亲爱的科琳
我是一个28岁的男人，我对几乎所有的事情都感到焦虑。几年前，我确实为此看过医生，并服用了一段时间的药物，但我觉得没有帮助。
我仍然和父母住在我长大的房子里，但我有自己的空间，也有一份收入不错的好工作。我喜欢我的工作和我的同事，下班后有时会和他们交往。
然而，我发现对别人敞开心扉真的很难。我很担心别人对我的看法，这让我无法放松和做我自己。
我在新环境或与从未见过的人交谈时非常紧张，这在工作场景中并不理想。
朋友和父母都告诉我，不要再在意别人的看法，过自己的生活就好。我最近遇到了一个我很喜欢的女孩，但我花了好几个星期才鼓起勇气告诉别人我们在约会。我不知道我在害怕什么——也许是关注，也许是审视。
我希望我在生活的各个方面都更有信心，但我在挣扎。我想听听你的建议。
科琳说
好吧，我告诉你一个秘密——你可能认为人们会花很多时间想着你，但事实并非如此。他们太忙于考虑自己了!
所以，你的朋友和家人是对的——担心别人的想法是浪费时间。但我也明白，当你感到焦虑和过度思考时，说起来容易做起来难。
如果你还没有尝试过认知行为疗法(CBT)，我建议你试一试，因为它对焦虑非常有效。它可以帮助你改变在压力环境下的思考和行为方式。向你的全科医生询问转诊到治疗师和小组会议的情况。这可能需要等待英国国家医疗服务体系(NHS)的帮助，所以你也可以通过英国心理咨询与心理治疗协会(bacp.co.uk)找到咨询师。
虽然朋友和家人可以给予支持和同情，但他们没有帮助你管理焦虑所需的技能。此外，与专业人士交谈通常比向朋友倾诉要容易得多。
令人鼓舞的是，你遇到了一个可爱的伴侣——这肯定需要一些自信，所以要为此感到高兴。告诉别人你在约会是另一个积极的步骤。按照你自己的节奏前进。
