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网上有关“维生素知识点汇总 ”话题很是火热，小编也是针对维生素知识点汇总寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

本篇文章给大家谈谈b3的作用和功效，以及vitaminb3的作用和功效对应的知识点 ，希望对各位有所帮助
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本文目录一览：1 、维生素b3的作用及功能有哪些食物含有？2
、维生素B3的作用及功能3、维他命B3对肌肤的五大好处4 、维生素B3
、B5是什么作用？维生素b3的作用及功能有哪些食物含有？维生素B3的作用及功能：

1、脂肪酸合成，辅酶A在小肠壁与乙酸结合生成乙酰辅酶A ，经过生物素酶的催化转变为丙二酰辅酶A
，再与另一活化的脂肪酸作用生成长链脂肪酸;

2 、脂肪酸降解，参与脂肪酸降解并释放出大量能量的代谢过程;

3
、柠檬酸循环 ，在循环中泛酸参与从丁酮二酸及其盐合成柠檬酸，以及a-酮酸的去羧基氧化反应;(4)胆碱乙酰化
，乙酰辅酶A将乙酰基传递给胆碱生成乙酰胆碱--一种神经冲动传导物质;

4、抗体的合成，泛酸能促进那些对病原体有抵抗力的抗体的合成;

5 、营养素的利用 ，由于辅酶A的功能
，泛酸的存在有利于各种营养物质的吸收和利用 。

可以保持皮肤健康及维持血液循环，有助于神经系统正常运作
。

很少有证实人体会缺乏泛酸 ，因为它广泛存在於一般食物中
，但是还是有一些例子显示：其会导致--头痛、呕吐
、肌肉酸痛,肾上腺机能不足和减退，头发泛白 ，皮肤布满皱纹
，容易疲劳晕倒等。

黄豆和绿豆等豆类中就含有很丰富的维生素b3，而且在柠檬和酸梅中也是有着维生素b3的 ，香菇和花生以及像猪肉这样的肉类中也含有一定量的维生素b3
，鲑鱼和蛤蜊等海鲜中也是含有烟酸的，当然 ，麦芽和花椰菜等蔬菜中也是有它的 。

扩展资料：

维生素b3还有一个名字，就是烟酸
，它是一种特别重要的维生素，并且在很多的食物中都含有它
。

主要来源广布于动物性食物 ，肝脏
，酵母，蛋黄 ，豆类中量丰
，蔬菜水果中则量偏少。

维生素b3可以维持身体皮肤的正常功能，而且具有美容养颜的功效 。

第一种功效 ，可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效。

维生素b3不光能抑制黑色素的产生还能较少黑色素
。

第二种功效维生素b3可以加速人体肌肤的新陈代谢
，促进血液的循环含从而使皮肤表面的黑色素较少，而且能让受损细胞得到恢复使皮肤呈现年轻容貌。

第三种功效促进表面皮肤内的蛋白质增长 。

百度百科-烟酸

维生素B3的作用及功能维生素B3的作用及功能

维生素B3的作用及功能 ，维生素B3又称尼克酸或烟酸
，是一种无色针状晶体，溶于水和酒精 ，广泛存在于各种食物中
。

有时候说缺乏维生素b3，我们来看看维生素B3的作用及功能

维生素B3的作用及功能1

（1）维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环
，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是“细胞活化专家
”。

（2）维生素B3能促进血液循环、降低血压 、降低胆固醇和甘油三酯 ，保护心血管 。

（3）促进消化系统的健康
，减轻胃肠障碍，使人体能充分地利用食物来增加能量
。

（4）防治糙皮病。

（5）治疗口腔
、嘴唇炎症 ，防止口臭
，减轻腹泻症状 。

（6）预防和缓解严重的偏头痛，减轻美尼尔氏综合征
。

（7）维生素B3能促进那些对病原体有抵抗力的抗体的合成 ，且能缓解人体疲劳和精神压力。

维生素B3是B族维生素中人体需求量最多的维生素
，它不单维持消化系统的健康，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质 。

尤其是以下人群对维生素B3的需求量比较大：

（1）经常以玉米为主食的人群
。

（2）精神分裂患者。

（3）皮肤对太阳光线特别敏感 ，或脱皮、皮肤粗糙的`人 。

（4）长期失眠者。

（5）胆固醇偏高者
。

（6）压力大 、焦虑不安的人群。

（7）偏头痛患者 。

维生素B3是在食物中比较稳定的维生素
，在酸
、碱、氧气 、光火加热的条件下都不易被破坏，即使在高压条件下 ，120摄氏度的水中20分钟也不会被破坏，所以一般不会因烹调
、酸碱性或外在环境等因素而遭到破坏或流失
。

