙齿得到彻底的清洁 。

注意了：应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况

少吃甜品和含糖饮料

频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料 ，对您的牙齿有害。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃
，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟 ，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状
。专家建议：保持口腔卫生
，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果您很想吃甜的食品或饮料 ，那就在每餐后吃
，这样对牙齿的害处就比较小 。如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜 、芹菜）
、水果（如苹果、桃子 、葡萄）
、面包、普通的爆米花 、不含糖饼干
、低脂点心 ，没有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性
，不是您牙齿的最佳选择

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖

当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣 ，与口腔中的细菌反应形成菌斑
，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿
。咀嚼无糖口香糖可以 *** 唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升 ，有效地缓冲牙菌斑PH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀
，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。咀嚼无糖口香糖还可以通过 *** 唾液分泌和再矿化作用 ，使牙齿更加坚固
，并帮助修补已经出现的早期龋损 。

国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一 ，可显著降低患龋齿的危险性达40%
。当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时
，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。

注意了：益达无糖口香糖是预防龋齿最好的选择 。

6. 护牙小知识

画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分 ，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱
。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重
，不少时尚人士更以名目皓齿为傲。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证，由孔子所定 ，后人整理的《礼记》中
，曾有过“鸡初鸣，咸盥漱 ”的记载 ，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了 。

这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述，像林黛玉这样有钱人家的**每晚就寝前后会前用青盐擦
。可见
，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法。

历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成，成书于公元752年的古医书《外台秘要》 ，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方
，曾提到将杨枝一头咬软，蘸了药物揩牙 ，可使牙“香而光洁
” 。这应该是中国最早的刷牙习惯了
，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面。

而且，据说中国是最早使用牙刷的国度 ，这在辽国古墓中出土文物中可以考证
，世界最早的牙刷出现在中国
。 古代僧人也掌握了这门护齿技术，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处 ，其中包括“去齿垢”及“发口香 ”。

僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙 。 明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出
，用嫩柳枝“削为牙枝，涤齿甚妙
”
。

●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉 、米
、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高 ，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类 、豆制品、蔬菜
、鱼、虾等钙质丰富的食物
，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育 。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙 ，钙能抑制细菌产酸
，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解
。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

含氟较多的食物有鱼 、虾
、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少 ，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石
，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。 应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多 ，进食时需要较大的咀嚼力
，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外 ，还可起到洗擦牙齿的作用
。

应少食用加工过细的精制食品（如话梅 、巧克力
、汽水、糖果 、糕点
、饼干等）。 水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用
，擦去粘附于牙齿表面的细菌 。

此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用
。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C ，也是很重要的抗龋营养素。

而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层
，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后 ，用纱布沾些柠檬汁
，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮
。 柠檬的洗净力强 ，又有洁白作用
，且含有维他命C，能强固齿根。

同学们要保护好自己的牙齿 ，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口
，早晚各刷牙一次
。

刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长。 2.平时要注意牙齿卫生
，保护好牙齿 。

平时要少吃糖果
。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

此外 ，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头
，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。 3.如果牙齿有病 ，应及时就医
。

遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿
。 1 、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数 ，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘
，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿 ，引起龋齿。

2
、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁
，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口 ，早晚刷牙 。 3、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度
，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间 ，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大
，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

4 、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧 ，上牙从上往下刷
，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次
。 5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行 ，不要只重视刷牙的外侧
，不重视牙内侧的清洁。

6
、刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面 。 7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意 ，完成所有牙齿清洁后
，用水漱口
。

8 、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合 ，使牙齿更坚固
，有良好的防龋齿作用 。

7. 幼儿保护牙齿小知识有哪些

幼儿保护牙齿的小知识： 1
、喂养要定时定量 让孩子从小养成良好的饮食习惯，加强胃肠道消化功能 ，消化好、吸收好，孩子的牙齿生长才能更健康
，这是一个良性循环
。

2 、克服偏食习惯，保证营养均衡 及时给宝宝添加辅食 ，纠正宝宝偏食的坏习惯
，保证宝宝摄取的营养足够
、均衡，以保证牙齿的正常结构、形态以及提高牙齿对齿病的抵抗力。 另外 ，宝宝乳牙萌出时应注意补充钙 、磷
、维生素C等营养元素
，这样可以促进宝宝牙齿的发育和钙化，保证牙周组织的健康 ，减少牙齿病变的可能 。

3、养成正确的吃奶姿势 有些宝宝吃奶的时候
，会因为姿势不正确或奶瓶的位置不当，而形成下颌前突或后缩
。 长期如此 ，会导致宝宝的牙齿和颌骨畸形
，不但会影响宝宝的容貌，还会影响咀嚼功能的发展。

