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网上科普有关“养生保健小知识整理”话题很是火热 ，小编也是针对养生保健小知识整理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
养生保健小知识整理
养生保健小知识整理 。因为我们的生活水平的提升 ，越来越多人开始关注养生了 ，养生保健的小知识能让我们的身体变得更加健康 。接下来就由我带大家了解养生保健小知识整理的相关内容。
养生保健小知识整理11 、我们要养成规律饮食的好习惯，吃饭8分饱 ，宜少盐。
2 、咱们除了吃好还要适当的运动 ，久坐不好，走路、练太极都是很不错的健身方式 。
3 、每天都作息规律 ，保证7小时睡眠时间 ，晚上11点前一定要入睡，别熬夜 。
4 、每天晚上睡前要泡泡脚 ，可用温水泡 ，也可用些疏通经络的中药包泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。
5、空闲时可以干搓脸、头常梳 、津常咽 。拍打拍打全身的经络 。
6 、保持开心愉快的心情和乐观的生活态度非常重要 ，创造和谐的人际关系生活圈。
养生保健小知识整理2如何养生保健
1、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位 ，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了 ，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题 ，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水 ，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴 ，就能很好的保护自己的眼睛了！
2 、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位 ，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多 ，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑 ，就会让肌肤遭受损害！
古人说“十二经脉 ，三百六十五络，其血气介上于面 ”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方 ，长时间的被辐射 ，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑 ，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！
3 、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情 ，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会 ，身体便会慢慢的变虚弱 ，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟 ，更是会导致这样的情况加重！
所以在生活中白领们不妨多多的运动 ，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率
4、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况 ，其实这与长时间坐着工作有很大的关系 ，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块 ，让腰部出现悬空 ，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体 ，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！
5 、身材
很多白领刚毕业时身体健硕 ，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后 ，便会慢慢的发现因为缺少运动 ，自己的'身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情 ，为何白领们需要重视呢？
因为身材走形往往表示脂肪的堆积 ，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来 ，严重的甚至会影响寿命 ，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！
6 、胃部
长期坐着工作的白领工作看似轻松 ，但是对于身体内部造成的损害也是很大的 ，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱 ，或者就餐完毕后便立刻坐下工作 ，这其实是很伤胃部的一种习惯！
长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题 ，甚至是胃部的健康遭受损害 ，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！
7、情绪
情绪可以说是一个白领最需要重视的 ，在生活中很多白领总是会出现 ，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪 ，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班 ，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！
养生保健小知识整理3冬至养生保健知识
1 、防寒措施
一般家庭居室 ，室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中 ，要配备好防寒的服装 、帽、鞋 、手套等 。服装 、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧 ，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压 、心血管系统疾病 、肝脏病、胃酸过多者 、胃肠功能障碍 、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 ，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
2 、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼 ，既可舒展筋骨 ，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说 ，冬季锻炼以室内为主 ，天气晴好时可到室外散步 、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好 ，如大风 、大寒 、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大 ，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗 ，做到养精蓄锐 ，这有益于防治疾病 。
3 、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类，以狗肉 、羊肉、牛肉为主 ，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷 ，除了外界寒冷的气候条件外 ，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶 、黄叶 、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 使人觉得怕冷 ，这时可增加吃含铁丰富的食品 ，如肝脏、瘦肉 、蛋黄 、黑木耳、黑芝麻 、香血糯 、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
最适合冬天吃的5种蔬菜
1、包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ，是人体制造酶 、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢 ，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
2 、菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出 ，每100克可达80毫克 ，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍，比柑橘高两倍 。
3 、芹菜
中医认为 ，芹菜性凉 ，平肝健胃，味甘辛无毒 ，富含蛋白质 、糖类、胡萝卜素、维生素c 、氨基酸等 ，能兴奋中枢神经，多饮食 ，促进胃液分泌 ，增进食欲，并有祛痰作用 。芹菜可与香干 、肉丝等炒食 ，色彩鲜艳 ，味道清香。
4、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白 、糖 、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃 、强肾阴以及和胃 、暖胃、益肺等功效 。因此 ，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 ，防止胶原病的发生 。
