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【央视新闻客户端】

文/老K

有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：

抑郁症不像生理疾病那样容易被发现 ，而且抑郁症也不容易被觉察
，所以有人认为抑郁症远比身体上的病痛来得更加可怕
。

它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加 ，甚至自杀。

有人认为
，抑郁症患者平时经常说的一些口头禅，可能能够反映出疾病的信息 。

那么 ，患有抑郁症的人
，嘴里可能会经常说出哪些话呢？

根据我自己患抑郁症的经历，以及我上千个抑郁症案例来看 ，他们可能会说这些话。

弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：

如果听到某些人经常说我不想要活了
，这句话一旦出现可能是抑郁症的信号
。

因为抑郁症有个症状就是会产生自杀倾向，那么探究一个人为何会自杀 ，这就要理解抑郁症患者内心的世界。

我曾经工作的心理机构中，做过一个统计
，大部分抑郁症都会出现自我攻击的情况 。

说的通俗一些就是，抑郁症经常把愤怒转向自身 ， 究其原因
，我们进行分析他们的成长会发现，有些孩子在被养育的过程中会对自己的父母产生很多愤怒的情绪 ，当这些愤怒的情绪不能对自己的父母表达的时候
，这些愤怒的情绪会被关闭到意识之外，然后被指向自身 ，变成一种自我攻击
。

久而久之一个人长期自我攻击就会形成习惯
，当抑郁症产生时，一切办法都没有 ，自杀就是一种最极端的自我攻击。

所以当一个人经常说
，活着没意思时一定要小心，多询问他发生了什么 ，必要时告诉他要寻求专业帮助 。

抑郁症第二个表现就是会兴趣减退，欲望丧失
。

当下科学研究发现
，抑郁症患者中三种脑神经递质出现异常，分别是：血清素即 5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。

5-羟色胺主要分布于松果体和下丘脑 ，参与痛觉 、睡眠和体温等生理功能的调节
，它主要影响人的快感水平 。

抑郁症患者的5羟色胺通常低于常人，所以他们会出现睡眠紊乱 ，尤其是失眠的情况
，并且对于快感体验降低，觉得开心不起来
。

这里要强调一下 ，如果一个抑郁症患者觉得自己什么都不感兴趣
，你看完我的科普之后千万不要再责怪和不理解了，因为这类问题的确可以从生理方面找到答案。

患有抑郁症的人 ，可能会经常说我没有生存的价值 。

抑郁症和低自尊往往是相辅相成的
，低自尊使人易患抑郁症，抑郁症击败了自尊心
。

抑郁常常会扭曲思维 ，使一个有信心的人感到不安全，自我否定
，消极和自我厌恶。

根据临床心理学家Dean Parker博士的说法， 低自尊让过去积极或中立的想法变成了“我不够好”“我无能 ”或“我讨厌自己
” 。

其实这些都是导致抑郁的很重要因素 ，那么遇到这类问题时
，我们不妨采取和爱人拥抱的方式解决。

当我们因抑郁产生了无价值感和无力感时，我们的神经末梢会向身体传递信息释放荷尔蒙皮质醇
。这种荷尔蒙会推迟机体恢复创伤的进程。皮质醇会刺激机体产生“战或逃”的反应 ，如果不加以控制的话
，会使个体产生很多身体上和心理上的疾病 。 这时候，我们不妨可以通过拥抱来促进后叶催产素的产生 ，增加身体中血清素
，从而从内而外地提升愉悦感
。

通过以上内容可以发现，患有抑郁症的人 ，除了身体发出的信号明显之外
，嘴巴里面还会经常说出一些消极，负面的语言。

（优质心理学和心理成长社区 ，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

看完之后
，对照自己，如果经常说这三句话自己就要更加注意自己的心理 健康 了 。

周边亲友如果经常说这些 ，你也要多关心他们
，尽量让他们把问题讲出来，严重的情况需要寻找专业人士的帮助
。

更多心理疗愈文 ，可以参考我的学习经验：

针对焦虑症的康复
，有时候“慢 ”即是“快”

焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳
”很重要

战胜焦虑症：记住“面对
、接受、飘然 、等待”这四个词

都知道在焦虑抑郁中接纳很重要 ，但是很多人做不到
，这里几个故事启发你一下！

专业测试：心理 健康 VS心理不 健康 （含专业心理测评量表）

治愈强迫、焦虑
、抑郁等神经症的5个关键因素

如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）

心理学讲解除痛苦要“接纳自己 ”，那么到底什么是接纳自我？

走出神经症 ，森田疗法告诉你必须接纳它（专业解读）

再谈“顺其自然
，为所当为
”，过去焦虑抑郁经历让我重新顿悟

↙↙点击链接阅读更多文章 ，推倒阻碍改变内心的障碍！

科普抑郁症之一

心理健康小科普

　心理健康小科普，身体是我们生活的基础
，我们常说的身心健康其中就有心理健康，如何保持自己的心理处于健康良好的水平对我们的生活也有影响 ，和我一起看看心理健康小科普的相关知识。

　 一、什么叫心理健康？

　答：心理健康又称精神健康
，它是一种持续的心理健康状态 。心理健康的水平大致分为一般常态心理 、轻度失调心理
、严重病态心理三个等级
。

　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强 ，善于与别人相处
，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者 。

　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快 ，与他人相处略感困难
，生活自理有些吃力
。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题 ，逐步恢复常态。

　严重病态心理 。表现为严重的心理适应失调
，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者
。精神病是严重的心理疾病。

　 二 、保持心理健康的小窍门

　 （一）心灵减压十二招

　1
、开怀大笑 ，进行发泄

　2、保持沉默有助于降压

　3 、听音乐
、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作

　5 、在无人处大声喊叫或大哭

　6
、与人为善
，不要怀恨在心

　7、世上没有完美，甚至缺少公正 ，只要自己努力了
，不要计较结果 。

　8 、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不 ”

　9、对小事不去计较 ，装糊涂最好

　10
、给久未联系的朋友写封信
，吐露自己的感受
。

　11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

　12 、车到山前必有路 ，今天很快就会过去 。

　 （二）自我心理平衡术

　1
、自嘲法
。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时
，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果 ，从而使心理达到一种高层次的平衡 。

　2、遗忘法
。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中
，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中 ，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱 。能使身心获得宽慰
，从而激发出新的力量，人性得到了升华
。

　3 、激励法。要走出每日“消沉—后悔
”的心理不平衡怪圈 ，给自己确立一个值得去追求的目标 。出去找个朋友开怀一下
、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信
，我们就能再选择更高的目标激励自己
。

　4 、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效 。它可缓解紧张
、消除隔膜、表达温情 、躲避碰撞
、化解怨气、发泄怒火
。

　5 、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣 。哭能使人产生有益的激素 ，使人体更加协调反应
。

　6、移情法。它是宣泄
、调节情感的一种有效方式 。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1、培养自信
，克服自卑和羞怯

　2 、认识自我，健全人格

　3
、勇于实践 ，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似
，但较持久，病人情绪低落 ，整日忧心忡忡
，愁眉不展，唉声叹气
。重则忧郁沮丧 ，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日
，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低 ，以致生趣漠然
，常感到“度日如年 ”、“生不如死
” 。他们越是自责自罪，越产生消极的想法 ，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色
。

　具体说来
，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状 ，如早醒 、便秘
、厌食、消瘦 、性机能减退
、精神萎靡等
，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

　 心理健康又称心理卫生 ，包括两方面含义：

　（1）指心理健康状态
，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好 ，而且与社会契合和谐；

　（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施 。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；

　广义的心理健康
，则是以促进人们心理调节 、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活 ，保持并不断提高心理健康水平
，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

　心理健康的最终目标是保持人格的完整性 ，培养健全人格
。

　 人格完整健康的主要标志是：

　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

　②具有清醒的自我意识
，不产生自我同一性混乱；

　③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

　④有相对完整统一的心理特征。

　 现在对心理健康的标准是这样定义的：

　1
、具有充分的适应力；

　2、能充分地了解自己 ，并对自己的能力做出适度的评价；

　3 、生活的目标切合实际；

　4、不脱离现实环境；

　5
、能保持人格的完整与和谐；

　6、善于从经验中学习；

　7 、能保持良好的人际关系；

　8
、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　9、在不违背集体利益的前提下
，能有限度地发挥个性；

　10 、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求 。

　 如何更好地应对压力？

　1
、合理宣泄
。既然压力让你喘不过气来 ，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力 。

　2 、转移注意力
。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街
、睡觉、听音乐 、运动等 。只要你喜欢
，转移注意力可以暂时让你减轻压力
。