宝宝吃奶的时候 ，最佳姿势是半卧位，奶瓶与口唇呈90度角
，同时奶嘴不压迫上下唇 。 4 、让牙齿做做运动 出牙期的宝宝特别喜欢咬人或者啃咬硬的东西，这是因为乳牙长出要挤压周边 ，从而让牙龈组织感到痒痛
。

这时妈妈可以让宝宝咀嚼一些较硬的东西
，例如饼干
、烤面包片、苹果片 、胡萝卜片等，一方面缓解牙龈的不适 ，另一方面可以锻炼咀嚼肌
，促进牙齿和颌骨的发育。

1.保护牙齿小常识

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分 ，也与语言、容貌和健康有密切关系 。保护牙齿除了每天早晚刷牙
，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一
、剔牙
。

在咀嚼食物过程中 ，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜 、瘦肉等）
，它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出 ，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

二
、经常叩齿 。

自古以来
，善养生的人都强调“齿宜常叩”
。清 晰，饮食未进 ，牙和牙龈经脉未充
，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通 ， 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六
，到老牙齿不会落 ” 。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下 ，次叩门齿50下
，再错牙叩齿50下，每 日早晚做一次
。

三、正确咀嚼。

咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿 。

四 、纠正不良习惯
。

有些婴幼儿由于有吮拇指
、舔牙、咬牙 、张 口呼吸
、咬嘴唇等习惯 ，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙 齿保健
，牙齿排列不齐应尽早娇正 。

五、常饮茶水
。

茶叶中含氟，有预防龋齿的作用 ，常饮茶水或以 茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

六 、慎服某些药物 。

四环素
、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质 发育不全，日后易发生龋齿。因此
，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩 子不要大量或长期服用这些药物
。

七、食谱广 、营养好。

牙齿的发育离不开各种营养食物，因此 ，不 论是成人还是少年儿童
，饮食要多样化，不要偏食 。

八、保精护齿
。

肾主骨 ，齿乃骨之余也。肾精充沛
，则牙齿发育政党而长得坚牢 。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段
。

九
、防止外伤。

不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤 。

2.爱牙护牙小常识

酒精 ，是阻碍口气清新的一个大敌
，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水
。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是 ，某些污渍是不能被除去的
，比如深入牙纹中的污渍 。习惯性的运用牙线：

在牙肉红肿 、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象
。请不必担心 ，你若能正确地使用牙线
、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法
，牙肉发炎、出血情况便可改善。掌握正确的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要竖刷 ，要里外都刷净 。饭后要认真漱口：

漱口可以除去食物碎屑 、部分软垢
，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。充分咀嚼：

特别是食用含维生素高的食物 ，能 *** 唾液分泌
，冲刷口腔内的污物，发挥 *** 牙床的作用 ，可使牙齿清洁
，牙周组织健康
。叩齿：

每天早晨叩齿数十次，以增强牙体
、牙周组织的抵抗力。 *** 牙龈：

用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按 ，可在早晚刷牙后 *** 几分钟 。少食含硫食物：

经科学研究
，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌
。口香糖要选木糖醇的：

其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以 ，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿
，保证口气的清新 。口气清新，说话才不会“气势逼人
”让人怕 ，对你的人际公关也是必要的哦
。

3.孩子换牙期常识,多说说哦

通常情况下
，6~7岁时下颌的乳中切牙（中门牙）开始摇动 、脱落，不久 ，在此处长出恒中切牙；同时
，在第二乳磨牙的后方长出第一磨牙。

此后，其他牙也陆续替换 。恒牙的单尖牙和双尖牙 ，也是在同一位置的乳牙脱落后
，才能长出来
。

直到12~13岁，乳牙全部脱落 ，恒牙替换完毕。再以后
，单出恒牙：12~14岁在第一磨牙后面长第二磨牙，18岁以后长第三磨牙 。

有些人没有第三磨牙也属正常现象
。 换牙期应注意的问题 乳牙滞留：乳牙该掉的时候而不掉 ，医生称这种现象为乳牙滞留，应及时带孩子去医院检查治疗。

主要原因： 恒牙胚错位 局部炎症 恒牙胚缺失 恒牙已萌出而乳牙仍未脱落的滞留牙
，应尽早拔除，以免影响恒牙在正常位置上萌出 。超过换牙年龄而乳牙未脱落 ，恒牙未萌出者
，则不要轻易拔掉，若是恒牙先天性缺失 ，应尽量保持乳牙。