5 、豆芽菜
黄豆 、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠 、磷 、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后 ，不但能保持原有的物质 ，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
随着社会经济的高速发展 ，人们物质生活水平的不断提高 ，公众对于医疗和健康的需求也在不断增强，在这样的背景下 ，健康养生类节目渐渐走进了人们的生活 ，并且成为电视媒体人追逐的一个热点，下面就是我为大家整理的关于健康养生的50条小知识 ，供大家参考。
健康生活小常识50条
1、不吃早餐危害健康 ，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎
2 、每天早晚或长时间用脑后 ，可用双手手指梳头 ，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳 ，促进头发生长 。
3 、就坐电脑前的人应常吃苹果 ，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效 。
4、葡萄含丰富的铁 ，贫血者吃了可增血 ，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
5 、如轻度烧伤 ，烧伤面积不大 ，仅局部起泡，发热肿痛 ，可将受伤部位浸泡在盐水中 ，有止痛消肿作用
6 、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C
7、将适量绿豆煮烂 ，加白糖 ，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花 ，效果更佳
8 、夏天?吹空调?以成为习惯 ，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室 、家中要多喝盐开水防中暑 。
9、女性每晚睡前喝点红酒 ，可以养血 。每天敷一张浸过红酒的面膜纸 ，可改善肌肤状况。
10 、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后 ，往洗澡水中放点醋 ，有抗疲劳 、抗过敏、止痒的效果
11 、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿 ，再涂满食盐反复轻搓 ，去掉染的色后用水清洗
12 、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人 ，常食海带可以消除口臭
13、被蚊虫叮咬后 ，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒 。叮咬的包被抠破发炎者 ，涂后还可消炎 。
14、擦伤伤口不宜用创可贴 ，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15 、芹菜富含纤维 ，可加快肠内食糜的排空速度 ，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16 、赤豆粥补肾消水肿 ，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺
17 、牙齿美白偏方 ，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次 ，每次两分钟 ，坚持一个月，必然有效
18 、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢 ，可先用布蘸牙膏擦拭 ，后用湿布擦
19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用 ，增鲜提味 ，白酒无此作用
20 、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子 ，影子颜色深的好 ，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好
21 、桃子富含多种维生素 ，矿物质及果酸 ，可缓解便秘，含铁量居水果之冠 ，是缺铁性贫血者的理想食物
22、小快步姿势行走最佳 ，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环
23 、教你煮鸡蛋：冷水下锅 ，慢火升温 ，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟
24 、筷子用久了会残留细菌和清洁剂 ，平时除了要对筷子勤消毒外 ，最好半年更换一次
25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手 ，片刻即可将血止住
26 、生姜具有发汗解表 ，温胃止呕，解毒三大功效 ，经常喝姜汤 ，可有效防治?空调病?
27 、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋 ，味道好 ，营养也好，醋对维生素有保护作用
28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢 ，用啤酒敷脸 ，可预防面疱，脓疱 ，而且可以收缩毛孔
29、生姜红糖水可预防感冒 ，将生姜 、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次 ，能有效防治感冒 。
30 、菠菜营养丰富但含草酸多 ，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软 ，捞出再炒 。
31、轻松去除衬衫衣领 、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。
32 、饭后百步走 ，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担 ，休息30分钟再活动较适宜 。
33、将桔子皮洗净 ，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒 ，其味道清香醇厚 ，每日饮少量，可清肺化痰 。
34 、大蒜具有败毒止痒等功效 ，取一瓣大蒜 ，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦 ，可有效止痒。
35 、坐椅子的高度要适宜 ，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫 ，导致血流不畅通 。
36、皮蛋虾仁拌豆腐 ，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙 ，豆腐 、皮蛋和虾仁都可清热 。
37 、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂 ，头发会变得光洁发亮。
38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用 。
39 、长期跷脚坐会对体型有不良影响 ，易导致盆骨弯曲 ，肌肉附着位置不正确，身材变形 。
40 、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪 ，抗忧郁 ，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。
41 、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力 ，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒 。
42 、饮酒时不宜吃烟熏食品 ，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病 。
43、用餐节奏不宜太快 ，细嚼慢咽 ，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解 ，发挥唾液的抗癌功效。
44 、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内 ，放在冰箱里，可吸收鱼 、肉散发出来的腥味。
45、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果 ，随时补充维C 、牛奶等 ，长期坚持清淡饮食可淡化斑点 。
46 、洗头时，在温水中加些盐 ，用盐水来洗头 ，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净 。
47、风油精治烫伤 ，对于小范围轻度烫伤 ，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
48 、做拌凉菜时 ，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下 ，可大增凉菜风味 。
49 、取猕猴桃果100克，红枣12枚 ，水煎当茶饮 ，对有效治疗急性肝炎有促进作用 。
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