　3
、幽默疗法。"笑一笑，十年少 。"有时你会因为压力太大 ，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么
，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛 ，让彼此冲突一笑而过
。

　4、满灌疗法
，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果 。当我们已经有了最好最坏的心理准备 ，再糟糕的情况都能接受
，那么压力自然而然就随波而去。

　5 、心理暗示
。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响 ，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我 。"这样的一种心理暗示
，在某种程度上是可以消解压力
。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之 ，消极的暗示却造成不良的影响。

　6
、接受 。"成功不了
，接受失败
。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值 ，不要吊死在一棵树上 。

　7、升华
。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力
，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展 。

　8 、希望
。人 ，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的
，面包也会有的 。"这就是希望，无论什么时候 ，发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有希望
。

　9
、自我安慰。车到山前必有路
，比上不足比下有余，破财消灾 ，因祸得福
，凡事多看看好的一面，从容应对压力 。

　10、理性疗法
。美国心理学家Ellis认为 ，情绪不好的结果是C
，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法 、解释和信念--B导致的。天下本无事 ，

　 如何排解心理压力 ?

　第一，不断地充实自己
，增强自己的信心 。相信世界上没有过不去的坎，只要完美用心尽力 ，总能找到一条属于自己的路
。

　第二
，广交朋友，学会表达 ，把郁闷的情绪宣泄出来。倾诉就能释放
，释放就能轻松，轻松就能快乐 ，打开心门让清风和阳光缓解压力 。

　第三
，包容自己，承认自己的能力是有限的
。想进步的时候 ，看看比自己成功的人
，让他们成为自己的动力。觉得有压力了，承受不起了 ，就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点
，再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了 。不要对自己要求那么高 ，能够做的事情努力把它做好
，不能做的事情，要么放弃 ，要么个自己时间学习
。

　第四
，尽量多参加一些轻松愉快的活动，比如打打球
、听听音乐 ，或者读一些笑话
，把自己积极的情绪调动起来。

　生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍 ，不如行动一次
，至于结果，顺其自然最好 。健康很重要 ，尤其是心理健康，只要拥有健康
，再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解。

　 篇一：

　青少年心理健康是指青少年在德、智 、体各方面得到良好发展 ，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系
，能谅解他人，辨别是非 ，在遇到困扰时能克服困难
。

　目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看
，青少年心理健康起码应具有如下标准：

　1
、身体健康，智力正常 。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一 ，是正常生活工作的基本条件
。

　2 、人格完整
，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致 ，表里如一
，热爱生活，兴趣广泛 ，具有良好的自我意识，并自尊自爱
，尊重他人，善于调节自己的言行举止 ，使其性格
、情感都能符合其年龄特点 。

　3、乐于交流
，善于结友
。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友 ，与朋友能沟通心灵
，友好相处，对矛盾和分歧 ，能正确对待
，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

　4 、情绪稳定 ，乐观开朗 。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗
。保持相对的乐观、稳定的.情绪
，就能在顺境中积极向上
、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

　5、有所追求 ，积极进取 。能树立正确的世界观 、人生观
、价值观，有理想、有信念 、有追求
，敢于面对现实，勇于承 担责任
。

　青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中30%是由于学习压力造成的心理问题。而团省委的一次调查数据也显示：有68
、9%的学生认为“压力很大”或“压力较大 ” ，21、5%的学生“说不清
”
，仅有9 、5%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有35
、9%的中学生已经把“学习太累 ”当做自己学习劲头不足的最主要原因 。

　对青少年中出现的一些问题 ，我们通常从政治上、思想上 、品德上分析得多
，而从心理上分析得少，以简单
、呆板、僵化 、千篇一律的思想政治工作取代一切 ，盲目追求升学率
，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪
、情感、性格 、自我意识
、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。

　传统文化倍加推崇的师生关系被打破 ，更使青少年失去可容健康心灵成长的大片土壤
。由于缺乏必要的交往
，师生间交流互动减少，情感和思想交流渠道不畅 ，老师在学生心目中的位置渐行渐远，而教师不能公平 、公正地对待每一位学生以及有偿家教
、鄙视成绩差的学生等现象更使师生心理距离越拉越大。调查中
，有71、7%的大学生认为师生关系“一般”，甚至有6 、5%的大学生认为师生关系“差
” ，这种现象客观存在
，且已不是局部
、暂时的个别现象 。