乳牙早失：乳牙在应脱落之前脱落
，称为乳牙早失
。往往造成两侧邻牙向缺牙空隙倾斜，使缺牙间隙变小 ，恒牙因间隙不够而错位萌出。

应在乳牙缺隙处戴缺隙保持器
，防止两侧牙齿倾斜，直至恒牙萌出 。 恒牙萌出困难：恒牙是在牙根发育过程中产生萌出力 ，使恒牙向龈方移动逐渐萌出
，这需要一个过程，上前牙尤为明显
。

恒牙在超过替牙期仍没有萌出 ，叫做恒牙迟萌。 主要原因：乳牙早失 多生牙 牙瘤或囊肿的阻碍 恒牙本身发育异常 遗传因素 牙齿错位咬合：换牙期牙齿替换，颌骨发育
，逐渐建立咬合关系，有时出现暂时性错位咬合 ，在牙齿发育过程中
，往往会自行调整恢复正常 。

有的错位咬合不能自行调整，会影响颜面发育 ，应去医院诊治
。 双层牙：乳牙还没脱落
，恒牙就钻出来，造成牙齿排成前后两排 ，这并不罕见
，这很可能是乳牙根未被完全再吸收造成的。

通过口腔X光可确定乳牙和恒牙的相对位置，以诊断乳牙能否自行脱落或需要拔除 。 换牙时有点疼：牙齿松动脱落的过程一般不疼 ，但伴随乳牙开始脱落
，“六龄齿”也就长出来了，这可能造成牙龈肿胀 ，使孩子抱怨牙痛
。

如果疼痛得比较严重，需要看牙医
，看是否需要消炎止痛等。 六龄齿龋坏：大约6岁左右，在第二乳磨牙的后方 ，悄悄长出第一恒磨牙
，又叫“六龄齿 ” 。

它不顶替掉任何乳牙，容易把它误认为乳牙
。临床上发现不少孩子六龄齿龋坏 ，严重的已经发展成牙髓炎或根尖炎。

为了预防六龄齿龋坏
，应及早对它进行窝沟封闭 。 换牙宝宝的营养和饮食 随年龄增长，应让孩子多吃些海蜇
、花生、甘蔗 、五香豆等耐嚼食物 ，保持对乳牙良好的 *** 作用
，促使乳牙按时脱落。

当孩子到了10岁左右，前门牙和后磨牙都已萌出 ，父母可以给他们增加些芹菜梗
、玉米、苹果等食物
，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的恒牙
。 防止换牙期自卑心理 换牙期孩子的自尊心已经建立起来 ，对于门牙好不好看，嘴上不说
，心里很在乎。

若以此捉弄，孩子会产生自卑心理 ，甚至拼命舔牙齿希望快长出来
，结果却适得其反 。可以告诉孩子，白天鹅都是由丑小鸭变过来的 ，门牙脱落 、长得不好看就是一个蜕变的过程
，证明“你快长大了
”，而且每个小朋友长大都要经过这个过程
。

4.爱牙小常识

早晚刷牙 ，饭后刷牙。

牙刷每三个月换一只
，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙 。

键齿食物

一些天然食物里的成分 ，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌
，强化牙齿珐琅质
。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高 。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体 ，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌
，具有固齿作用
。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类
、果胶等成分与唾液发生了化学反应 ，滋润了口腔
，增强了口腔的自洁能力 。嚼食茶叶还能治牙龈出血
。但须注意，嚼的时候要细细嚼 ，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌
，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分
。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液 ，平衡口腔内的酸碱值
，达到自然的抗菌效果 。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用
。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润 ， *** 粉末唾液 。在吃完东西之后喝一些水
，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分
。

无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后 ，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显 。

键齿运动

咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物
，如粗粮 、杂粮
、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力 ，是使牙齿组织坚韧结实
，不易松动
。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈、擦洗牙面 、弹拔牙周韧带 ，有加速血液循环
、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

*** 牙龈

每日坚持叩齿5分钟
，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤 ，促进唾液分泌和清洁口腔
，达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟
。也可以在齿话梅或杏时 ，将其核多在口中上下翻滚
， *** 牙龈，对预防牙周炎 ，坚固牙齿大有益处。

键齿习惯

不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率 。不过
，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为 ，在牙冠的表面有一层珐琅质
，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软
。这个时候刷牙 ，就会造成珐琅质的损害。所以
，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙 。