对于生活压力大的都市人来说
，维生素B3是他们维系神经系统健康和脑功能正常工作不可忽视的一大营养素。

专家建议每日补充维生素B3的量为：成人每日摄取量是12～18毫克，孕妇每日摄取量为17毫克 ，哺乳期妇女建议每日摄取量为19毫克 。

维生素B3的作用及功能2

维生素C到底有多少作用和功能

美白淡斑

从原理上看
，维生素C具有美白的功能
。

美白针的主要成分中就包含有维生素C。

不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果 。

但是血液中维生素C达到饱和后 ，皮肤中的维生素C就不再增加了
。

所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

减少晒伤作用

维生素C还可以刺激
，胶原蛋白和弹性蛋白的生成，预防、减少面部皱纹及晒伤 。

维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用（因个人肤质不同效果也不同） ，是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用
。

除此之外
，维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。

提亮肤色作用

维生素C敷脸有什么功效，长期维生素C敷脸能溶解部分角质层 ，让表皮变薄
，从而使得照射到你脸上的光线反射更均匀了，会你感觉到皮肤变得更亮了 。

不过不能长期使用维生素C敷脸 ，因为过多使用维生素C敷脸可能会给角质层带来伤害。

不建议敏感性肌肤使用维生素C敷脸
。

防牙龈出血

当缺乏蛋白质 、钙
、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。

虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少，不过还是需要防范的 。

每天摄入维生素C
，让维生素C充分发挥功效和作用，保证我们的身体健康
。

增强免疫

补充维生素C对于增强身体免疫能力 ，确实可以达到一定的功效。

不过因为维生素C具有不稳定性
，维生素C很容易被破坏 。

平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C
。

如果想要充分获得维生素C的功能 ，那么在炒菜是注意不要过度烹饪
，蔬菜不要切得太小。

水果选择新鲜的最好 。

辅助抗癌

维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基” ，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞
。

为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥
，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。

维他命B3对肌肤的五大好处维他命B3对肌肤的五大好处

维他命B3对肌肤的五大好处，维生素B3又名烟酸 ，是一种水溶性维生素 。

在B族维生素中占有重要地位
。

而且对对皮肤的好处有非常多
，下面介绍维他命B3对肌肤的五大好处！

维他命B3对肌肤的五大好处1

1 、美白

这是维他命B3最常被宣称的功效，针对美白的研究也相当完整 ，目前临床实验显示4%对苯二酚（医师处方药物）与4%维他命B3，分别使用半脸各八周.

发现并无显着差异
，且维他命B3亦没有其它的副作用，由此可知 ，维他命B3与处方药物的美白功效相当
，且相对更加温和。

维他命B3的美白作用，主要是来自于阻断黑色素的传递 ，并减少紫外线照射后的黑色素制造 。

2、抗痘

在痘痘的临床治疗中
，常使用抗生素来抑制造成痘痘的痤疮杆菌，然而 ，仍需考量长期使用可能的抗药性
，故越来越多的研究，开始寻找抗生素的替代成份。

研究显示4%维他命B3在油性肌肤使用上 ，具有处方药物的抗痘效果
，甚至还有研究显示2%维他命B3使用四周后，可以减少皮脂分泌
、让毛孔进而缩小
。

透过以上二点可以得知 ，对于痘痘肌肤来说，维他命B3可谓是梦幻般的好成份
，不但具有抗痘功效，同时它的美白作用 ，还可以预防痘痘发炎留下的色素沉淀。

3、抗老

目前市面上抗老成分百百种
，部分成份的产量稀少 、取得不易，造就了其高贵的价格 ，但其实现在还有更好的选择
，近几年的研究发现，只要4%至5%的维他命B3 。

即可改善皱纹
、并增加肌肤弹性 ，且维他命B3也具有辅助抗氧化的效果
，由此可知，只要选对成份 ，并选用有效浓度
，并不需要花费庞大的金钱，即可重返青春健康的肌肤状态
。

4、强化皮肤障壁

皮肤的角质层是由成千上万个细胞所组成 ，若把每个角质细胞想成砖块，连接砖块间的水泥就是细胞间质
，也就是皮肤原有的保水因子。

它们是由神经酰胺 、胆固醇与脂肪酸所组成，形成了一道坚固的皮肤障壁可以预防水分流失 ，并调整皮肤含水量到最佳状态 。

而研究指出维他命B3具有刺激细胞间质增生的`作用
，可以使神经酰胺（ceramide）增加7.4倍
、脂肪酸（fattyacid）增加2.3倍、胆固醇（Cholestrol）增加1.5倍
。

5 、舒缓

许多医学期刊也提到维他命B3可以改善酒糟性皮肤炎的乾燥发红症状，及脂漏性皮肤炎 ，更有研究显示
，维他命B3对于舒缓异位性皮肤炎的效果比凡士林更好，由此可知 ，维他命B3还可以减少反覆发炎的机会
，并打破敏感的恶性循环。