　家庭环境是青少年个性形成和发展的主要场所，在青少年人格的形成过程中起着极其重大的作用 ，其中
，影响最为重要和突出的，则当数父母的文化素质、教养方式 、健康状况
、夫妻关系、经济状况及父母的品德行为等因素 ，在与哈尔滨职业技术学院心理咨询教师及团委书记的个别访谈中了解到：有心理问题的学生多来自生活困难或单亲家庭
。希望青少年心理援助中心主任张大生更是一语中的：每一个问题孩子的背后必有一个问题家庭。

　在许多人看来
，暴力行为和学校是不沾边儿的事，但严峻的事实是：校园中的确存在着暴力行为 。在市希望青少年心理援助中心了解到 ，在他们接待的来访青少年中
，因受校园暴力影响而产生心理问题的占有一定比例，且日趋严重
。其中最常见的表现是抢劫 ，即高年级在校生或流失生向低年级学生索要钱财，被抢者如果没有钱或者钱少就会被殴打
，而被抢者由于遭到威胁往往不敢向老师或家长反映，导致实施抢劫者愈发猖狂。而学校及家长往往将预防校园暴力的重点对准校外 ，却忽视了同为学生的校内施暴者 。校园中的抢劫现象给青少年的学习 、生活特别是心理上造成的危害是极大的
，许多被抢学生日后想起当时情景仍感到很害怕
。

　 篇二：

　1、了解自己，接纳自己
、肯定自己。

　2、对自己的生活负责 。

　3 、拥有一个伟大的梦想 ，设立明确的生活目标
。

　4
、学会自我控制
，克服诱惑，活在现实当中。

　5、学会舒缓舒解愤怒 、低落
、忧郁、厌倦的情绪 。

　6 、对自己要时常鼓励增强自信心。

　7
、建立良好的人际关系
。

　8、注意锻炼身体 ，展现朝气活力。

　9 、学会思考
，养成积极进取的学习生活态度 。

　10
、净化自己的心灵，追求平和的心境
。

　 人际交往能力的提高

　人际交往的自我调适 ，是人生的一个必然和重要行为。

　人类的心理适应
，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态 ，主要是由于人际关系的失调而来 。

　1、要学会有利他奉献的人生观的培养
。

　2 、学会角色扮演的心理调适

　3、对竞争与合作要有正确的认识

　4
、接受自己，悦纳他人。

　5、正确处理人际交往中的三个度情 、理
、法 。

　6、消除人际交往中的不良心理

患了抑郁症,为什么会选择自杀？

2019年1月18日晚
，30多岁男子从济南市天桥区一居民小区六楼跳下死亡，警方后又在其家中发现5具尸体
。1月20日 ，济南警方经过进一步勘查后查明
，本案为柏某才在六楼家中将父母 、妻子及两个儿子杀害并放火焚烧案发现场后，跳楼自杀。

根据警方通报 ，柏某才生前曾频繁浏览治疗抑郁症的网页
，同时在其单位办公桌内发现多种治疗精神类疾病的药物，以及其记录强烈悲观厌世情绪和对家人未来生活担忧的文字 。抑郁症或许是罪魁祸首
。

从2003年张国荣自杀开始 ，我们就经常会听到明星自杀事件
，后续的就有中国艺人陈琳
、著名演员贾宏声跳楼身亡，韩国娱乐明星更是频繁自杀。

这些人自杀最重要的原因就是患有抑郁症 。

为什么患抑郁症的人会选择自杀呢？要知道这个答案还是先来了解一下什么是抑郁症。

什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍 ，以显著而持久的心境低落为主要临床特征
，是心境障碍的主要类型
。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝 ，自卑抑郁，甚至悲观厌世
，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上 、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向 ，每次发作大多数可以缓解
，部分可有残留症状或转为慢性 。

世界卫生组织
、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病
。

抑郁症最典型的表现有哪些？

一般有这三无、三低 、三自的9种表现。

?