5.小学生口腔卫生常识是什么

龋齿的危害

1 、影响咀嚼功能；

2
、对恒牙发育的不良影响：乳牙深度龋坏时 ，可直接影响对应的恒牙牙胚的生长
，造成换牙后萌出的恒牙龋病；

3、可引起全身感染性疾病：牙髓腔内含有丰富的血管网与全身的毛细血管网连接，牙髓感染后细菌可沿着其血管网向全身其他部位蔓延；

4 、对脸部发育的不良影响：由于患牙侧不利于咀嚼 ，另一侧牙齿的过度咀嚼可引起该侧颌骨发育而对侧颌骨发育缓慢
，造成脸型左右不对称；

5
、影响美观和语音：牙齿与声带、舌一起构成人的发音系统，由于龋坏导致牙齿过早的缺失会影响正确的发音和说话 ，而且牙列的龋坏 、缺失还影响美观
。

怎样预防蛀牙

就算是有细菌在口腔中分解食物形成了酸性物质，但酸性物质作用于牙齿也需要一段时间才能分解牙釉质形成龋洞。只要马上把牙刷干净
，让酸性物质没有和牙齿做长时间的接触，也就不会有蛀牙了 ，所以每次进食后及时漱口刷牙是很重要的 。牙菌斑最容易在夜间形成
，所以睡前刷牙尤其重要
。

口腔卫生知识3：换牙

乳牙脱落的顺序

1、中切牙——6—7岁

2
、侧切牙——7—8岁

3、尖牙——10—12岁

4 、第一乳磨牙——9—11岁

5
、第二乳磨牙——10—12岁

换牙期的注意事项

1、注意乳牙是否滞留：乳牙脱落有一定的时间和顺序，应脱落而不脱落称乳牙滞留。遇到这种情况家长应尽快带孩子去医院拔除滞留的乳牙 ，腾出位置
，利于恒牙萌出；

2 、注意恒牙萌出是否困难：乳牙过早脱落，孩子习惯用牙床咀嚼 ，舔吮
，牙床会变得肥厚而坚韧，阻碍恒牙萌出 。孩子若缺钙也是造成恒牙迟迟未萌出的重要原因
。因此 ，如孩子到了换牙的年龄而恒牙尚未长出
，应带孩子及时到医院检查。

3
、注意孩子的口腔卫生：在换牙期，乳牙与恒牙共存 ，恒牙刚刚萌出，咬合面窝沟多
，容易滞留食物残渣，加上幼儿不爱刷牙 ，爱吃甜食
，牙齿常常发生龋坏 。此时最重要的是教会孩子正确的刷牙方法
。

4、注意纠正孩子的不良习惯：在换牙期，乳牙松动即将脱落时 ，孩子常常习惯用舌头去舔松动的牙齿
，这是一种不良习惯，会影响恒牙的正常萌出 ，引起错位咬合——即牙齿排列不整齐。家长应及时予以纠正 。

5 、关于咬合错位的纠正：有的错位咬合是由于病理原因
，如上唇唇系带位置过低而造成上牙间隙过大，不能自行调整 ，会影响颜面发育
，应去医院矫治，否则将影响孩子的容貌。

6.爱牙护齿小知识2

要想保护牙齿 ，首先要了解牙的构造
。

牙是人体中最坚硬的器官。有咬切
、撕裂、研磨食物和协助发音等功能 。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个
，上 、下颌各10个
。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐 ，自7至12岁期间
，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个 ，上
、下颌各16个
，自6岁起，逐渐为乳牙更换 ，至12岁前后除第3磨牙外
，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿 。智齿也可终身不出 ，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分
，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织 ，硬度近似石英
。牙根是嵌入上 、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成
，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管 ，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时
，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔， *** 神经 ，则疼痛难忍
。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿
，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。

刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长
。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷 ，刷完里面再刷外面。

不可横向来回用力刷
，否则会损伤牙龈 。 2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿 。

此外，要注意平时的卫生习惯
，不咬手指头，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病
，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难 ，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议
，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类
、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度 、促进唾液分泌，而它们参与消化过程 ，对牙齿起到杀菌的作用
。

除了遗传的因素
，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食
、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐 、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利 。

事实上 ，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀
、龋齿……生鲜食物
，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦 ，实际上起到了清洁牙齿的作用
。此外，脂类 、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）
、矿物质（磷、钙 、氟……）还有维生素D具有抗菌作用
，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食 ，特别是那些“软 ”食品
、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包 、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果
、果汁）
，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质
。

如果有可能 ，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件
，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源 、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。

牙齿生成之后
，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料 。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质
、磷质和维生素D ，后者将增加钙和磷的吸收。最后
，酪蛋白，奶中主要的蛋白质 ，能限制牙齿釉质无机盐排出过多
。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类
，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。

氟可以增加牙齿的釉质 ，坚固牙齿
，保护牙齿免受微生物的侵蚀
。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。对于孕妇和儿童 ，还有用氟制成的药片（根据年龄
，0.5毫克到1毫克）
。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜 、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑 。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸
、氟质和磷酸钙
。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中 ，蔗糖为甜味的多元醇所取代
，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑 ，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分
，用作人工甜矫味剂） 。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
。

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