综合以上资讯，可以推断多数的文献已证实 ，约4%——5%的维他命B3即可提供完善的功效 。

且当浓度越高效果就会越强
，目前此成分温和安全也尚未有浓度限制，故只要选用添加有效浓度的维他命B3产品 ，即可一次达到全面性的保养功效
。

维他命b3的功效及作用

功效及作用就是说，减少胆固醇
，维他命B3可根据多种多样方式影响蛋白的新陈代谢。

其关键功效为减少极高密度脂蛋白(VLDL)的造成，抑止人体脂肪水解反应 ，减少血液三酰甘油水准
，进而减少肝脏胆固醇的生成和装运，减少血中凡士林叁酯和胆固醇的水准 。

预防心血管疾病 ，维他命B3无论是独立应用或配搭降血脂药物
，皆有利于减少心血管疾病恶性事件(但中风恶性事件较无明显关系)
。

维他命B3对肌肤的五大好处2

什么是维他命B3

维生素B3，是B族维生素中人体需要量最多者。

它不但是维持消化系统健康的维生素 ，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质 。

对生活充满压力的现代人来说
，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

维他命B3对皮肤的作用

1
、抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积
。

此项功能不同于以往的美白成分只注重抑制黑色的产生 ，而是作用于已经产生的黑色素
，人们得以从黑色素产生到脱落的各项环节改善肌肤色泽。

2 、加速肌肤新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落 ，同时保持细胞平衡水平，呈现年轻状态 。

3
、促进表皮层蛋白质的合成
，增强肌肤含水度，从而改善肤质
。

适宜使用含维生素b3的化妆品可改善皮肤角质。

维他命B3可以美白吗

可以的 ，维生素b3的作用是维持身体皮肤的正常功能
，而且具有美容养颜的功效 。

他其中的一项功能就是可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效
。

维他命B3使用可以过量吗

不可以哦，维生素B3能协助扩张血管 ，增加血液流量
，并参与细胞的能量转换。

但是摄入稍微过量的维生素B3就会导致脸部和肩膀皮肤潮红、头痛 、瘙痒和胃病，显着过量会导致口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损 。

维他命b3的副作用

一方面会造成肠胃不适 ，关键的副作用是：非常容易使面部及肩部位置非常容易泛红
，头痛，发痒 ，也有是你这类的肠胃不适的胃病状况
，比较严重的可能出现口腔溃疡，糖尿病和肾脏功能的损害等
。

一般有病症 ，建议降低剂量或是断药观查一段时间，以确立哪样药品造成的副作用。

无论是成年人还是小孩
，在日常生活中必须留意自身的人体是不是出现了缺乏维他命，由于假如缺乏维他命 ，针对身体的不良影响是十分大的 。

会让大家的人体遭受损害
，进而在平时的日常生活，还要留意查验 ，假如发觉缺乏一切一种维他命
，都应当立即补充起来，以防出现更为比较严重的状况
。

维生素B3
、B5是什么作用？维生素b3的作用是维持身体皮肤的正常功能 ，而且具有美容养颜的功效。

第一种功效
，可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效 。

维生素b3不光能抑制黑色素的产生还能较少黑色素。

第二种功效维生素b3可以加速人体肌肤的新陈代谢，促进血液的循环含从而使皮肤表面的黑色素较少 ，而且能让受损细胞得到恢复使皮肤呈现年轻容貌
。

第三种功效促进表面皮肤内的蛋白质增长。

关于b3的作用和功效和vitaminb3的作用和功效的介绍到此就结束了
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假的！

最近听到不少小仙女说：“VC产品不能白天用 ，晚上用了必须马上关灯睡觉，手机都不能玩！ ”万万没想到
，让大家熬夜修仙党早睡、让爱美仙女放下手机的大神，竟然是一只VC精华
。

关于VC不能见光 、VC见光会变黑
、VC具有光毒性等谣言在护肤界流传已久 ，但事实并非如此！！！

首先呢
，VC并 不具有光敏感性 ，并且VC的作用是 阻断黑色素  ， 抗自由基 
，是 美白淡斑，抗衰抗老 的利器呀！

许多VC产品都推荐在夜间使用 ，并不是说白天不能使用。

VC具有 抗氧化 的作用
，但是呢，他本身非常 不稳定  。在紫外线的作用下容易氧化而失去活性 ，同时对温度、水溶液中的其他杂物比较敏感
。

这也是为什么我们会觉得白天使用VC导致肤色变暗
，是因为VC氧化，导致角质层染色。这一点完全不用担心 ， 清洗之后就可以完全恢复  。

所以白天使用VC并不是不可以的，白天使用帮助还能帮助对抗自由基
，就是要做到尽量 避免日光照射  、 做好防晒措施
。

最后，手机
、电脑、灯光对VC的功效和稳定性也没有任何影响 ，晚上可以放心大胆抹！！！

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