一
、 三无

1. 无助

无助患者感到自己总是处于孤立无援的境地 ，尽管周围的人都在积极关心和帮助他
，而患者自己仍然感到这些帮助都无济于事；

就像自己就像掉在大海中间，或者掉进了一个巨大的黑洞里 ，不仅出不来
，连别人也救不了自己，深深地无助感 ，觉得自己简直就是全宇宙最倒霉的人 。

2.无望

无望患者感到自己无论是对于现在还是对未来都感到没有希望
，甚至是绝望；

喜欢天天躺在床上，觉得自己的一切都糟透了 ，自己名校毕业糟透了，工作稳定糟透了
，连北京有5套房也糟透了，看不到光明和希望
。

3.无价值

无价值患者感到自己所做的任何事情 ，甚至自己的存在无论对于自己
，还是对于他人或社会都毫无价值。

觉得自己什么也不能，什么都不是 。甚至嫌弃自己活着浪费空气 ，死了浪费土地
。

二、三低

1. 情绪低落

以前感兴趣的事情
，现在一点兴趣都没了，这是情绪低落。比如 ，原来喜欢啪啪啪
，现在一点都不想了 。原来是个吃货，现在看到小龙虾就想吐
。

2. 思维能力降低 ，

崔永元回忆得抑郁症的时候
，曾经面对面采访两个嘉宾，嘉宾刚刚说过的话他就不记得了。

抑郁症的人 ，好像整个人从“根”上坏了，什么也记不得
，没有思考能力，“连想都不会想 ” ，脑子里空空洞洞的 。?

3. 兴趣低下
，行动减少

行动力低，表现是“懒
” ，这种懒超乎寻常
，是什么也不想干，连起床 ，刷牙的小事儿都做不了。

三 、三自

1. 自责

自责主要表现为患者过分地责备自己或夸大自己的过失与错误
。

为什么会自责呢？因为虽然抑郁症的人从心里很感激家人和朋友的好意
，但是看到自己没有一点好转，便很容易觉得惭愧和内疚。

2. 自罪

自罪主要表现为患者在毫无依据的情况下 ，认为自己有严重的过失或错误
，甚至坚信自己犯了某种罪恶，对不起家人、单位
、同事或社会应该受到惩罚 。

在此认识偏差的基础上 ，患者可以用委屈自己，甚至伤害自己的办法来“赎罪”
，及自伤
。

自罪严重的人，回顾过去感到自己一无是处 ，罪孽深重
，觉得自己是个罪人。

?

3.自杀

自杀观念和行为表现为患者感到生活中的一切，甚至生活本身都没有意义 ，以为死是最好的归宿
，但同时又想到自己的家庭离不开自己，或自己的离开会使亲人感到伤心、难受或觉得世上还有值得留恋的东西 ，下不了死的决心
，这种症状称为自杀观念 。

部分严重的抑郁症患者会认为“结束自己的生命是一种解脱 ”或“活在世上是多余的人
”，可有比自杀观念更进一步的自杀计划和行为 ，反复寻求自杀
。

自杀行为是抑郁症病情严重的一个标志。

有的患者会出现"扩大性自杀”
，即患者会认为活着的亲人也非常痛苦,可能出现杀死亲人后再自杀，导致极其严重的后果 ，如“母婴自杀 ”就属于这种情况 。文章节开头的新闻中的柏某才的行为就是"扩大性自杀
”
。

自杀的风险存在于整个重性抑郁发作的过程中，应注意防范。

抑郁症的病人往往有想死的念头
，甚至有过自杀的计划或尝试过 。

抑郁严重时，自杀具有极强的诱惑力 ，如同沙漠中的水
，吸引着绝望的人

李兰妮和崔永元，一位是著名作家 ，一位是知名主持人
，他们两人都曾深陷抑郁症的泥淖而无法自拔
。

李兰妮的老友 、孤独症专家田惠平到深圳看望李兰妮时，对她说：“我支持你死！你如果太痛苦 ，你就走
，我祝福你！”她们当时本来是坐着的，李兰妮立刻上去握住了田惠平的手说：“目前为止 ，只有你一个人理解我已经痛苦到了极致。这是祝福啊 。 ” 看到这样的报道
，我的心揪在一起：真的如李兰妮自己所说，抑郁症是比癌症更加可怕的疾病啊！

