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【央视新闻客户端】
网上科普有关“夏季养生健康小知识简短 ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季养生健康小知识简短寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
夏季养生健康小知识简短
夏季养生健康小知识简短 ，炎热的夏天 ，我们要学会养生，才能保持有个健康的身体。夏季养生我们要通过合理的途径 ，科学地知识 ，下面跟大家分享夏季养生健康小知识简短，就快快动起来吧！
夏季养生健康小知识简短1一、夏季应坚持“晚睡早起中午休 ”
早上空气新鲜 ，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高 ，适当午睡可补充夜眠不足 。居室要经常通风 、洒水，亦可辅以台扇 、吊扇及空调器以调节温度 ，使室内温度保持在25℃左右 ，最高不超过30℃，湿度在60%上下 。
二、夏季不宜露宿
夏季暑热外蒸，毛孔开放 ，人体易受风寒湿邪侵袭 ，故夏季不宜露宿，不能以地面 、阳台为床 ，不能正对扇 、当窗而眠 ，避免面神经炎等疾病的发生。
三、夏季饮食应以清淡、新鲜 、易消化为主
多吃如蔬果 、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物 ，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水 ，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥 、莲子粥 、荷叶粥、凉粉 、龟苓膏 、赤豆糕、酸梅汤 、菊花茶等 ，既能解暑祛湿 、健脾益肾 ，又能抑菌杀菌、预防肠道病。
四 、夏季应避免剧烈运动
散步是最好的运动 。抬头挺胸，双腿放松 ，交替前进 ，两臂摆动，呼吸有节奏 。每天散步一到二次，每次20至40分钟。踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏 、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定 。
五、保持睡眠充足
良好的睡眠能增强人体抗老防病能力 ，夏季天气炎热 ，容易令人睡眠不足或睡得不香 。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。夜卧早起，即晚睡早起 ，把储备的能量消耗掉 ，调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30 。适当午睡（1小时）促进身体健康。
六、冷饮莫多食
过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间 ，影响人体对食物营养的吸收 ，也会引起胃肠痉挛 、腹痛等 。
七 、木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木” 。夏季气温高、湿度大 ，久置露天里的.木头(如椅 、凳等)含水分较多 ，经太阳一晒，散发的潮气 ，易诱发痔疮 、关节炎等疾病。
八、注意做好防晒措施
如打太阳伞或戴太阳帽 、太阳镜等 ，最好是在暴露部位涂抹防晒霜 。
九 、高温别贪凉
外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合 ，使热量留于体内不得散发；勿将空调温度开得过低 ，使室内外温差过大，形成“空调病 ” 。
十、适当补气
炎炎夏日 ，人体大量出汗 ，气随津泄而致气虚，此时可以适当进食一些补气的药物 ，如西洋参 ，冲泡代茶饮。
夏季养生健康小知识简短2一 、颈椎最怕空调吹
室内温度大概设置在27°-29°，且室内和室外的温差不能太大 ，一般在5°-10°为宜。如果空调温度不能自行调节 ，肩膀上可以披个披肩，避免空调直吹 。睡衣应选择有领睡衣 ，能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用 ，尤其是夏季 。
二 、喝水最怕快，宜少量多次
由于气温高，出汗多 ，身体缺水速度也会加快 ，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液 ，在肠内被吸收 ，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷 、气短等症状 。
喝水都不能喝太快 ，要少量多次 。每次只喝100~150毫升 ，身体吸收得更好；喝水不能贪凉，温水对身体最好。
三 、眼睛最怕晒 ，记得太阳天戴墨镜
在烈日下 ，眼睛是最脆弱的器官 。眼睛喜凉怕热，不注意防晒 ，很容易提前老化 ，并引发各类眼疾 。
如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如枸杞 、山药 、胡萝卜、蓝莓等；
四 、晨练最怕早 ，不宜早于6点
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ，此时是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪 、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前 ，因为没有光合作用 ，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳 ，这对人体健康是不利的 。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
五 、肠胃最怕凉 ，这个季节少吃太凉的东西
夏天是肠道疾病的高发期，细菌 、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因 。
例如未经彻底煮熟的虾 、蟹等海鲜 ，还有人们喜欢吃的凉菜 、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎 。再加上高温环境下 ，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用 ，可能会出现恶心、呕吐 、腹痛 、腹泻等症状。
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