据报道 ，崔永元就曾有过轻生的念头。一天深夜，老父亲打个瞌睡睁开眼
，看到崔永元的床上空着，他惊恐地转身看见崔永元在窗台边 ，两眼疲惫无神地望着夜空
。

崔永元的父亲下意识地冲过去紧紧抱住儿子
，而崔永元靠在他父亲颤抖的身上哽咽地说：爸，这样活着太痛苦了 ，我很想跳下去彻底解脱。

<知乎>上有个患者2012年底开始神经性耳鸣
，本该是五十岁以后才会有的病，他20来岁就有了 。大家一定都有过耳鸣 ，知道耳鸣的时候很不舒服
，神经性耳鸣是什么呢，就是耳朵里一天24小时 ，一年365天一直在耳鸣
，直到死去
。

他说：“我读书的时候会有这个刺耳的声音，走路会有 ，休息会有，吃饭会有
，听别人说话会有，永远都有。如果你们不能体会抑郁症为什么会自杀 ，那想象一下你耳朵里不停耳鸣的感受
，大概就能明白了 。
”

抑郁症也是同理，看上去也许很正常 ，只是情绪低落
，可只要你不是，你就不能体会的
。那种心理上不受控制的折磨 ，选择结束
，只是时间问题。

患抑郁症的人，毎天清晨时 ，患者心情特别低落
，痛苦不堪，甚至在此时出现以死求解脱的念头和行为；至下午3点后 ，患者的心情逐渐好转；到了傍晚，似乎感到没有毛病了；但是
，次晨又陷入病态的难熬时光 。

除了这些症状外，你可能会有失眠
。大家都知道崔永元 ，他抑郁症的时候就是晚上失眠
，整宿睡不着觉。

你也可能会早醒，比如原先能一睡到天亮 ，现在早晨早早就醒了 。你还可能会没有任何原因的胳膊腿疼痛
，时间很长，但是找不到原因
。也可能胃口下降。

这些症状不一定全部有 ，但都提示你可能有抑郁症 。

患抑郁症的人容易自杀的原因？

简单来讲就是负面情绪不断在内心被放大和死亡的负能量
，产生巨大的吸引力。症源是不能传递“快乐”
。

1
、 欲望过多? 压力过大

工作和生活中如果事情太多，并且还有其他人在不同的方面向你提出不同的要求 ，令你不知如何是好
，压力大，心情压抑。很多明星看上去很光鲜 ，但其实都是属于“自由职业者 ”，没有固定的收入
，如果长时间没有签约拍片，就会陷入困境 。加上演艺圈行业竞争异常残酷 ，许多艺人压力过大
，持续处于紧张应激的状态，容易诱发失眠、焦虑 、抑郁等情绪
。

2
、 失落感

任何方式的失落是导致患抑郁症的常见原因。有可能是因为失去了一位深爱的人 ，或者事业以及退休之类的事情苦恼 。其它原因的失落与自己的希望落空和失去自己的形象有关
，如离婚等大事情
。抑郁症病人容易自杀的原因与长期的心理压力无法释放导致心智扭曲，无法正常思维所致。一旦不能达到自己的理想要求 ，就容易产生失落、挫败 、负罪感等不良情绪 。

3
、 突然的变故

太多的突然变故
，而且几乎是在同一时间发生，令患者难以接受 ，这样会给患者造成压力
，令患者无法释怀，沮丧压抑
。

4、 情绪压抑。

许多艺人因为工作原因 ，难以像普通人一样拥有正常的家庭和朋友，因此
，在情绪出现问题后缺乏支持系统，难以找到倾诉对象 ，缺乏合理的情绪宣泄途径 。

以上几点都会造成抑郁症患者自杀的倾向
，所以我们要在生活当中时时刻刻的关注着抑郁症患者，这对疾病的恢复也非常的有利!

快乐不是一种态度 ，而是需要习得的能力
。

生命需要敬畏
，需要尊重，生活需要热爱 ，需要投入
，有参与感的活着，重要的不是互动反馈的快乐 ，而是你自主投入热情的感动。抑郁症可怕的不是频发自杀念头的绝望而是找不到如何使自己快乐的方法 。

每个人都是活着自我认知和解读的世界里。修正认知改善思维习惯
，不仅是心理学的某派某项治疗技术，其实它也是每个对生命开始觉知后必然过程
。人生就是如此。活着就是修行 。

抑郁就像得了感冒一样 ，不是我们的错，也不能定义我们是怎样的一个人
。

要是得了病的话
，需要尽快接受治疗，不能拖延。

关于“抑郁症科普文”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！